Kíváncsi vagy, miért hiányzik egy szeretetteljes kapcsolatból a szexuális intimitás? Szeretné leküzdeni a szárazságot és felélénkíteni a szexuális életét? Beszélgessünk.
Az egyik leggyakoribb panasz a hosszú távú kapcsolatban élők körében? Szexnélküliség.
A szex hiánya a romantikus párkapcsolatokban frusztráló lehet, akár te vagy az, aki többet akar belőle, akár az, aki nem.
De sokféleképpen fokozhatja szexuális életét és javíthatja kapcsolatát addig is.
Mi a szex nélküli házasság?
Általánosságban elmondható, hogy a szexmentes házasság vagy kapcsolat olyan, amelyben a partnerek között kevés vagy egyáltalán nincs szexuális kapcsolat. Nincs általánosan elfogadott definíció.
Néhány jel arra, hogy szexmentes kapcsolatban lehetsz.:
- egy év alatt kevesebb, mint 10 alkalommal vagy egyáltalán nem élnek nemi életet
- a fizikai és érzelmi intimitás hiánya
- feszültség a partnerek között a szex gyakorisága miatt
Egy 1993-as tanulmány szerint a házaspárok 16%-a volt szexuálisan inaktív az előző hónapban.
Dr. Laura Vowels, szex- és párkapcsolati terapeuta, a svájci Lausanne-i Egyetem kutatója becslése szerint a házasságok 2-10%-a szexmentes.
A szexuális vágy és gyakoriság mindenkinél változik, így ha éppen száraz időszakon megy keresztül, vagy csak úgy érzi, nincs szinkronban a partnerével, ne bosszankodjon. Ez természetes, és nem feltétlenül jelenti azt, hogy szexmentes kapcsolatban élsz.
Konszenzuális szexmentes házasság
A szex hiánya akkor jelent problémát, ha a partnerek között eltérő a vágyakozás szintje. De azoknál a pároknál, akik kölcsönösen egyetértenek abban, hogy a szex nem prioritás, a szexmentes vagy kevés szexet igénylő házasságok virágozhatnak.
Rengeteg érvényes oka van annak, hogy az emberek önmegtartóztatóak maradnak a házasságban, például:
- aszexualitás
- egyformán alacsony nemi vágyak
- vallási gyakorlat
- a nemi betegségek és a nem kívánt terhesség elkerülése
Ha egyik partner sem hiszi, hogy a szex szükséges a szeretetteljes kapcsolat kimutatásához és fenntartásához, egy erős kapcsolat fennmaradhat.
Miért történik ez?
A szex nélküli házasságok esetében számos lehetséges ok létezik, és néha nehéz pontosan meghatározni a pontos okot. Íme néhány gyakori ok, amiért az egyik vagy mindkét partner nem érdeklődik a szex iránt.
Szexuális vágy eltérés (SDD)
Az SDD lényegében azt jelenti, hogy az egyik partner gyakrabban akar szexelni, mint a másik. A szexuális vágyaitok nincsenek szinkronban.
Egy 2015-ös tanulmány szerint az emberek 80%-a tapasztalt SDD-t a párkapcsolatán belül az elmúlt hónapban.
Mindenki - nemi identitástól függetlenül - megtapasztalja a vágyak hullámzását és hullámzását. Mégis, ha a partnered sokkal jobban akarja a szexet, mint te (vagy fordítva), az érzések megbántódhatnak, és a frusztráció nőhet.
Mentális vagy fizikai betegség
A krónikus egészségügyi állapotok, a depresszió, az ízületi vagy izomfájdalom, a rák és más betegségek jelentősen befolyásolhatják a szexuális életet.
A csökkent libidó lehet magának az állapotnak vagy a kezelésére használt gyógyszereknek a mellékhatása.
A szelektív szerotonin visszavétel gátlók (SSRI-k) például a depresszió első farmakológiai kezelését jelentik. A szexuális diszfunkció azonban a leggyakoribb mellékhatásaik közé tartozik.
Rossz kommunikáció
Egy tanulmányban Dr. Laura Vowels azt találta, hogy az elégedetlenség a kapcsolatokban, ahol a partnerek eltérő szintű vágyakkal rendelkeznek, leginkább a rossz kommunikációból és az elvonatkoztatásból fakad.
Ha nem tesz erőfeszítést arra, hogy együtt dolgozzon a másik féllel a szexuális vágyak eltérése idején, az csak rontja a helyzetet, és a szex hiányához vezethet.
Unalom
Miután évek óta elkötelezett kapcsolatban élünk, könnyű megunni az ismerős, unalmas szexet.
Ha a szex már nem szórakoztató és izgalmas, akkor sokkal kevésbé valószínű, hogy időt és energiát szánsz rá.
Az Ön számára javasolt: Szexualitás és házastársi intimitás
Hogyan befolyásolhatja a nem nélküli házasság a mentális egészséget?
Általánosságban igaz, hogy a szex és az intimitás jótékony hatással van a mentális egészségre.
Egy 2015-ös tanulmány megerősítette a korábbi eredményeket, miszerint a szex gyakorisága összefügg a párkapcsolatban élők jóllétével. Míg a legalább hetente egyszer szexelő párok kapcsolati és életelégedettsége viszonylag stabil maradt, azok, akik ritkábban szexeltek, alacsonyabb elégedettségi szintet mutattak ki.
A frusztráció és a konfliktus, amely a szex nélküli kapcsolatokkal járhat, súlyosan megviselheti a mentális egészséget.
A nagyobb szexuális vágyakozással rendelkező személyek “idővel gyakran kezdik kevésbé biztosnak érezni magukat a kapcsolatuk állapotában (Szeret-e még a partnerem? Stabilak vagyunk-e még?) vagy saját szexuális énjükben (vonzó vagyok-e még a partnerem számára? Elég jó vagyok-e az ágyban ahhoz, hogy a partnerem szexelni akarjon velem?)” - mondja Dr. Laura Vowels.
Amy Color, a brit kolumbiai Vancouverben élő párkapcsolati és intimitástréner szintén elmagyarázza: “A szex nélküli vagy szexuálisan kimerült kapcsolatok magányosnak, bizonytalannak, elutasítottnak és szégyellni valónak érzik magukat az emberek. A negatív érzések negatív viselkedéshez vezetnek: düh,… viszonyok, szerek, túlfogyasztás, túlvásárlás, “túlpornózás” és depresszió.”
Ez egy üzletbontó?
A legtöbb ember egyetért abban, hogy a szex minden romantikus kapcsolat szükséges része. A Pew Research Center egyik felmérésében a válaszadók 63%-a mondta azt, hogy a kielégítő szexuális kapcsolat fontos a sikeres házasság fenntartásához.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a szex hiánya mindig a végét jelenti.
Dr. Laura Vowels úgy véli, a boldog kapcsolatok szex nélkül is lehetségesek.
“Vannak emberek, akik boldogok, ha szexmentes házasságban maradnak, mert nagyon sok oka van annak, hogy az ember miért akar a kapcsolatban maradni” - mondja. “A szex általában jót tesz a kapcsolatoknak, és rengeteg előnnyel jár az emberek számára, de ez nem jelenti azt, hogy szükség van rá ahhoz, hogy továbbra is egészséges legyen a kapcsolatunk.”
A szex és az intimitás csökkenése azonban mindenképpen negatív hatással lehet a kapcsolatokra. Az, hogy ez egy “deal-breaker”-e, csak rajtad múlik.
Az Ön számára javasolt: Szex, intimitás és mentális egészség
Hogyan építhetjük újjá a partnerségünket?
Bár lehet, hogy elkeseredettnek érzi magát, ha a partnerkapcsolata hosszabb időn át nemi életet élt, ne feledje, hogy vannak módszerek a szexuális kapcsolat újjáépítésére és újraélesztésére.
A kommunikáció kulcsfontosságú
A kommunikáció kritikus fontosságú összetevője a szexuális életednek.
Egy brit tanulmány szerint a partner iránti szexuális érdeklődés fenntartása összefügg a kommunikáció könnyedségével és az érzelmi közelséggel.
De miről is kellene kommunikálnia? A szexuális életed fellendítése és a szex élvezete érdekében fontold meg az alábbi tippeket:
- Mondd el nekik, mit akarsz. Nem kell szégyenlősnek lenned. A kutatások szerint, ha a nők nyíltan beszélnek szexuális tetszéseikről és nemtetszéseikről, gyakrabban jutnak orgazmushoz.
- Beszéljünk a teljesítményproblémákról. Bár kínos lehet, fontos, hogy őszintén beszéljünk a merevedési zavarokról, a késleltetett orgazmusról vagy a fájdalomról.
- Legyen megértő. Személyeskedésnek tűnhet, ha a partnere nem akar szexelni, de próbáljon meg nem elhamarkodottan következtetni. Lehet, hogy betegnek érzi magát, hosszú napja volt a munkahelyén, vagy egyszerűen csak nincs megfelelő hangulatban a ma esti szexhez.
Párterápia
Bár drasztikus intézkedésnek tűnhet, egy terapeuta felkeresése segíthet lebontani a kommunikációs falakat, és útmutatást adhat Önnek és partnerének a szexuális élet javításához.
Dr. Laura Vowels érzelmi fókuszú terápiát és szenzációs fókuszt alkalmaz ügyfeleivel.
“Az érzelmi fókuszú terápia a negatív interakciós ciklus megértésére összpontosít, és segít a pároknak kitörni a ciklusból, és érzelmileg újra kapcsolódni egymáshoz” - mondja Dr. Laura Vowels. “[Segít] a pároknak abban, hogy beszéljenek egymással a problémákról, és megnyissanak egy érzelmi párbeszédet a félelmeikről, szükségleteikről és vágyaikról.”
Az érzékeny fókusz, magyarázza, “egyesíti a mindfulness (a jelen pillanatban való tartózkodás) és az expozíciós terápia (fokozatosan hozzászoktat valamihez, amitől félünk vagy kerülünk…) elemeit.).”
Intim kapcsolat
Az intimitás nem mindig jelenti a szexet.
Az intimitás magában foglalhatja a fizikai érintést, mint például:
- masszírozó
- simogató
- ölelgetés
- csókolózás
Jelenthet érzelmi közelséget is, mint például egy mély beszélgetés…
Egyes kutatások szerint a szeretet kimutatása, akár szóbeli, akár fizikai, hatékony módja lehet a szex valószínűségének növelésének.
Fel a romantikát
Akár gyerekeid vannak, akár megerőltető a munkád, akár nagy a stressz, vagy a fentiek mindegyike, lehetetlennek tűnhet időt szakítani a romantikára. De ha a szexuális élete nem ott tart, ahol szeretné, a romantikus gyökerek újrafelfedezése hatékony eszköz lehet.
Fontolja meg, hogy randevúzni megy, elutazik egy hétvégére, vagy csak gyertyát gyújt otthon. A romantikát naponta is be lehet szórni szerelmes üzenetekkel, kedves üzenetekkel vagy apró bókokkal.
Gondolkodjon előre
Néhány pár számára a szex beiktatása a naptárukba hasznos eszköz a szexuális kapcsolat életben tartásában.
Elfoglalt vagy. Ők is elfoglaltak. És könnyű hagyni, hogy hetekig nem illeszkedő időbeosztás mellett elteljenek szex nélkül…
Ha előre tudod az ötletet, nem csak azt biztosíthatod, hogy többet szexelj, de a várakozás egyfajta előjátékként is szolgálhat közted és a partnered között.
Még ha nincs is kedve, amikor eljön az ideje, a szexuális érintkezés segíthet a libidó emelkedésében, és valószínűbbé teszi, hogy legközelebb szívesen ugrik az ágyba (vagy a pultra).
Fűszerezd meg
Egy hosszú távú kapcsolatban könnyű rutinba esni. Ahelyett, hogy esztelenül végigcsinálnád az átlagos szexet, fontold meg, hogy kipróbálsz valami újat, legyen az egy új hely a szexhez, egy másik pozíció vagy egy szórakoztató játék.
“‘Azt mondják, egy kapcsolat sok munkát igényel. Én azt mondom, hogy a kapcsolatokhoz több játék kell” - mondja Color. “Az emberek hajlamosak úgy gondolni a szexre, mint behatolásra, amelynek célja az orgazmus. A szexuális élvezet a nagyszerű szexuális élet legelhanyagoltabb eleme… Maradj kíváncsi, találd ki, mi az, ami örömtől nyögdécsel, és soha nem fogsz unatkozni…!”
A kutatások azt mutatják, hogy azok a párok, akik magasabb szexuális elégedettségről számolnak be, gyakran nagyobb változatosságot építenek be a szexuális aktusaikba.
Egy tanulmány szerint az erotikus regények olvasása jelentősen növelte a nők szexuális vágyát.
Összefoglaló
A szexualitás hiánya megoldhatatlan problémának tűnhet, különösen akkor, ha Ön és partnere nehezen tudja nyíltan megbeszélni. De idővel és erőfeszítéssel a dolgok javulhatnak.
Dr. Laura Vowels ígéretes híreket osztott meg: “Nemrég fejeztünk be egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy az emberek képesek voltak elmozdulni a szorongástól, a félelemtől és az elkerülésektől az önbizalom és a partnerükkel való szexuális kapcsolatukkal való elégedettség felé. Ez reményt ad arra, hogy egyre több párnak tudunk segíteni abban, hogy újra megtalálják szexuális önmagukat.”
