Szomorú, szorongó vagy könnyes érzés szex után gyakori. Ezt posztkoitális diszfóriának nevezik.
Ha valaha is sírtál szex után, nem vagy egyedül.
A posztkoitális dysphoria (PCD), más néven posztkoitális tristesse (PCT), egy olyan állapot, amikor szex vagy maszturbáció után szorongást, depressziót vagy akár ingerlékenynek érzi magát. Egyes esetekben akár pánikrohamot is kaphat.
Sok ember tapasztal posztkoitális diszfóriát életük egy pontján. Ha azonban ez szorongást okoz Önnek, előnyös lehet egy terapeutával vagy orvossal való beszélgetés.
Bár a posztkoitális diszfória a párkapcsolati stresszből eredhet, előfordulhat, hogy egy szerető partnerrel való szex után is tapasztalhatja ezt. A posztkoitális diszfória nem mindig a mögöttes kapcsolati problémák eredménye, bár érdemes lehet beszélni a pár tanácsadójával, ha ez folyamatos jelenség.
Mi az a posztkoitális diszfória?
A posztkoitális diszfória az, amikor szex után szomorúnak, szorongónak vagy ingerlékenynek érzi magát. Postcoital tristesse-nek is nevezhetjük – a tristesse franciául „szomorúságot” jelent.”
Bár nem gyakran beszélnek róla, a posztkoitális diszfória viszonylag gyakorinak tűnik. Egy 2015-ös tanulmányban 233 diáklányt kérdeztek meg, és azt találták, hogy 46%-uk tapasztalt legalább egyszer posztkoitális diszfóriát. Ezenkívül körülbelül 5%-uk számolt be arról, hogy az elmúlt négy hétben néhányszor tapasztalt PCD-tüneteket.
A férfiak is tapasztalnak posztkoitális diszfóriát. Egy 2019-es tanulmányban 1208 férfi résztvevőt kérdeztek meg, és megállapították, hogy 41%-uk tapasztalt ilyet élete során, körülbelül 20%-uk tapasztalt PCD-t az előző négy hétben, és a minta 3-4%-a számolt be arról, hogy rendszeresen tapasztalt PCD-t.
A posztkoitális dysphoria tünetei
Postcoitális diszfória jelentkezhet maszturbáció vagy partnerrel való szex után. Megtörténhet akár orgazmus, akár nem.
A posztkoitális dysphoria tünetei közé tartozik:
- depresszió
- síró
- szorongás
- irritáció vagy agresszió
- megbánás vagy bűntudat
- szégyen
- zsibbadás vagy üresség
- pánikrohamok
Az Ön számára javasolt: Üresnek érzi magát? Íme, mit jelenthet, és hogyan lehet megállítani.
Miért vagyok szomorú szex után?
Hiányoznak a kutatások a posztkoitális diszfória okairól. Ha azonban szex után szomorúnak vagy szorongónak érzi magát, lehet néhány lehetséges magyarázat.
Hormonok
A szex számos hormon eláraszthatja a szervezetet, különösen az oxitocin és a dopamin. Az orgazmus hormonok, köztük a prolaktin felszabadulását is kiválthatja.
A hormonszint emelkedése (és azt követő csökkenése) a szex alatt és után hatással lehet a hangulatára, és szomorúságot vagy szorongást okozhat a szex után.
Múltbeli szexuális trauma
A szexuális trauma befolyásolhatja a szex iránti érzelmeit.
Még egy megegyezésen alapuló, élvezetes szexuális találkozás során is kiváltó lehet a szex. A trigger egy elsöprő érzelmi reakció valamire, ami egy traumatikus eseményre emlékeztet, és gyakran úgy érzi, mintha újraélné a traumát. A kiváltó tényezők lehetnek látványok, illatok, textúrák vagy akár gondolatok.
Ha szexuális traumát tapasztalt, érdemes lehet beszélnie egy terapeutával. A trauma-tanácsadás segíthet kezelni a kiváltó okokat és megbirkózni a szexuális bántalmazás után.
Nehézségek a kapcsolatodban
A szex időnként alapvető problémákat vethet fel a partnerével. Mivel ez nagyon intenzív, érzelmi élmény lehet, a szex képes megbirkózni a megoldatlan nehézségekkel, és túlterheltnek érzi magát.
Érdemes azonban megjegyezni, hogy a posztkoitális diszfória nem mindig azt jelzi, hogy elégedetlen a kapcsolatával vagy a „rossz személlyel”. Még akkor is megtapasztalhatja a PCD-t, ha teljesen szereti és megbízik partnerében.
Ha partnere posztkoitális diszfóriát tapasztal, ne vedd személyesen – ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy valami nincs rendben a kapcsolatodban, vagy hogy a szex nem volt kielégítő. Ehelyett próbálja meg finoman megkérdezni partnerét, hogyan segíthet.
Nehézségek a szexszel
Sokunknak bonyolult érzései vannak a szexszel kapcsolatban. Ezek a problémák kiboríthatnak vagy levertek szex után, még akkor is, ha élvezte.
Te talán:
- bűnösnek érzi magát vagy szégyellheti magát a szex miatt
- aggódni a szexuális teljesítménye miatt
- negatív testképük van
- aggódik amiatt, hogy új partnerrel lehet együtt
Ezen túlmenően, ha szexuális rendellenességet tapasztal (vagy tapasztalt), különösen túlterheltnek vagy aggódónak érezheti magát a szex miatt.
Általános szorongás, stressz vagy depresszió
A stressz bekúszhat a hálószobába, még akkor is, ha nem akarod.
A szex gyakran katartikus lehet. Lehet, hogy kényelmesen ellazulsz és „érzed az érzéseidet” szex után, különösen, ha olyan partnerrel vagy, akiben megbízol, és akit érdekel.
Ennek eredményeként a szomorúság vagy a szorongás az életed egyéb problémái miatt – munka, családi nehézségek, közelmúltbeli veszteség – intenzívebbé válhat a szex után.
Ennek ellenére az orgazmus vagy szex utáni sírás nem mindig jelent szülés utáni diszfóriát. Örömkönnyek lehetnek! Nem csak akkor sírunk, amikor szomorúak vagyunk, hanem akkor is, amikor boldogok, megkönnyebbültek vagy levertek vagyunk – és ezek bármelyikét érezhetjük szex után.
A posztkoitális dysphoria diagnosztizálása
Az orvos vagy a terapeuta diagnosztizálhatja a posztkoitális diszfóriát. A diagnózis felállítása azonban nem szükséges, mielőtt segítséget kérne. A megkönnyebbülés és az egyértelműség érdekében közvetlenül beszélhet egy terapeutával.
Az Ön számára javasolt: A maszturbáció rossz az Ön számára?
A posztkoitális dysphoria kezelési lehetőségei
A posztkoitális diszfória gyakori, és nem mindig ad okot aggodalomra. Ha azonban a PCD tüneteit aggasztónak találja, vagy ha gyakran előfordulnak, van néhány módszer ezek kezelésére.
Ha szex után szomorúnak, szorongónak vagy túlterheltnek érzi magát, próbálja megnyugtatni magát:
- naplóírás
- földelje magát
- relaxációs technikák kipróbálása
- vesz egy meleg, figyelmes zuhany
- mély légző gyakorlatok gyakorlása
- csinál valami szórakoztató és zavaró dolgot, például filmet néz
- kommunikálj a partnereddel (például mondd meg neki, ha szeretnél összebújni, beszélgetni, vagy ha helyet szeretnél kapni).)
Hosszú távon a terapeutával való beszélgetés hasznos lehet. Jelentkezhet egyéni tanácsadásra vagy páros tanácsadásra. Ez utóbbi jó ötlet lehet, ha a partnerét is érinti, vagy ha úgy gondolja, hogy a mögöttes kapcsolati problémák hozzájárulnak a szülés utáni diszfóriájához.
Ha úgy gondolja, hogy a stressz szorongást vagy szomorúságot okoz a szex után, próbáljon ki hatékony relaxációs technikákat és módszereket a stressz kezelésére.
Összegzés
Meglepően gyakori a szex utáni szomorúság, szorongás vagy izgatottság – de ha ez gyakori probléma, érdemes kezelést kérni. A posztkoitális diszfóriát különféle problémák okozhatják, a szexuális traumától az általános stresszig és szorongásig.
A terapeutával való beszélgetés lehet a legjobb, ha gyakran idegesnek érzi magát szex után. A terápia segíthet azonosítani és kezelni azokat a mögöttes érzéseket, amelyek posztcoitális diszfóriához vezetnek.
