Szomorú, szorongó vagy könnyes érzés szex után gyakori. Ezt posztkoitális diszfóriának nevezik.
Ha valaha is sírtál szex után, nem vagy egyedül.
A posztkoitális dysphoria (PCD), más néven posztkoitális tristesse (PCT), egy olyan állapot, amikor szex vagy maszturbáció után szorongást, depressziót vagy akár ingerlékenységet érezhet. Egyes esetekben akár pánikrohamot is tapasztalhat.
Sok ember tapasztal posztkoitális diszfóriát életük egy pontján. Ha azonban ez szorongást okoz Önnek, előnyös lehet egy terapeutával vagy orvossal való beszélgetés.
Bár a posztkoitális diszfória a párkapcsolati stresszből eredhet, előfordulhat, hogy egy szerető partnerrel való szex után is megtapasztalja ezt. A posztkoitális diszfória nem mindig a mögöttes kapcsolati problémák eredménye, bár érdemes lehet beszélni a pár tanácsadójával, ha ez folyamatos jelenség.
Mi az a posztkoitális diszfória?
A posztkoitális diszfória az, amikor szex után szomorúnak, szorongónak vagy ingerlékenynek érzi magát. Postcoital tristesse-nek is nevezhetjük – a tristesse franciául „szomorúságot” jelent.
Bár nem gyakran beszélnek róla, a posztkoitális diszfória viszonylag gyakorinak tűnik. Egy 2015-ös tanulmányban 233 diáklányt kérdeztek meg, és azt találták, hogy 46%-uk tapasztalt legalább egyszer posztkoitális diszfóriát. Ezenkívül körülbelül 5%-uk számolt be arról, hogy az elmúlt négy hétben néhányszor tapasztalt PCD-tüneteket.
A férfiak is tapasztalnak posztkoitális diszfóriát. Egy 2019-es tanulmányban 1208 férfi résztvevőt kérdeztek meg, és megállapították, hogy 41%-uk tapasztalt ilyet élete során, körülbelül 20%-uk tapasztalt PCD-t az előző négy hétben, és a minta 3-4%-a számolt be arról, hogy rendszeresen tapasztalt PCD-t.
A posztkoitális dysphoria tünetei
Posztkoitális diszfória jelentkezhet maszturbáció vagy partnerrel való szex után. Megtörténhet akár orgazmus, akár nem.
A posztkoitális dysphoria tünetei közé tartozik:
- depresszió
- sírás
- szorongás
- irritáció vagy agresszió
- megbánás vagy bűntudat
- szégyen
- zsibbadás vagy üresség érzése
- pánikrohamok
Az Ön számára javasolt: Üresnek érzi magát? Íme, mit jelenthet és hogyan állíthatja meg
Miért vagyok szomorú szex után?
Hiányoznak a kutatások a posztkoitális diszfória okairól. Ha azonban szex után szomorúnak vagy szorongónak érzi magát, lehet néhány lehetséges magyarázat.
Hormonok
A szex számos hormont szabadíthat fel a szervezetben, különösen az oxitocint és a dopamint. Az orgazmus hormonok, köztük a prolaktin felszabadulását is kiválthatja.
A hormonszint emelkedése (és azt követő csökkenése) a szex alatt és után hatással lehet a hangulatára, és szomorúságot vagy szorongást okozhat szex után.
Múltbeli szexuális trauma
A szexuális trauma befolyásolhatja a szex iránti érzelmeit.
Még egy megegyezésen alapuló, élvezetes szexuális találkozás során is kiválthatja a szex a traumatikus emlékeket. A trigger egy elsöprő érzelmi reakció valamire, ami egy traumatikus eseményre emlékeztet, és gyakran úgy érzi, mintha újraélné a traumát. A kiváltó tényezők lehetnek látványok, illatok, textúrák vagy akár gondolatok.
Ha szexuális traumát tapasztalt, érdemes lehet beszélnie egy terapeutával. A trauma-tanácsadás segíthet kezelni a kiváltó okokat és megbirkózni a szexuális bántalmazás utáni érzésekkel.
Nehézségek a kapcsolatodban
A szex időnként alapvető problémákat vet fel a partnerével. Mivel ez nagyon intenzív, érzelmi élmény lehet, a szex képes előhozni a megoldatlan nehézségeket, és túlterheltnek érezheti magát.
Érdemes azonban megjegyezni, hogy a posztkoitális diszfória nem mindig azt jelzi, hogy elégedetlen a kapcsolatával vagy „rossz személlyel” van együtt. Még akkor is megtapasztalhatja a PCD-t, ha teljesen szereti és megbízik partnerében.
Ha partnere posztkoitális diszfóriát tapasztal, ne vegye személyesen – ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy valami nincs rendben a kapcsolatban, vagy hogy a szex nem volt kielégítő. Ehelyett próbálja meg finoman megkérdezni partnerét, hogyan segíthet.
Nehézségek a szexszel
Sokunknak bonyolult érzései vannak a szexszel kapcsolatban. Ezek a problémák kiboríthatnak vagy levertek szex után, még akkor is, ha élvezte.
Lehet, hogy:
- bűntudatot vagy szégyent érez a szex miatt
- aggódik a szexuális teljesítménye miatt
- negatív a testképe
- aggódik amiatt, hogy új partnerrel lehet együtt
Ezen túlmenően, ha szexuális rendellenességet tapasztal (vagy tapasztalt), különösen túlterheltnek vagy aggódónak érezheti magát a szex miatt.
Általános szorongás, stressz vagy depresszió
A stressz bekúszhat a hálószobába, még akkor is, ha nem akarja.
A szex gyakran katartikus lehet. Lehet, hogy kényelmesen ellazul és „érezni az érzéseit” szex után, különösen, ha olyan partnerrel van, akiben megbízik, és akit érdekel.
Ennek eredményeként a szomorúság vagy a szorongás az élet egyéb problémái miatt – munka, családi nehézségek, közelmúltbeli veszteség – intenzívebbé válhat szex után.
Ennek ellenére az orgazmus vagy szex utáni sírás nem mindig jelent posztkoitális diszfóriát. Örömkönnyek is lehetnek! Nem csak akkor sírunk, amikor szomorúak vagyunk, hanem akkor is, amikor boldogok, megkönnyebbültek vagy levertek vagyunk – és ezek bármelyikét érezhetjük szex után.
A posztkoitális dysphoria diagnosztizálása
Az orvos vagy a terapeuta diagnosztizálhatja a posztkoitális diszfóriát. A diagnózis felállítása azonban nem szükséges, mielőtt segítséget kérne. A megkönnyebbülés és az egyértelműség érdekében közvetlenül beszélhet egy terapeutával.
Az Ön számára javasolt: A maszturbáció hatásai az egészségre – Mítoszok és tények
A posztkoitális dysphoria kezelési lehetőségei
A posztkoitális diszfória gyakori, és nem mindig ad okot aggodalomra. Ha azonban a PCD tüneteit aggasztónak találja, vagy ha gyakran előfordulnak, van néhány módszer ezek kezelésére.
Ha szex után szomorúnak, szorongónak vagy túlterheltnek érzi magát, próbálja megnyugtatni magát:
- naplóírás
- földelés
- relaxációs technikák kipróbálása
- meleg, figyelmes zuhany
- mély légzőgyakorlatok gyakorlása
- valami szórakoztató és zavaró tevékenység, például filmnézés
- kommunikáció a partnerrel (például mondd meg neki, ha szeretnél összebújni, beszélgetni, vagy ha helyet szeretnél)
Hosszú távon a terapeutával való beszélgetés hasznos lehet. Jelentkezhet egyéni vagy páros tanácsadásra. Ez utóbbi jó ötlet lehet, ha a partnerét is érinti, vagy ha úgy gondolja, hogy mögöttes kapcsolati problémák hozzájárulnak a posztkoitális diszfóriához.
Ha úgy gondolja, hogy a stressz szorongást vagy szomorúságot okoz szex után, próbáljon ki hatékony relaxációs technikákat és módszereket a stressz kezelésére.
Összegzés
Meglepően gyakori a szex utáni szomorúság, szorongás vagy izgatottság – de ha ez gyakori probléma, érdemes segítséget kérni. A posztkoitális diszfóriát különféle tényezők okozhatják, a szexuális traumától az általános stresszig és szorongásig.
A terapeutával való beszélgetés lehet a legjobb megoldás, ha gyakran idegesnek érzi magát szex után. A terápia segíthet azonosítani és kezelni azokat a mögöttes érzéseket, amelyek posztkoitális diszfóriához vezetnek.
