Ostavlja li vas netko u vašem životu neprestano zbunjenim, frustriranim ili krivim? Ako je tako, možda imate posla s otrovnom osobom. Evo kako se nositi.
Riječ "toksično" koristi se za opisivanje bezbroj zdravstvenih, društvenih i ekoloških problema. Od toksičnog otpada do toksičnih radnih mjesta, ova se popularna riječ toliko često koristi da je 2018. proglašena riječju godine Oxford Dictionaries.
U ljudskom ponašanju, toksično opisuje nekoga tko uzrokuje nevolju kod drugih negativnim riječima i postupcima. Međutim, identificirati otrovnu osobu nije uvijek lako jer njihovo ponašanje može biti suptilno.
Na primjer, možda imate nekoga u svom životu tko vam stalno izaziva zbunjenost, tjeskobu i stres, ali niste sigurni zašto.
Dakle, kako znate je li netko "otrovan"? I kako se možete nositi? Evo nekoliko savjeta o prepoznavanju toksičnog ponašanja i suočavanju s njim.
Što je otrovna osoba?
Riječ otrovno može značiti različite stvari različitim ljudima. Znanstveno govoreći, otrovno je oznaka koja se stavlja na tvari koje mogu uzrokovati štetu, poput otrovnih kemikalija. Međutim, također definira neugodno ili zlonamjerno ponašanje prema drugima.
Izraz "toksična osoba" često se koristi za opisivanje nekoga suptilno ili izvana manipulativnog, egocentričnog, siromašnog ili kontrolirajućeg.
Ta se ponašanja mogu manifestirati zbog osjećaja niskog samopoštovanja i stanja mentalnog zdravlja kao što su narcisoidni poremećaj osobnosti (NPD), traume iz djetinjstva ili drugi duboko ukorijenjeni osobni problemi.
Osim toga, istraživanje sugerira da neki ljudi koji se ponašaju na toksične načine mogu imati određene crte osobnosti "tamne srži". Ove se osobine očituju kao sklonost stavljanju svojih ciljeva i interesa iznad svih drugih dok opravdavaju svoje ponašanje kako bi izbjegli krivnju ili sram.
Međutim, samo zato što možda postoji razlog iza toksičnog ponašanja ne čini ga manje utjecajnim. A ako ovo doživljavate od druge osobe, to može biti zbunjujuće, povrijediti, pa čak i učiniti da se osjećate krivima.
Nekoliko znakova na koje treba obratiti pozornost mogu ukazivati na to da imate posla s osobom čije bi se ponašanje moglo smatrati toksičnim.
Kako prepoznati toksična ponašanja?
Prepoznavanje "toksične osobe" može se više odnositi na prepoznavanje kako se zbog nje osjećate nego na ono što radi ili govori.
Ako ste u interakciji s osobom toksičnog ponašanja, možete:
- osjećati se zbunjeno i nesigurno u sebe
- napustite interakciju s osjećajem iscrpljenosti, ljutnje ili pune tjeskobe
- osjećati se loše zbog sebe na neki način
- neprestano osjećaju potrebu da im pomognu
- primijetite da se vaše granice ne poštuju ili da se vama manipulira
- osjećaju krivnju jer su rekli "ne" ili osjećaju da neće prihvatiti "ne" kao konačni odgovor
- osjećati se kao da "hodate po ljusci" oko njih
- često mijenjajte svoje ponašanje kako biste se prilagodili
Predlaže se za vas: Jeste li suovisni? 13 znakova suovisnosti
Koji su neki znakovi otrovnih ljudi?
Ljude koji su skloni toksičnom ponašanju možda neće biti lako uočiti. Ali osim što morate primijetiti kako se zbog njih osjećate, postoji nekoliko znakova na koje morate obratiti pažnju, a koji pokazuju da je osoba možda otrovna.
Ovi znakovi uključuju sljedeće:
- Drama ih može pratiti kamo god krenu, a njihov život može izgledati kao priča TV sapunice.
- Oni mogu biti majstori manipulacije, ali to možda nećete primijetiti dok ne budete svjedočili kako to rade nekom drugom.
- Mogli bi neprestano osuđivati druge, uključujući i vas.
- Njihova potreba može gušiti, ali oni nestaju kada ih trebate.
- Oni možda ne vide sebe kao problem - možda su svi drugi krivi.
Ili, u slučaju toksične pozitivnosti, mogu biti toliko pozitivni prema svemu što odbijaju priznati kada izazovi uistinu postoje.
Savjeti kako se nositi s otrovnim ljudima
Ako ste utvrdili da imate posla s toksičnim ponašanjem, postoje načini na koje možete smanjiti utjecaj koji ta ponašanja mogu imati na vaše mentalno zdravlje i dobrobit.
Postavite granice čak i ako to stvara osjećaj krivnje
Kada se radi o toksičnom ponašanju, ključno je znati gdje povući crtu. Izazov je uklanjanje krivnje i vježbanje samoodređenja potrebnog za postavljanje odgovarajućih granica i pridržavanje istih.
Na primjer, ako toksičnost dolazi od roditelja, možete iskusiti osjećaj krivnje ako s njim uspostavite granice — čak i ako je to u vašem interesu.
Oklijevanje u postavljanju granica također može proizaći iz straha od toga kako će osoba reagirati, osobito ako obično koristi ispade bijesa kako bi manipulirala ishodom situacije.
Međutim, održavanje jasnih granica u pogledu onoga što ćete ili nećete učiniti nužan je korak prema napretku i izlječenju od toksičnosti koju ste doživjeli.
Iako ovaj korak može stvoriti krivnju, korisno je zapamtiti da bez obzira koliko truda uložili u vezu, to možda neće biti dovoljno.
Izbjegavajte uvlačenje u dramu
Zajednički nazivnik toksičnog ponašanja je drama, koja se može činiti infiltriranom u svaki aspekt njihovog života. Čak i odlazak u trgovinu može rezultirati situacijom u kojoj im se dogodi nešto negativno — i to nikada nije njihova krivnja.
Ipak, znatiželja olakšava drugima da budu uvučeni u njihovu dramu. Istraživanja pokazuju da bi ova znatiželja mogla proizaći iz ljudske morbidne fascinacije negativnim informacijama.
Ljudska nas priroda može privući da čujemo o nevoljama drugih ljudi. Ali kada se bavite toksičnim ponašanjem, to može brzo dovesti do pretjerane uključenosti i poteškoća u odvajanju od njihovih problema.
Kako biste izbjegli da vas pomete kaos, razmislite o tome da zanemarite svoju znatiželju kada je to potrebno i da s njima razgovarate o njihovim problemima samo ako trebate znati.
Razgovarajte s njima o tome
Ponekad osoba koja pokazuje toksično ponašanje možda nije svjesna da vam ono što radi ili govori šteti. Ako je to slučaj, razmislite o iskrenom razgovoru o tome što proživljavate.
Ipak, neki ljudi mogu imati temeljni poremećaj osobnosti ili neriješeno mentalno zdravstveno stanje, zbog čega je učinkovita komunikacija izazovna. U tom bi slučaju moglo biti korisnije potaknuti ih da razgovaraju sa stručnjakom za mentalno zdravlje o svojim brigama.
Oduprite se pokušaju da popravite stvari
Želja da se pomogne drugoj osobi s poteškoćama može biti ogromna. To je osobito istinito kada mislite da imate dobar savjet koji bi mogao pomoći popraviti situaciju.
Međutim, pokušaj pomoći mogao bi postati frustrirajući ciklus slušanja i savjetovanja bez rješenja. Da biste to izbjegli, može vam pomoći zapamtiti izraz "Ne moj cirkus, ne moji majmuni" i pokušati ostati što je više moguće neupleten.
Ograničite svoje vrijeme u blizini njih
Ako vam veza uzrokuje stres i štetu, razmislite o tome da prekinete veze i nastavite dalje.
Međutim, to možda neće biti moguće ako s njima dijelite radno mjesto ili suroditelj. U tom slučaju, u redu je dati sve od sebe da izbjegnete kontakt, ograničivši se na kontakt s njima samo kada je to neophodno.
Iznad svega, odbacite krivnju
Upamtite: niste krivi, koliko god vas osoba pokušavala uvjeriti u suprotno.
Negativni osjećaji poput ljutnje, krivnje ili tjeskobe koje možete iskusiti ne možete podnijeti. Umjesto toga, ti su osjećaji u vlasništvu osobe koja ih projicira na vas kako biste im pomogli ispuniti nezadovoljene potrebe.
Predlaže se za vas: 5 faza tugovanja nakon suočavanja s gubitkom
Sažetak
Ako ste primijetili ovakva ponašanja kod ljudi oko sebe, možda imate posla s "toksičnom osobom".”
Razumijevanje zašto se zbog te osobe tako osjećate može vam pomoći da prevladate toksičnost i zdravo se riješite nje.
Ipak, ako niste sigurni da se dotična osoba ponaša toksično, potražiti drugo mišljenje stručnjaka za mentalno zdravlje možda nije loša ideja. Razgovor s nekim o situaciji mogao bi vam pomoći da pronađete potrebnu jasnoću.
Nakon što ste prepoznali da se možda suočavate s toksičnim ponašanjem, razmislite o postavljanju zdravih granica, pronalaženju načina da smanjite vrijeme koje provodite s njima i radite na iscjeljivanju štete koju je njihovo ponašanje uzrokovalo.
