Kad razmišljate o tome želite li pozvati svog partnera k sebi nakon sjajne zajedničke večeri, jeste li se ikada zaustavili jer ste bili zabrinuti što bi ljudi mogli misliti?
Ili, možda ste oklijevali pitati partnera za nešto konkretno tijekom intimnosti, bojeći se da bi mogao pomisliti da je čudno.
Jeste li se ikada zapitali odakle dolazi taj strah ili ste se možda osjećali usamljeni u tim osjećajima?
Seks i seksualnost često se povezuju sa sramom. Niste sami ako se uhvatite u koštac s tim osjećajima ili brigama. Dobra vijest je da postoje načini da prigrlite upravo ono što jeste i ono što vam se sviđa.
Zašto su seks i sram često povezani?
Seks je kroz povijest bio povezan s vrijednostima i vrlinom. Za muškarce i ljude koji se identificiraju kao muževni, neke štetne društvene lekcije potiču na seks gledanje kao na osvajanje.
Društvo tjera ljude na seksualne odnose i postoji tendencija da se osuđuju oni koji na seks gledaju drugačije. S druge strane, to ne ostavlja mjesta ljudima koji su aseksualni ili jednostavno imaju drugačije poglede na seks.
S druge strane, žene i osobe koje se identificiraju kao ženstveni često se uči da je njihova seksualnost nešto što treba skrivati i štititi. Seksualno ograničavanje u konačnici povećava njihovu vrijednost. Povijesno gledano, žene su se često razmjenjivale kao vlasništvo i zahtijevala je veću vrijednost za njihovo "djevičanstvo".”
Danas je to dovelo do toga da neke žene osjećaju sram zbog aktivnog seksualnog nagona na način na koji muškarci i osobe koje se identificiraju kao muževni nisu naučeni osjećati.
Za LGBTQIA+ osobe seks se može činiti sramotnom temom. Godinama su se mnogi seksualni i rodni identiteti smatrali poremećajima mentalnog zdravlja, a istaknuta religijska perspektiva je da je upuštanje u bilo što osim seksa s cišetom seksualno devijantno.
Čak i za one koji ne pristaju na tradicionalnu religiju ili duhovnost, te štetne perspektive mogu biti izazovne za odvikavanje, s obzirom na njihovu rasprostranjenost u našim medijima i kulturi. Nadalje, pravni procesi poput konverzijske terapije nastavljaju projektirati ideale koji jačaju osjećaje srama unutar određenih zajednica.
Seks se također koristio kao sredstvo moći i kontrole. Crnci koji su bili porobljeni tijekom i nakon transatlantske trgovine robljem bili su prisiljeni odreći se svoje seksualne agencije i kasnije žigosani stereotipima zbog tih praksi.
Iako ovo doba nije jedino u kojem se seksualno zlostavljanje koristilo kao sredstvo kontrole, članovi crnačke zajednice nastavili su se boriti sa sramotom koja je došla s tom poviješću.
S obzirom na ovaj štetan povijesni kontekst i prikaz seksualnosti u trenutnim medijima, može biti lako osjetiti vezu između srama i vaših osobnih želja, osobito ako se osjećate kao da ne ispunjavate društvena očekivanja ili ne osjećate afirmaciju svojih seksualnih želja izbora.
Seksualna stigma može se pojaviti na mnogim mjestima — poput osjećaja srama zbog menstruacije, oblika ili veličine tijela, dijagnoze spolno prenosive infekcije (SPI) ili našeg rodnog identiteta ili seksualne orijentacije. Također može potjecati iz mnogih izvora, uključujući našu kulturu ili vjerska uvjerenja, odgoj, prošla iskustva, pa čak i priče koje smo čuli od drugih.
Kako osjećaj srama zbog seksa može utjecati na mentalno zdravlje
Svatko od nas živi u jednom tijelu, a to tijelo se sastoji od mnogih međusobno povezanih dijelova, uključujući naše osjećaje i mentalno zdravlje. Naši osjećaji mogu značajno utjecati na to kako doživljavamo događaje te kako učimo i obrađujemo informacije. To može vrijediti i za našu seksualnost.
Nedavna studija o seksualnoj aktivnosti to podupire. Istraživači su otkrili da su se tijekom posljednjih 18 godina seksualna aktivnost i seksualni partneri smanjili za odrasle. Istraživači su naveli nekoliko hipoteza, uključujući ukupni porast depresije i anksioznosti kao potencijalne poveznice s ovim padom.
Iako se istraživanje ne bavi pitanjem jesu li osjećaji srama povezani s padom seksualne aktivnosti, rezultati pokazuju da negativni osjećaji mogu negativno utjecati na naš seksualni život.
Kada se osjećamo fizički i emocionalno sigurno, možda smo slobodniji isprobavati nove stvari, otvoreniji novim iskustvima i spremniji podijeliti neke ranjive dijelove sebe. To može uključivati istraživanje zadovoljstva, rodnog identiteta i seksualne orijentacije.
Sram također može dovesti do izbjegavanja zdravstvene skrbi koja vam je potrebna. Ljudi koji osjećaju sram i krivnju u vezi sa seksom i seksualnošću imaju manju vjerojatnost da će dobiti usluge seksualne i reproduktivne zdravstvene zaštite ili se osjećati ugodno u svojim tijelima i identitetima.
Predlaže se za vas: Seks pozitivnost: što to znači i kako je prakticirati
Teorija otpornosti na stid
Prema publikaciji Brené Brown iz 2006., teorija otpornosti na stid (SRT) nudi radnu definiciju srama i konceptualni identitet srama. Opisuje glavne brige žena koje doživljavaju sram i identificira strategije i procese koje žene smatraju učinkovitima u razvijanju otpornosti na sram.
Ova teorija također nastoji razumjeti različite izazove koji dolaze zajedno sa sramom.
Čak iu prepoznavanju razlika između žena iz različitih kultura i podrijetla, Brown je identificirao nekoliko kategorija koje mogu izazvati sram kod žena, uključujući:
- izgled i izgled tijela
- seksualnost
- obitelj
- majčinstvo
- roditeljstvo
- profesionalni identitet i rad
- mentalno i tjelesno zdravlje
- starenje
- religija
- izgovarajući se
- preživljene traume
Brownova teorija usredotočuje se na žene i pokriva više od samog seksa, ali njezin fokus na podrijetlo srama može nam pomoći u razvijanju strategija za borbu protiv njega.
Kako prigrliti seks bez srama
Sram je poznat, ali moguće je baviti se svojom seksualnošću na način koji vama odgovara. Budući da sram i samostigma mogu biti toliko rašireni, može biti zastrašujuće krenuti na put ublažavanja tih osjećaja. Imamo nekoliko prijedloga za početak:
Zapiši svoje misli
Imati vozilo za iznošenje svojih misli i osjećaja može biti odlična polazna točka i opcija za kasniju obradu situacija. Nema apsolutno nikakvog pritiska da svoj dnevnik dijelite s bilo kime.
Prenošenje ovih ideja na papir može vam pomoći da dublje zaronite kako biste utvrdili odakle ti osjećaji dolaze. Također si možete postaviti pitanja o tome koji su vaši ciljevi. Što biste voljeli osjećati o seksu u budućnosti? Kako bi izgledao vaš idealan odnos sa samim sobom ili s partnerom? I kako možete zdravo raditi prema tim ciljevima?
Za one koji žele razgovarati o ovim temama s djecom, njihovo uključivanje u zdrav i inkluzivan spolni odgoj odlično je mjesto za početak, jer im omogućuje da uče o svom tijelu, zdravlju i onome što ih veseli, uz alate oko komunikacije.
Upoznaj sebe
Predlažemo da se osjećate ugodno sa sobom i svojim tijelom kao prvi korak u prihvaćanju seksa i razumijevanju svoje seksualnosti.
Masturbacija je izvrstan način da se upoznate s onim što vam pruža seksualno zadovoljstvo. Orgazmi oslobađaju endorfine koji mogu smanjiti stres i potaknuti san, što vam može pomoći da se osjećate opušteno.
Upoznavanje samog sebe također može značiti samootkrivanje na druge načine, uključujući ono što čini da se osjećate dobro izvan spavaće sobe i učenje više o tome kako vaše tijelo stvarno izgleda.
Izlazi sa samim sobom. Nosite odjeću u kojoj se osjećate privlačno, samouvjereno i dobro u svom tijelu. Upoznajte svoje genitalije gledajući ih u ogledalu. Istražite što je dobro za vaše tijelo - mirisne svijeće u toploj kupki, fizički dodir, svježa, čista posteljina ili trčanje van, na primjer.
Otvoreno razgovarajte s partnerom ili osobom od povjerenja
Jednom kad vam bude lakše prorađivati svoje osjećaje, možda ćete se osjećati spremnima razgovarati o njima s nekim kome vjerujete. To bi moglo značiti raspravu o seksu općenito ili dijeljenje nekih osjećaja i emocija o seksu o kojima ste pisali u dnevniku.
Osim toga, kada saznate što vam se sviđa, zapamtite da niste obavezni sudjelovati u ovom otkriću s bilo kim drugim — iako možete ako želite. Ako naučite što radite, a što ne volite, lakše ćete komunicirati s partnerom ako ste za to zainteresirani.
Izgradite krug osnaživanja
Imati pozitivne ljude u svom kutu može vam pomoći na ovom putu. Dok učite voljeti svoje tijelo zbog onoga što jest i što može učiniti, uklanjanje pojedinaca koji jačaju negativne misli i osjećaje mogao bi biti korak za razmatranje.
Također može biti korisno okružiti se ljudima koji vole vas i vaše tijelo takvo kakvo jeste. Biti u blizini ljudi koji jačaju vaše pozitivne misli i osjećaje o vama samima, vašem tijelu, seksu i vašoj seksualnosti može pomoći u vašem kontinuiranom rastu.
Mnogi od nas su imali voljene koji imaju negativne perspektive oko tijela i seksualnosti, a dosljedna interakcija s tim narativima može otežati promjenu vlastite perspektive.
Razgovarajte sa stručnjakom
Iako sigurno postoje koraci koje možete poduzeti sami i uz podršku voljenih osoba, seksualni sram i krivnja mogu biti duboko ukorijenjeni problemi. Ako biste mogli imati koristi od profesionalne perspektive ili samo želite razgovarati o svojim osjećajima s neutralnim stručnjakom, razmislite o radu s terapeutom ili pružateljem usluga mentalnog zdravlja koji je obučen da vam pomogne istražiti svoje emocije i ideje te razviti snažne i zdrave obrasce mišljenja i ponašanja.
Predlaže se za vas: Simptomi fetišističkog poremećaja
Sažetak
Osjećaj srama u vezi sa seksom i seksualnošću može biti sveprisutan i često može djelovati izolirano. Niste jedina osoba koja se tako osjeća; ne morate prolaziti kroz te osjećaje sami ili bez sredstava.
Kako bismo iskorijenili sram, odmaknimo se od koncepta 'normalnog' i prihvatimo činjenicu da svako tijelo izgleda i funkcionira drugačije. Osoba najbolje određuje standard za tijelo kojem pripada, a ne društvo. Osoba koja je cijeli život živjela u tom tijelu vjerojatno je stručnjak za način na koji to tijelo funkcionira.
Samootkrivanje i okruživanje s ljudima koji će potvrditi i tjelesnu i seksualnu pozitivnost ključni su koraci, a uvijek možete potražiti stručnjaka za mentalno zdravlje za daljnji razgovor, osobito ako imate traumu koju biste željeli riješiti.
Možemo kontrolirati te dijelove sebe i odrediti što ćemo dijeliti, s kim ćemo to dijeliti i kada. Potvrđujući svoju autonomiju, počinjemo razbijati stigmu tajnosti našeg seksualnog ja.
