Osjećaj tuge, tjeskobe ili suza nakon seksa je čest. To se naziva postkoitalna disforija.
Ako ste ikada plakali nakon seksa, niste jedini.
Postkoitalna disforija (PCD), također poznata kao postkoitalni tristesse (PCT), je stanje u kojem se osjećate tjeskobno, depresivno ili čak razdražljivo nakon seksa ili masturbacije. U nekim slučajevima čak možete imati i napadaj panike.
Mnogi ljudi dožive postkoitalnu disforiju u nekom trenutku svog života. Međutim, ako vam to stvara uznemirenost, mogao bi vam koristiti razgovor s terapeutom ili liječnikom.
Iako postkoitalna disforija može biti posljedica stresa u vezi, možete je doživjeti i nakon seksa s partnerom punim ljubavi kojem vjerujete. Postkoitalna disforija nije uvijek rezultat temeljnih problema u vezi, iako bi moglo biti vrijedno razgovarati sa savjetnikom za par ako je to stalna pojava.
Što je postkoitalna disforija?
Postkoitalna disforija je kada se osjećate tužno, tjeskobno ili razdražljivo nakon seksa. Također se može nazvati postcoital tristesse - tristesse na francuskom znači "tuga".”
Iako se o njoj ne govori često, čini se da je postkoitalna disforija relativno česta. Jedna studija iz 2015. anketirala je 233 studentice i otkrila da je 46% barem jednom doživjelo postkoitalnu disforiju. Dodatno, približno 5% je izjavilo da su simptomi PCD-a iskusili nekoliko puta unutar prethodna četiri tjedna.
Muškarci također doživljavaju postkoitalnu disforiju. Studija iz 2019. anketirala je 1208 muških sudionika i otkrila da ih je 41% iskusilo PCD tijekom života, otprilike 20% iskusilo PCD u prethodna četiri tjedna, a između 3% i 4% uzorka prijavilo je da redovito doživljava PCD.
Simptomi postkoitalne disforije
Postkoitalna disforija može se pojaviti nakon masturbacije ili nakon seksa s partnerom. Može se dogoditi bez obzira na to imate li orgazam.
Simptomi postkoitalne disforije uključuju:
- depresija
- plač
- anksioznost
- iritacije ili agresije
- žaljenje ili krivnja
- sram
- obamrlost ili praznina
- napadi panike
Predlaže se za vas: Osjećate se prazno? Evo što bi to moglo značiti i kako to zaustaviti
Zašto se osjećam tužno nakon seksa?
Postoji nedostatak istraživanja o uzrocima postkoitalne disforije. Međutim, ako se nakon seksa osjećate tužno ili tjeskobno, možda postoji nekoliko mogućih objašnjenja.
Hormoni
Seks može uzrokovati preplavljivanje nekoliko hormona u vašem tijelu, posebice oksitocina i dopamina. Orgazam također može potaknuti oslobađanje hormona, uključujući prolaktin.
Porast (i naknadni pad) hormona tijekom i nakon seksa može utjecati na vaše raspoloženje, ostavljajući vas nakon seksa tužnim ili tjeskobnim.
Prošle seksualne traume
Seksualna trauma može utjecati na način na koji osjećate seks.
Čak i tijekom konsenzualnog, ugodnog seksualnog susreta, seks može biti okidač. Okidač je snažna emocionalna reakcija na nešto što vas podsjeća na traumatični događaj, često uzrokujući da se osjećate kao da ponovno proživljavate tu traumu. Okidači mogu uključivati prizore, mirise, teksture ili čak misli.
Ako ste doživjeli seksualnu traumu, možda biste trebali razgovarati s terapeutom. Savjetovanje o traumi može vam pomoći da upravljate okidačima i da se nosite nakon seksualnog zlostavljanja.
Poteškoće u vašoj vezi
Seks ponekad može dovesti do temeljnih problema s vašim partnerom. Budući da može biti tako intenzivno, emocionalno iskustvo, seks može ispitati te neriješene poteškoće, ostavljajući u vama osjećaj preplavljenosti.
Međutim, vrijedi napomenuti da postkoitalna disforija nije uvijek pokazatelj da ste nezadovoljni svojom vezom ili s "pogrešnom osobom". Moguće je doživjeti PCD čak i kada potpuno volite svog partnera i vjerujete mu.
Ako vaš partner doživi postkoitalnu disforiju, nemojte to shvatiti osobno — to ne znači nužno da nešto nije u redu s vašom vezom ili da seks nije bio zadovoljavajući. Umjesto toga, pokušajte nježno pitati partnera kako mu možete pomoći.
Poteškoće sa seksom
Mnogi od nas imaju komplicirane osjećaje o seksu. Ovi problemi vas mogu ostaviti uzrujanima ili preopterećenima nakon seksa, čak i ako ste u njemu uživali.
Mogao bi:
- osjećati krivnju ili sram zbog seksa
- brinuti o svojoj seksualnoj izvedbi
- imaju negativnu sliku o tijelu
- osjećati tjeskobu zbog novog partnera
Osim toga, ako imate (ili ste doživjeli) seksualni poremećaj, mogli biste se osjećati posebno preopterećeno ili tjeskobno zbog seksa.
Opća anksioznost, stres ili depresija
Stres se može uvući u spavaću sobu, čak i kada to ne želite.
Seks često može biti katarzičan. Možda ćete se osjećati ugodno opuštajući se i "osjećajući svoje osjećaje" nakon seksa, posebno kada ste s partnerom kojem vjerujete i do kojeg vam je stalo.
Kao rezultat toga, vaša tuga ili tjeskoba zbog drugih problema u vašem životu - posao, obiteljske poteškoće, nedavni gubitak - mogli bi biti intenzivniji nakon seksa.
Ipak, plakanje nakon orgazma ili seksa nije uvijek postkoitalna disforija. To mogu biti suze radosnice! Ne plačemo samo kad smo tužni, već i kad smo sretni, kad nam je laknulo ili smo shrvani - a moguće je da nakon seksa osjetite bilo što od toga.
Dijagnosticiranje postkoitalne disforije
Liječnik ili terapeut može dijagnosticirati postkoitalnu disforiju. Međutim, postavljanje dijagnoze nije potrebno prije nego što se zatraži pomoć. Da biste pronašli olakšanje i jasnoću, možete razgovarati izravno s terapeutom.
Predlaže se za vas: Je li masturbacija loša za vas?
Mogućnosti liječenja postkoitalne disforije
Postkoitalna disforija je česta i ne izaziva uvijek zabrinutost. Međutim, ako smatrate da su vam simptomi PCD-a uznemirujući ili ako se javljaju često, postoje neki načini za njihovo rješavanje.
Ako se nakon seksa osjećate tužno, tjeskobno ili premoreno, možete se pokušati smiriti:
- vođenje dnevnika
- uzemljenje
- isprobavanje tehnika opuštanja
- uzimanje toplog, pažljivog tuširanja
- prakticiranje vježbi dubokog disanja
- raditi nešto zabavno i ometajuće, poput gledanja filma
- komuniciranje s partnerom (na primjer, recite mu želite li se maziti, razgovarati ili dobiti prostora)
Dugoročno, razgovor s terapeutom mogao bi biti od pomoći. Možete ići na individualno savjetovanje ili na savjetovanje za parove. Potonje bi moglo biti dobra ideja ako također utječe na vašeg partnera ili ako mislite da problemi u vezi pridonose vašoj postkoitalnoj disforiji.
Ako mislite da stres uzrokuje osjećaj tjeskobe ili tuge nakon seksa, pokušajte se uključiti u učinkovite tehnike opuštanja i metode za suočavanje sa stresom.
Sažetak
Osjećaj tuge, tjeskobe ili uznemirenosti nakon seksa je iznenađujuće čest - ali ako vam je to čest problem, možda biste trebali potražiti liječenje. Postkoitalna disforija može biti uzrokovana raznim problemima, od seksualne traume do općeg stresa i tjeskobe.
Razgovor s terapeutom može biti najbolji ako se često osjećate uzrujano nakon seksa. Terapija vam može pomoći da identificirate i riješite temeljne osjećaje koji dovode do postkoitalne disforije.
