- Ljubavna tuga, definirano
- Simptomi ljubavne čežnje
- Zaljubljeni protiv zaljubljenih
- Stanja pojačana zbog ljubavi
- Istodobna ili povezana stanja
- Kako ozdraviti
Ako vam je ikada bilo slomljeno srce, bilo vam je duh ili ste čeznuli za ljubavlju, možda ste iskusili ljubavnu muku. Evo znakova i kako se izliječiti.
Je li vam ikada netko toliko nedostajao da vam je pozlilo? Što je s jakim osjećajem čežnje za osobom koja se nije osjećala isto kao natrag?
Ili ste možda čuli priče o parovima koji su bili zajedno desetljećima koji su umrli otprilike u isto vrijeme (poznato i kao umiranje od slomljenog srca).
Ako je tako, onda ste vjerojatno svjesni da je ovo iskustvo stvarno i da može boljeti. Pa, taj osjećaj ima ime: ljubavna žudnja.
Što znači osjećati ljubav?
Ljubavna žudnja nije klinički prepoznato stanje mentalnog zdravlja. Umjesto toga, to je biološki odgovor.
Kad vas muči ljubav, mogu vas obuzeti misli ili osjećaji čežnje za nečijom romantičnom ljubavi. Iskustvo osjećaja ljubavi može se razlikovati ovisno o jedinstvenim okolnostima svakog scenarija.
Možete osjetiti čežnju za ljubavlju iz različitih situacija, uključujući, ali ne ograničavajući se na:
- tugovanje zbog gubitka partnera, bilo zbog smrti ili prekida
- nedostatak sposobnosti emocionalnog ili fizičkog povezivanja s nekim
- doživljava neuzvraćenu ljubav
- nedostaje vam partner koji je privremeno udaljen od vas
- opća čežnja za ljubavlju
Neki bi ljudi mogli reći da im je muka kad se prvi put zaljube u nekoga novog. Ti ljubavni simptomi dobrog osjećaja mogu se pojaviti kao uzbuđenje, požuda ili čista radost.
Ali negativni osjećaji ljubavne čežnje nisu usklađeni s onim pozitivnim emocijama povezanim s iskustvom uzvraćene, sretne i zdrave ljubavi.
Simptomi ljubavne čežnje
Postoje mnogi emocionalni i mentalni znakovi i simptomi ljubavne čežnje na koje treba obratiti pozornost, kao npr:
- stalno razmišljati o osobi za kojom bolujete
- provodeći puno vremena čekajući njihov poziv ili poruku
- osjećaj nemotiviranosti
- sanjarenje ili ponavljanje razgovora ili susreta u vašem umu
- nesanica ili loše spavanje
- promjene raspoloženja
- izolirati se od svakoga tko vam nije ljubavnik
Postaje li netko "bolest"? Ne uvijek, ali je moguće.
Na primjer, možda je vaš bivši nedavno prekinuo s vama i sada bi vam mogao početi nedostajati.
U ovom slučaju, Pareen Sehat, registrirani klinički savjetnik u Vancouveru, Kanada, kaže da ljubavna muka može izgledati ovako:
“Toliko ste slomljenog srca da vas to ometa u rutini i sprječava vas da postignete važne stvari. Osjećate se nevjerojatno ranjivo i slabo do te mjere da to počinje utjecati na vaše fizičko zdravlje.”
Pregledni članak iz 2017. sugerira da bi sljedeći fizički simptomi ljubavne čežnje također mogli biti prisutni:
- groznica
- uznemirenost
- gubitak apetita
- glavobolja
- ubrzano disanje
- lupanje srca
Prema Sehatu, jedno od objašnjenja ovih simptoma je da vaš mozak postaje preopterećen "hormonom sreće", dopaminom, tijekom početne faze romantične ljubavi.
A kada se dogodi ta neurokemijska žurba ili povlačenje? Unesite simptome ljubavne bolesti.
Predlaže se za vas: Kako izliječiti slomljeno srce: 10 savjeta
Zaljubljeni protiv zaljubljenih
Ljudi koriste pojam "zaljubljena" naizmjenično sa zaljubljenost ili limerencija. Ali ne znače sve isto.
“Lovestruck je metafora za brzo zaljubljivanje u nekoga”, objašnjava Sehat. “S druge strane, ljubavna čežnja je stanje u kojem se osjećate tužno i neugodno zbog odsutnosti vaše druge osobe.”
Dodaje da je limerencija više zaljubljenost ili neuzvraćena ljubavna situacija.
Stanja pojačana zbog ljubavi
Određena stanja mentalnog zdravlja mogu pojačati ljubavnu čežnju (i obrnuto), kao npr:
- poremećaji anksioznosti
- depresija
- posttraumatski stresni poremećaj (PTSP).)
- opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP)
- granični poremećaj osobnosti (BPD).)
“Ta stanja mogu potaknuti i pojačati ljubavnu čežnju jer možete postati preopterećeni i nesposobni kontrolirati svoje emocije,” objašnjava Sehat.
Dodaje da se možete lako pokrenuti ili čak imati napadaj panike.
Ako imate strah od napuštanja ili vaš mozak prirodno nema dopamina zbog stanja mentalnog zdravlja kao što je poremećaj pažnje i hiperaktivnosti (ADHD), mogli biste osjetiti teži "slom" nakon prekida ili gubitka nekoga zbog koga ste se osjećali sigurno ili sretan.
Nizak dopamin također može pojačati osjećaj čežnje za ljubavlju.
Predlaže se za vas: Ovisnost o masturbaciji: znakovi i što učiniti
Stanja sa sličnim promjenama mozga
Prema pregledu istraživanja iz 2018., simptomi ljubavne muke nastaju kao rezultat promijenjenih kemikalija u mozgu, kao što su:
- dopamin
- serotonina
- noradrenalin
- testosterona
- kortizol
Istraživači ističu sličnosti između neurokemije kod ljudi koji pate od ljubavne muke i onih s ovisnošću ili kompulzivnim poremećajima ponašanja.
Kako izliječiti ljubavnu tugu
Dobre vijesti: ljubavna čežnja može biti privremena i postoje načini da se izliječite.
Iako gornja recenzija iz 2018. sugerira da ne postoji službeni tretman, postoje načini da se umirite i nosite s osjećajem ljubavi koji vam mogu donijeti olakšanje.
Sehat predlaže sljedeće savjete za liječenje ljubavne bolesti:
- Dajte si vremena.
- Izbjegavajte se prisiljavati da se osjećate na određeni način ako to ne dolazi prirodno.
- Razgovarajte s voljenima o svom iskustvu.
- Izrazite kako se osjećate.
Ako osjećaj ljubavi počinje ometati vašu sposobnost svakodnevnog funkcioniranja, razmislite o razgovoru sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Terapija vam može pomoći da shvatite glavni uzrok ovog osjećaja, obradite svoje emocije i vodi vas prema izlječenju.
“Ako potisnete svoje osjećaje, oni se mogu pokrenuti, pa čak i ako mislite da ste se oporavili, mogli biste se vratiti na početak”, kaže Sehat.
Ne zatvarajte svoju čežnju za ljubavlju. Pustite ga van kako biste ga mogli u potpunosti obraditi i zauvijek otpustiti.
Toliko snažno fokusiranje na ljubav prema nekom drugom može vas također dovesti do toga da zanemarite vlastite potrebe. Ne zaboravite se brinuti i za sebe.
“Ljubavna žudnja se može izliječiti, stoga ne brinite i oporavljajte se svojim tempom bez straha da ćete biti osuđivani,” kaže Sehat.
Predlaže se za vas: Možete li postati ovisni o nekoj osobi?
Sažetak
Budite uvjereni da postoje načini da se nosite s ljubavnom čežnjom.
Zaljubljenost zbog neuzvraćene ljubavi, nedostatak partnera ili općenito žudnja za privrženošću može vam se činiti kao da vrijeme staje, ali pokušajte zapamtiti da je to privremeno i da olakšanje može doći ako se brinete o sebi.
Možda ćete se osjećati bolje nakon što prođe neko vrijeme, izrazite svoje osjećaje i porazgovarate o svom iskustvu s prijateljem od povjerenja, članom obitelji ili terapeutom.
Upamtite da je ljubavna tuga uobičajeno iskustvo i da se možete izliječiti.
Što je najvažnije, možete si dopustiti da osjetite svoje osjećaje.
