Postoji mnogo mitova o masturbaciji, dijelom zato što se mnogi od nas mogu osjećati neugodno govoriti o tome. Neki ljudi tvrde da je masturbacija loša za vas i da čak može naštetiti vašem tijelu.
Iako se mnogi ljudi osjećaju neugodno kada govore o masturbaciji, gotovo svi smo to u nekom trenutku učinili. To je sasvim uobičajena praksa i, kada se radi umjereno, nije loša za vas.
Naravno, na vama je da li ćete masturbirati. Neki ljudi uživaju u samozadovoljavanju, dok drugi ne – a u svakom slučaju, to je u redu.
Koliko je česta masturbacija?
Prema izvješću distributera igračaka za odrasle TENGA o samozadovoljstvu za 2020., 71% Amerikanaca se slaže da je masturbacija poboljšala njihovo raspoloženje ili je bila oblik brige o sebi u posljednjih godinu dana.
Također je otkriveno da je 71% Amerikanaca ugodno razgovarati o samozadovoljstvu sa svojim partnerom, a 51% je ugodno razgovarati s prijateljima o tome.
Ovdje su ostale statistike iz TENGA-ine ankete:
- Izlasci: 18% redovito masturbira
- Oženjen: 44% redovito masturbira
- Singl: 38% redovito masturbira
- Ravno: 88% redovito masturbira
- LGBTQIA+: 20% redovito masturbira
- Muškarci: 54% redovito masturbira
- Žene: 46% redovito masturbira
- Crno: 14% redovito masturbira
- Bijeli: 56% redovito masturbira
- Hispanjolac: 21% redovito masturbira
Je li masturbacija štetna za vaše zdravlje?
Ne. Unatoč nekim tvrdnjama, masturbacija sama po sebi nije loša za vas. Nema dokaza da šteti vašem mentalnom ili fizičkom zdravlju.
Uobičajeni mitovi o masturbaciji uključuju ideje da ćete oslijepiti ili da uzrokuje impotenciju i neplodnost. Za ove tvrdnje nema dokaza.
Međutim, pretjerana masturbacija ili nepravilne tehnike mogu dovesti do nekih nuspojava.
Nuspojave iznimno čestih ili nepravilnih praksi
- Bakterijska infekcija, uključujući UTI - ne zbog samozadovoljavanja, već zbog neispravnog čišćenja seksualnih igračaka ili ruku prije upotrebe
- Iritacija kože ako masturbirate prečesto ili pregrubo
- Edem na penisu (oticanje) ako prečesto masturbirate
Budući da je masturbacija stigmatizirana, mogli biste se osjećati neugodno ili krivim kada masturbirate.
Masturbacija vam također može izazvati teške emocije, osobito ako ste imali povijest seksualne traume. Ako se to odnosi na vas, možda bi vam dobro došao razgovor s terapeutom.
Također, vaginalna masturbacija može biti neugodna ili bolna ako imate određena stanja, poput suhoće vagine ili dispareunije, što je ponavljajući bol tijekom vaginalne penetracije.
Erektilna disfunkcija i sindrom post-orgazmičke bolesti, rijetko stanje u kojem se možete razboljeti nakon ejakulacije, također mogu učiniti masturbaciju neugodnom.
Možda ćete imati koristi od razgovora s liječnikom ako imate bilo koji od ovih problema.
Predlaže se za vas: Ovisnost o masturbaciji: znakovi i što učiniti
Zdravstvene prednosti
Za mnoge ljude masturbacija je ugodna i opuštajuća aktivnost koja može koristiti vašem zdravlju.
Učinci na mozak
Masturbacija može potaknuti oslobađanje određenih hormona koji pozitivno utječu na vaše psihičko i fizičko zdravlje.
Ti hormoni uključuju:
- Endorfini, prirodni lijekovi protiv bolova koji mogu podići vaše raspoloženje i smanjiti stres
- Dopamin, hormon povezan sa srećom
- Oksitocin, često nazivan hormon ljubavi, povezan s društvenim vezama
Ovi hormoni pomažu u smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja.
San
Postoji malo istraživanja o učincima masturbacije na san, ali mnogi ljudi tvrde da im masturbacija pomaže bolje spavati.
To ima smisla: budući da su spomenuti hormoni povezani s opuštanjem i srećom, nije ni čudo da masturbacija može pomoći pri uspavljivanju.
Stres
Endorfini su posebno povezani s oslobađanjem od stresa. Njihova primarna funkcija je smanjenje stresa i boli. Oslobađaju se kao odgovor na bol, ali i zbog vježbanja, jela ili seksualnih aktivnosti.
Iz tog razloga, masturbacija može biti izvrstan način za ublažavanje stresa.
Samosvijest
Masturbiranje može biti dobar način za povezivanje sa svojim tijelom na fizičkoj, senzualnoj i seksualnoj razini.
To može poboljšati vaša seksualna iskustva s drugim ljudima jer ćete bolje razumjeti što vam prija. Tako masturbacija može unaprijediti vaš seksualni život.
Navika protiv prisile
Koliko masturbacije je previše?
Iako ovisnost o masturbaciji nije priznata mentalna bolest prema Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje, 5. izdanje (DSM-5), moguće je razviti nezdravu prisilu oko masturbiranja.
Teško je odrediti koliko samozadovoljavanje predstavlja pretjeranu praksu jer se razlikuje od osobe do osobe. Bolje je razmisliti o svojim osjećajima vezanim uz masturbaciju.
Za neke ljude često masturbiranje nije iz navike (npr. redovito prije spavanja ili pod tušem), dok drugi osjećaju prisilu za masturbiranjem.
Sljedeći znakovi mogu ukazivati da bi vam koristila podrška:
- Imate poteškoća s poslom ili školom zbog stalne potrebe za samozadovoljavanjem
- Propuštate društvene aktivnosti ili obaveze zbog masturbiranja
- Osjećate malo zadovoljstva dok masturbirate
- Radite to jer osjećate da morate, a ne jer želite
- Teško vam je zaustaviti ili smanjiti masturbiranje
Ako prepoznajete bilo koji od ovih znakova, online seksualna terapija može biti od pomoći.
Predlaže se za vas: Postkoitalna disforija: simptomi, uzroci i liječenje
Sažetak
Masturbacija nije sama po sebi loša – zapravo, može imati zdrave i pozitivne učinke na vaš um i tijelo. Međutim, pretjerano samozadovoljavanje može izazvati nuspojave, a moguće je razviti i nezdravu prisilu.
Ako imate poteškoća s masturbiranjem ili doživljavate neugodnosti, razmislite o savjetovanju sa stručnjakom za mentalno zdravlje.
Želite li “učiniti to kako treba”?
Ne postoji “pravi” način masturbiranja, ali postoje strategije koje mogu poboljšati vaše iskustvo:
- Operite ruke i sve seksualne igračke prije i poslije masturbacije
- Urinirajte prije i poslije kako biste izbjegli urinarne infekcije (UTI)
- Koristite lubrikant za pomoć kod suhoće i smanjenje trenja
- Pogledajte ove korisne vodiče o masturbiranju penisom ili vaginom
