Možete li postati ovisni o nekoj osobi?

• Odnosi i ovisnost
• Je li stvarno?
• Zašto se odnosi mogu osjećati “ovisničkim”
• Kako prekinuti ovisnost o nekome
• Rekapitulacija

Ako vam je teško prekinuti vezu, rješavanje temeljnih uzroka moglo bi pomoći, kao i razumjeti što je ovisnost.

Možda znate da veza ne podržava vaše fizičko i emocionalno zdravlje, ali ne možete je napustiti. Ili se možda osjećate kao da ne možete prestati razmišljati o svom partneru i njegovim potrebama do te mjere da svoje ostavljate u pozadini.

Možda mislite da ste ovisni o toj osobi.

Ono što osjećate je stvarno i ima objašnjenje. No umjesto ovisnosti, neki istraživači ovo iskustvo nazivaju emocionalnom ovisnošću.

Mogu biti uključeni obrasci privrženosti i temeljna uvjerenja. Rješavanje temeljnih uzroka vaših osjećaja moglo bi vam pomoći da održite sretnije i ispunjenije odnose.

Kako su odnosi i ovisnost povezani

Ovisnost o ljubavi ili ovisnosti o ljudima nisu formalne dijagnoze mentalnog zdravlja.

Izraz "ovisnost" se više ne koristi općenito. Umjesto toga, medicinski stručnjaci govore o poremećaju upotrebe supstanci.

Ali ljudi i odnosi nisu supstance i nemaju isti učinak na vas.

Iako se ne slažu svi, neki istraživači sugeriraju da veze mogu postati zarazne u više tehničkom smislu ako živite s određenim izazovima mentalnog zdravlja.

Mogli biste osjetiti simptome slične onima kod nekoga tko živi s poremećajem upotrebe droga.

Na primjer:

• intenzivne žudnje
• značajne promjene raspoloženja, uključujući osjećaj straha ili tjeskobe
• zanemarujući druge odgovornosti i odnose
• da ti se život vrti oko te osobe
• ostati u vezi čak i kad doživljava negativne posljedice
• simptomi povlačenja kada su odvojeni od te osobe

No, dok vas emocionalna ovisnost može dovesti do ponašanja koje može odražavati simptome poremećaja upotrebe droga, to nije isto što i ovisnost. Uzroci i procesi koji se odvijaju su različiti.

Je li ovisnost o osobi stvarna?

Nije moguće biti ovisan o osobi.

Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje, 5. izdanje (DSM-5) ne prepoznaje nikakva ponašanja koja ne izazivaju ovisnost o tvarima jer nema dokaza za to. To uključuje ovisnost o vezi i seksu.

Istraživači također razlikuju ovisnost o supstanci i "ovisnost" u odnosima jer je ljubav, za razliku od upotrebe supstanci, poželjno iskustvo za većinu ljudi.

Ipak, istraživanja iz 2016. sugeriraju da, budući da romantika može stimulirati centre nagrađivanja mozga na sličan način kao i tvari, može dovesti do određenih obrazaca koji oponašaju ono što neki ljudi nazivaju ovisnošću - ili, točnije, kompulzivno ponašanje.

Neki ljudi također žive s stanjem koje se zove erotomanija.

Erotomanija je vrsta zablude koja vas tjera da vjerujete da je netko zaljubljen u vas, čak i ako nema dokaza koji podržavaju ovo uvjerenje. Najčešće je ova druga osoba slavna osoba ili netko kome se divite.

Predlaže se za vas: Jeste li suovisni? 13 znakova suovisnosti

Što uzrokuje da se osjećate ovisni o nekoj osobi?

Ne postoji nešto poput ovisnosti o osobi, ali možete osjetiti da jeste.

Ako vam je teško pustiti nekoga da ode čak i kada znate da je to najbolje, može biti u igri nekoliko različitih čimbenika osim ovisnosti.

Stil privitka

Prema teoriji privrženosti, vaš stil privrženosti - ili način na koji se povezujete s drugima - formira se kroz neke od vaših najranijih odnosa, kao što su s vašim roditeljima ili primarnim skrbnikom.

Dok siguran stil privrženosti teži podržavanju uravnoteženih odnosa, nesiguran stil privrženosti može uzrokovati više stresa.

Prema istraživanju iz 2019., nesigurni stilovi privrženosti - osobito tjeskobni i izbjegavajući tipovi - bili su povezani s manjim zadovoljstvom u odnosima.

Druga istraživanja iz 2015. povezuju tjeskobnu privrženost s nižom razinom povjerenja u romantičnim vezama.

Razumijevanje vašeg stila privrženosti može vam pomoći da utvrdite kako očekujete da će odnos zadovoljiti vaše potrebe.

Na primjer, ako imate tjeskobni stil privrženosti, možete se osjećati kao da se ne možete osloniti na svog partnera da dosljedno zadovoljava vaše potrebe, što može dovesti do straha od napuštanja.

Strah od napuštanja

Strah od napuštanja može izazvati osjećaj da je svaka veza bolja nego biti sam. A ako se tako osjećate, može biti teže prekinuti vezu čak i kada znate da to možda nije pravi izbor za vas.

Dok stručnjaci vjeruju da tjeskobna privrženost igra značajnu ulogu u tjeskobi napuštanja, u priči bi moglo biti više.

Također biste se mogli bojati napuštanja ako jeste:

• živjeti s poremećajem osobnosti
• bili napušteni u prošlosti od strane roditelja ili partnera
• imaju traumu u anamnezi ili žive s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP).)

Suovisnost

Neki ljudi smatraju da je promatranje simptoma suovisnosti kroz leću ovisnosti korisno kada komuniciraju svoje iskustvo s drugima, iako stručnjaci ne prepoznaju taj izraz kao formalno stanje.

U odnosima je suovisnost povezana s:

• poteškoća s autentičnošću
• nejasan osjećaj sebe
• ljudima ugodna ponašanja

Istraživanja iz 2018. sugeriraju da bi suovisnost mogla proizaći iz iskustava iz ranog djetinjstva.

Jedna teorija je da kruta i nepodržavajuća obiteljska okruženja dovode do suovisnosti kada osjećate da je promjena u skladu s očekivanjima roditelja jedini način da budete prihvaćeni.

Ti se osjećaji mogu prenijeti u odnose odraslih, što otežava održavanje osjećaja sebe i potreba.

Stanja mentalnog zdravlja

Istraživanja iz 2015. sugeriraju da se ono što možda osjećate ovisnost o osobi može bolje objasniti mentalnim zdravstvenim stanjima kao što su:

• Poremećaji osobnosti. Granični poremećaj osobnosti, poremećaj zavisne osobnosti i histrionski poremećaj osobnosti povezani su s tjeskobnim stilovima privrženosti i osjetljivošću na odbacivanje.
• Poremećaji anksioznosti. Ako živite s anksioznim poremećajem, to bi moglo dovesti do neuravnotežene emocionalne ovisnosti u vezi. Na primjer, tjeskoba odvajanja može uzrokovati intenzivan stres pri pomisli da ste odvojeni od voljene osobe.
• Bipolarni poremećaj. Istraživanje iz 2019. izvještava da intenzivna romantična privrženost uzrokuje simptome hipomanije slične hipomaniji koje doživljavaju osobe s bipolarnim poremećajem II, što sugerira da ti odnosi i bipolarni poremećaj mogu aktivirati iste regije mozga.

Opsesivna ljubav protiv OKP-a

Ponekad ljudi ljubav nazivaju "opsesivnom", što bi je moglo olakšati pomiješati s opsesivno-kompulzivnim poremećajem (OCD).).

Iako emocionalna ovisnost može uzrokovati nametljive misli o drugoj osobi, to nije isto što i OKP, formalno stanje mentalnog zdravlja.

U OKP-u, opsesije su uznemirujuće misli koje ne možete kontrolirati i mogu postati izvor srama. Također vas često navode na kompulzivna ponašanja kako biste ublažili stres koji vam uzrokuju.

Kako se izvući iz "ovisničke" veze

Ako ste skloni postati pretjerano ovisni o ljudima ili vezama, njihov prekid može zvučati izazovno. Prirodno je tako se osjećati.

Čak i ako taj mehanizam suočavanja nije podržavao vašu dobrobit, gubitak može uzeti emocionalni danak.

To je razlog zašto je tako uobičajeno ponovno se upustiti u neke veze čak i nakon što ste sebi obećali da se više nikada nećete vratiti.

Učenje novih načina upravljanja teškim emocijama može vam pomoći da se zauvijek držite podalje od starih obrazaca odnosa.

Pokušajte voditi bilješke (ili dnevnik)

Dnevnik može pružiti nekoliko prednosti ako se želite isključiti iz toksične veze, uključujući:

• služeći kao pisani podsjetnik zašto napuštate vezu kada se poželite preispitati
• pomaže vam da se ponovno povežete sa sobom i uspostavite jasniju viziju vlastitih ciljeva i snova
• omogućujući vam da prepoznate i obradite teške emocije

Razmislite o ponovnom povezivanju s hobijem ili ciljem

Veze koje troše svu vašu energiju i pažnju mogu vas ostaviti da se osjećate kao da više ne poznajete pravog “ti.”

Ako se osjećate odvojeno od sebe, prvi korak bi mogao biti istraživanje potencijalnih područja interesa ili pitanje koji vas ciljevi motiviraju. Kada pronađete potencijalni odgovor, razmislite o tome da svaki dan posvetite vrijeme za istraživanje tog hobija ili rad prema tom cilju.

Vježbanje somatskih vježbi moglo bi pomoći

Pretjerana ovisnost o partneru ili vezi može biti neprilagodljiva ili neproduktivna strategija za suočavanje s teškim emocijama.

Prema istraživanju iz 2018. somatska terapija, koja vam pomaže da se prilagodite svojim fizičkim i emocionalnim reakcijama na stres, mogla bi vam pomoći da ponovno uspostavite osjećaj sebe i razvijete vještine emocionalne regulacije.

Iako somatska terapija često najbolje funkcionira uz podršku educiranih terapeuta, ove četiri vježbe možete isprobati kod kuće.

Pokušajte s unutarnjim dječjim radom

Priznavanje i ponovno povezivanje sa svojim unutarnjim djetetom moglo bi vam pomoći u prevladavanju emocionalne ovisnosti u odnosima, posebno ako je prošla trauma oblikovala način na koji pristupate odnosima.

Unutarnji dječji rad usredotočuje se na:

• iscjeljivanje traume iz djetinjstva i složenog PTSP-a
• rješavanje i smanjenje osjećaja srama
• razvijanje samosuosjećanja

Terapeut koji je informiran o traumi može vas voditi kroz proces unutarnjeg rada s djetetom, ali neke njegove aspekte možete prakticirati i sami.

Razmislite o grupi za podršku

Neki ljudi navode da je razgovor s drugima koji se poistovjećuju s konceptom ovisnosti o ljubavi značajan dio ozdravljenja od emocionalne ovisnosti.

Ako ste zainteresirani za pridruživanje grupi za podršku, možda ćete moći pronaći lokalnu grupu u svojoj zajednici.

Terapija može pomoći

Prema istraživanju iz 2019., određeni oblici terapije mogli bi vam omogućiti da izazovete svoje trenutne obrasce odnosa pomažući vam:

• suočiti se s kognitivnim distorzijama
• poboljšati komunikaciju sa samim sobom
• odvojiti fantaziju od stvarnosti u odnosima
• razviti siguran stil privrženosti

Ovi oblici terapije uključuju kognitivno bihevioralnu terapiju (CBT) i psihodinamsku terapiju.

Rad s terapeutom također vam može pomoći da se ponovno povežete sa sobom ako osjećate da niste u kontaktu sa svojim vlastitim željama i potrebama.

Predlaže se za vas: Što uzrokuje ovisnost o seksu?

Da rezimiramo

Iako ovisnost o osobi nije formalna medicinska dijagnoza, moguće je upasti u obrazac emocionalne ovisnosti o nekome.

Izlazak iz ovog obrasca odnosa može biti težak i često znači doći do korijena onoga što uzrokuje vašu emocionalnu ovisnost. Strategije emocionalne regulacije, strpljenje i samosuosjećanje mogu vam pomoći u ovom procesu.