Est-ce qu’une personne dans ta vie te laisse continuellement dans la confusion, la frustration ou la culpabilité ? Si c’est le cas, tu as peut-être affaire à une personne toxique. Voici comment faire face.
Le mot “toxique” est utilisé pour décrire une myriade de problèmes sanitaires, sociaux et environnementaux. Des déchets toxiques aux lieux de travail toxiques, ce mot à la mode est utilisé si souvent qu’en 2018, il a été nommé mot de l’année par les Dictionnaires Oxford.
Dans le comportement humain, le terme toxique décrit une personne qui provoque la détresse des autres par des paroles et des actions négatives. Cependant, il n’est pas toujours facile d’identifier une personne toxique, car ses comportements peuvent être subtils.
Par exemple, tu peux avoir une personne dans ta vie qui te cause régulièrement de la confusion, de l’anxiété et du stress, mais tu ne sais pas exactement pourquoi.
Alors, comment sais-tu si quelqu’un est “toxique” ? Et comment peux-tu y faire face ? Voici quelques conseils pour reconnaître un comportement toxique et y faire face.
Qu’est-ce qu’une personne toxique?
Le mot toxique peut signifier différentes choses pour différentes personnes. Scientifiquement parlant, toxique est une étiquette placée sur des substances qui peuvent causer des dommages, comme les produits chimiques toxiques. Cependant, il définit aussi un comportement désagréable ou malveillant envers les autres.
L’expression “personne toxique” est souvent utilisée pour décrire une personne subtilement ou extérieurement manipulatrice, égocentrique, dans le besoin ou contrôlante.
Ces comportements peuvent se manifester à partir de sentiments de faible estime de soi et de conditions de santé mentale telles que le trouble de la personnalité narcissique (NPD), un traumatisme de l’enfance ou d’autres problèmes personnels profondément ancrés.
En outre, les recherches suggèrent que certaines personnes qui se comportent de manière toxique peuvent avoir certains traits de personnalité “dark core”. Ces traits se manifestent par une tendance à placer leurs objectifs et leurs intérêts au-dessus de tous les autres tout en justifiant leur comportement pour éviter la culpabilité ou la honte.
Cependant, ce n’est pas parce qu’il peut y avoir une raison derrière le comportement toxique qu’il a moins d’impact. Et si tu vis cela de la part d’une autre personne, cela peut être déroutant, blessant, et même te faire sentir fautive.
Plusieurs signes à surveiller peuvent indiquer que tu as affaire à une personne dont les comportements peuvent être considérés comme toxiques.
Comment reconnaître les comportements toxiques?
Reconnaître une “personne toxique”, c’est peut-être davantage identifier comment elle te fait te sentir que ce qu’elle fait ou dit.
Si tu interagis avec une personne ayant des comportements toxiques, tu peux:
- tu te sens confus et peu sûr de toi
- quitter l’interaction en se sentant vidé, en colère ou plein d’anxiété
- te sentir mal dans ta peau d’une manière ou d’une autre
- ressentir continuellement le besoin de les aider
- remarque que tes limites ne sont pas respectées ou que tu es manipulée
- se sentent coupables d’avoir dit “non” ou ont l’impression qu’elles ne prendront pas “non” pour une réponse définitive
- avoir l’impression de “marcher sur des œufs” autour d’eux
- change fréquemment ton comportement pour t’adapter
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Quels sont les signes des personnes toxiques?
Les personnes qui ont tendance à avoir des comportements toxiques ne sont pas forcément faciles à repérer. Mais à part noter comment elles te font sentir, il y a quelques signes à rechercher qui indiquent qu’une personne peut être toxique.
Ces signes sont les suivants:
- Le drame peut les suivre partout où ils vont, et leur vie peut sembler avoir la trame d’un feuilleton télévisé.
- Ils peuvent être des maîtres de la manipulation, mais tu ne le remarqueras peut-être pas avant de les voir le faire à quelqu’un d’autre.
- Ils peuvent juger constamment les autres, y compris toi.
- Leur besoin peut étouffer, mais ils disparaissent quand tu as besoin d’eux.
- Ils ne se considèrent peut-être pas comme le problème - c’est peut-être la faute de tout le monde.
Ou, dans le cas de la positivité toxique, ils peuvent être tellement positifs à propos de tout qu’ils refusent d’admettre que des défis existent réellement.
Conseils pour faire face aux personnes toxiques
Si tu as déterminé que tu es confrontée à des comportements toxiques, il existe des moyens de réduire l’impact que ces comportements peuvent avoir sur ta santé mentale et ton bien-être.
Fixe des limites même si cela crée de la culpabilité
Il est essentiel de savoir où tracer la ligne lorsqu’on a affaire à un comportement toxique. Le défi est d’éliminer la culpabilité et d’exercer l’autodétermination nécessaire pour placer des limites appropriées et s’y tenir.
Par exemple, si la toxicité vient d’un parent, tu peux ressentir un sentiment de culpabilité si tu établis des limites avec lui - même si c’est dans ton intérêt.
L’hésitation à fixer des limites peut aussi provenir de la peur de la réaction de la personne, surtout si elle utilise généralement les accès de colère pour manipuler l’issue d’une situation.
Cependant, maintenir des limites claires quant à ce que tu feras ou ne feras pas est une étape nécessaire pour passer à autre chose et guérir de la toxicité que tu as vécue.
Même si cette étape peut créer de la culpabilité, il est utile de se rappeler que peu importe les efforts que tu fais dans la relation, cela peut ne pas être suffisant.
Évite de te laisser entraîner dans le drame
Un dénominateur commun du comportement toxique est le drame, qui peut sembler s’infiltrer dans tous les aspects de leur vie. Même une sortie à l’épicerie peut déboucher sur une situation où quelque chose de négatif leur arrive - et ce n’est jamais leur faute.
Pourtant, la curiosité fait qu’il est facile pour les autres de se laisser entraîner dans leur drame. Les recherches suggèrent que cette curiosité peut provenir de la fascination morbide des gens pour les informations négatives.
La nature humaine peut nous inciter à entendre parler des problèmes des autres. Mais lorsqu’il s’agit d’un comportement toxique, cela peut rapidement conduire à une implication excessive et à une difficulté à te séparer de leurs problèmes.
Pour éviter d’être emporté dans le chaos, envisage d’ignorer ta curiosité lorsque c’est nécessaire et de communiquer avec eux sur leurs problèmes en fonction du besoin de savoir seulement.
Parle-en avec eux
Parfois, une personne ayant un comportement toxique peut ne pas être consciente que ce qu’elle fait ou dit te nuit. Si c’est le cas, envisage d’avoir une conversation à cœur ouvert sur ce que tu vis.
Pourtant, certaines personnes peuvent avoir un trouble de la personnalité sous-jacent ou un problème de santé mentale non traité, ce qui rend difficile une communication efficace. Dans ce cas, les encourager à parler de leurs préoccupations avec un professionnel de la santé mentale pourrait être plus bénéfique.
Résiste à l’envie d’essayer de réparer les choses
Le désir d’aider une autre personne en difficulté peut être écrasant. C’est particulièrement vrai lorsque tu as l’impression d’avoir un bon conseil qui pourrait aider à régler la situation.
Cependant, tenter d’aider peut devenir un cycle frustrant d’écoute et de conseils sans qu’aucune solution ne soit jamais trouvée. Pour éviter cela, il peut être utile de se souvenir de l’expression “Pas mon cirque, pas mes singes”, et d’essayer de rester aussi peu impliqué que possible.
Limite ton temps autour d’eux
Si la relation te cause du stress et du tort, tu peux envisager de couper les liens et de passer à autre chose.
Cependant, cela peut ne pas être possible si tu partages un lieu de travail ou si tu es co-parent avec eux. Dans ce cas, tu peux faire de ton mieux pour éviter tout contact, en te limitant à ne traiter avec eux qu’en cas de nécessité.
Surtout, évite les reproches
Rappelle-toi : Tu n’es pas en faute, même si la personne essaie de te convaincre du contraire.
Les sentiments négatifs comme la colère, la culpabilité ou l’anxiété que tu peux ressentir ne t’appartiennent pas. Au contraire, ces sentiments appartiennent à la personne qui les projette sur toi pour l’aider à satisfaire des besoins non satisfaits.
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Résumé
Si tu as remarqué ces comportements chez les personnes de ton entourage, tu as peut-être affaire à une “personne toxique”.”
Comprendre pourquoi cette personne te fait ressentir ce que tu ressens peut t’aider à surmonter la toxicité et à tourner la page sainement.
Pourtant, si tu n’es pas sûre que la personne en question se comporte de manière toxique, demander un autre avis à un professionnel de la santé mentale n’est peut-être pas une mauvaise idée. Parler de la situation avec quelqu’un peut t’aider à trouver la clarté dont tu as besoin.
Une fois que tu as reconnu que tu as peut-être affaire à des comportements toxiques, envisage de fixer des limites saines, d’identifier des moyens de réduire le temps que tu passes avec eux et de travailler à la guérison de tout dommage que leur comportement a causé.
