Il est naturel d’être émotionnellement indisponible lorsque tu as beaucoup de choses à faire ou que tu as besoin d’espace personnel. Mais qu’en est-il des personnes qui sont constamment si?
À un moment donné, tu as peut-être eu l’impression qu’une personne à laquelle tu tiens ne pouvait pas être là pour toi émotionnellement. Peut-être qu’ils semblaient distants, peu affectueux ou peu intéressés.
Mais qu’en est-il des personnes qui semblent souvent être de cet avis ? Comment reconnaître une personne émotionnellement indisponible, en général?
Bien que tout le monde soit différent et qu’il y ait de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut se comporter de manière émotionnellement distante, il existe quelques signes révélateurs d’une indisponibilité émotionnelle.
Apprendre à les reconnaître peut t’aider à prendre des décisions concernant tes relations et à te protéger si tu te sens investie dans une personne émotionnellement indisponible.
Qu’est-ce que l’indisponibilité émotionnelle?
Une personne émotionnellement indisponible a des difficultés persistantes à exprimer ou à gérer ses émotions ou à se rapprocher émotionnellement d’autres personnes.
Chacun est différent et peut exprimer son indisponibilité émotionnelle à sa manière. Cependant, ils peuvent sembler distants en général ou trouver difficile de parler de leurs sentiments. Ils peuvent éviter certains sujets ou situations qui impliquent des expressions émotionnelles, par exemple.
“Lorsque nous disons qu’une personne est émotionnellement indisponible, nous voulons dire qu’elle n’est pas à l’aise pour ressentir ses propres émotions, partager ses émotions avec les autres ou être présente et sensible aux émotions de quelqu’un d’autre", explique le Dr Lindsay Jernigan, psychologue clinicienne agréée à South Burlington, Vermont.
“Les émotions douloureuses, ou celles qui font que quelqu’un se sent émotionnellement vulnérable, sont particulièrement difficiles à vivre.”
D’autre part, une personne disponible sur le plan émotionnel est à l’aise pour partager une connexion émotionnelle avec quelqu’un d’autre, et cela inclut l’intimité émotionnelle.
L’indisponibilité émotionnelle peut avoir un impact sur tous les types de relations, notamment:
- Partenariats romantiques
- des amitiés et des connaissances proches
- les relations entre parents et enfants
- associations commerciales
Bien que l’indisponibilité émotionnelle puisse toucher n’importe qui à n’importe quelle étape de la vie, certaines influences culturelles, familiales et de genre peuvent entrer en jeu.
“De nombreuses personnes, en particulier les hommes identifiés comme tels, reçoivent des messages culturellement renforcés selon lesquels la vulnérabilité émotionnelle est “faible”, et en réponse, ils développent des modèles d’indisponibilité émotionnelle pour tenter de se conformer aux attentes culturelles en matière de genre", explique Jernigan.
Pourtant, c’est une idée fausse que seuls les hommes développent une indisponibilité émotionnelle ou que tous les hommes sont indisponibles émotionnellement.
Qu’est-ce qui cause l’indisponibilité émotionnelle?
Il y a probablement de nombreuses causes à l’indisponibilité émotionnelle. Mais une grande partie des recherches sur le sujet se sont concentrées sur la théorie de l’attachement et la relation précoce parent/enfant.
L’attachement des enfants aux personnes qui s’occupent d’eux peut jouer un rôle clé dans l’intimité émotionnelle. Lorsque les personnes qui s’occupent de l’enfant refusent l’affection et le soutien émotionnel ou réprimandent l’enfant pour ses expressions émotionnelles, les enfants ont tendance à répéter ce schéma dans leurs relations adultes.
Les enfants qui ne reçoivent pas de réponses adéquates à leurs besoins émotionnels sont plus susceptibles de développer un style d’attachement évitant. Cela signifie qu’ils auront tendance à être plus indépendants, physiquement et émotionnellement, et auront plus de mal à être intimes avec les autres ou à compter sur eux.
Jernigan dit que les “blessures d’attachement”, comme un passé d’abandon, de négligence ou de moquerie, peuvent aussi conduire à une indisponibilité émotionnelle. Ces blessures peuvent se développer pendant l’enfance ou plus tard dans la vie.
“Rester émotionnellement distant sert un objectif d’autoprotection dans ces cas-là", dit-elle. “Si je n’ai pas besoin de ressentir, alors je n’ai pas besoin de ressentir de la douleur, et si je ne me sens pas trop proche de toi, alors je ne suis pas particulièrement vulnérable au fait que tu me blesses”.”
D’autres facteurs, comme les influences culturelles et de genre, peuvent jouer un rôle dans la tendance d’une personne à être émotionnellement indisponible.
“Cela ne veut pas dire que la disponibilité émotionnelle ne peut pas être développée si elle ne vient pas naturellement, mais certaines différences le long d’un spectre de confort avec les émotions font très probablement partie de la variabilité humaine naturelle", dit Jernigan.
Suggéré pour vous : Es-tu codépendant ? 13 signes de codépendance
Signes d’indisponibilité émotionnelle
L’indisponibilité émotionnelle peut avoir une apparence différente selon la situation, mais le thème commun est que la gestion des émotions est un défi.
Voici quelques signes qui t’indiquent que quelqu’un est émotionnellement indisponible:
Ils évitent l’intimité
Une personne émotionnellement indisponible peut craindre l’intimité - partager ses sentiments et ses pensées les plus intimes avec toi.
“L’inconfort avec la vulnérabilité conduit certaines personnes à s’éloigner de leurs propres expériences émotionnelles, ce qui rend presque impossible de s’engager avec les autres d’une manière qui a une intimité et une profondeur émotionnelles," dit Jernigan.
Elle ajoute qu’un manque d’affection physique ou de contact visuel peut aussi être un indicateur d’indisponibilité émotionnelle, bien que ce ne soit pas une règle.
Lorsque ton proche esquive les conversations ou les situations intimes, il peut sembler qu’il ne te fasse pas confiance. Mais dans la plupart des cas, ce n’est pas une question personnelle. Ils ont l’habitude de compter sur eux-mêmes et d’être autonomes.
Tu peux aussi trouver que tu “frappes un mur” chaque fois que tu essaies de te rapprocher d’eux.
Ils évitent l’engagement
L’engagement est souvent difficile pour une personne émotionnellement indisponible.
Par exemple, ils peuvent remettre à plus tard l’étiquetage de ta relation amoureuse ou l’initiation d’une prochaine étape, comme une demande en mariage.
Dans une amitié, la personne peut hésiter à faire des projets ou annuler souvent. Elle pourrait aussi être mal à l’aise si tu lui exprimes ton amour ou si tu la traites comme un confident.
Leur peur apparente de l’engagement peut te laisser un sentiment d’insécurité quant à ton lien avec eux.
Elles peuvent préférer avoir des relations occasionnelles avec plusieurs partenaires ou mettre fin à une relation si les choses deviennent “trop sérieuses”.”
Ils se mettent facilement sur la défensive
Une personne émotionnellement indisponible a tendance à réagir de manière défensive. Elle peut aussi te blâmer ou blâmer quelqu’un d’autre pour ses problèmes. Elles trouvent difficile de faire confiance aux autres.
Bien que la personne émotionnellement indisponible puisse réagir à une situation, elle ne voudra généralement pas te dire ce qu’elle ressent vraiment à ce sujet.
“Une personne émotionnellement indisponible initie rarement des conversations qui impliquent de discuter de la dynamique de la relation, des sentiments blessés ou des demandes de changements de comportement," dit Jernigan.
Ils ne sont pas disponibles
Si tu leur dis que tu as besoin d’elles, les personnes émotionnellement indisponibles ont tendance à courir dans l’autre sens. Parfois, elles sont littéralement introuvables lorsque tu veux parler.
Ou ils peuvent rester dans les parages, mais ils auront tendance à minimiser tes expressions émotionnelles. Ils pourraient aussi essayer de changer de sujet ou simplement se retirer d’une conversation émotionnelle.
Une personne émotionnellement indisponible peut persister à vouloir garder les sujets “légers” même lorsque tu lui dis que tu as besoin de te défouler ou de recevoir des conseils.
Ils risquent de ne pas avoir d’empathie pour tes sentiments
Parce qu’elles ont tendance à “éteindre” les émotions et à manquer de perspicacité, les personnes émotionnellement indisponibles peuvent aussi faire preuve d’une faible empathie - l’incapacité à comprendre ou à partager les sentiments d’une autre personne.
En d’autres termes, une personne émotionnellement indisponible peut ne pas être capable de s’identifier à tes sentiments ou de les prendre en compte.
Cela ne veut pas forcément dire qu’ils ne se soucient pas de toi, mais ils agissent toujours d’une certaine manière qui fait abstraction de ce que tu ressens.
Comme une personne émotionnellement indisponible n’est pas à l’aise pour explorer ses propres émotions, elle peut ne pas être capable de se connecter aux besoins émotionnels des autres, soit.
“Un manque d’exploration de son propre paysage émotionnel conduit à un manque de perspicacité personnelle et, en fin de compte, à un confort limité et à une syntonisation avec les sentiments des autres," dit Jernigan.
Indisponibilité émotionnelle vs personnalité narcissique
Bien que les signes d’indisponibilité émotionnelle et de trouble de la personnalité narcissique (TNP) puissent se chevaucher, ce n’est pas la même chose.
Une personne émotionnellement indisponible a des difficultés à exprimer ou à gérer ses émotions. Cependant, une personne ayant des traits narcissiques peut aussi avoir:
- un sens exagéré de l’importance de soi
- sentiments de supériorité
- un sentiment de droit
- un besoin persistant d’être puissant, de réussir, d’être intelligent, d’être admiré ou aimé
- Faible empathie persistante
Suggéré pour vous : Peut-on devenir dépendant d'une personne?
La ligne de fond
Les relations peuvent être difficiles lorsqu’une des parties n’est pas disponible sur le plan émotionnel.
“Ce n’est pas quelque chose que tu peux réparer pour eux, et ce n’est pas non plus quelque chose qu’ils peuvent changer rapidement et facilement à leur sujet pour toi," dit Jernigan. “S’engager dans ce processus avec quelqu’un demande du temps, de la patience et de la compassion.”
Si tu es dans une relation avec quelqu’un d’émotionnellement indisponible, il est important de comprendre que ce n’est pas quelque chose qu’il peut retourner à volonté.
L’indisponibilité émotionnelle peut être gérée, mais cela nécessite souvent que la personne reconnaisse ce blocage et cherche de l’aide.
Dans ce cas, un professionnel de la santé mentale peut être en mesure de soutenir le processus d’auto-exploration avec une psychothérapie ou un conseil. Cela peut prendre des années, mais.
Il serait peut-être bon que tu te demandes si c’est le type de lien qui te comble. Si ce n’est pas le cas, se mettre à l’écart peut être la seule solution.
