Pour certains, être compagnons est suffisant. Mais pour la plupart, ce n’est pas le cas. L’une des principales victimes du rythme effréné du mariage moderne est la perte de l’intimité sexuelle. C’est un prix trop élevé à payer. Bien que la communication soit le problème le plus fréquemment mentionné dans les mariages en difficulté, je trouve inévitablement une relation sexuelle diminuée au centre de la plupart des mariages en difficulté.
Ce qui suit est un bref tour du monde de la sexualité conjugale, avec un accent sur la façon de comprendre les problèmes et les stratégies pour réparer les dommages.
Sexe et physiologie
Les hommes et les femmes sont différents. Bien que ces différences soient débattues dans certains cercles, lorsqu’il s’agit de sexe, elles sont réelles et très claires. Malheureusement, de nombreux couples ne parviennent pas à réfléchir à ces différences et à les intégrer dans une compréhension de la façon d’être des partenaires réussis.
Commence par les schémas d’excitation. Les hommes sont prompts à être excités et relativement rapides à atteindre l’orgasme. Le “pic” monte brusquement et retombe tout aussi brusquement. Les hommes sont particulièrement excités visuellement ; la recherche sur le cerveau le prouve. Donc regarder d’autres femmes, dans les magazines, les vidéos et la pornographie en ligne joue un rôle beaucoup plus important dans la vie sexuelle des hommes.
Les femmes sont excitées plus lentement et après avoir atteint l’orgasme, elles ont tendance à rester sur un plateau élevé d’excitation avant de retomber. Ce sont des schémas physiologiques très différents. Il n’est pas étonnant que ce soit un défi pour les couples d’éprouver une satisfaction mutuelle. Ces différences ne doivent pas être ignorées ; au contraire, elles doivent être intégrées au processus de l’amour.
La façon la plus simple de procéder, quelle que soit la personne qui initie les préliminaires, est que les hommes se concentrent sur le plaisir de leur femme, en l’amenant à un premier orgasme avant de se concentrer sur l’orgasme de l’homme.
Il est également essentiel que les hommes comprennent ce qui aidera leurs femmes à atteindre l’orgasme. Bien que la stimulation du clitoris soit généralement un élément clé, de nombreuses femmes “prennent leur pied” lors d’un rapport sexuel, surtout si l’angle est tel qu’il stimule également le clitoris ou que la stimulation du clitoris est effectuée manuellement par l’un ou l’autre des partenaires pendant le rapport.
Il est également essentiel de comprendre les implications psychologiques des différentes anatomies génitales. Pour les hommes, les rapports sexuels sont un acte extérieur. Cela a des implications sur l’évolution, car les hommes préhistoriques devaient “ensemencer” de nombreuses partenaires pour assurer la survie de l’espèce.
Cela fait partie de ce qui permet aux hommes de séparer plus facilement le sexe de l’amour. Mais pour une femme, avoir des rapports sexuels signifie permettre à un homme d’entrer dans son corps. C’est un acte profondément personnel et les hommes doivent en être conscients.
C’est pourquoi les femmes se plaignent du besoin d’intimité émotionnelle avant de pouvoir être sexuellement actives. Combinez cela avec la différence dans les schémas d’excitation et il devient beaucoup plus facile de comprendre pourquoi il est si vital pour les femmes de faire l’expérience de préliminaires significatifs.
Pourtant, il y a ici un piège pour les femmes qui devient un problème clé pour tant de couples qui viennent me voir. Lorsque les couples ont des difficultés, les femmes insistent sur la sécurité et la proximité émotionnelles pour être activement sexuelles. Cela crée un obstacle rédhibitoire à l’amélioration de la relation conjugale, car le manque de sexe, surtout pour les hommes, mais beaucoup plus pour les femmes qu’elles ne le reconnaissent, est l’un des principaux problèmes sous-jacents qui les empêchent de résoudre leurs problèmes.
Les femmes agissent comme si le sexe était encore un processus pour servir les hommes et nient souvent qu’elles sont des êtres sexuels qui ont besoin d’être servis au moins autant, sinon plus. Bien que certaines lectrices puissent rejeter ce livre parce qu’il est écrit par un auteur masculin, ce concept est un thème central des livres écrits par certaines des professionnelles les plus connues du travail conjugal, comme Betty Carter, Ellen Wachtel et Susan Scantling.
Les femmes ont besoin de faire l’amour ! Pour elles-mêmes ! Il est donc important de surmonter l’excuse de la déconnexion émotionnelle et de faire l’amour avec ton mari aussi souvent que possible. Cela permettra aux DEUX partenaires de se sentir plus proches et de créer un contexte plus intime pour résoudre d’autres problèmes. Bien sûr, je ne suggère pas que cela puisse se produire dans des relations qui sont violentes verbalement et surtout physiquement…
Les femmes ont besoin de se sentir désirées ; les hommes ont besoin de se sentir compétents
Un autre facteur lié au sexe est les différents besoins psychologiques qui se jouent dans la relation sexuelle. Les femmes ont un besoin incessant de se sentir attirantes et désirées. Malheureusement, cela les enferme souvent dans le problème que j’ai abordé dans la section précédente : s’objectiver, minimiser leur propre sexualité et se concentrer sur le fait d’être un objet désiré par leur mari.
La réalité est que les femmes qui sont en contact avec leur sexualité, au sens propre comme au sens figuré, sont vraiment les maîtres de la chambre à coucher ! Elles peuvent contrôler et façonner la relation sexuelle grâce à leur état d’excitation prolongé. La plupart des hommes, secrètement ou ouvertement, sont excités par les femmes qui prennent un rôle dominant dans leur relation sexuelle. Les femmes ne sont pas habituées à cela et le vivent souvent de manière négative car elles ont été socialement conditionnées à être la “poursuivie” plutôt que la “poursuivie”.”
Elles associent l’homme en tant qu’initiateur à leur propre sentiment d’être désirable. Il suffit d’exciter ton mari et tu auras rapidement le sentiment d’être désirable!
Les hommes portent le fardeau de la compétence sexuelle. Les hommes doivent avoir une érection et la garder suffisamment longtemps pour satisfaire leur partenaire. Cette anxiété de performance est un problème majeur. La dysfonction érectile et l’éjaculation précoce sont des problèmes très répandus. Le premier peut maintenant être plus facilement traité avec des médicaments et le second avec des stratégies éprouvées. L’essentiel est que les hommes soient à l’aise pour traiter ces problèmes.
Pour les hommes qui sont fonctionnellement corrects, la clé pour se sentir comme un partenaire sexuel réussi, comme indiqué précédemment, est de faire passer les besoins de ta femme en premier. Concentre-toi sur son excitation, sur le fait d’être affectueux, sur une période raisonnable de préliminaires et sur le fait de l’amener à l’orgasme en premier - si tu suis ces règles, tu auras une partenaire très heureuse et tu te sentiras comme un amant très compétent.
Un problème courant chez les femmes, surtout celles qui ont des nouveau-nés et de très jeunes enfants, est le manque de sommeil et la perte de libido. Il est important de ne pas croire que tu n’as pas besoin de sexe ; simplement que tu te sens trop épuisée pour y penser ! Alors quand bébé fait la sieste, essaie un bain moussant et un vibromasseur pour réveiller ta sexualité ainsi que pour ressentir un incroyable soulagement du stress et un regain d’énergie.
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Différences de libido
Un défi majeur peut se présenter lorsque les couples ont une différence naturelle significative dans leur niveau de désir sexuel. Certains individus ont des pulsions sexuelles très élevées et désirent des rapports sexuels en permanence, tandis que d’autres ont des niveaux de besoin très bas et se contentent de rapports sexuels peu fréquents.
La plupart d’entre nous se situent quelque part entre les deux et sont généralement assez proches en termes de libido pour se sentir satisfaits de la moyenne présumée d’environ 1,5 fois par semaine. Mais lorsque les partenaires ont des niveaux de besoins très différents (et il est parfois difficile de séparer le besoin physiologique du niveau d’attirance - il existe une chose comme la “chimie” de l’amour), cela présente un vrai défi.
Comme tout autre problème relationnel, la solution consiste à trouver des compromis qui peuvent créer une situation gagnant-gagnant. Il suffit de ne pas sortir de la relation, même avec son consentement, pour combler des besoins non satisfaits et de penser que cela ne nuira pas au mariage.
Cependant, la masturbation peut jouer un rôle important en apportant un certain soulagement, surtout lorsque les “jouets” ou les vidéos sont mutuellement acceptés comme moyens de rendre la chose amusante pour le partenaire qui a les plus grands besoins. La clé est de ne pas faire en sorte que l’un ou l’autre des partenaires se sente anormal ou mal d’être qui il est.
Planification du sexe
Les couples sont constamment confrontés au problème du temps. Il n’y en a pas ! Si tu attends une période calme où le comportement romantique peut faire surface et où il y a de l’énergie pour faire l’amour de façon prolongée, tu ne pourras faire l’amour que deux fois par an, lorsque tu t’échapperas sans les enfants.!
Tu dois programmer une soirée de rendez-vous où tu prévois de te coucher suffisamment tôt pour que vous soyez tous les deux encore éveillés avec un engagement mutuel à faire l’amour. La porte doit être verrouillée pour éviter l’entrée inattendue d’enfants. Bien sûr, tu n’as pas besoin de te limiter aux nuits. De nombreux couples trouvent que le meilleur moment est le matin, après que les enfants soient partis à l’école ; d’autres peuvent établir des liaisons à l’heure du déjeuner.
Si les enfants sont plus âgés, il y a l’embarras habituel de “Que vont penser les enfants ?”. Vois les choses sous cet angle. Les parents cachent leur sexualité à leurs enfants, et s’attendent ensuite à ce que leurs enfants grandissent et comprennent que le sexe est une expression de l’amour entre deux adultes.
Il est sain d’être ouvert à ce sujet. C’est sain d’expliquer à tes enfants que les maris et les femmes expriment en partie leur amour en se touchant de façon particulière. Il est sain que les enfants sachent que leurs parents sont amoureux. Alors ne cache pas le fait que tu es.
Quant au manque de romantisme inhérent au sexe programmé par rapport au sexe spontané, je te garantis que dans les minutes qui suivent le moment où tu t’excites doucement l’un l’autre lors d’une soirée en amoureux, tu ne penseras même pas au fait que c’était programmé. Ce sera tout aussi satisfaisant et agréable que si c’était spontané. Entre-temps, des recherches ont montré que le sexe présente des avantages très clairs pour les relations : les couples ont moins de désaccords pendant environ 48 heures après avoir fait l’amour. Je suppose que cela suggère que si vous faites l’amour tous les quelques jours, vous vous entendrez à merveille.!
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Communication avant, pendant et après
Les mots sont très érotiques. Tu peux faire la même activité physique encore et encore tout en la transformant à l’infini avec des mots. Que ce soit en “parlant sale” ou en disant “Imagine que nous sommes assis dans un restaurant et qu’en ce moment même je glisse ma main dans ton pantalon !”. Exprimer son amour, son désir, dire à ta partenaire à quel point elle est sexy, gémir - il y a tant de façons d’intensifier l’expérience avec des mots.
Une autre communication importante consiste à faire savoir à ton partenaire ce qui te fait du bien et ce qui n’en fait pas pendant que ça se passe - ou à demander quelque chose que tu veux expérimenter. C’est tout pendant. J’ai constaté que de nombreux couples font déjà au moins une partie de cela. Par contre, ce qui manque dans la plupart des relations, c’est l’avant et l’après.
Avant, je ne fais pas référence à la conversation générale, bien que cela ne fasse jamais de mal de se parler. Trop souvent, les couples sont gênés de poser des questions, de discuter de ce qu’ils aiment et n’aiment pas - tout le monde suppose qu’ils sont censés savoir comment être de bons amants, mais comment l’être si on ne peut pas en parler. Bien sûr, cela inclut aussi l’après, car la question que j’aborde ici est de savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas dans cette relation.
Même si vous êtes très expérimentés, vous ne connaissez pas automatiquement les désirs de l’autre. Donc, lorsque vous êtes blottis l’un contre l’autre après avoir fait l’amour, il est important de faire savoir à l’autre ce qui a pu être particulièrement érotique à ce moment-là. N’utilise pas ce moment pour être critique. Parler de ce qui ne fonctionne pas doit se faire loin du moment où vous faites l’amour. Cela peut être gênant, voire bouleversant, et n’est pas propice à se sentir bien tout de suite.
Bien sûr, les gens ne savent souvent même pas ce qu’ils veulent car ils n’ont peut-être pas suffisamment exploré leur propre sexualité pour pouvoir se guider. C’est ce qui rend un endroit comme le Grand Opening, une boutique sexuelle à Brookline, Massachusetts, si utile. Créée et gérée par une femme, c’est un endroit confortable où les femmes et les hommes peuvent se rendre pour s’informer sur les huiles, les jouets sexuels, les vidéos et les cours que l’on peut suivre pour mieux comprendre comment avoir des relations sexuelles plus satisfaisantes.
Le sexe comme un exercice amusant et libérateur de tension
Dans le monde stressé dans lequel nous vivons, les gens cherchent toujours des moyens de se détendre, d’échapper aux préoccupations de la vie réelle et, bien sûr, de trouver le temps de faire de l’exercice et de perdre quelques calories. Le sexe offre tout cela.
Une seule activité, de préférence d’une durée de 45 à 60 minutes, peut permettre d’atteindre tellement d’objectifs. Et c’est gratuit. Tu n’as même pas besoin de quitter la maison pour en profiter ! Alors allume les lumières (tant de couples font encore l’amour dans le noir), mets de la musique, allume des bougies, ouvre une bouteille d’huile parfumée, diable, sors la crème fouettée ou la sauce au chocolat (tant pis pour la combustion des calories) et soulage-toi de l’éducation des enfants, de la lessive ou du travail qui te suit partout.
J’ai essayé de te fournir un petit guide pour améliorer ta relation sexuelle et, simultanément, ton intimité conjugale.
Je terminerai par la pensée suivante:
L’intimité sexuelle et l’intimité émotionnelle sont inextricablement liées. Un mariage qui perd sa passion ne devient qu’une bonne amitié et cesse d’être un vrai mariage - ce qui finit même par ruiner l’amitié.
