- Ce que c’est
- Causes
- Effets sur la santé mentale
- Est-ce que c’est une rupture de contrat?
- Conseils
- Récapitulation
Tu te demandes pourquoi une relation amoureuse manque d’intimité sexuelle ? Tu veux surmonter la sécheresse et raviver ta vie sexuelle ? Parlons-en.
L’une des plaintes les plus courantes chez les personnes qui vivent une relation à long terme ? L’asexualité.
Le manque de sexe dans les partenariats romantiques peut être frustrant, que tu sois celui qui en veut plus ou celui qui n’en veut pas.
Mais il existe de nombreuses façons d’améliorer ta vie sexuelle et d’améliorer ta relation entre-temps.
Qu’est-ce qu’un mariage sans sexe?
D’une manière générale, un mariage ou une relation sans sexe est une relation dans laquelle il y a peu ou pas de rencontres sexuelles entre les partenaires. Il n’y a pas de définition universellement acceptée.
Voici quelques signes indiquant que tu pourrais être dans une relation sans sexe.:
- avoir des rapports sexuels moins de 10 fois dans l’année, ou pas du tout
- un manque d’intimité physique et émotionnelle
- Tension entre les partenaires sur la fréquence des rapports sexuels
Une étude de 1993 a révélé que 16% des couples mariés avaient été sexuellement inactifs au cours du mois précédent.
Le Dr Laura Vowels, thérapeute sexuelle et relationnelle, et chercheuse à l’Université de Lausanne, en Suisse, estime qu’aujourd’hui, entre 2 et 10 % des mariages sont sans sexe.
Le désir et la fréquence sexuels vont et viennent pour tout le monde, alors si tu traverses une période de sécheresse ou si tu ne te sens pas en phase avec ton partenaire, essaie de ne pas t’inquiéter. C’est naturel et cela ne signifie pas forcément que tu es dans une relation sans sexe.
Mariage consensuel sans sexe
Le manque de sexe pose un problème lorsque le niveau de désir diffère entre les partenaires. Mais pour les couples qui conviennent mutuellement que le sexe n’est pas une priorité, les mariages sans sexe ou avec peu de sexe peuvent s’épanouir.
Il existe de nombreuses raisons valables pour lesquelles les gens restent abstinents dans le mariage, notamment:
- asexualité
- des pulsions sexuelles également faibles
- pratique religieuse
- éviter les IST et les grossesses non désirées
Si aucun des deux partenaires ne croit que le sexe est nécessaire pour montrer et maintenir une connexion amoureuse, une relation forte peut persister.
Pourquoi cela se produit-il?
Lorsqu’il s’agit de mariages sans sexe, il y a de nombreuses causes possibles, et parfois la cause exacte est difficile à cerner. Voici quelques raisons courantes pour lesquelles l’un ou les deux partenaires peuvent ne pas être intéressés par le sexe.
Divergence du désir sexuel (DDS)
Le DDS signifie essentiellement qu’un partenaire a envie de faire l’amour plus souvent que l’autre. Tes désirs sexuels sont désynchronisés.
Une étude de 2015 a révélé que 80 % des personnes ont vécu des TDS dans leur relation au cours du dernier mois.
Tout le monde - indépendamment de l’identité sexuelle - connaît des baisses et des hausses de désir. Pourtant, si ton partenaire a beaucoup plus envie de faire l’amour que toi (ou vice versa), les sentiments peuvent être blessés et la frustration peut grandir.
Maladie mentale ou physique
Les problèmes de santé chroniques, la dépression, les douleurs articulaires ou musculaires, le cancer et d’autres affections peuvent avoir un impact considérable sur ta vie sexuelle.
La baisse de la libido peut être un effet secondaire de la maladie elle-même ou du médicament utilisé pour la traiter.
Par exemple, les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) sont le premier traitement pharmacologique de la dépression. Mais les dysfonctionnements sexuels font partie de leurs effets secondaires les plus courants.
Mauvaise communication
Dans une étude, le Dr Laura Vowels a découvert que l’insatisfaction dans les relations où les partenaires avaient des niveaux de désir différents provenait principalement d’une mauvaise communication et d’un désengagement.
Ne pas faire d’effort pour travailler avec ta moitié en cas d’écart de désir sexuel ne fait qu’aggraver la situation et peut faire boule de neige et entraîner une absence totale de sexe.
Ennui
Après avoir été dans une relation engagée pendant des années, il est facile de se lasser d’un sexe familier et fade.
Si le sexe n’est plus amusant et excitant, tu es beaucoup moins susceptible de prendre le temps et de faire des efforts pour le faire.
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Comment un mariage sans sexe peut-il affecter la santé mentale?
Il est généralement vrai que le sexe et l’intimité sont bénéfiques pour ta santé mentale.
Une étude de 2015 a confirmé les résultats précédents selon lesquels la fréquence des rapports sexuels est associée au bien-être des personnes en couple. Alors que la satisfaction de la relation et de la vie est restée assez stable pour les couples qui avaient des rapports sexuels au moins une fois par semaine, ceux qui avaient des rapports sexuels moins fréquents ont exprimé des niveaux de satisfaction plus faibles.
La frustration et les conflits qui accompagnent les relations sans sexe peuvent avoir des conséquences graves sur la santé mentale.
Pour la personne qui a un plus grand désir sexuel, “avec le temps, elle commence souvent à se sentir moins sûre de l’état de sa relation (Est-ce que mon partenaire m’aime toujours ? Sommes-nous toujours stables ?) ou de son propre moi sexuel (Suis-je toujours attirante pour mon partenaire ? Suis-je assez bonne au lit pour que mon partenaire ait envie de faire l’amour avec moi ?)”, explique le Dr Laura Vowels.
Amy Color, coach en relations et en intimité de Vancouver (Colombie-Britannique), explique également : “Les relations sans sexe ou appauvries sexuellement font que les gens se sentent seuls, peu sûrs d’eux, rejetés et honteux. Les sentiments négatifs entraînent des comportements négatifs : rage,… liaisons, substances, suralimentation, achats excessifs, “suralimentation” et dépression.”
Est-ce que c’est une rupture de contrat?
La plupart des gens sont d’accord pour dire que le sexe est un élément nécessaire de toute relation romantique. Dans une enquête du Pew Research Center, 63% des personnes interrogées ont déclaré qu’une relation sexuelle satisfaisante était importante pour maintenir un mariage réussi.
Cependant, cela ne signifie pas que le manque de sexe doit toujours signifier la fin.
Le Dr Laura Vowels pense que les relations heureuses sont possibles sans sexe.
“Il y a des gens qui sont heureux de rester dans un mariage sans sexe car il y a tellement de raisons pour lesquelles on peut vouloir rester dans la relation”, dit-elle. “Le sexe est généralement bon pour les relations et procure tout un tas d’avantages aux gens, mais cela ne veut pas dire qu’il est nécessaire d’avoir encore une relation saine.”
Pourtant, la diminution du sexe et de l’intimité peut certainement avoir des répercussions négatives sur les relations. C’est à toi de décider si c’est une “cause de rupture”.
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Comment pouvons-nous reconstruire notre partenariat?
Bien que tu puisses te sentir découragée si ton partenariat est resté sans sexe pendant une période prolongée, n’oublie pas qu’il existe des moyens de reconstruire et de raviver ta relation sexuelle.
La communication est essentielle
La communication est un élément essentiel lorsqu’il s’agit de ta vie sexuelle.
Une étude britannique a révélé que le maintien de l’intérêt sexuel pour ton partenaire est associé à la facilité de communication et à la proximité émotionnelle.
Mais sur quoi devriez-vous communiquer ? Pour booster ta vie sexuelle et profiter des rapports que tu as, considère ces conseils:
- Dis-leur ce que tu veux. Tu n’as pas besoin d’être timide. Les recherches indiquent que lorsque les femmes parlent ouvertement de leurs goûts sexuels, elles ont des orgasmes plus fréquents.
- Parler des problèmes de performance. Même si cela peut être gênant, avoir des discussions franches sur les dysfonctionnements érectiles, les retards d’orgasme ou les douleurs est important.
- Sois compréhensif. Cela peut ressembler à une pique personnelle lorsque ton partenaire ne veut pas faire l’amour, mais essaie de ne pas sauter aux conclusions. Peut-être qu’il se sent malade, qu’il a eu une longue journée de travail ou qu’il n’est tout simplement pas dans le bon état d’esprit pour faire l’amour ce soir.
Thérapie de couple
Bien que cela puisse sembler être une mesure drastique, aller voir un thérapeute peut aider à briser les murs de la communication et fournir les conseils dont toi et ton partenaire avez besoin pour améliorer votre vie sexuelle.
Dr. Laura Vowels utilise la thérapie centrée sur l’émotion et le sensate focus avec ses clients.
“La thérapie axée sur les émotions se concentre sur la compréhension du cycle d’interaction négatif et aide les couples à sortir du cycle et à se reconnecter émotionnellement l’un à l’autre”, explique le Dr Laura Vowels. “[Elle] aide les couples à se parler des problèmes et à ouvrir un dialogue émotionnel sur leurs peurs, leurs besoins et leurs envies…".”
La concentration sensorielle, explique-t-elle, “combine des éléments de la pleine conscience (rester dans le moment présent) et de la thérapie d’exposition (s’habituer progressivement à quelque chose que l’on craint ou que l’on évite).).”
Obtiens une intimité
Être intime ne signifie pas toujours avoir des rapports sexuels.
L’intimité peut inclure le toucher physique comme:
- massage
- caressant
- Câlins
- baiser
Cela peut aussi signifier une proximité émotionnelle, comme partager une conversation profonde.
Certaines recherches indiquent que montrer de l’affection, que ce soit verbalement ou physiquement, peut être un moyen efficace d’augmenter la probabilité d’avoir des rapports sexuels.
Augmente la romance
Que tu aies des enfants, un travail exigeant, un stress élevé ou tout cela à la fois, trouver du temps pour la romance peut sembler impossible. Mais si ta vie sexuelle n’est pas là où tu veux, redécouvrir tes racines romantiques est un outil puissant.
Envisage d’organiser une soirée en amoureux, de partir en week-end ou simplement d’allumer quelques bougies à la maison. La romance peut aussi être saupoudrée au quotidien, avec des notes d’amour, des textes doux ou des petits compliments.
Pense à l’avenir
Pour certains couples, inscrire le sexe dans leur calendrier est un outil utile pour maintenir la relation sexuelle en vie.
Tu es occupée. Ils sont occupés. Et il est facile de laisser passer des semaines d’horaires mal assortis sans sexe.
Connaître l’idée à l’avance peut non seulement t’assurer de faire plus souvent l’amour, mais l’anticipation peut également servir de forme de préliminaires entre toi et ton partenaire.
Même si tu n’es pas d’humeur le moment venu, le contact sexuel peut aider à déclencher une augmentation de ta libido et faire en sorte que tu aies plus envie de sauter dans le lit (ou sur le comptoir) la prochaine fois.
Mets du piquant
Il est facile de tomber dans la routine quand on est dans une relation à long terme. Au lieu de faire du sexe moyen sans réfléchir, essaie quelque chose de nouveau, que ce soit un nouvel endroit pour faire l’amour, une position différente ou un jouet amusant.
“‘Ils’ disent qu’une relation demande beaucoup de travail. Je dis que les relations ont besoin de plus de jeu,” dit Color. “Les gens ont tendance à considérer le sexe comme une pénétration avec l’orgasme comme objectif. Le plaisir sexuel est l’élément le plus négligé d’une bonne vie sexuelle… Reste curieux, découvre ce qui te fait gémir de plaisir et tu ne t’ennuieras jamais.!”
La recherche montre que les couples qui déclarent une plus grande satisfaction sexuelle incorporent souvent une plus grande variété dans leurs actes sexuels.
Une étude a révélé que la lecture de fictions érotiques aidait les femmes à augmenter considérablement leur désir sexuel.
Récapitulation
L’impuissance sexuelle peut sembler être un problème impossible à résoudre, surtout si ton partenaire et toi avez du mal à en parler ouvertement. Mais avec du temps et des efforts, les choses peuvent s’améliorer.
Le Dr Laura Vowels a partagé des nouvelles prometteuses : “Nous avons récemment terminé une étude qui a montré que les gens étaient capables de passer de l’anxiété, de la peur et de l’évitement à la confiance en soi et à la satisfaction de leur relation sexuelle avec leur partenaire. Cela me donne l’espoir que nous pouvons aider de plus en plus de couples à retrouver leur moi sexuel.”
