Lorsque tu te demandes s’il faut inviter ton rendez-vous chez toi après une excellente soirée ensemble, t’es-tu déjà arrêtée parce que tu t’inquiétais de ce que les gens pourraient penser.?
Ou bien, tu as peut-être hésité à demander quelque chose de spécifique à ton partenaire pendant l’intimité, craignant qu’il ne trouve cela bizarre.
Tu t’es déjà demandé d’où venait cette peur, ou tu t’es peut-être sentie seule face à ces sentiments.?
Le sexe et la sexualité sont souvent associés à la honte. Tu n’es pas seul si tu te retrouves à naviguer dans ces sentiments ou préoccupations. La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens d’embrasser exactement qui tu es et ce qui te fait plaisir.
- Le lien entre le sexe et la honte
- Les effets de la honte sur la santé mentale
- Embrasser le sexe sans honte
Pourquoi le sexe et la honte sont-ils souvent liés?
Le sexe a historiquement été lié à la valeur et à la vertu. Pour les hommes et les personnes identifiées comme masculines, certaines leçons sociétales néfastes encouragent à considérer le sexe comme une conquête.
La société pousse les gens à s’engager sexuellement, et il y a une tendance à juger ceux qui voient le sexe différemment. En retour, cela ne laisse pas de place aux personnes qui sont asexuelles ou qui ont simplement des perspectives différentes sur le sexe.
D’autre part, on enseigne souvent aux femmes et aux personnes identifiées comme féminines que leur sexualité est quelque chose à cacher et à protéger. Se limiter sexuellement ajoute finalement à leur valeur. Historiquement, les femmes étaient souvent troquées comme des biens et obtenaient une valeur plus élevée pour leur “virginité”.”
Aujourd’hui, cela a conduit certaines femmes à avoir honte d’avoir une libido active d’une manière que les hommes et les personnes identifiées comme masculines n’ont pas appris à ressentir.
Pour les personnes LGBTQIA+, le sexe peut sembler être un sujet honteux. Pendant des années, de nombreuses identités sexuelles et de genre ont été considérées comme des troubles de la santé mentale, et une perspective religieuse prédominante est que s’engager dans tout ce qui n’est pas du sexe cishet est sexuellement déviant.
Même pour ceux qui n’adhèrent pas à une religion ou une spiritualité traditionnelle, ces perspectives néfastes peuvent être difficiles à désapprendre, étant donné leur prévalence dans nos médias et notre culture. De plus, des processus légaux comme la thérapie de conversion continuent de projeter des idéaux qui renforcent les sentiments de honte au sein de certaines communautés.
Le sexe a également été utilisé comme un outil de pouvoir et de contrôle. Les Noirs réduits en esclavage pendant et après la traite transatlantique des esclaves ont été forcés de renoncer à leur agence sexuelle et ont ensuite été marqués par des stéréotypes à cause de ces pratiques.
Bien que cette époque ne soit pas la seule à avoir vu les agressions sexuelles utilisées comme outil de contrôle, les membres de la communauté noire ont continué à se débattre avec la honte qui accompagne cette histoire.
Compte tenu de ce contexte historique préjudiciable et de la représentation de la sexualité dans les médias actuels, il peut être facile de ressentir un lien entre la honte et tes désirs personnels, en particulier si tu as l’impression de ne pas répondre aux attentes de la société ou de ne pas sentir d’affirmation de tes choix sexuels.
La stigmatisation sexuelle peut apparaître à de nombreux endroits, comme la honte d’avoir ses règles, de la forme ou de la taille de notre corps, d’avoir été diagnostiqué avec une infection sexuellement transmissible (IST), ou de notre identité de genre ou orientation sexuelle. Elle peut également provenir de nombreuses sources, notamment de notre culture ou de nos croyances religieuses, de notre éducation, de nos expériences passées et même des histoires que nous avons entendues de la part d’autres personnes.
Comment le fait d’avoir honte du sexe peut affecter la santé mentale
Chacun de nous vit dans un seul corps, et ce corps comprend de nombreuses parties interconnectées, dont nos sentiments et notre santé mentale. Nos sentiments peuvent avoir un impact considérable sur la façon dont nous vivons les événements et dont nous apprenons et traitons les informations. Cela peut aussi être vrai pour notre sexualité.
Une étude récente sur l’activité sexuelle va dans ce sens. Les chercheurs ont découvert qu’au cours des 18 dernières années, l’activité sexuelle et les partenaires sexuels ont diminué chez les adultes. Les chercheurs ont cité plusieurs hypothèses, notamment l’augmentation générale de la dépression et de l’anxiété comme liens potentiels à cette baisse.
Bien que la recherche ne permette pas de déterminer si les sentiments de honte ont un lien avec la baisse de l’activité sexuelle, les résultats indiquent que les sentiments négatifs peuvent avoir un impact négatif sur notre vie sexuelle.
Lorsque nous nous sentons en sécurité physique et émotionnelle, nous pouvons être plus libres d’essayer de nouvelles choses, plus ouverts à de nouvelles expériences et plus disposés à partager certaines parties vulnérables de nous-mêmes. Cela peut inclure l’exploration du plaisir, de l’identité de genre et de l’orientation sexuelle.
La honte peut aussi conduire à éviter les soins de santé dont tu pourrais avoir besoin. Les personnes qui éprouvent de la honte et de la culpabilité à propos du sexe et de la sexualité sont moins susceptibles d’obtenir des services de soins de santé sexuelle et reproductive ou de se sentir à l’aise dans leur corps et leur identité.
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Théorie de la résilience de la honte
Selon la publication de Brené Brown en 2006, la théorie de la résilience de la honte (SRT) offre une définition pratique de la honte et une identité conceptuelle pour la honte. Elle décrit les principales préoccupations des femmes qui éprouvent de la honte et identifie les stratégies et processus que les femmes trouvent efficaces pour développer la résilience à la honte.
Cette théorie cherche également à comprendre les défis distincts qui accompagnent la honte.
Même en reconnaissant les différences entre les femmes de cultures et de milieux différents, Brown a identifié plusieurs catégories qui peuvent déclencher la honte chez les femmes, notamment:
- apparence et image corporelle
- sexualité
- famille
- maternité
- parentage
- identité professionnelle et travail
- santé mentale et physique
- vieillissement
- religion
- parler
- Survivre à un traumatisme
La théorie de Brown se concentre sur les femmes et couvre plus que le sexe, mais l’accent qu’elle met sur l’origine de la honte peut nous aider à développer des stratégies pour la combattre.
Comment embrasser le sexe sans honte
La honte est familière, mais s’engager avec ta sexualité d’une manière qui te fait du bien est possible. Comme la honte et l’autostigmatisation peuvent être si répandues, il peut sembler décourageant de se lancer dans un voyage pour atténuer ces sentiments. Nous avons quelques suggestions pour t’aider à démarrer:
Écris tes pensées
Avoir un moyen d’exprimer tes pensées et tes sentiments peut être un excellent point de départ et une option pour traiter les situations plus tard. Il n’y a absolument aucune pression pour partager ton journal avec quelqu’un d’autre.
Mettre ces idées sur papier peut t’aider à plonger plus profondément pour identifier d’où viennent ces sentiments. Tu peux aussi te poser des questions sur tes objectifs. Comment aimerais-tu te sentir par rapport au sexe à l’avenir ? À quoi ressemblerait ta relation idéale avec toi-même ou avec un partenaire ? Et comment peux-tu travailler sainement pour atteindre ces objectifs.?
Pour ceux qui veulent aborder ces sujets avec les enfants, les engager dans une éducation sexuelle saine et inclusive est un excellent point de départ, car elle leur permet d’apprendre à connaître leur corps, leur santé et ce qui leur plaît, en plus des outils autour de la communication.
Apprends à te connaître
Nous suggérons d’être à l’aise avec toi-même et ton corps comme première étape pour embrasser le sexe et comprendre ta sexualité.
La masturbation est un excellent moyen de se familiariser avec ce qui te procure du plaisir sexuel. Les orgasmes libèrent des endorphines qui peuvent réduire le stress et induire le sommeil, ce qui peut t’aider à te sentir détendue.
Apprendre à se connaître peut aussi être une découverte de soi d’autres façons, notamment de ce qui te fait te sentir bien en dehors de la chambre à coucher et d’en savoir plus sur ce à quoi ressemble vraiment ton corps.
Sors avec toi-même. Porte des vêtements qui te font te sentir attirante, confiante et bien dans ton corps. Familiarise-toi avec tes organes génitaux en les regardant dans un miroir. Explore ce qui fait du bien à ton corps - des bougies parfumées dans un bain chaud, le toucher physique, des draps propres et croquants ou une course à l’extérieur, par exemple.
Avoir des conversations ouvertes avec un partenaire ou une personne de confiance
Une fois que tu seras plus à l’aise pour travailler sur tes sentiments, tu te sentiras peut-être prêt à en discuter avec une personne de confiance. Il peut s’agir de discuter de sexe en général ou de partager certains des sentiments et émotions concernant le sexe que tu as consignés dans ton journal.
De plus, en apprenant à connaître ce qui te plaît, n’oublie pas que tu n’es pas obligé de faire cette découverte avec quelqu’un d’autre - bien que tu puisses le faire si tu le veux. Apprendre ce que tu aimes et ce que tu n’aimes pas peut faciliter la communication avec ton partenaire si tu es intéressé(e).
Construis un cercle d’autonomisation
Avoir des personnes positives dans ton coin peut t’aider dans ce voyage. Tout en apprenant à aimer ton corps pour ce qu’il est et ce qu’il peut faire, éliminer les personnes qui renforcent les pensées et les sentiments négatifs pourrait être une étape à envisager.
Il peut aussi être utile de s’entourer de personnes qui t’aiment et aiment ton corps tel que tu es. Le fait d’être entouré de personnes qui renforcent tes pensées et tes sentiments positifs sur toi-même, ton corps, le sexe et ta sexualité peut t’aider à continuer à grandir.
Beaucoup d’entre nous ont eu des proches qui ont des points de vue négatifs sur le corps et la sexualité, et une interaction constante avec ces récits peut rendre difficile le changement de ton propre point de vue.
Même s’il y a certainement des mesures que tu peux prendre par toi-même et avec le soutien de tes proches, la honte et la culpabilité sexuelles peuvent être des problèmes profondément ancrés. Si tu peux bénéficier du point de vue d’un professionnel ou si tu veux simplement parler de tes sentiments avec un expert neutre, envisage de travailler avec un thérapeute ou un fournisseur de soins de santé mentale formé pour t’aider à explorer tes émotions et tes idées et à développer des schémas de pensée et des comportements robustes et sains.
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Résumé
Les sentiments de honte liés au sexe et à la sexualité peuvent être omniprésents et peuvent souvent donner l’impression d’être isolés. Tu n’es pas la seule personne à ressentir cela ; tu n’as pas à travailler sur ces sentiments seule ou sans ressources.
Pour éradiquer la honte, abandonnons le concept de “normal” et acceptons le fait que chaque corps a une apparence et un fonctionnement différents. C’est la personne qui détermine le mieux la norme pour le corps auquel elle appartient, et non la société. La personne qui a vécu dans ce corps toute sa vie est probablement l’expert de la façon dont ce corps fonctionne.
La découverte de soi et le fait de s’entourer de personnes qui affirmeront la positivité corporelle et sexuelle sont des étapes essentielles, et tu peux toujours chercher un professionnel de la santé mentale pour en parler davantage, surtout si tu as un traumatisme que tu aimerais surmonter.
Nous pouvons contrôler ces parties de nous-mêmes et déterminer ce que nous partageons, avec qui nous le faisons et quand. En affirmant notre autonomie, nous commençons à briser la stigmatisation qui consiste à garder notre moi sexuel secret.
