- Le terme “gaslighting” vient du film “Gaslight”, dans lequel un homme manipule sa femme en lui faisant croire qu’elle est en train de perdre la tête.
- Le gaslighting est une forme lente de lavage de cerveau qui pousse la victime à remettre en question sa réalité.
- Les techniques typiques d’éclairage au gaz consistent à nier quelque chose alors qu’il y a des preuves, à se projeter sur les autres et à raconter des mensonges flagrants.
Le gaslighting est une stratégie employée par des individus ou des entités cherchant à accroître leur contrôle en faisant douter la personne ciblée de sa propre perception de la réalité. Cette technique de manipulation est étonnamment efficace et peut toucher n’importe qui. Souvent utilisée par les personnes ayant des tendances abusives, les dictateurs autoritaires, les narcissiques égocentriques et les dirigeants de cultes, le gaslighting se produit généralement de façon graduelle, ce qui fait qu’il est difficile pour la victime de reconnaître l’étendue de sa manipulation mentale. Par exemple, le film “Gaslight” de 1944 illustre efficacement cette tactique en montrant un homme qui contrôle subtilement sa femme jusqu’à ce qu’elle croie qu’elle est en train de perdre la raison.
1. Ils racontent des mensonges éhontés.
Tu sais que c’est un mensonge pur et simple. Pourtant, ils te disent ce mensonge sans sourciller. Pourquoi sont-ils si flagrants ? Parce qu’ils créent un précédent. Une fois qu’ils t’ont raconté un énorme mensonge, tu n’es plus sûr que tout ce qu’ils disent est vrai. Le but est de te maintenir dans l’incertitude et de te faire perdre tes repères.
2. Ils nient avoir dit quelque chose, même si tu as des preuves.
Tu sais qu’ils ont dit qu’ils feraient quelque chose ; tu sais que tu l’as entendu. Mais ils le nient catégoriquement. Cela te fait remettre en question ta réalité - peut-être qu’ils n’ont jamais dit cette chose. Et plus ils font cela, plus tu remets en question ta réalité et commences à accepter la leur.
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3. Ils utilisent ce qui t’est proche et cher comme munitions.
Ils savent à quel point tes enfants et ton identité sont importants pour toi. C’est donc l’une des premières choses qu’ils attaquent. Si tu as des enfants, ils te disent que tu n’aurais pas dû les avoir. Ils te diront que tu serais une personne valable si seulement tu n’avais pas une longue liste de traits négatifs. Ils s’attaquent aux fondements de ton être.
4. Ils t’usent avec le temps.
C’est l’un des aspects les plus insidieux du gaslighting : il se produit graduellement, au fil du temps. Un mensonge par-ci, un mensonge par-là, une remarque désobligeante de temps en temps… et puis ça commence à s’intensifier. Même les personnes les plus brillantes et les plus conscientes d’elles-mêmes peuvent être aspirées par le gaslighting - c’est aussi efficace que cela. C’est l’analogie de la “grenouille dans la poêle à frire” : La chaleur est augmentée lentement, de sorte que la grenouille ne se rend pas compte de ce qui lui arrive.
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5. Leurs actions ne correspondent pas à leurs paroles.
Lorsque tu as affaire à une personne ou à une entité qui allume des gaz, regarde ce qu’elle fait plutôt que ce qu’elle dit. Ce qu’elles disent ne signifie rien ; ce ne sont que des paroles en l’air. C’est ce qu’elles font qui est important.
6. Ils ajoutent des renforcements positifs pour t’embrouiller.
Cette personne ou entité qui te rabaisse, qui te dit que tu n’as pas de valeur, te félicite maintenant pour quelque chose que tu as fait. Cela ajoute un sentiment de malaise supplémentaire. Tu te dis : “Peut-être qu’ils ne sont pas si mauvais que ça”. Si, ils le sont. Il s’agit d’une tentative calculée pour te déstabiliser et, une fois de plus, pour remettre en question ta réalité. Regarde aussi ce pour quoi tu as été félicité ; c’est probablement quelque chose qui a servi à l’auteur du gaslighter.
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7. Ils savent que la confusion affaiblit les gens.
Les allumeurs de gaz savent que les gens aiment avoir un sentiment de stabilité et de normalité. Leur but est de déraciner ce sentiment et de te faire constamment remettre tout en question. Et la tendance naturelle des humains est de se tourner vers la personne ou l’entité qui les aidera à se sentir plus stables - et il se trouve que c’est le gaslighter.
8. Ils projettent.
Ils sont des drogués ou des tricheurs, et pourtant ils t’accusent constamment de cela. Cela se produit si souvent que tu commences à essayer de te défendre et que tu te laisses distraire par le comportement de la personne qui t’accuse d’être un gaslighter.
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9. Ils essaient d’aligner les gens contre toi.
Les allumeurs de gaz sont passés maîtres dans l’art de manipuler et de trouver les personnes dont ils savent qu’elles les soutiendront quoi qu’il arrive - et ils utilisent ces personnes contre toi. Ils feront des commentaires tels que : “Cette personne sait que tu n’as pas raison” ou “Cette personne sait aussi que tu es inutile”. N’oublie pas que cela ne signifie pas que ces personnes ont réellement dit ces choses. Le gaslighter est un menteur constant. Lorsqu’il utilise cette tactique, tu as l’impression de ne pas savoir à qui faire confiance ou vers qui te tourner, ce qui te ramène directement à lui. Et c’est exactement ce qu’il veut : L’isolement leur donne plus de contrôle.
10. Ils te disent ou disent aux autres que tu es fou.
C’est l’un des outils les plus efficaces du gaslighter, parce qu’il est dédaigneux. Le gaslighter sait que s’il met en doute ta santé mentale, les gens ne te croiront pas quand tu leur diras que le gaslighter est violent ou incontrôlable. C’est une technique de maître.
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11. Ils te disent que tous les autres sont des menteurs.
En te disant que tous les autres (ta famille, les médias) sont des menteurs, il te fait à nouveau douter de ta réalité. Tu n’as jamais connu quelqu’un qui avait l’audace de faire cela, donc il doit dire la vérité, n’est-ce pas ? Non. C’est une technique de manipulation. Elle pousse les gens à se tourner vers l’allumeur de gaz pour obtenir des informations “correctes”, qui ne le sont pas du tout.
