- Qu'est-ce que la dysphorie post-coïtale?
- Les symptômes
- causes
- Diagnostiquer la PCD
- Options de traitement
Se sentir triste, anxieux ou en larmes après un rapport sexuel est courant. C'est ce qu'on appelle la dysphorie post-coïtale.
Si vous avez déjà pleuré après un rapport sexuel, vous n'êtes pas seul.
La dysphorie post-coïtale (PCD), également connue sous le nom de tristesse post-coïtale (PCT), est une condition dans laquelle vous vous sentez anxieux, déprimé ou même irritable après un rapport sexuel ou une masturbation. Dans certains cas, vous pourriez même avoir une crise de panique.
De nombreuses personnes souffrent de dysphorie post-coïtale à un moment donné de leur vie. Cependant, si cela vous cause de la détresse, vous pourriez avoir intérêt à parler à un thérapeute ou à un médecin.
Bien que la dysphorie post-coïtale puisse résulter d'un stress relationnel, vous pouvez également en faire l'expérience après avoir eu des relations sexuelles avec un partenaire amoureux en qui vous avez confiance. La dysphorie post-coïtale n'est pas toujours le résultat de problèmes relationnels sous-jacents, bien qu'il puisse être utile de parler au conseiller d'un couple s'il s'agit d'un événement continu.
Qu'est-ce que la dysphorie post-coïtale?
La dysphorie post-coïtale se produit lorsque vous vous sentez triste, anxieux ou irritable après un rapport sexuel. Cela peut aussi être appelé tristesse post-coïtale - tristesse étant le français pour "tristesse.”
Bien qu'elle ne soit pas souvent discutée, la dysphorie post-coïtale semble relativement courante. Une étude de 2015 a interrogé 233 étudiantes et a révélé que 46 % avaient souffert de dysphorie post-coïtale au moins une fois. De plus, environ 5 % ont déclaré avoir ressenti des symptômes de PCD à quelques reprises au cours des quatre semaines précédentes.
Les hommes souffrent également de dysphorie post-coïtale. Une étude de 2019 a interrogé 1 208 participants masculins et a révélé que 41 % en avaient fait l'expérience au cours de leur vie, environ 20 % avaient subi une PCD au cours des quatre semaines précédentes et entre 3 % et 4 % de l'échantillon ont déclaré avoir régulièrement subi une PCD.
Symptômes de la dysphorie post-coïtale
La dysphorie post-coïtale peut survenir après la masturbation ou après un rapport sexuel avec un partenaire. Cela peut se produire que vous ayez ou non un orgasme.
Les symptômes de la dysphorie post-coïtale comprennent:
- la dépression
- pleurs
- anxiété
- irritation ou agressivité
- regret ou culpabilité
- la honte
- engourdissement ou vide
- crises de panique
Suggéré pour vous : Tu te sens vide ? Voici ce que cela peut signifier et comment y mettre fin.
Pourquoi est-ce que je me sens triste après un rapport sexuel?
Il y a un manque de recherche sur les causes de la dysphorie post-coïtale. Cependant, si vous vous sentez triste ou anxieux après un rapport sexuel, il peut y avoir quelques explications possibles.
Les hormones
Le sexe peut provoquer l'inondation de votre corps par plusieurs hormones, en particulier l'ocytocine et la dopamine. Les orgasmes peuvent également déclencher la libération d'hormones, dont la prolactine.
La montée (et la chute subséquente) des hormones pendant et après les rapports sexuels peut affecter votre humeur, vous laissant triste ou anxieux après les rapports sexuels.
Traumatisme sexuel passé
Un traumatisme sexuel peut affecter la façon dont vous vous sentez à propos du sexe.
Même lors d'une rencontre sexuelle consensuelle et agréable, le sexe peut être déclencheur. Un déclencheur est une réaction émotionnelle écrasante à quelque chose qui vous rappelle un événement traumatisant, vous donnant souvent l'impression de revivre ce traumatisme. Les déclencheurs peuvent inclure des vues, des odeurs, des textures ou même des pensées.
Si vous avez subi un traumatisme sexuel, vous voudrez peut-être parler à un thérapeute. Le conseil en traumatologie peut vous aider à gérer vos déclencheurs et à faire face après avoir été abusé sexuellement.
Difficultés dans votre relation
Le sexe peut parfois soulever des problèmes sous-jacents avec votre partenaire. Parce que cela peut être une expérience émotionnelle si intense, le sexe peut sonder ces difficultés non résolues, vous laissant submergé.
Cependant, il convient de noter que la dysphorie post-coïtale n'est pas toujours une indication que vous n'êtes pas satisfait de votre relation ou de la "mauvaise personne". Il est possible de faire l'expérience de la PCD même lorsque vous aimez et faites entièrement confiance à votre partenaire.
Si votre partenaire souffre de dysphorie post-coïtale, ne le prenez pas personnellement - cela ne signifie pas nécessairement qu'il y a quelque chose qui ne va pas dans votre relation ou que le sexe n'était pas satisfaisant. Au lieu de cela, essayez de demander doucement à votre partenaire comment vous pouvez l'aider.
Difficultés avec le sexe
Beaucoup d'entre nous ont des sentiments compliqués à propos du sexe. Ces problèmes peuvent vous bouleverser ou vous submerger après un rapport sexuel, même si cela vous a plu.
Tu pourrais:
- se sentir coupable ou honteux d'avoir des relations sexuelles
- vous inquiétez de vos performances sexuelles
- avoir une image corporelle négative
- se sentir anxieux d'être avec un nouveau partenaire
De plus, si vous souffrez (ou avez souffert) d'un trouble sexuel, vous pourriez vous sentir particulièrement dépassé ou anxieux à propos du sexe.
Anxiété générale, stress ou dépression
Le stress peut s'infiltrer dans la chambre, même si vous ne le souhaitez pas.
Le sexe peut souvent être cathartique. Vous pourriez vous sentir à l'aise de vous détendre et de «ressentir vos sentiments» après un rapport sexuel, surtout lorsque vous êtes avec un partenaire en qui vous avez confiance et dont vous vous souciez.
Par conséquent, votre tristesse ou votre anxiété face à d'autres problèmes de votre vie - travail, difficultés familiales, perte récente - pourraient être plus intenses après un rapport sexuel.
Cela dit, pleurer après un orgasme ou un rapport sexuel n'est pas toujours une dysphorie post-coïtale. Cela peut être des larmes de joie ! Nous ne pleurons pas seulement lorsque nous sommes tristes, mais aussi lorsque nous sommes heureux, soulagés ou dépassés - et il est possible de ressentir n'importe lequel de ces sentiments après un rapport sexuel.
Diagnostiquer la dysphorie post-coïtale
Un médecin ou un thérapeute peut diagnostiquer la dysphorie post-coïtale. Cependant, il n'est pas nécessaire d'obtenir un diagnostic avant de demander de l'aide. Pour trouver soulagement et clarté, vous pouvez parler directement avec un thérapeute.
Suggéré pour vous : La masturbation est-elle mauvaise pour toi ?
Options de traitement pour la dysphorie post-coïtale
La dysphorie post-coïtale est courante et n'est pas toujours préoccupante. Cependant, si vous trouvez vos symptômes de PCD pénibles ou s'ils surviennent fréquemment, il existe des moyens de les gérer.
Si vous vous sentez triste, anxieux ou dépassé après un rapport sexuel, vous pouvez essayer de vous calmer en:
- journalisation
- vous ancrer
- essayer des techniques de relaxation
- prendre une douche chaude et consciente
- pratiquer des exercices de respiration profonde
- faire quelque chose d'amusant et de distrayant, comme regarder un film
- communiquer avec votre partenaire (par exemple, dites-lui si vous voulez faire des câlins, parler ou avoir de l'espace)
À long terme, parler avec un thérapeute pourrait être utile. Vous pouvez soit opter pour un conseil individuel ou un conseil de couple. Ce dernier peut être une bonne idée s'il affecte également votre partenaire ou si vous pensez que des problèmes relationnels sous-jacents contribuent à votre dysphorie post-coïtale.
Si vous pensez que le stress vous rend anxieux ou triste après un rapport sexuel, essayez de vous engager dans des techniques et des méthodes de relaxation efficaces pour faire face au stress.
Sommaire
Se sentir triste, anxieux ou agité après un rapport sexuel est étonnamment courant, mais si c'est un problème fréquent pour vous, vous voudrez peut-être vous faire soigner. La dysphorie post-coïtale peut être causée par divers problèmes, du traumatisme sexuel au stress général et à l'anxiété.
Parler avec un thérapeute peut être préférable si vous vous sentez souvent contrarié après un rapport sexuel. La thérapie peut vous aider à identifier et à traiter les sentiments sous-jacents qui conduisent à la dysphorie post-coïtale.
