- Le mal d’amour, défini
- Symptômes du mal d’amour
- Lovesick vs. lovestruck
- Conditions intensifiées par le fait d’être malade d’amour
- Conditions cooccurrentes ou liées
- Comment guérir
Si tu as déjà eu le cœur brisé, si tu as été victime d’un fantôme ou si tu te languis d’amour, tu as peut-être connu le mal d’amour. Voici les signes et comment guérir.
As-tu déjà regretté quelqu’un au point de te sentir mal ? Qu’en est-il d’un fort sentiment de nostalgie pour une personne qui ne ressentait pas la même chose en retour ?
Ou peut-être as-tu entendu des histoires de couples qui étaient ensemble depuis des décennies et qui sont décédés au même moment (c’est-à-dire qu’ils sont morts d’un cœur brisé).).
Si c’est le cas, alors tu es probablement bien consciente que cette expérience est réelle et qu’elle peut faire mal. Eh bien, ce sentiment a un nom : le mal d’amour.
Que signifie avoir le mal d’amour?
Le mal d’amour n’est pas un problème de santé mentale cliniquement reconnu. Il s’agit plutôt d’une réponse biologique.
Lorsque tu es en mal d’amour, tu peux être consumé par des pensées ou des sentiments de désir ardent pour l’amour romantique de quelqu’un. L’expérience du mal d’amour peut varier en fonction des circonstances uniques de chaque scénario.
Tu peux ressentir un mal d’amour à cause de diverses situations, y compris mais pas seulement:
- pleurer la perte d’un partenaire, qu’il s’agisse d’un décès ou d’une rupture
- manque de capacité à se connecter émotionnellement ou physiquement avec quelqu’un
- vivre un amour non partagé
- le manque d’un partenaire qui s’est temporairement éloigné de toi
- désir général d’amour
Certaines personnes pourraient dire qu’elles se sentent malheureuses lorsqu’elles commencent à tomber amoureuses d’une nouvelle personne. Ces symptômes de bien-être amoureux peuvent se manifester sous forme d’excitation, de désir ou de joie pure.
Mais les sentiments négatifs du chagrin d’amour ne s’alignent pas sur les émotions positives associées à l’expérience d’un amour requit, heureux et sain.
Symptômes du mal d’amour
Il faut faire attention à de nombreux signes et symptômes émotionnels et mentaux du mal d’amour, comme par exemple:
- penser constamment à la personne dont tu as le mal d’amour
- Passer beaucoup de temps à attendre un appel ou un texto de leur part
- tu ne te sens pas motivé
- rêvasser ou rejouer des conversations ou des rencontres dans ton esprit
- Insomnie ou mauvais sommeil
- changements d’humeur
- t’isoler de toute personne qui n’est pas ton amant
Est-ce que quelqu’un devient “malade” ? Pas toujours, mais c’est possible.
Par exemple, ton ex a peut-être récemment rompu avec toi, et maintenant il se peut qu’il te manque.
Dans ce cas, Pareen Sehat, conseillère clinique agréée à Vancouver, au Canada, explique que le mal d’amour pourrait ressembler à ceci:
“Tu as tellement le cœur brisé que cela interfère avec ta routine et t’empêche d’accomplir des choses importantes. Tu te sens incroyablement vulnérable et faible au point que cela commence à avoir un impact sur ta santé physique.”
Un article de synthèse de 2017 suggère que les symptômes physiques suivants de la maladie d’amour peuvent également être présents.:
- fièvre
- agitation
- perte d’appétit
- Mal de tête
- respiration rapide
- palpitations cardiaques
Selon Sehat, l’une des explications de ces symptômes est que ton cerveau est surchargé de l’“hormone du bonheur”, la dopamine, pendant la phase initiale de l’amour romantique.
Et quand cette poussée ou ce manque neurochimique se produit ? Entre les symptômes de la maladie d’amour.
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Lovesick vs. lovestruck
Les gens utilisent le terme “lovesick” de manière interchangeable avec lovestruck ou limerence. Mais ils ne signifient pas tous la même chose.
“Lovestruck est une métaphore pour désigner le fait de tomber amoureux de quelqu’un rapidement," explique Sehat. “D’autre part, le mal d’amour est un état dans lequel tu te sens triste et désagréable en raison de l’absence de ta moitié.”
Elle ajoute que la limerence est plutôt une situation d’engouement ou d’amour non réciproque.
Conditions intensifiées par le fait d’être malade d’amour
Certains problèmes de santé mentale peuvent intensifier le mal d’amour (et vice versa), tels que:
- troubles de l’anxiété
- dépression
- trouble de stress post-traumatique (TSPT)
- trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
- trouble de la personnalité borderline (BPD)
“Ces conditions peuvent déclencher et intensifier le mal d’amour car tu peux être submergé et incapable de contrôler tes émotions, explique Sehat.
Elle ajoute que tu peux être facilement déclenché ou même avoir une crise de panique.
Si tu as peur de l’abandon ou que ton cerveau est naturellement faible en dopamine à cause d’un problème de santé mentale comme le trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité (TDAH), tu pourrais ressentir un “crash” plus fort après une rupture ou la perte d’une personne qui te faisait te sentir en sécurité ou heureuse.
Une faible quantité de dopamine peut aussi amplifier les sentiments de mal d’amour.
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Conditions avec des changements cérébraux similaires
Selon une revue de recherche de 2018, les symptômes de la maladie d’amour surviennent à la suite d’une altération des substances chimiques du cerveau, telles que les suivantes:
- dopamine
- sérotonine
- noradrénaline
- testostérone
- cortisol
Les chercheurs soulignent les similitudes entre la neurochimie des personnes qui souffrent du mal d’amour et celles qui ont une dépendance ou des troubles du comportement compulsif.
Comment guérir le mal d’amour
Bonne nouvelle : Le mal d’amour peut être temporaire, et il existe des moyens de guérir.
Bien que la revue 2018 ci-dessus suggère qu’il n’y a pas de traitement officiel, il existe des moyens de s’apaiser et de faire face au mal d’amour qui peuvent te soulager.
Sehat suggère les conseils suivants pour guérir du mal d’amour:
- Donne-toi du temps.
- Évite de te forcer à ressentir une certaine chose si cela ne vient pas naturellement.
- Parle de ton expérience à tes proches.
- Exprime ce que tu ressens.
Si le mal d’amour commence à interférer avec ta capacité à fonctionner au quotidien, envisage de parler avec un professionnel de la santé mentale. La thérapie peut t’aider à comprendre la cause profonde de ce sentiment, à traiter tes émotions et à te guider vers la guérison.
“Si tu refoules tes sentiments, ils peuvent être déclenchés, et même si tu penses avoir récupéré, tu pourrais revenir à la case départ”, dit Sehat.
Ne mets pas ton chagrin d’amour en bouteille. Laisse-le sortir pour pouvoir le traiter complètement et le laisser partir pour de bon.
Se concentrer autant sur le fait d’aimer quelqu’un d’autre peut aussi t’amener à négliger tes propres besoins. N’oublie pas de prendre soin de toi aussi.
“Le mal d’amour peut être guéri, alors ne t’inquiète pas et récupère à ton rythme sans avoir peur d’être jugée", dit Sehat.
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Résumé
Sois assuré qu’il existe des moyens de faire face au mal d’amour.
Être en mal d’amour à cause d’un amour non partagé, d’un partenaire qui te manque ou d’une envie générale d’affection peut donner l’impression d’arrêter le temps, mais essaie de te rappeler que c’est temporaire et que le soulagement peut venir de l’auto-soin.
Tu peux te sentir mieux après avoir laissé passer un peu de temps, étoffé tes sentiments et parlé de ton expérience avec un ami de confiance, un membre de ta famille ou un thérapeute.
N’oublie pas que le mal d’amour est une expérience courante, et que tu peux guérir.
Plus important encore, tu peux t’autoriser à ressentir tes sentiments.
