Il y a beaucoup de mythes sur la masturbation, en partie parce que beaucoup d’entre nous peuvent se sentir gênés d’en parler. Certaines personnes prétendent que la masturbation est mauvaise pour toi et qu’elle peut même nuire à ton corps.
Bien que de nombreuses personnes se sentent mal à l’aise en parlant de masturbation, nous l’avons presque tous fait à un moment ou à un autre. C’est une pratique tout à fait courante et, lorsqu’elle est pratiquée avec modération, elle n’est pas mauvaise pour toi.
Bien sûr, c’est à toi de décider si tu te masturbes ou non. Certaines personnes aiment se masturber, tandis que d’autres non - et dans les deux cas, c’est bien.
La masturbation est-elle courante?
Selon le rapport 2020 sur l’auto-plaisir du distributeur de jouets pour adultes TENGA, 71 % des Américains sont d’accord pour dire que la masturbation a amélioré leur humeur ou a été une forme de soin de soi au cours de l’année dernière.
Elle a également révélé que 71% des Américains sont d’accord pour parler d’auto-plaisir avec leur partenaire, et 51% sont à l’aise pour en parler avec leurs amis.
Voici d’autres statistiques tirées de l’enquête de TENGA:
- Dating: 18% se masturbe régulièrement
- Marié: 44% se masturbe régulièrement
- Célibataire: 38% se masturbe régulièrement
- Straight: 88% se masturbe régulièrement
- LGBTQIA+: 20% se masturbe régulièrement
- Hommes: 54% se masturbent régulièrement
- Femmes: 46% se masturbent régulièrement
- Noir: 14% se masturbe régulièrement
- White: 56% se masturbe régulièrement
- Hispanique: 21% se masturbe régulièrement
La masturbation est-elle mauvaise pour ta santé?
Non. Malgré ce que disent certaines personnes, la masturbation n’est pas intrinsèquement mauvaise pour toi. Aucune preuve ne suggère qu’elle nuit à ta santé mentale ou physique.
Les mythes courants sur la masturbation incluent l’idée que cela te rendra aveugle ou que cela provoque l’impuissance et l’infertilité. Il n’y a aucune preuve de cela.
Cependant, une masturbation excessive, ou une masturbation incorrecte, peut entraîner certains effets secondaires.
Effets secondaires de pratiques extrêmement fréquentes ou inappropriées
- Infection bactérienne, y compris les infections urinaires - non pas à cause de la masturbation elle-même, mais parce qu’on ne nettoie pas correctement les jouets sexuels ou les mains avant de les utiliser.
- Irritation de la peau si tu te masturbes trop fréquemment ou trop brutalement.
- Œdème sur le pénis (qui est un gonflement) si tu te masturbes trop fréquemment
Comme la masturbation est stigmatisée, tu peux te sentir mal à l’aise ou coupable quand tu te masturbes.
La masturbation peut aussi faire remonter des émotions difficiles pour toi, surtout si tu as des antécédents de traumatisme sexuel. Si c’est ton cas, tu pourrais avoir intérêt à en parler avec un thérapeute.
Tu peux aussi trouver la masturbation vaginale inconfortable ou douloureuse si tu souffres de certaines conditions, comme la sécheresse vaginale ou la dyspareunie, qui est une douleur récurrente pendant la pénétration vaginale.
La dysfonction érectile et le syndrome de maladie post-orgasmique, une maladie rare où tu peux tomber malade après avoir éjaculé, peuvent aussi rendre la masturbation désagréable.
Il peut être utile de parler à un médecin si tu éprouves l’un des problèmes suivants.
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Avantages pour la santé
Pour de nombreuses personnes, la masturbation est une activité agréable et plaisante, et elle pourrait être bénéfique pour ta santé.
Effets sur le cerveau
La masturbation peut déclencher la libération de certaines hormones. Cela peut avoir un effet positif sur ta santé mentale et physique.
Ces hormones comprennent:
- Les endorphines, qui sont un analgésique naturel, peuvent remonter le moral et réduire le stress.
- La dopamine, une hormone associée au bonheur
- L’ocytocine, qui est souvent appelée l’hormone de l’amour et est associée au lien social.
Ces hormones peuvent aider à réduire le stress et à améliorer l’humeur.
Dormir
Il existe très peu de recherches sur les effets de la masturbation sur le sommeil, mais de nombreuses personnes affirment que la masturbation les aide à mieux dormir.
Et cela a du sens : Comme les hormones ci-dessus sont associées à la relaxation et au bonheur, il n’est pas étonnant que la masturbation puisse t’aider à t’endormir.
Stress
Les endorphines, en particulier, sont associées au soulagement du stress. La fonction première des endorphines semble être de réduire le stress et la douleur. Elles sont souvent libérées en réponse à la douleur, mais peuvent aussi être libérées à cause de l’exercice, de l’alimentation ou du sexe.
Pour cette raison, la masturbation peut être un excellent moyen d’évacuer le stress.
Conscience de soi
Se masturber peut être un bon moyen de se connecter avec son corps sur un plan physique, sensuel et sexuel.
Elle peut améliorer tes expériences sexuelles avec d’autres personnes, car tu sauras mieux ce qui te plaît et ce qui te fait du bien. De cette façon, la masturbation peut améliorer ta vie sexuelle.
Habitude vs. compulsion
Combien de masturbation est trop de masturbation ?
Bien que la dépendance à la masturbation ne soit pas une maladie mentale telle que classée par le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, 5e édition (DSM-5), il est possible de développer une compulsion malsaine autour de la masturbation.
Il est difficile de dire à quel point la masturbation est considérée comme excessive car cela varie d’une personne à l’autre. Il serait peut-être plus utile de te demander comment tu te sens par rapport à la masturbation.
Pour certaines personnes, se masturber fréquemment est une question d’habitude (par exemple, tu as l’habitude de te masturber avant de dormir ou sous la douche, et tu le fais donc tous les jours). D’autres ressentent une compulsion à se masturber.
Les signes suivants peuvent suggérer que tu aurais intérêt à demander de l’aide:
- tu as des difficultés au travail ou à l’école à cause d’un besoin constant de te masturber
- tu rates des activités sociales ou des rendez-vous pour te masturber
- tu ressens peu de plaisir en te masturbant
- tu le fais parce que tu sens que tu dois le faire, pas parce que tu en as envie
- tu trouves difficile d’arrêter ou de réduire ta masturbation
Si tu peux t’identifier à l’un de ces éléments, les ressources de sexothérapie en ligne pourraient t’être utiles.
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Résumé
La masturbation n’est pas foncièrement mauvaise - en fait, elle peut avoir des effets sains et positifs sur ton esprit et ton corps. Cependant, une masturbation excessive peut entraîner certains effets secondaires, et il est possible de développer une compulsion à se masturber excessivement.
Si tu as des difficultés à te masturber ou si tu ressens des effets secondaires qui ne te conviennent pas, envisage de contacter un professionnel de la santé mentale.
Tu veux “bien faire les choses”?
Il n’y a pas de “bonne” façon de se masturber, mais il existe des stratégies qui peuvent améliorer ton expérience.:
- Lave tes mains et tes jouets sexuels avant et après la masturbation.
- Urine avant et après la masturbation pour éviter une infection urinaire.
- Utilise un lubrifiant pour aider à la sécheresse et éviter les irritations.
- Regarde ces guides utiles sur la masturbation avec un pénis ou un vagin.
