Comment être des amis avec des avantages

• Ce n’est pas pour tout le monde
• Quand éviter les amis avec avantages
• Conseils
• Drapeaux rouges
• Récapitulons

Nous avons parlé à des experts pour savoir ce qu’impliquent vraiment les amis avec avantages - et comment faire pour que cela fonctionne.

Il y a de fortes chances que tu aies vu au moins un film ou une émission de télé où deux des personnages exploraient une relation de type “friends with benefits”. Cela se termine généralement par le duo qui tombe amoureux et danse au coucher du soleil. En réalité, la situation peut se révéler très différente, car ce type de relation implique bien plus qu’une simple relation sexuelle “sans attaches”.”

“Le terme “Friends with benefits” décrit toute relation sexuelle dans laquelle les partenaires ont accepté de ne pas attendre d’engagement ou d’investissement émotionnel de la part de la relation", explique Cooper, fondateur du Sex Esteem Program et directeur du Center for Love and Sex à New York. “Il n’est pas nécessaire d’inclure des rapports sexuels avec pénétration pour être admissible.”

Ce que tu veux et ce que tu peux faire

Quand tu penses aux amis avec avantages, tu imagines probablement des draps de lit emmêlés et une bonne dose de satisfaction, puis tu planifies ta prochaine rencontre et tu passes au reste de ta journée. Mais, comme pour beaucoup de choses dans la vie, ce n’est pas toujours aussi tranché.

Pourquoi il peut être (scientifiquement) difficile de garder l’amour hors des relations de luxure

Le principal problème qui tend à se poser concerne la séparation des aspects physiques et émotionnels.

“Le fait d’être physique avec quelqu’un fait circuler des tas d’hormones de bien-être dans notre corps - il y a toutes ces endorphines et des bouffées de dopamine,” déclare Sarah Louise Ryan, une experte en rencontres et relations basée au Royaume-Uni. “Cependant, nous sommes construits pour nous attacher les uns aux autres.”

En effet, en plus de ces hormones de bien-être qui sont libérées, il y a une substance chimique dans le corps qui nous pousse à former un lien plus profond : l’ocytocine. Cette substance est produite par le cerveau lorsque tu es attiré par une autre personne et est associée au lien affectif grâce à son rôle dans le développement des sentiments de confiance et de sécurité et dans la réduction des niveaux d’anxiété.

De plus, avec l’hormone vasopressine, la recherche montre que l’ocytocine favorise une excitation sexuelle accrue et le processus de tomber amoureux.

Pourquoi il peut être plus facile pour certains d’apprécier le sexe sans affinité

Cela dit, pour diverses raisons, certains individus ont plus de facilité à distinguer l’amour de la luxure. Ces personnes comprennent:

• Les personnes aromantiques. Bien qu’elles puissent former des liens, ces personnes ne ressentent pas de sentiments romantiques et ne recherchent pas de relations romantiques traditionnelles.
• Les personnes qui sont déjà satisfaites de leur relation amoureuse mais qui cherchent à satisfaire un besoin sexuel. Dans certains couples, l’un des partenaires peut avoir une libido plus élevée. Pour apaiser un sentiment de frustration et de culpabilité, le couple peut arriver à un arrangement de type relation ouverte où les besoins et demandes sexuels sont satisfaits par d’autres personnes.
• Les personnes qui ont une vocation impliquant le sexe. Les escortes et les travailleurs du sexe, par exemple, se livrent régulièrement à des actes physiques intimes, mais ne tombent pas amoureux de chaque client. La recherche montre que pour aider à réaliser la séparation, les travailleurs du sexe peuvent construire diverses limites physiques et émotionnelles - comme utiliser des lieux différents et changer leur apparence.
• Personnes ayant subi des violences/abus sexuels. Une étude de 2011 a indiqué que les personnes ayant subi des abus sexuels dans leur enfance ont plus de difficultés à former des relations intimes stables et positives à l’âge adulte.
• Personnes qui ont un style d’attachement basé sur l’auto-préservation. Nous apprenons en faisant et certaines personnes ont eu des expériences répétées qui ont créé une peur de l’intimité.
• Les personnes qui ont certaines conditions de santé mentale. Il est démontré que celles qui ont des conditions telles que la schizophrénie et le trouble de la personnalité limite ont des niveaux plus faibles d’ocytocine induisant des liens.

Quand éviter les amis avec avantages

Tenter une relation sexuelle sans attaches peut être faisable pour beaucoup, mais c’est un scénario qu’il vaut mieux éviter pour certains, comme les personnes qui souffrent d’anxiété.

“Si tu penses que le fait d’avoir des relations sexuelles avec quelqu’un peut déclencher des sentiments de rejet et d’émotion, et que tu t’inquiètes de ce qui pourrait arriver, alors ce n’est peut-être pas pour toi”, dit Ryan.

“Tu dois te sentir à l’aise et avoir suffisamment confiance en toi pour savoir que tu as ce qu’il faut et que tu peux le faire. Si ce n’est pas le cas, je te conseille fortement qu’une situation d’amis avec avantages ne te servirait pas," prévient Ryan.

Cooper ajoute que les personnes sensibles au rejet et souffrant de dépression chronique feraient peut-être mieux d’éviter les amis avec avantages.

Cooper dit aussi que “ceux qui ont un passé traumatique et qui sont déclenchés lors de rencontres sexuelles seront mis au défi si la personne n’est pas un ami réel, car ces épisodes de déclenchement peuvent être très perturbants et, parfois, un survivant peut faire un mouvement violent pendant un flashback”.”

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Conseils pour maintenir des amis avec des avantages

Lorsqu’il s’agit de plonger dans une relation d’amis avec avantages, il est important d’être sur la même longueur d’onde dès le début pour garantir des niveaux optimaux de confiance, de confort, de respect et de plaisir.

De plus, il existe une variété d’approches pour s’assurer que les choses ne deviennent pas désordonnées à l’intérieur et à l’extérieur de la chambre.

Fixe des règles de base en matière de sexualité

“Comme dans toute relation sexuelle, il faut fixer des limites à ce que l’on attendra et n’attendra pas des comportements sexuels (y compris les directives sur la santé sexuelle, comme les infections sexuellement transmissibles et les barrières contraceptives), [et ce à chaque fois et pendant une rencontre sexuelle," déclare Cooper.

Tu peux ne pas vouloir faire de fellation, par exemple, ou te sentir moins à l’aise pour prendre des photos ou enregistrer des vidéos pendant les escapades. Peu importe ce que tu ressens, exprime-toi et assure-toi toujours qu’il y a consentement mutuel.

Crée des limites en dehors de la chambre à coucher

Les définir peut aider à “éradiquer ce qui pourrait conduire à un attachement émotionnel”, explique Ryan, qui suggère qu’il est important de penser à des facteurs tels que le fait de dormir après la soirée ou d’aller dîner avant et la façon dont vous communiquez entre vos rencontres.

Assurez-vous que vous êtes toutes deux dans la même situation pour les bonnes raisons.

Dans certains cas, l’un des partenaires se lance dans une relation d’amis avec avantages en espérant qu’elle évoluera vers quelque chose de plus. Cependant, entretenir ces croyances peut entraîner des déceptions et des contrariétés qui peuvent mettre fin à ton amitié - alors ne t’aventure sur ce territoire sexuel que si tu es sur la même longueur d’onde quant à tes sentiments l’un envers l’autre.

Parle, parle, parle

“Dans tout type de relation sexuelle, quelle qu’en soit la définition, la communication est essentielle", dit Gillian Myhill, conseillère en sexualité et relations. “Assure-toi d’être toujours sur la même longueur d’onde - prends fréquemment la “température émotionnelle” de l’autre. Les sentiments peuvent changer et changent effectivement.”

Ne le laisse pas devenir une priorité absolue

Une relation FWB est idéale pour libérer l’énergie sexuelle refoulée et s’amuser un peu, mais ne la laisse pas te retenir dans le monde réel.

“Si tu veux rencontrer quelqu’un sur le long terme et t’investir émotionnellement dans une relation qui a de l’importance pour toi, et que la situation d’amis avec avantages te prend beaucoup trop de temps et d’énergie, envisage de la supprimer”, dit Ryan.

Convenir du moment où il faut s’arrêter

“Discutez de la durée qu’ils pensent que cela va durer, suggère Ryan.

“Est-ce jusqu’à ce que tu rencontres quelqu’un d’autre, ou est-ce jusqu’à ce que tu sois exclusif avec quelqu’un d’autre ? Il s’agit aussi de communiquer ce que nous ferions si l’un de nous attrapait des sentiments", explique Ryan. Avoir cette discussion vous permettra de vous assurer que vous êtes tous les deux préparés à toute évolution et que vous pouvez naviguer à travers elle.

Défis et ce qu’il faut éviter

Si tu veux que les amis avec avantages fonctionnent, regarde les bons et les mauvais côtés. En plus des limites floues et des messages contradictoires, il est essentiel d’être conscient des autres défis qui pourraient empêcher ton arrangement sexuel occasionnel de rester sain, sûr et amusant.

Rester en bonne santé

Il est vital de prendre soin de ton bien-être physique ainsi que de ton esprit. En 2019, il y a eu 2,6 millions de cas d’infections sexuellement transmissibles (IST). Actuellement, les taux de chlamydia, de gonorrhée et de syphilis n’ont jamais été aussi élevés.

Il est essentiel de pratiquer le sexe avec une méthode de barrière - en utilisant des préservatifs et en faisant régulièrement des tests de dépistage des IST. Et n’oublie pas : “Il y a de nombreuses IST qui peuvent se transmettre par le sexe oral, donc utiliser un préservatif ne te protégera pas complètement”, note Myhill.

Naviguer dans des situations sociales

Il ne faut généralement pas longtemps avant de présenter un nouveau partenaire romantique à ses amis et à sa famille. Mais qu’en est-il lorsqu’il s’agit de fréquenter un ami avec des avantages ? “Tout dépend de ton niveau de confort”, déclare Ryan, et “de la situation entre les deux personnes”.”

Tu fais peut-être déjà partie du même cercle social et tout le monde est au courant de ce qui se passe, ou bien il s’agit peut-être de quelque chose que tu veux garder privé. Encore une fois, communique et fixe ces limites.

Quand il y a trois personnes

Assure-toi que tu es d’accord avec l’exclusivité des amis avec avantages. Êtes-vous l’unique partenaire occasionnel de l’autre, ou l’un d’entre vous a-t-il plusieurs?

Quoi qu’il en soit, “cela doit être communiqué lorsque vous commencez ce type de relation”, dit Myhill. Non seulement c’est respectueux et honnête, mais cela permet aussi de préserver ta santé sexuelle et d’éviter que les limites soient franchies…

Si l’on veut plus

Grâce à l’ocytocine, développer des sentiments pour quelqu’un est plus facile que tu ne le penses. Mais ces sentiments peuvent ne pas être retournés, ce qui peut rendre les choses plus difficiles pour toutes les personnes concernées.

“Cela peut souvent piquer plus douloureusement, car le partenaire qui tombe amoureux ne s’y attendait pas, et le partenaire qui ne rend pas la pareille peut se sentir coupable ou blâmé," dit Cooper.

À ce stade, la chose la plus gentille à faire pour les deux partenaires est de s’éloigner. “Si tu as dit que tu aimerais aller plus loin et qu’ils ne le font pas, il s’agit vraiment d’entrer dans ton pouvoir, d’avoir la confiance nécessaire pour connaître ta valeur et de savoir que tu n’es pas juste un jouet”, explique Ryan.

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Récapitulons

Une relation de type “friends with benefits” peut être complexe, mais elle ne doit pas forcément être totalement hors limites. Tu dois juste être consciente de tes limites émotionnelles, des attentes par rapport à la réalité et des défis potentiels. Sache aussi qu’il est important de fixer des limites

L’expérience de chacun est différente, et ce qui fonctionne pour certains peut ne pas être aussi génial pour d’autres. En fin de compte, “il y a tellement de couches à prendre en compte”, dit Ryan, ce qui signifie que ce n’est pas quelque chose dans lequel il faut se lancer sans réfléchir.

“Je pense que tout le monde peut le faire, tant que tu es pleinement préparé et conscient des meilleurs et des pires résultats," poursuit-elle. “Il s’agit d’avoir les outils dans sa boîte pour se rendre compte que ça ne marchera peut-être pas comme on l’avait prévu”.”