Jättääkö joku elämässäsi jatkuvasti hämmennyksen, turhautumisen tai syyllisyyden tunteen? Jos näin on, saatat olla tekemisissä myrkyllisen ihmisen kanssa. Näin selviät.
Sanaa “myrkyllinen” käytetään kuvaamaan lukemattomia terveys-, sosiaali- ja ympäristöongelmia. Myrkyllisestä jätteestä myrkyllisiin työpaikkoihin - tätä muotisanaa käytetään niin usein, että vuonna 2018 se nimettiin Oxford Dictionariesin vuoden sanaksi.
Ihmisten käyttäytymisessä myrkyllinen tarkoittaa henkilöä, joka aiheuttaa toisille ahdistusta negatiivisilla sanoilla ja teoilla. Myrkyllisen ihmisen tunnistaminen ei kuitenkaan ole aina helppoa, sillä hänen käyttäytymisensä voi olla hienovaraista.
Elämässäsi voi esimerkiksi olla joku, joka aiheuttaa sinulle toistuvasti hämmennystä, ahdistusta ja stressiä, mutta et ole varma, miksi.
Mistä siis tietää, onko joku “myrkyllinen”? Ja miten voit selviytyä siitä? Seuraavassa on muutamia vinkkejä myrkyllisen käyttäytymisen tunnistamiseen ja siitä selviytymiseen.
Mikä on myrkyllinen henkilö?
Sana myrkyllinen voi tarkoittaa eri ihmisille eri asioita. Tieteellisessä mielessä myrkyllinen on nimitys aineille, jotka voivat aiheuttaa haittaa, kuten myrkylliset kemikaalit. Se tarkoittaa kuitenkin myös epämiellyttävää tai ilkeää käyttäytymistä muita kohtaan.
Ilmaisua “myrkyllinen henkilö” käytetään usein kuvaamaan henkilöä, joka on hienovaraisesti tai ulkoisesti manipuloiva, itsekeskeinen, tarvitseva tai kontrolloiva.
Tällainen käyttäytyminen voi johtua huonosta itsetunnosta ja mielenterveysongelmista, kuten narsistisesta persoonallisuushäiriöstä (NPD), lapsuuden traumasta tai muista syvälle juurtuneista henkilökohtaisista ongelmista.
Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että joillakin myrkyllisesti käyttäytyvillä ihmisillä voi olla tiettyjä “pimeän ytimen” persoonallisuuspiirteitä. Nämä piirteet ilmenevät taipumuksena asettaa omat päämäärät ja intressit kaikkien muiden yläpuolelle ja samalla perustella käyttäytymistään välttääkseen syyllisyyttä tai häpeää.
Se, että myrkyllisellä käytöksellä voi olla syy, ei kuitenkaan tee siitä vähemmän vaikuttavaa. Ja jos koet tämän toisen henkilön taholta, se voi olla hämmentävää, loukkaavaa ja saada sinut jopa tuntemaan itsesi syylliseksi.
Useat varoittavat merkit voivat viitata siihen, että olet tekemisissä henkilön kanssa, jonka käyttäytymistä voidaan pitää myrkyllisenä.
Miten tunnistat myrkyllisen käyttäytymisen?
“Myrkyllisen ihmisen” tunnistaminen voi olla enemmänkin sen tunnistamista, miltä hän saa sinut tuntemaan kuin sen, mitä hän tekee tai sanoo.
Jos olet vuorovaikutuksessa henkilön kanssa, jolla on myrkyllisiä käyttäytymismalleja, saatat:
- tunnet itsesi hämmentyneeksi ja epävarmaksi
- jätät vuorovaikutustilanteen jälkeen olosi uupuneeksi, vihaiseksi tai ahdistuneeksi.
- tuntea huonoa omaatuntoa jollakin tavalla
- tuntevat jatkuvasti tarvetta auttaa heitä
- huomaat, että rajojasi ei kunnioiteta tai että sinua manipuloidaan.
- kokevat syyllisyyttä siitä, että he sanovat “ei”, tai kokevat, etteivät he hyväksy “ei” lopullista vastausta.
- tuntuu kuin “kävelisit munankuorilla” heidän seurassaan.
- muutat usein käyttäytymistäsi sopeutuaksesi
Ehdotettu sinulle: Oletko läheisriippuvainen? 13 läheisriippuvuuden merkkiä
Mitkä ovat merkkejä myrkyllisistä ihmisistä?
Ihmiset, joilla on taipumus myrkylliseen käyttäytymiseen, eivät välttämättä ole helposti havaittavissa. Mutta sen lisäksi, että huomaa, miltä he saavat sinut tuntemaan, on olemassa muutamia merkkejä, jotka viittaavat siihen, että henkilö saattaa olla myrkyllinen.
Näitä merkkejä ovat muun muassa seuraavat:
- Draama saattaa seurata heitä kaikkialle, ja heidän elämänsä voi tuntua olevan kuin television saippuaoopperan juoni.
- He voivat olla manipuloinnin mestareita, mutta et ehkä huomaa sitä ennen kuin näet heidän tekevän sitä jollekin toiselle.
- He saattavat jatkuvasti tuomita muita, myös sinua.
- Heidän tarpeellisuutensa voi tukahduttaa, mutta he katoavat, kun heitä tarvitaan.
- He eivät ehkä näe itseään ongelmana - se voi olla kaikkien muiden vika.
Tai myrkyllisen positiivisuuden tapauksessa he voivat olla niin positiivisia kaikesta, että he kieltäytyvät myöntämästä, että haasteita on todella olemassa.
Vinkkejä selviytyä myrkyllisistä ihmisistä
Jos olet todennut, että olet tekemisissä myrkyllisten käyttäytymismallien kanssa, voit vähentää näiden käyttäytymismallien vaikutusta mielenterveyteesi ja hyvinvointiisi.
Aseta rajat, vaikka se aiheuttaisi syyllisyyttä
Myrkyllisen käyttäytymisen käsittelyssä on tärkeää tietää, mihin raja vedetään. Haasteena on poistaa syyllisyys ja käyttää itsemääräämisoikeutta, jota tarvitaan asianmukaisten rajojen asettamiseen ja niistä kiinni pitämiseen.
Jos myrkyllisyys tulee esimerkiksi vanhemmalta, saatat tuntea syyllisyyttä, jos asetat rajoja vanhemman kanssa - vaikka se olisikin etujesi mukaista.
Epäröinti rajojen asettamisessa voi johtua myös siitä, että pelkäät, miten henkilö reagoi, varsinkin jos hän tyypillisesti käyttää raivonpurkauksia manipuloidakseen tilanteen lopputulosta.
Selkeiden rajojen säilyttäminen sen suhteen, mitä teet tai et tee, on kuitenkin välttämätön askel eteenpäin ja toipumiseen kokemastasi myrkyllisyydestä.
Vaikka tämä vaihe voi aiheuttaa syyllisyyttä, on hyödyllistä muistaa, että vaikka panostaisit kuinka paljon suhteeseen, se ei välttämättä riitä.
Vältä joutumasta mukaan draamaan
Yhteinen nimittäjä myrkyllisessä käyttäytymisessä on draama, joka voi tuntua tunkeutuvan heidän elämänsä kaikkiin osa-alueisiin. Jopa matka ruokakauppaan voi johtaa tilanteeseen, jossa heille tapahtuu jotain negatiivista - eikä se ole koskaan heidän syytään.
Uteliaisuudesta johtuen muiden on silti helppo joutua heidän draamaansa. Tutkimusten mukaan tämä uteliaisuus voi johtua siitä, että ihmiset ovat sairaalloisen kiinnostuneita negatiivisesta tiedosta.
Ihmisluonto saattaa houkutella meitä kuulemaan muiden ihmisten ongelmista. Mutta kun on kyse myrkyllisestä käyttäytymisestä, tämä voi nopeasti johtaa liialliseen sekaantumiseen ja vaikeuksiin erottaa itsesi heidän ongelmistaan.
Välttääksesi joutumasta kaaoksen keskelle harkitse, että jätät uteliaisuutesi tarvittaessa huomiotta ja kommunikoit heidän kanssaan heidän ongelmistaan vain tarpeen mukaan.
Keskustele asiasta heidän kanssaan
Joskus myrkyllisesti käyttäytyvä henkilö ei välttämättä ole tietoinen siitä, että hänen tekonsa tai sanansa vahingoittavat sinua. Jos näin on, harkitse keskustelua siitä, mitä koet.
Joillakin ihmisillä voi kuitenkin olla taustalla persoonallisuushäiriö tai hoitamaton mielenterveysongelma, mikä tekee tehokkaasta kommunikaatiosta haastavaa. Tällöin voi olla hyödyllisempää rohkaista heitä keskustelemaan huolistaan mielenterveysalan ammattilaisen kanssa.
Vastusta asioiden korjaamista
Halu auttaa toista ihmistä, jolla on vaikeuksia, voi olla ylivoimainen. Tämä pätee erityisesti silloin, kun tunnet, että sinulla on hyviä neuvoja, jotka voisivat auttaa tilanteen korjaamisessa.
Auttamisyrityksestä voi kuitenkin tulla turhauttava kuuntelemisen ja neuvomisen kierre, jossa ratkaisua ei koskaan saavuteta. Tämän välttämiseksi voi olla hyödyllistä muistaa sanonta “Ei minun sirkukseni, ei minun apinani” ja yrittää pysyä mahdollisimman osallistumattomana.
Rajoita aikaa heidän seurassaan
Jos suhde aiheuttaa sinulle stressiä ja haittaa, sinun kannattaa harkita suhteiden katkaisemista ja jatkamista.
Tämä ei kuitenkaan välttämättä ole mahdollista, jos sinulla on yhteinen työpaikka tai jos olet heidän kanssaan yhteishuoltaja. Tällöin voit tehdä parhaasi välttääkseen yhteydenpitoa ja rajoittaa asioinnin vain tarvittaessa.
Ennen kaikkea, jätä syyllistäminen pois
Muista: Sinä et ole syyllinen, vaikka henkilö kuinka yrittäisi vakuuttaa sinulle muuta.
Negatiiviset tunteet, kuten viha, syyllisyys tai ahdistus, joita saatat kokea, eivät ole sinun vastuullasi. Sen sijaan nämä tunteet kuuluvat henkilölle, joka heijastaa ne sinuun auttaakseen häntä täyttämään tyydyttämättömiä tarpeitaan.
Ehdotettu sinulle: 5 surun vaihetta menetyksen jälkeen
Yhteenveto
Jos olet huomannut näitä käyttäytymismalleja ympärilläsi olevissa ihmisissä, saatat olla tekemisissä “myrkyllisen ihmisen” kanssa.”
Sen ymmärtäminen, miksi tämä henkilö saa sinut tuntemaan itsesi sellaiseksi kuin tunnet, voi auttaa sinua voittamaan myrkyllisyyden ja siirtymään siitä eteenpäin terveellä tavalla.
Jos et kuitenkaan ole varma siitä, että kyseinen henkilö käyttäytyy myrkyllisesti, toisen mielipiteen pyytäminen mielenterveysalan ammattilaiselta ei välttämättä ole huono ajatus. Tilanteesta puhuminen jonkun kanssa voi auttaa sinua saamaan tarvitsemasi selvyyden.
Kun olet tunnistanut, että saatat olla tekemisissä myrkyllisen käyttäytymisen kanssa, harkitse terveiden rajojen asettamista, etsi tapoja vähentää aikaa heidän seurassaan ja työskentele parantuaksesi vahingoista, joita heidän käyttäytymisensä on aiheuttanut.
