Mietitkö, miksi rakastavasta suhteesta puuttuu seksuaalinen läheisyys? Haluatko voittaa kuivuuden ja elvyttää seksielämänne? Puhutaan.
Yksi yleisimmistä valituksista pitkäaikaisissa suhteissa elävien ihmisten keskuudessa? Seksittömyys.
Seksin puute romanttisessa parisuhteessa voi olla turhauttavaa, olitpa sitten se, joka haluaa sitä enemmän, tai se, joka ei halua sitä.
On kuitenkin monia tapoja, joilla voit parantaa seksielämääsi ja parantavaa suhdettasi sillä välin.
Mikä on seksitön avioliitto?
Yleisesti ottaen seksittömällä avioliitolla tai parisuhteella tarkoitetaan avioliittoa tai parisuhdetta, jossa kumppanit ovat harvoin tai eivät ollenkaan seksuaalisesti tekemisissä. Yleisesti hyväksyttyä määritelmää ei ole.
Joitakin merkkejä siitä, että saatat olla seksittömässä suhteessa, ovat muun muassa seuraavat:
- harrastaa seksiä vähemmän kuin 10 kertaa vuodessa tai ei lainkaan.
- fyysisen ja emotionaalisen läheisyyden puute
- kumppanien väliset jännitteet seksin tiheydestä
Eräässä vuonna 1993 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 16 prosenttia aviopareista oli ollut seksuaalisesti inaktiivisia edellisen kuukauden aikana.
Tohtori Laura Vowels, seksi- ja parisuhdeterapeutti ja tutkija Lausannen yliopistossa Sveitsissä, arvioi, että 2-10 prosenttia avioliitoista on nykyään seksittömiä.
Seksuaalinen halu ja seksuaalinen taajuus vaihtelevat jokaisella, joten jos sinulla on kuivia kausia tai jos tunnet vain olevasi epäsynkronisoitunut kumppanisi kanssa, älä hermostu. Se on luonnollista, eikä se välttämättä tarkoita, että suhteenne olisi seksitön.
Yhteisymmärrykseen perustuva sukupuoleton avioliitto
Seksin puute on ongelma silloin, kun halun taso vaihtelee kumppanien välillä. Mutta jos pariskunnat sopivat yhdessä, että seksi ei ole ensisijainen asia, seksittömät tai vähän seksiä sisältävät avioliitot voivat kukoistaa.
On paljon päteviä syitä, miksi ihmiset pysyvät pidättäytyvinä avioliitossa, esimerkiksi:
- aseksuaalisuus
- yhtä alhaiset seksuaaliset halut
- uskonnonharjoitus
- sukupuolitautien ja ei-toivotun raskauden välttäminen.
Jos kumpikaan kumppani ei usko, että seksi on välttämätöntä rakkaudellisen yhteyden osoittamiseksi ja ylläpitämiseksi, vahva suhde voi jatkua.
Miksi se tapahtuu?
Seksittömiin avioliittoihin on monia mahdollisia syitä, ja joskus tarkkaa syytä on vaikea määrittää. Seuraavassa on muutamia yleisiä syitä, miksi toinen tai molemmat kumppanit eivät ole kiinnostuneita seksistä.
Seksuaalisen halun ristiriita (SDD)
SDD tarkoittaa lähinnä sitä, että toinen kumppani haluaa seksiä useammin kuin toinen. Seksuaaliset halunne eivät ole synkronissa.
Eräässä vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 80 prosenttia ihmisistä koki SDD:tä parisuhteessaan viimeisen kuukauden aikana.
Kaikki - sukupuoli-identiteetistä riippumatta - kokevat halun laskua ja nousua. Silti, jos kumppanisi haluaa seksiä paljon enemmän kuin sinä (tai päinvastoin), tunteet voivat loukkaantua ja turhautuminen voi kasvaa.
Psyykkinen tai fyysinen sairaus
Krooniset terveydentilat, masennus, nivel- tai lihaskivut, syöpä ja muut sairaudet voivat vaikuttaa merkittävästi seksielämääsi.
Alentunut libido voi olla itse sairauden tai sen hoitoon käytettävän lääkityksen sivuvaikutus.
Esimerkiksi selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI-lääkkeet) ovat masennuksen ensimmäinen farmakologinen hoito. Seksuaalihäiriöt kuuluvat kuitenkin niiden yleisimpiin sivuvaikutuksiin.
Huono viestintä
Eräässä tutkimuksessa tohtori Laura Vowels havaitsi, että tyytymättömyys suhteissa, joissa kumppaneiden halukkuuden taso vaihteli, johtui useimmiten huonosta kommunikaatiosta ja sitoutumattomuudesta.
Se, että et yritä työskennellä merkittävän toisen kanssa seksuaalisen halun eroavaisuuksien aikana, vain pahentaa tilannetta ja voi johtaa seksin puutteeseen kokonaan.
Tylsistyminen
Kun on ollut vuosia sitoutuneessa suhteessa, on helppo kyllästyä tuttuun, tylsään seksiin.
Jos seksi ei ole enää hauskaa ja jännittävää, on paljon epätodennäköisempää, että käytät aikaa ja vaivaa siihen.
Ehdotettu sinulle: Seksuaalisuus ja avioliiton läheisyys
Miten sukupuoleton avioliitto voi vaikuttaa mielenterveyteen?
On yleisesti ottaen totta, että seksi ja läheisyys edistävät mielenterveyttäsi.
Eräässä vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa vahvistettiin aiemmat havainnot siitä, että seksin tiheys on yhteydessä parisuhteessa elävien ihmisten hyvinvointiin. Vaikka parisuhde- ja elämäntyytyväisyys pysyi melko vakaana niillä pareilla, jotka harrastivat seksiä vähintään kerran viikossa, harvemmin seksiä harrastavat parit ilmaisivat alhaisemman tyytyväisyystason.
Turhautuminen ja ristiriidat, joita seksittömiin suhteisiin voi liittyä, voivat vaikuttaa vakavasti mielenterveyteen.
Henkilö, jolla on suurempi seksuaalinen halu, “alkaa ajan myötä usein tuntea itsensä epävarmemmaksi parisuhteensa tilasta (Rakastaako kumppanini yhä minua? Olemmeko edelleen vakiintuneet?) tai omasta seksuaalisesta itsestään (Olenko edelleen viehättävä kumppanini silmissä?). Olenko tarpeeksi hyvä sängyssä, jotta kumppanini haluaisi harrastaa seksiä kanssani?)”, tohtori Laura Vowels sanoo.
Suhde- ja läheisyysvalmentaja Amy Color Vancouverista, Brittiläisestä Kolumbiasta, selittää myös: “Seksittömät tai seksuaalisesti tyhjentyneet suhteet saavat ihmiset tuntemaan itsensä yksinäisiksi, epävarmoiksi, hylätyiksi ja häpeällisiksi. Negatiiviset tunteet johtavat negatiiviseen käyttäytymiseen: raivoon,… suhteisiin, päihteisiin, ylensyöntiin, yliostoksiin, ‘ylisyömiseen’ ja masennukseen.”
Onko se sopimuksen rikkova tekijä?
Useimmat ihmiset ovat samaa mieltä siitä, että seksi on välttämätön osa mitä tahansa romanttista suhdetta. Eräässä Pew Research Centerin tutkimuksessa 63 prosenttia vastaajista sanoi, että tyydyttävä seksisuhde on tärkeä menestyksekkään avioliiton ylläpitämiseksi.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että seksin puute on aina loppu…
Tohtori Laura Vowels uskoo, että onnelliset ihmissuhteet ovat mahdollisia ilman seksiä.
“On ihmisiä, jotka mielellään pysyvät seksittömässä avioliitossa, koska on niin monia syitä, joiden vuoksi haluaa pysyä parisuhteessa”, hän sanoo. “Seksi on yleisesti ottaen hyväksi parisuhteelle ja tarjoaa ihmisille lukuisia etuja, mutta se ei tarkoita, että se olisi välttämätöntä, jotta suhde olisi edelleen terve.”
Seksin ja läheisyyden vähenemisellä voi silti olla kielteisiä vaikutuksia ihmissuhteisiin. Se, onko se “deal-breaker”, riippuu sinusta.
Ehdotettu sinulle: Seksi, läheisyys ja mielenterveys
Miten voimme rakentaa kumppanuutemme uudelleen?
Vaikka saatat tuntea olosi lannistuneeksi, jos parisuhteesi on ollut seksitön pitkään, muista, että on olemassa keinoja rakentaa ja elvyttää seksisuhteesi uudelleen.
Viestintä on avainasemassa
Viestintä on kriittinen osa seksielämääsi.
Eräässä brittiläisessä tutkimuksessa havaittiin, että seksuaalisen kiinnostuksen ylläpitäminen kumppania kohtaan on yhteydessä viestinnän helppouteen ja emotionaaliseen läheisyyteen.
Mutta mistä sinun pitäisi viestiä? Jos haluat parantaa seksielämääsi ja nauttia seksistäsi, ota huomioon nämä vinkit.:
- Kerro heille, mitä haluat. Sinun ei tarvitse olla ujo. Tutkimukset osoittavat, että kun naiset puhuvat avoimesti seksuaalisista mieltymyksistään, he saavat useammin orgasmin.
- Keskustelkaa suorituskykyongelmista. Vaikka se voi olla kiusallista, on tärkeää keskustella avoimesti erektiohäiriöistä, viivästyneestä orgasmista tai kivusta.
- Ole ymmärtäväinen. Voi tuntua henkilökohtaiselta loukkaukselta, kun kumppanisi ei halua harrastaa seksiä, mutta yritä olla tekemättä hätiköityjä johtopäätöksiä. Ehkä hän on kipeä, hänellä on ollut pitkä työpäivä tai hän ei yksinkertaisesti ole oikeassa mielentilassa seksiä varten tänä iltana.
Pariterapia
Vaikka se voi tuntua jyrkältä toimenpiteeltä, terapeutille meneminen voi auttaa murtamaan kommunikaation muureja ja antaa ohjausta, jota sinä ja kumppanisi tarvitsette seksielämänne parantamiseksi.
Tohtori Laura Vowels käyttää asiakkaidensa kanssa emotionaalisesti keskittynyttä terapiaa ja sensitiivistä fokusta.
“Tunteisiin keskittyvässä terapiassa keskitytään negatiivisen vuorovaikutussyklin ymmärtämiseen ja autetaan pariskuntia pääsemään irti syklistä ja yhdistymään toisiinsa uudelleen emotionaalisesti”, tohtori Laura Vowels sanoo. “[Se] auttaa pariskuntia puhumaan toisilleen ongelmista ja avaamaan tunnekeskustelun peloistaan, tarpeistaan ja kaipauksistaan.”
Sensate focus, hän selittää, “yhdistää elementtejä mindfulnessista (pysyminen nykyhetkessä) ja altistusterapiasta (asteittainen tottuminen johonkin pelättyyn tai vältettyyn asiaan).).”
Hanki intiimi
Intiimiys ei aina tarkoita seksiä.
Läheisyys voi sisältää fyysistä kosketusta, kuten:
- hieronta
- hyväilevä
- halailu
- suutelu
Se voi tarkoittaa myös emotionaalista läheisyyttä, kuten syvällistä keskustelua.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että kiintymyksen osoittaminen, olipa se sitten sanallista tai fyysistä, voi olla tehokas tapa lisätä seksin todennäköisyyttä.
Lisää romantiikkaa
Jos sinulla on lapsia, vaativa työ, paljon stressiä tai kaikkea edellä mainittua, ajan varaaminen romantiikalle voi tuntua mahdottomalta. Mutta jos seksielämäsi ei ole siellä, missä haluaisit sen olevan, romanttisten juuriesi löytäminen uudelleen on tehokas keino.
Harkitse treffi-iltaa, viikonloppumatkaa tai vain kynttilöiden sytyttämistä kotona. Romantiikkaa voi ripotella myös päivittäin rakkausviesteillä, suloisilla tekstiviesteillä tai pienillä kohteliaisuuksilla.
Ajattele eteenpäin
Joillekin pariskunnille seksin kirjaaminen kalenteriin on hyödyllinen keino pitää seksisuhde elossa.
Sinulla on kiire. He ovat kiireisiä. Ja on helppoa antaa viikkojen epäsopivien aikataulujen mennä ohi ilman seksiä…
Ajatuksen tunteminen etukäteen voi varmistaa, että harrastatte seksiä enemmän, mutta ennakointi voi myös toimia eräänlaisena esileikkinä sinun ja kumppanisi välillä.
Vaikka et olisikaan sillä tuulella, kun aika koittaa, seksuaalinen kontakti voi auttaa lisäämään libidoa ja tehdä todennäköisemmäksi, että olet innokkaampi hyppäämään sänkyyn (tai tiskille) seuraavalla kerralla.
Mausta se
Pitkäaikaisessa parisuhteessa on helppo sortua rutiineihin. Sen sijaan, että kokeilisit keskivertoseksiä mielettömästi, harkitse jotain uutta, olipa kyse sitten uudesta seksipaikasta, eri asennosta tai hauskasta lelusta.
“‘Sanotaan, että parisuhde vaatii paljon työtä. Minä sanon, että suhteet tarvitsevat enemmän leikkiä”, Color sanoo. “Ihmisillä on tapana ajatella seksiä penetraationa, jonka tavoitteena on orgasmi. Seksuaalinen nautinto on kaikkein vähiten huomioitu elementti hyvässä seksielämässä… Pysy uteliaana, selvitä, mikä saa sinut voihkimaan nautinnosta, etkä koskaan kyllästy.!”
Tutkimukset osoittavat, että pariskunnat, jotka raportoivat suuremmasta seksuaalisesta tyydytyksestä, sisällyttävät usein enemmän vaihtelua seksiakteihinsa.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että eroottisen fiktion lukeminen auttoi naisia lisäämään merkittävästi seksuaalista halukkuuttaan.
Yhteenveto
Seksittömyys voi tuntua mahdottomalta ongelmalta ratkaista, varsinkin jos sinun ja kumppanisi on vaikea keskustella siitä avoimesti. Mutta ajan ja ponnistelujen avulla asiat voivat parantua.
Tohtori Laura Vowels kertoi lupaavia uutisia: “Saimme hiljattain päätökseen tutkimuksen, joka osoitti, että ihmiset pystyivät siirtymään ahdistuksesta, pelosta ja välttelystä itseluottamukseen ja tyytyväisyyteen seksuaalisesta suhteestaan kumppaniinsa. Tämä antaa minulle toivoa siitä, että voimme auttaa yhä useampia pareja löytämään seksuaalisen minänsä uudelleen.”
