Kuinka pysyä terveenä vuonna 2024   Lue nyt

Miten voittaa häpeä seksin ympärillä

Seksiin liittyvä häpeä vaikuttaa edelleen meihin ja mielenterveyteemme, erityisesti syrjäytyneisiin yhteisöihin kuuluviin.

Päivitetty viimeksi 4. heinäkuu 2023, ja asiantuntija on tarkistanut sen viimeksi 18. marraskuu 2022.

Kun olet harkinnut, kutsuisitko seuralaisesi takaisin kotiisi hienon yhteisen illan jälkeen, oletko koskaan pysähtynyt, koska olet ollut huolissasi siitä, mitä ihmiset voisivat ajatella?

Tai ehkä olet epäröinyt pyytää kumppaniltasi jotakin erityistä läheisyyden aikana, koska olet pelännyt, että hän pitää sitä outona.

Oletko koskaan miettinyt, mistä tämä pelko johtuu, tai oletko ehkä tuntenut olevasi yksin näiden tunteiden kanssa?

Seksiin ja seksuaalisuuteen liittyy usein häpeää. Et ole yksin, jos koet olevasi tekemisissä näiden tunteiden tai huolenaiheiden kanssa. Hyvä uutinen on, että on olemassa keinoja hyväksyä juuri se, kuka olet ja mikä sinua miellyttää.

Seksi on historiallisesti liitetty arvoon ja hyveeseen. Miehille ja maskuliinisesti identifioituneille ihmisille jotkut haitalliset yhteiskunnalliset opetukset rohkaisevat pitämään seksiä valloituksena.

Yhteiskunta pakottaa ihmiset harrastamaan seksiä, ja on tapana tuomita ne, jotka suhtautuvat seksiin eri tavalla. Tämä puolestaan ei jätä tilaa ihmisille, jotka ovat aseksuaaleja tai joilla on yksinkertaisesti erilaisia näkökulmia seksiin.

Toisaalta naisille ja feminiinisiksi identifioituneille ihmisille opetetaan usein, että heidän seksuaalisuutensa on salattava ja suojeltava. Itsensä rajoittaminen seksuaalisesti lisää lopulta heidän arvoaan. Historiallisesti naisia kaupattiin usein kuin omaisuutta, ja heidän “neitsyydestään” maksettiin enemmän.”

Nykyään tämä on johtanut siihen, että jotkut naiset tuntevat häpeää aktiivisen sukupuoliviettinsä vuoksi tavalla, jota miehiä ja maskuliinisesti identifioituneita ihmisiä ei opeteta tuntemaan.

LGBTQIA+-ihmisille seksi voi tuntua häpeälliseltä aiheelta. Vuosia monia seksuaali- ja sukupuoli-identiteettejä pidettiin mielenterveyden häiriöinä, ja merkittävä uskonnollinen näkökulma on, että kaiken muun kuin kiisset-seksin harrastaminen on seksuaalisesti poikkeavaa.

Jopa niille, jotka eivät ole perinteisen uskonnon tai hengellisyyden kannattajia, voi olla haastavaa unohtaa näitä haitallisia näkökulmia, koska ne ovat yleisiä mediassamme ja kulttuurissamme. Lisäksi muuntoterapian kaltaiset oikeudelliset prosessit heijastavat edelleen ihanteita, jotka vahvistavat häpeän tunteita tietyissä yhteisöissä.

Seksiä on käytetty myös vallan ja hallinnan välineenä. Transatlanttisen orjakaupan aikana ja sen jälkeen orjuutetut mustat pakotettiin luopumaan seksuaalisesta toimijuudestaan, ja myöhemmin heidät leimattiin stereotypioilla näiden käytäntöjen vuoksi.

Vaikka tämä aikakausi ei ole ainoa, jossa seksuaalista väkivaltaa on käytetty hallinnan välineenä, mustan yhteisön jäsenet ovat edelleen kamppailleet häpeän kanssa, joka on tullut tuon historian mukana.

Kun otetaan huomioon tämä vahingollinen historiallinen konteksti ja seksuaalisuuden kuvaaminen nykyisessä mediassa, voi olla helppoa tuntea yhteyttä häpeän ja henkilökohtaisten halujen välillä, erityisesti jos tuntuu, ettei täytä yhteiskunnan odotuksia tai ei tunne vahvistusta seksuaalisille valinnoilleen.

Seksuaalista leimautumista voi esiintyä monissa eri paikoissa - esimerkiksi kuukautisten, kehon muodon tai koon, sukupuolitautidiagnoosin, sukupuoli-identiteetin tai seksuaalisen suuntautumisen häpeän tunteessa. Se voi johtua myös monista lähteistä, kuten kulttuuristamme tai uskonnollisista uskomuksistamme, kasvatuksestamme, aiemmista kokemuksistamme ja jopa tarinoista, joita olemme kuulleet muilta.

Kuinka häpeän tunne seksistä voi vaikuttaa mielenterveyteen

Jokainen meistä elää yhdessä kehossa, ja tämä keho koostuu monista toisiinsa liittyvistä osista, kuten tunteistamme ja mielenterveydestämme. Tunteemme voivat vaikuttaa merkittävästi siihen, miten koemme tapahtumia ja miten opimme ja käsittelemme tietoa. Tämä voi päteä myös seksuaalisuuteemme.

Tuore tutkimus seksuaalisesta aktiivisuudesta tukee tätä. Tutkijat havaitsivat, että viimeisten 18 vuoden aikana aikuisten seksuaalinen aktiivisuus ja seksikumppanit ovat vähentyneet. Tutkijat mainitsivat useita hypoteeseja, muun muassa masennuksen ja ahdistuksen yleisen lisääntymisen mahdollisina yhteyksinä tähän vähenemiseen.

Vaikka tutkimuksessa ei käsitellä sitä, oliko häpeän tunteilla yhteyttä seksuaalisen aktiivisuuden vähenemiseen, tulokset osoittavat, että negatiiviset tunteet voivat vaikuttaa kielteisesti seksielämäämme.

Kun tunnemme olomme fyysisesti ja emotionaalisesti turvalliseksi, olemme ehkä vapaampia kokeilemaan uusia asioita, avoimempia uusille kokemuksille ja halukkaampia jakamaan haavoittuvia osia itsestämme. Tähän voi kuulua nautinnon, sukupuoli-identiteetin ja seksuaalisen suuntautumisen tutkiminen.

Häpeä voi myös johtaa siihen, että välttelet mahdollisesti tarvitsemaasi terveydenhuoltoa. Ihmiset, jotka kokevat häpeää ja syyllisyyttä seksin ja seksuaalisuuden ympärillä, saattavat harvemmin hakeutua seksuaali- ja lisääntymisterveydenhuollon palveluihin tai tuntea olonsa mukavaksi omassa kehossaan ja identiteetissään.

Ehdotettu sinulle: Seksipositiivisuus: Mitä se tarkoittaa ja miten sitä harjoitetaan

Häpeän sietokyvyn teoria

Brené Brownin vuonna 2006 julkaistun julkaisun mukaan häpeän sietokykyteoria (SRT) tarjoaa häpeän määritelmän ja käsitteellisen identiteetin häpeälle. Siinä kuvataan häpeää kokevien naisten tärkeimmät huolenaiheet ja yksilöidään strategioita ja prosesseja, joita naiset pitävät tehokkaina häpeänsietokyvyn kehittämisessä.

Tämä teoria pyrkii myös ymmärtämään häpeän mukanaan tuomia erityisiä haasteita.

Vaikka Brown tunnusti eri kulttuureista ja taustoista tulevien naisten väliset erot, hän tunnisti useita luokkia, jotka voivat laukaista naisissa häpeää, kuten seuraavat asiat:

Brownin teoria keskittyy naisiin ja kattaa muutakin kuin vain sukupuolen, mutta sen keskittyminen häpeän alkuperään voi auttaa meitä kehittämään strategioita sen torjumiseksi.

Kuinka hyväksyä seksi ilman häpeää

Häpeä on tuttua, mutta seksuaalisuutesi käsitteleminen tavalla, joka tuntuu sinusta hyvältä, on mahdollista. Koska häpeä ja itsensä leimaaminen voivat olla niin yleisiä, voi tuntua pelottavalta lähteä matkalle näiden tunteiden lievittämiseksi. Meillä on muutamia ehdotuksia, joiden avulla pääset alkuun:

Kirjoita ajatuksesi ylös

Jos sinulla on väline, jonka avulla voit purkaa ajatuksiasi ja tunteitasi, se voi olla hyvä lähtökohta ja vaihtoehto tilanteiden myöhemmälle käsittelylle. Ei ole mitään paineita jakaa päiväkirjaasi kenenkään muun kanssa.

Näiden ajatusten kirjaaminen paperille voi auttaa sinua syventymään ja tunnistamaan, mistä nämä tunteet johtuvat. Voit myös kysyä itseltäsi kysymyksiä siitä, mitkä ovat tavoitteesi. Miltä haluaisit tuntea seksin suhteen tulevaisuudessa? Miltä ihanteellinen suhteesi itsesi tai kumppanisi kanssa näyttäisi? Ja miten voit työskennellä terveellä tavalla kohti näitä tavoitteita.?

Niille, jotka haluavat keskustella näistä aiheista lasten kanssa, terveeseen ja osallistavaan seksuaalikasvatukseen osallistuminen on hyvä aloituspaikka, sillä se antaa heille mahdollisuuden oppia kehostaan, terveydestään ja siitä, mikä heitä miellyttää, sekä viestinnän välineitä.

Tutustu itseesi

Suosittelemme, että ensimmäiseksi askeleeksi seksin omaksumiseen ja seksuaalisuuden ymmärtämiseen on hyvä tutustua itseensä ja omaan kehoonsa.

Itsetyydytys on hyvä tapa tutustua siihen, mikä tuottaa sinulle seksuaalista nautintoa. Orgasmit vapauttavat endorfiineja, jotka voivat vähentää stressiä ja saada aikaan unen, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi rentoutuneeksi.

Itseen tutustuminen voi olla myös itsetutkiskelua muilla tavoin, kuten se, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi makuuhuoneen ulkopuolella, ja oppia lisää siitä, miltä kehosi todella näyttää.

Tapaile itseäsi. Käytä vaatteita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi viehättäväksi, itsevarmaksi ja hyvältä kehossasi. Tutustu sukupuolielimiisi katsomalla niitä peilistä. Tutki, mikä tuntuu kehossasi hyvältä - esimerkiksi tuoksukynttilät lämpimässä kylvyssä, fyysinen kosketus, raikkaat, puhtaat lakanat tai lenkki ulkona.

Käy avoimia keskusteluja kumppanin tai luotettavan henkilön kanssa.

Kun tunnet olosi helpommaksi käsitellä tunteitasi, voit olla valmis keskustelemaan niistä jonkun luotettavan henkilön kanssa. Tämä voi tarkoittaa keskustelua seksistä yleensä tai joidenkin seksiin liittyvien tunteiden ja tuntemusten jakamista, joista olet kirjoittanut päiväkirjaan.

Kun tutustut siihen, mikä sinua miellyttää, muista, että sinun ei ole pakko tehdä tätä löytöretkeä kenenkään muun kanssa - vaikka voitkin halutessasi tehdä niin. Sen oppiminen, mistä pidät ja mistä et pidä, voi helpottaa kommunikointia kumppanisi kanssa, jos olet siitä kiinnostunut.

Rakenna voimaantumisen kehä

Positiiviset ihmiset tukenasi voivat auttaa sinua tällä matkalla. Samalla kun opit rakastamaan kehoasi sellaisena kuin se on ja mihin se pystyy, negatiivisia ajatuksia ja tunteita vahvistavien henkilöiden poistaminen voisi olla harkitsemisen arvoinen askel.

Voi myös olla hyödyllistä, että ympäröit itsesi ihmisillä, jotka rakastavat sinua ja kehoasi sellaisena kuin olet. Jos olet sellaisten ihmisten seurassa, jotka vahvistavat myönteisiä ajatuksiasi ja tunteitasi itsestäsi, kehostasi, seksistäsi ja seksuaalisuudestasi, voit tukea jatkuvaa kasvuasi.

Monilla meistä on ollut läheisiä, joilla on kielteisiä näkökulmia kehoihin ja seksuaalisuuteen, ja jatkuva vuorovaikutus näiden kertomusten kanssa voi vaikeuttaa oman näkökulman muuttamista.

Keskustele ammattilaisen kanssa

Vaikka voit varmasti ryhtyä toimiin yksin ja läheistesi tuella, seksuaalinen häpeä ja syyllisyys voivat olla syvään juurtuneita asioita. Jos voisit hyötyä ammattilaisen näkökulmasta tai haluat vain puhua tunteistasi puolueettoman asiantuntijan kanssa, harkitse työskentelyä terapeutin tai mielenterveyspalvelujen tarjoajan kanssa, joka on koulutettu auttamaan sinua tutkimaan tunteitasi ja ajatuksiasi sekä kehittämään vankkoja ja terveitä ajatusmalleja ja käyttäytymistä.

Ehdotettu sinulle: Fetisistisen häiriön oireet

Yhteenveto

Seksiin ja seksuaalisuuteen liittyvät häpeän tunteet voivat olla laajalle levinneitä, ja ne voivat usein tuntua eristäviltä. Et ole ainoa ihminen, joka tuntee näin; sinun ei tarvitse käsitellä näitä tunteita yksin tai ilman resursseja.

Häpeän poistamiseksi päästään eroon käsitteestä “normaali” ja hyväksytään se tosiasia, että jokainen keho näyttää ja toimii eri tavalla. Ihminen itse määrittelee parhaiten sen kehon normin, johon hän kuuluu, ei yhteiskunta. Henkilö, joka on elänyt kyseisessä kehossa koko elämänsä, on luultavasti asiantuntija siinä, miten kyseinen keho toimii.

Itsensä löytäminen ja sellaisten ihmisten ympäröiminen, jotka vahvistavat sekä kehon että sukupuolen positiivisuutta, ovat olennaisia vaiheita, ja voit aina hakeutua mielenterveysalan ammattilaisen luo keskustelemaan lisää, varsinkin jos sinulla on traumoja, joita haluaisit käsitellä.

Voimme hallita näitä osia itsestämme ja päättää, mitä jaamme, kenen kanssa ja milloin. Vahvistamalla itsemääräämisoikeutemme alamme murtaa seksuaalisen minämme salassa pitämisen leimaa.

Jaa muille

Lisää artikkeleita, joista saatat pitää

Ihmiset, jotka lukevat “Miten voittaa häpeä seksin ympärillä”, rakastavat myös näitä artikkeleita:

Selaa kaikkia artikkeleita PumPum app icon
Coupled by PumPum ® Ole intiimi kumppanisi kanssa