Surullinen, ahdistunut tai itkevä olo seksin jälkeen on yleistä. Tätä kutsutaan postcoitaaliseksi dysforiaksi.
Jos olet koskaan itkenyt seksin jälkeen, et ole yksin.
Postcoital dysphoria (PCD), joka tunnetaan myös nimellä postcoital tristesse (PCT), on tila, jossa tunnet olosi ahdistuneeksi, masentuneeksi tai jopa ärtyneeksi seksin tai masturboinnin jälkeen. Joissakin tapauksissa saatat saada jopa paniikkikohtauksen.
Monet ihmiset kokevat postcoitaalisen dysforian jossain vaiheessa elämäänsä. Jos se kuitenkin aiheuttaa sinulle ahdistusta, saatat hyötyä puhumisesta terapeutin tai lääkärin kanssa.
Vaikka postkoitaalinen dysforia voi johtua parisuhteen stressistä, saatat kokea sen myös seksin jälkeen rakastavan kumppanin kanssa, johon luotat. Postkoitaalinen dysforia ei aina johdu taustalla olevista parisuhdeongelmista, vaikka saattaa olla syytä keskustella pariskunnan neuvonantajan kanssa, jos se on jatkuva tapahtuma.
Mikä on postcoitaalinen dysforia?
Postcoitaal dysforia on, kun tunnet surua, ahdistusta tai ärtyneisyyttä seksin jälkeen. Sitä voidaan kutsua myös postcoital tristesseksi - tristesse tarkoittaa ranskaa "suruksi".”
Vaikka siitä ei usein keskustella, postcoitaal dysforia näyttää suhteellisen yleiseltä. Yhdessä vuoden 2015 tutkimuksessa tutkittiin 233 naisopiskelijaa ja havaittiin, että 46 % koki postcoitaalisen dysforian ainakin kerran. Lisäksi noin 5 % ilmoitti kokeneensa PCD-oireita muutaman kerran viimeisten neljän viikon aikana.
Myös miehet kokevat postcoitaalista dysforiaa. Vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa kyselyyn osallistui 1 208 miespuolista osallistujaa ja havaittiin, että 41 % koki sen elämänsä aikana, noin 20 % koki PCD:tä edellisten neljän viikon aikana ja 3–4 % otoksesta ilmoitti kokeneensa PCD:tä säännöllisesti.
Postkoitaalisen dysforian oireet
Postcoital dysforia voi ilmetä itsetyydytyksen tai seksin jälkeen kumppanin kanssa. Se voi tapahtua riippumatta siitä, saatko orgasmin vai et.
Postkoitaalisen dysforian oireita ovat mm:
- masennus
- itkeminen
- ahdistusta
- ärsytystä tai aggressiota
- katumusta tai syyllisyyttä
- häpeä
- tunnottomuutta tai tyhjyyttä
- paniikkikohtaukset
Ehdotettu sinulle: Tyhjä olo? Mitä se voi merkitä ja miten se voidaan lopettaa?
Miksi olen surullinen seksin jälkeen?
Postkoitaalisen dysforian syistä ei ole tutkimusta. Jos tunnet kuitenkin surua tai ahdistusta seksin jälkeen, siihen voi olla muutamia mahdollisia selityksiä.
Hormonit
Seksi voi aiheuttaa useiden hormonien, erityisesti oksitosiinin ja dopamiinin, tulvimisen kehoon. Orgasmit voivat myös laukaista hormonien, mukaan lukien prolaktiinin, vapautumisen.
Hormonien nousu (ja myöhempi lasku) seksin aikana ja sen jälkeen voi vaikuttaa mielialaasi, jolloin tunnet olosi surulliseksi tai ahdistuneeksi seksin jälkeen.
Mennyt seksuaalinen trauma
Seksuaalinen trauma voi vaikuttaa siihen, miltä sinusta tuntuu seksistä.
Jopa yhteisymmärryksessä nautittavan seksuaalisen kohtaamisen aikana seksi voi laukaista. Laukaisu on ylivoimainen emotionaalinen reaktio johonkin, joka muistuttaa sinua traumaattisesta tapahtumasta, mikä usein saa sinut tuntemaan, kuin koisit trauman uudelleen. Triggereitä voivat olla näkemykset, tuoksut, tekstuurit tai jopa ajatukset.
Jos olet kokenut seksuaalisen trauman, sinun kannattaa keskustella terapeutin kanssa. Traumaneuvonta voi auttaa sinua hallitsemaan laukaisimia ja selviytymään seksuaalisen hyväksikäytön jälkeen.
Vaikeuksia suhteessasi
Seksi voi joskus tuoda esiin taustalla olevia ongelmia kumppanisi kanssa. Koska se voi olla niin intensiivinen, emotionaalinen kokemus, seksi voi koetella näitä ratkaisemattomia vaikeuksia, jolloin tunnet olosi ylivoimaiseksi.
On kuitenkin syytä huomata, että postkoitaalinen dysforia ei aina ole osoitus siitä, että olet tyytymätön suhteeseesi tai "väärään henkilöön". On mahdollista kokea PCD, vaikka rakastat täysin kumppaniasi ja luotat siihen.
Jos kumppanisi kokee postcoitaalista dysforiaa, älä ota sitä henkilökohtaisesti – se ei välttämättä tarkoita, että suhteessasi olisi jotain vikaa tai että seksi ei ollut tyydyttävää. Yritä sen sijaan kysyä kumppaniltasi varovasti, kuinka voit auttaa.
Vaikeuksia seksin kanssa
Monilla meistä on monimutkaisia tunteita seksistä. Nämä ongelmat voivat saada sinut järkyttyneeksi tai hämmentyneeksi seksin jälkeen, vaikka nautit siitä.
Saatat:
- tuntea syyllisyyttä tai häpeää seksistä
- murehtia seksuaalista suorituskykyäsi
- on negatiivinen kuva kehosta
- tunne ahdistusta uuden kumppanin kanssa
Lisäksi, jos sinulla on (tai olet kokenut) seksuaalisen häiriön, saatat tuntea olosi erityisen hämmentyneeksi tai ahdistuneeksi seksistä.
Yleinen ahdistus, stressi tai masennus
Stressi voi hiipiä makuuhuoneeseen, vaikka et sitä haluaisi.
Seksi voi usein olla katarsista. Saatat tuntea olosi mukavaksi rentoutua ja "tuntea tunteitasi" seksin jälkeen, varsinkin kun olet kumppanin kanssa, johon luotat ja josta välität.
Tämän seurauksena surusi tai ahdistuksesi muista elämäsi asioista – työstä, perheongelmista, äskettäisestä menetyksestä – saattaa tuntua voimakkaammilta seksin jälkeen.
Itkeminen orgasmin tai seksin jälkeen ei kuitenkaan aina ole postcoitaalista dysforiaa. Se voi olla ilon kyyneleitä! Emme itke vain ollessamme surullisia, vaan myös silloin, kun olemme iloisia, helpottuneita tai masentuneita – ja on mahdollista tuntea mitä tahansa niistä seksin jälkeen.
Postkoitaalisen dysforian diagnosointi
Lääkäri tai terapeutti voi diagnosoida postkoitaalisen dysforian. Diagnoosin saaminen ei kuitenkaan ole välttämätöntä ennen avun hakemista. Saat helpotusta ja selkeyttä keskustelemalla suoraan terapeutin kanssa.
Ehdotettu sinulle: Onko masturbaatio huono sinulle?
Postkoitaalisen dysforian hoitovaihtoehdot
Postcoitaalinen dysforia on yleinen, eikä se aina aiheuta huolta. Jos kuitenkin huomaat PCD-oireesi ahdistavina tai jos niitä esiintyy usein, on olemassa joitakin tapoja hallita niitä.
Jos tunnet olevasi surullinen, ahdistunut tai ahdistunut seksin jälkeen, voit yrittää rauhoittaa itseäsi:
- päiväkirjaa
- maadoittaa itsesi
- kokeilla rentoutumistekniikoita
- ottaa lämmin, tietoinen suihku
- syvähengitysharjoituksia
- tehdä jotain hauskaa ja häiritsevää, kuten katsoa elokuvaa
- kommunikoimalla kumppanisi kanssa (kerro esimerkiksi, haluatko halata, puhua tai saada tilaa)
Pitkällä aikavälillä keskustelu terapeutin kanssa voi olla hyödyllistä. Voit käydä joko yksilö- tai parineuvonnassa. Jälkimmäinen saattaa olla hyvä idea, jos se vaikuttaa myös kumppaniisi tai jos arvelet taustalla olevat parisuhdeongelmat vaikuttavan postcoitaaliseen dysforiaasi.
Jos luulet, että stressi saa sinut tuntemaan ahdistusta tai surua seksin jälkeen, kokeile tehokkaita rentoutustekniikoita ja menetelmiä stressin selviytymiseen.
Yhteenveto
Surullinen, ahdistunut tai kiihtynyt olo seksin jälkeen on yllättävän yleistä – mutta jos se on sinulle yleinen ongelma, saatat haluta hakeutua hoitoon. Postcoital dysforia voi johtua erilaisista ongelmista seksuaalisesta traumasta yleiseen stressiin ja ahdistukseen.
Terapeutin kanssa puhuminen voi olla parasta, jos tunnet itsesi usein järkyttyneeksi seksin jälkeen. Terapia voi auttaa sinua tunnistamaan ja käsittelemään taustalla olevia tunteita, jotka johtavat postcoitaaliseen dysforiaan.
