Itsestimulaatio on olennainen osa ihmisen seksuaalisuutta, joka tarjoaa luonnollisen tavan kokea nautintoa, tutkia seksuaalisia tekniikoita ja tyydyttää seksuaalisia haluja.
Se, kuinka usein joku masturboi, voi poiketa suuresti toisesta. Ja se, että sinä saatat harrastaa itsetyydytystä useammin kuin muut, ei tarkoita, että siitä pitäisi olla huolissaan.
Jos kuitenkin tunnet masturboivasi liikaa, saatat miettiä, voiko siitä tulla riippuvainen. Ja jos näin on, mitä voit tehdä, jos koet masturbaatioriippuvuutta.?
Voitko olla riippuvainen masturboinnista?
Termiä “addiktoiva” käytetään yleisesti kuvaamaan monia asioita, televisio-ohjelmista suklaan kaltaisiin elintarvikkeisiin. Saatat esimerkiksi kuulla jonkun puhuvan uudesta suklaapatukasta tai uusimmasta Netflix-sarjasta “koukuttavana”.”
Riippuvuus ei kuitenkaan ole pelkästään voimakas tunne tai tarve tehdä jotain, josta nautit. Se on monimutkainen aivojen tila, jolle on ominaista kyvyttömyys lopettaa aineen käyttö tai käyttäytyminen sen aiheuttamista kielteisistä seurauksista huolimatta.
Koska masturbointi vapauttaa aivoissa “hyvänolon” kemikaaleja, kuten muutkin riippuvuutta aiheuttavat aineet ja käyttäytymismuodot, jotkut uskovat, että pakonomaista masturbaatiota voidaan pitää riippuvuutena.
Esimerkiksi noin 40 tutkimuksessa on todettu, että hyperseksuaalista käyttäytymistä omaavilla ihmisillä voi olla samoja aivomuutoksia, joita on havaittu kliinisistä riippuvuuksista kärsivillä ihmisillä.
Masturbaatioriippuvuutta ei kuitenkaan tunnusteta mielenterveyden häiriöiden diagnostisessa ja tilastollisessa käsikirjassa (DSM-5) mielenterveysongelmaksi. Näin on myös muiden seksuaaliseen käyttäytymiseen liittyvien luokkien, kuten seksiriippuvuuden ja pornoriippuvuuden kohdalla.
Sen sijaan näitä kutsutaan yleisesti pakonomaiseksi seksuaaliseksi käyttäytymiseksi ja joskus ne ryhmitellään hyperseksuaalisuushäiriön tai hallitsemattoman seksuaalisen käyttäytymisen (OCSB) kanssa.).
Vaikka masturbaatioriippuvuutta ei tunnusteta DSM-5-luokituksessa, se voi silti aiheuttaa ahdistusta, häpeän tunteita ja sosiaalisia tai ihmissuhdeongelmia. Tämä voi vaikuttaa syvällisesti henkilön elämään, jolloin se tuntuu aidolta sairaudelta sitä kokevalle henkilölle.
Mitkä ovat masturbaatioriippuvuuden merkit?
Itsetyydytys on luonnollista ja terveellistä toimintaa, jolla on useita terveyshyötyjä. Se voi lievittää stressiä, auttaa sinua nukkumaan, edistää positiivista mielialaa ja auttaa sinua oppimaan lisää seksuaalisista reaktioistasi ja tarpeistasi.
Mutta milloin masturbaation tiheys ylittää rajan terveestä ongelmalliseksi?
Kansainvälisen seksuaalilääketieteen yhdistyksen (International Society of Sexual Medicine) raportoiman tutkimuksen mukaan itsetyydytys on yleisempää kuin seksuaalinen toiminta kumppanin kanssa.
18-59-vuotiailla miehillä itsetyydytyksen tiheys vaihteli yhdestä kerrasta viikossa muutamaan kertaan kuukaudessa. Noin 20 prosenttia miehistä ilmoitti masturboivansa kahdesta kolmeen kertaa viikossa, ja alle 20 prosenttia masturboi yli neljä kertaa viikossa. Naiset ilmoittivat masturboivansa kerran viikossa tai harvemmin.
Jos masturboit enemmän, se ei välttämättä tarkoita, että kyseessä on ongelma. Henkilön itsensä tyydyttämisen määrä vaihtelee yksilöiden välillä.
Jos tiheytesi kuitenkin huolestuttaa sinua, kannattaa katsoa, onko sinulla merkkejä siitä, että masturboit pakonomaisesti.
Yleisesti raportoituja masturbaatioriippuvuuden merkkejä ovat:
- masturbointi niin usein, että se häiritsee muita henkilökohtaisen tai ammatillisen elämäsi osa-alueita.
- vaikeus odottaa kotiin pääsyä masturboidakseen, mikä johtaa itsensä tyydyttämiseen epämukavissa tai sopimattomissa paikoissa.
- itsetyydytyksen harjoittaminen vastauksena stressaaviin tilanteisiin tai emotionaaliseen epämukavuuteen.
- sukupuolielinten ärsytys tai muut vamman oireet
- vaikeus saavuttaa orgasmi kumppanin kanssa sukupuolielinten herkkyyden heikkenemisen vuoksi.
- ylivoimainen syyllisyyden tai häpeän tunne masturboinnin jälkeen.
- kyvyttömyys vähentää tai lopettaa masturbointia, vaikka haluaisitkin.
Yleisesti ottaen, jos masturboinnista tulee sinulle liiallista tai pakonomaista, se saattaa olla merkki siitä, että on aika keskustella seksuaaliterveyden ammattilaisen kanssa.
Ehdotettu sinulle: Mikä on seksuaalinen riippuvuus ja mitkä ovat sen merkkejä?
Mitkä ovat masturbaatioriippuvuuden mahdolliset syyt?
Liiallinen itsetyydytys voi joskus esiintyä ihmisillä, joilla on tiettyjä terveydellisiä sairauksia, kuten Parkinsonin tauti, Alzheimerin tauti, kaksisuuntainen mielialahäiriö ja pakko-oireinen häiriö (OCD).).
Jotkin lääkkeet, kuten metamfetamiini, kokaiini ja tietyt Parkinsonin taudin reseptilääkkeet, voivat myös lisätä itsestimulaatiota.
Terveydentilan, huumeiden ja reseptilääkkeiden lisäksi muita tekijöitä, jotka voivat johtaa pakonomaiseen masturbaatioon, ovat muun muassa seuraavat:
- seksuaalista tai fyysistä hyväksikäyttöä
- suvussa on esiintynyt käyttäytymisriippuvuuksia
- kulttuuristen tai uskonnollisten odotusten kanssa eläminen
- pornografian helppo saatavuus
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että oksitosiinihormonilla ja aivojen muuttuneilla DNA-reiteillä saattaa olla merkitystä hyperseksuaalisessa häiriössä, jolle on ominaista myös pakonomainen seksuaalinen käyttäytyminen. Lisätutkimuksia tarvitaan, mutta tutkijat arvelevat, että tämä löytö voisi johtaa uusiin hoitovaihtoehtoihin.
Onko tiheä itsetyydytys haitallista?
Valtaosa todisteista viittaa siihen, että masturbaatiolla ei ole todellisia kielteisiä sivuvaikutuksia useimmille ihmisille. Silti, jos se muuttuu liialliseksi, se voi aiheuttaa:
- emotionaalinen ja psykologinen stressi
- ärtynyt iho sukupuolielimissä tai niiden ympärillä
- suorituskykyyn liittyvät ongelmat, kun harrastetaan seksiä kumppanin kanssa
- lähisuhdeongelmat
Joillekin ihmisille, jotka vastustavat masturbaatiota moraalisesti tai uskonnollisesti, itsetyydytyksen harjoittaminen voi aiheuttaa häpeää ja huonoa itsetuntoa. Nämä tunteet voivat myös saada sen näyttämään siltä, että mikä tahansa määrä itsetyydytystä on liikaa, mikä johtaa voimakkaaseen syyllisyyden tunteeseen, vaikka itsetyydytystä tapahtuisi vain satunnaisesti.
Ehdotettu sinulle: Onko masturbaatio huono sinulle?
Mitä tehdä, jos haluat vähentää itsetyydytystä
Jos sinusta tuntuu, että sinulla saattaa olla itsetyydytyspakko tai -riippuvuus, ensimmäinen askel on keskustella asiasta terapeutin tai muun mielenterveysalan ammattilaisen kanssa.
Muista, että kaikki terveydenhuollon ammattilaiset noudattavat täydellistä luottamuksellisuutta, eikä mikään, mistä puhut, mene sinua ja terapeuttia pidemmälle.
Itsetyydytyspakon tai -riippuvuuden hoitovaihtoehtoihin kuuluu psykoterapia, jota kutsutaan myös puheterapiaksi, käyttäytymisen perimmäisen syyn selvittämiseksi. Sen jälkeen voit terapeutin kanssa yhdessä luoda selviytymisstrategioita ja tapoja vähentää tai lopettaa pakonomainen itsetyydytys.
Voit tehdä itse muun muassa seuraavia asioita vähentääkseen itsetyydytykseen käyttämääsi aikaa:
- välttää laukaisevia tekijöitä, kuten pornografiaa
- harrastaa muuta toimintaa, kuten liikuntaa tai uusia harrastuksia.
- viettää enemmän aikaa muiden kanssa sosiaalisissa tilanteissa
- tutkia, miten käsittelet stressiä ja emotionaalista epämukavuutta, ja omaksua uusia selviytymisstrategioita.
- pilkkoa se hallittavaksi tavoitteeksi käsittelemällä yksi tarve kerrallaan.
Voit myös etsiä tukiryhmän joko henkilökohtaisesti tai verkossa, jotta sinulla on turvallinen paikka keskustella huolistasi ja oppia uusia tapoja hallita seksuaalista käyttäytymistä.
Seuraavat vaiheet
Vaikka masturbaatioriippuvuus ei ole kliinisesti diagnosoitavissa oleva tila, se ei tarkoita, etteikö se olisi todellinen niille, jotka kokevat sen. Jos olet huolissasi siitä, että itsetyydytystaajuutesi tai -halusi ovat muuttumassa ongelmallisiksi, tiedä, ettet ole yksin, ja on olemassa vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa sinua voittamaan sen.
Voit löytää seksuaaliterapiaan erikoistuneen neuvojan tai terapeutin. Jos tunnet olosi epämukavaksi käydä mielenterveysalan ammattilaisen luona, on olemassa nettiterapiavaihtoehtoja, jotka saattavat sopia sinulle.
Itsetyydytys tuntuu hyvältä ja voi olla hyväksi sinulle. Viime kädessä se, kuinka paljon teet sitä, on henkilökohtainen päätös, joka perustuu tarpeisiisi. Jos se ei haittaa henkilökohtaista tai ammatillista elämääsi tai aiheuta sinulle ahdistusta, se on täysin luonnollinen toiminto, josta voit nauttia oman harkintasi mukaan.
Jos kuitenkin tunnet, että se aiheuttaa ongelmia elämässäsi, on saatavilla apua, jonka avulla voit saada tarvitsemaasi tukea sen hallitsemiseksi paremmin.
