- Rakkauden aiheuttama sairaus, määritelty
- Rakkauspahoinvoinnin oireet
- Rakastunut vs. rakastunut
- Olosuhteet, joita rakkauspahoinvointi pahentaa
- Samanaikaiset tai niihin liittyvät sairaudet
- Miten parantua
Jos sydämesi on joskus särkynyt, sinua on haamattu tai olet kaivannut rakkautta, olet ehkä kokenut rakkauspahoinvointia. Tässä ovat merkit ja miten parantua.
Oletko ikinä kaivannut jotakuta niin paljon, että olet voinut pahoin? Entä voimakas kaipuu henkilöä kohtaan, joka ei tuntenut samalla tavalla takaisin…?
Tai ehkä olet kuullut tarinoita pariskunnista, jotka olivat yhdessä vuosikymmeniä ja jotka kuolivat samoihin aikoihin (eli kuolivat särkyneeseen sydämeen).).
Jos näin on, olet luultavasti hyvin tietoinen siitä, että tämä kokemus on todellinen, ja se voi sattua. Tuolla tunteella on nimi: rakkauspahoinvointi.
Mitä se tarkoittaa, että on rakastunut?
Rakkaudenhalu ei ole kliinisesti tunnustettu mielenterveysongelma. Pikemminkin se on biologinen reaktio.
Kun olet rakastunut, sinua voivat kalvavat ajatukset tai tunteet, jotka liittyvät jonkun romanttisen rakkauden kaipuuseen. Rakkauspahoinvoinnin kokemus voi vaihdella kunkin skenaarion ainutlaatuisten olosuhteiden mukaan.
Voit tuntea rakkauspahoinvointia monista eri tilanteista, kuten muun muassa:
- kumppanin menettämistä surevat, olipa kyse kuolemasta tai erosta.
- Kyvyn puuttuminen luoda emotionaalinen tai fyysinen yhteys toiseen ihmiseen.
- kokemusta vastikkeettomasta rakkaudesta
- kaipaat kumppania, joka on tilapäisesti etääntynyt sinusta.
- yleinen rakkauden kaipuu
Jotkut ihmiset saattavat sanoa, että he tuntevat rakkaudenhalua, kun he alkavat rakastua johonkin uuteen ihmiseen. Nuo hyvän olon rakkauden oireet voivat ilmetä jännityksenä, himona tai puhtaana ilona…
Mutta rakkauden aiheuttamat negatiiviset tunteet eivät ole samassa linjassa niiden positiivisten tunteiden kanssa, jotka liittyvät rakkauden vastineeseen, onnellisuuteen ja terveen rakkauden kokemukseen.
Rakkauspahoinvoinnin oireet
Rakkauspahoinvointiin liittyy monia emotionaalisia ja psyykkisiä merkkejä ja oireita, joita on syytä varoa, kuten seuraavat:
- Ajattelet jatkuvasti henkilöä, johon olet rakastunut.
- vietät paljon aikaa odottamalla soittoa tai tekstiviestiä heiltä.
- motivaation puute
- haaveileminen tai keskustelujen tai kohtaamisten toistaminen mielessäsi.
- unettomuus tai huono uni
- mielialan muutokset
- eristät itsesi kaikista muista kuin rakastajistasi.
Tuleeko joku “sairaaksi”? Ei aina, mutta se on mahdollista.
Ehkä esimerkiksi exäsi erosi hiljattain sinusta, ja nyt saatat alkaa kaivata häntä.
Tässä tapauksessa Pareen Sehat, rekisteröity kliininen neuvonantaja Vancouverissa, Kanadassa, kertoo, että rakkaussairaus voi näyttää tältä.:
“Sydämesi on niin särkynyt, että se häiritsee rutiinejasi ja estää sinua toteuttamasta tärkeitä asioita. Tunnet itsesi uskomattoman haavoittuvaiseksi ja heikoksi siinä määrin, että se alkaa vaikuttaa fyysiseen terveyteesi.”
Vuonna 2017 julkaistun katsausartikkelin mukaan rakkauspahoinvoinnin fyysiset oireet voivat olla myös seuraavat:
- kuume
- sekoittaminen
- ruokahaluttomuus
- päänsärky
- nopea hengitys
- sydämentykytys
Sehatin mukaan yksi selitys näille oireille on se, että aivot ylikuormittuvat “onnellisuushormonilla”, dopamiinilla, romanttisen rakkauden alkuvaiheessa.
Entä kun tämä neurokemiallinen ryntäys tai vieroitus tapahtuu? Tulevat rakkauspahoinvoinnin oireet.
Ehdotettu sinulle: Miten parantaa särkynyt sydän: 10 vinkkiä
Rakastunut vs. rakastunut
Ihmiset käyttävät termiä “rakastunut” rinnakkain termien lovestruck tai limerence kanssa. Mutta ne eivät kaikki tarkoita samaa asiaa.
“Lovestruck on metafora nopeasta rakastumisesta johonkuhun", Sehat selittää. “Toisaalta rakkauspahoinvointi on tila, jossa tunnet olosi surulliseksi ja epämiellyttäväksi, koska et ole rakastettu.”
Hän lisää, että limerenssi on enemmänkin ihastumista tai vastarakkautta.
Olosuhteet, joita rakkauspahoinvointi pahentaa
Tietyt mielenterveyden häiriöt voivat voimistaa rakkauspahoinvointia (ja päinvastoin), kuten esimerkiksi:
- ahdistuneisuushäiriöt
- masennus
- traumaperäinen stressihäiriö (PTSD)
- pakko-oireinen häiriö (OCD)
- rajatilapersoonallisuushäiriö (BPD)
“Nämä olosuhteet voivat laukaista ja voimistaa rakkauspahoinvointia, koska voit hukkua ja olla kykenemätön hallitsemaan tunteitasi”, Sehat selittää.
Hän lisää, että voit saada helposti paniikkikohtauksen tai jopa paniikkikohtauksen.
Jos sinulla on hylkäämisen pelko tai aivojesi dopamiinitaso on luonnostaan alhainen mielenterveyden häiriön, kuten tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriön (ADHD) vuoksi, saatat tuntea kovempaa “romahdusta” eron tai sellaisen henkilön menettämisen jälkeen, joka sai sinut tuntemaan olosi turvalliseksi tai onnelliseksi.
Alhainen dopamiinipitoisuus voi myös suurentaa rakkauspahoinvoinnin tunteita.
Ehdotettu sinulle: Itsetyydytysriippuvuus: Masturbointi: Merkit ja mitä tehdä
Tilat, joihin liittyy samanlaisia aivomuutoksia
Vuonna 2018 julkaistun tutkimuskatsauksen mukaan lovesickness-oireet johtuvat muuttuneista aivokemikaaleista, kuten:
- dopamiini
- serotoniini
- noradrenaliini
- testosteroni
- kortisoli
Tutkijat korostavat yhtäläisyyksiä rakkauskipua kokevien ihmisten ja riippuvuudesta tai pakonomaisista käyttäytymishäiriöistä kärsivien ihmisten neurokemian välillä.
Kuinka parantaa rakkauden aiheuttama sairaus
Hyviä uutisia: Rakastumissuru voi olla väliaikaista, ja on olemassa keinoja parantua.
Vaikka edellä mainittu vuoden 2018 katsaus viittaa siihen, että virallista hoitoa ei ole, on olemassa tapoja, joilla voit itse rauhoittua ja selviytyä rakkauspahoinvoinnista, mikä voi tuoda sinulle helpotusta.
Sehat ehdottaa seuraavia vinkkejä rakkauspahoinvoinnista parantumiseen:
- Anna itsellesi aikaa.
- Vältä pakottamasta itseäsi tuntemaan tietyllä tavalla, jos se ei tule luonnostaan.
- Puhu kokemuksistasi läheistesi kanssa.
- Ilmaise tunteesi.
Jos rakkauspahoinvointi alkaa haitata päivittäistä toimintakykyäsi, harkitse mielenterveysalan ammattilaisen kanssa keskustelemista. Terapia voi auttaa sinua ymmärtämään tunteen perimmäisen syyn, käsittelemään tunteitasi ja ohjaamaan sinua kohti paranemista.
“Jos tukahdutat tunteitasi, ne voivat laukaista ne, ja vaikka luulet toipuneesi, voit palata lähtöruutuun", Sehat sanoo.
Älä pullota rakkaussuuttasi. Päästä se ulos, jotta voit käsitellä sen täysin ja päästää siitä lopullisesti irti.
Keskittyminen niin voimakkaasti jonkun toisen rakastamiseen voi johtaa myös siihen, että laiminlyöt omat tarpeesi. Muista huolehtia myös itsestäsi.
“Rakkauden aiheuttamasta sairaudesta voi parantua, joten älä huolehdi ja toivu omaan tahtiisi ilman pelkoa tuomitsemisesta", Sehat sanoo.
Ehdotettu sinulle: Voitko tulla riippuvaiseksi henkilöstä?
Yhteenveto
Voit olla varma, että on olemassa keinoja selviytyä rakkauspahoinvoinnista.
Rakkauspahoinvointi, joka johtuu rakkauden vastikkeettomuudesta, kumppanin kaipaamisesta tai yleisesti kiintymyksen kaipuusta, voi tuntua siltä, että se pysäyttää ajan, mutta yritä muistaa, että se on väliaikaista ja helpotusta voi tulla itsehoidosta.
Saatat tuntea olosi paremmaksi, kun annat jonkin aikaa kulua, selvität tunteesi ja puhut kokemuksistasi luotettavan ystävän, perheenjäsenen tai terapeutin kanssa.
Muista, että rakkaussuru on yleinen kokemus, ja voit parantua siitä.
Tärkeintä on, että voit sallia itsesi tuntea tunteitasi.
