Es natural no estar disponible emocionalmente cuando tienes muchas cosas que hacer o necesitas espacio personal. Pero ¿qué pasa con las personas que son persistentemente tan?
Puede que en algún momento hayas sentido que alguien a quien quieres no podía estar a tu lado emocionalmente. Tal vez parecía distante, poco afectuoso o desinteresado.
Pero, ¿qué pasa con las personas que frecuentemente parecen ser así? ¿Cómo puedes reconocer a una persona no disponible emocionalmente, en general?
Aunque todo el mundo es diferente y hay muchas razones por las que alguien puede comportarse emocionalmente distante, hay algunos signos reveladores de indisponibilidad emocional.
Aprender a reconocerlos puede ayudarte a tomar decisiones sobre tus relaciones y a protegerte si te sientes comprometido con alguien que no está disponible emocionalmente.
¿Qué es la indisponibilidad emocional?
Una persona no disponible emocionalmente tiene una dificultad persistente para expresar o manejar las emociones o para acercarse emocionalmente a otras personas.
Cada persona es diferente y puede expresar su indisponibilidad emocional a su manera. Sin embargo, pueden parecer distantes en general o les resulta difícil hablar de sus sentimientos. Pueden evitar ciertos temas o situaciones que impliquen expresiones emocionales, por ejemplo.
“Cuando decimos que alguien no está disponible emocionalmente, nos referimos a que no se siente cómodo sintiendo sus propias emociones, compartiendo emociones con los demás o estando presente y respondiendo a las emociones de otra persona", dice la Dra. Lindsay Jernigan, psicóloga clínica licenciada en South Burlington, Vermont.
“Las emociones dolorosas, o las que hacen que alguien se sienta emocionalmente vulnerable, son especialmente difíciles.”
Por otro lado, alguien que está emocionalmente disponible se siente cómodo compartiendo una conexión emocional con otra persona, y esto incluye la intimidad emocional.
La indisponibilidad emocional puede afectar a todo tipo de relaciones, incluyendo:
- asociaciones románticas
- amistades y conocidos cercanos
- relaciones entre padres e hijos
- asociaciones empresariales
Aunque la indisponibilidad emocional puede afectar a cualquier persona en cualquier etapa de la vida, pueden entrar en juego ciertas influencias culturales, familiares y de género.
“Muchas personas, sobre todo las que se identifican con el género masculino, reciben mensajes reforzados culturalmente de que la vulnerabilidad emocional es ‘débil’ y, en respuesta, desarrollan patrones de indisponibilidad emocional en un intento de estar a la altura de las expectativas culturales de género", dice Jernigan.
Aun así, es un error pensar que sólo los hombres desarrollan la indisponibilidad emocional o que todos los hombres son indisponibles emocionalmente.
Qué causa la indisponibilidad emocional?
Es probable que haya muchas causas para la indisponibilidad emocional. Pero gran parte de la investigación sobre el tema se ha centrado en la teoría del apego y en la relación temprana entre padres e hijos.
El apego infantil a los cuidadores puede desempeñar un papel clave en la intimidad emocional. Cuando los cuidadores niegan el afecto y el apoyo emocional o reprenden al niño por sus expresiones emocionales, los niños tienden a repetir este patrón en sus relaciones adultas.
Los niños que no experimentan respuestas adecuadas a sus necesidades emocionales pueden ser más propensos a desarrollar un estilo de apego evitativo. Esto significa que tenderán a ser más independientes, física y emocionalmente, y les costará más intimar con los demás o confiar en ellos.
Jernigan dice que las “heridas de apego”, como una historia de abandono, negligencia o ridiculización, también pueden conducir a la indisponibilidad emocional. Estas heridas pueden desarrollarse en la infancia o más tarde en la vida.
“Mantenerse emocionalmente distante tiene un propósito de autoprotección en estos casos", dice. “Si no tengo que sentir, entonces no tengo que sentir dolor, y si no me siento demasiado cerca de ti, entonces no soy especialmente vulnerable a que hieran mis sentimientos.”
Otros factores, como las influencias culturales y de género, pueden influir en la tendencia de alguien a no estar disponible emocionalmente.
“Esto no significa que la disponibilidad emocional no pueda desarrollarse si no surge de forma natural, sino que lo más probable es que algunas diferencias a lo largo de un espectro de comodidad con las emociones formen parte de la variabilidad humana natural”, dice Jernigan.
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Signos de indisponibilidad emocional
La indisponibilidad emocional puede tener un aspecto diferente dependiendo de la situación, pero el tema común es que lidiar con las emociones es un reto.
Estas son algunas señales que te indican que alguien no está emocionalmente disponible:
Evitan la intimidad
Alguien que no está disponible emocionalmente puede tener miedo a la intimidad, a compartir sus sentimientos y pensamientos más íntimos contigo.
“La incomodidad con la vulnerabilidad lleva a algunas personas a distanciarse de sus propias experiencias emocionales, lo que hace casi imposible comprometerse con los demás de una manera que tenga intimidad y profundidad emocional", dice Jernigan.
Añade que la falta de afecto físico o de contacto visual también pueden ser indicadores de falta de disponibilidad emocional, aunque no es una regla.
Cuando tu pareja esquiva conversaciones o situaciones íntimas, puede parecer que no confía en ti. Pero en la mayoría de los casos, no es algo personal. Están acostumbrados a confiar en sí mismos y a ser autosuficientes.
También es posible que te encuentres con un “muro” cada vez que intentes acercarte a ellos.
Evitan el compromiso
El compromiso suele ser difícil para alguien que no está disponible emocionalmente.
Por ejemplo, pueden aplazar el etiquetado de tu relación romántica o el inicio de un siguiente paso, como una propuesta de matrimonio.
En una amistad, la persona puede ser reacia a hacer planes o puede cancelarlos a menudo. También puede sentirse incómodo si le expresas tu amor o le tratas como un confidente.
Su aparente miedo al compromiso puede hacer que te sientas insegura de tu vínculo con ellos.
Pueden preferir tener relaciones casuales con varias parejas o pueden terminar las relaciones si las cosas se ponen “demasiado serias”.”
Se ponen a la defensiva con facilidad
Una persona no disponible emocionalmente tiende a responder a la defensiva. O puede culparte a ti o a otra persona de sus problemas. Les resulta difícil confiar en los demás.
Aunque el individuo no disponible emocionalmente puede reaccionar ante una situación, normalmente no querrá decirte cómo se siente realmente.
“Alguien que no está disponible emocionalmente rara vez inicia conversaciones que impliquen discutir la dinámica de la relación, los sentimientos heridos o las peticiones de cambios de comportamiento", dice Jernigan.
No están disponibles
Si les dices que les necesitas, las personas emocionalmente indisponibles tienden a correr hacia otro lado. A veces, literalmente, no se encuentran en ningún sitio cuando quieres hablar.
O puede que se queden, pero tenderán a minimizar tus expresiones emocionales. También podrían intentar cambiar de tema o simplemente retirarse de una conversación emocional.
Alguien que no está disponible emocionalmente puede querer mantener los temas “ligeros” incluso cuando le dices que necesitas desahogarte o necesitas consejo.
Puede que no empaticen con tus sentimientos
Dado que tienden a “apagar” las emociones y carecen de perspicacia, las personas emocionalmente indisponibles también pueden mostrar una baja empatía, es decir, la incapacidad de comprender o compartir los sentimientos de otra persona.
En otras palabras, una persona no disponible emocionalmente puede no ser capaz de relacionarse con tus sentimientos o de tenerlos en cuenta.
Esto no significa necesariamente que no les importe, pero siguen actuando de una forma determinada que pasa por alto cómo te sientes.
Dado que una persona no disponible emocionalmente no se siente cómoda explorando sus propias emociones, es posible que tampoco sea capaz de conectar con las necesidades emocionales de otras personas.
“La falta de exploración del propio paisaje emocional conduce a una falta de comprensión personal y, en última instancia, a una comodidad y sintonía limitadas con los sentimientos de los demás", dice Jernigan.
Indisponibilidad emocional vs. personalidad narcisista
Aunque los signos de indisponibilidad emocional y el trastorno narcisista de la personalidad (NPD) pueden coincidir, no son lo mismo.
Una persona no disponible emocionalmente tiene dificultades para expresar o manejar sus emociones. Sin embargo, alguien con rasgos narcisistas también puede tener:
- un sentido exagerado de la autoimportancia
- sentimientos de superioridad
- un sentido de derecho
- una necesidad persistente de ser poderoso, exitoso, inteligente, admirado o querido
- baja empatía persistente
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El resultado final
Las relaciones pueden ser difíciles cuando una de las partes no está disponible emocionalmente.
“No es algo que puedas arreglar por ellos, ni es algo que puedan cambiar rápida y fácilmente de sí mismos por ti", dice Jernigan. “Participar en este proceso con alguien requiere tiempo, paciencia y compasión.”
Si estás en una relación con alguien que no está disponible emocionalmente, es importante que entiendas que esto no es algo que pueda revertir a voluntad.
La indisponibilidad emocional puede gestionarse, pero a menudo requiere que la persona reconozca este bloqueo y busque ayuda.
En ese caso, un profesional de la salud mental puede apoyar el proceso de autoexploración con psicoterapia o asesoramiento. Esto puede llevar años, aunque.
Puede ser una buena idea que te plantees si éste es el tipo de vínculo que te satisface. Si no lo es, apartarse puede ser el único camino a seguir.
