Para algunos, ser compañeros es suficiente. Pero para la mayoría, no lo es. Una de las principales víctimas del acuciante ritmo del matrimonio moderno es la pérdida de intimidad sexual. Es un precio demasiado alto. Aunque la comunicación es el problema que se menciona con más frecuencia en los matrimonios con problemas, inevitablemente encuentro una relación sexual disminuida en el centro de la mayoría de los matrimonios con problemas.
Lo que sigue es un breve recorrido por el mundo de la sexualidad conyugal, centrado en cómo entender los problemas y las estrategias para reparar el daño.
Género y fisiología
Los hombres y las mujeres son diferentes. Aunque estas diferencias se debaten en algunos círculos, cuando se trata de sexo, son reales y muy claras. Por desgracia, muchas parejas no reflexionan sobre estas diferencias ni las integran en la comprensión de cómo ser compañeros de éxito.
Empieza con los patrones de excitación. Los hombres se excitan rápidamente y alcanzan el orgasmo con relativa rapidez. El “pico” se eleva bruscamente y desciende con la misma rapidez. Los hombres se excitan especialmente de forma visual; la investigación cerebral lo documenta. Así que mirar a otras mujeres, en revistas, vídeos y pornografía online, juega un papel mucho más importante en la vida sexual de los hombres.
Las mujeres se excitan más lentamente y, tras alcanzar el orgasmo, tienden a permanecer en una meseta alta de excitación antes de caer. Son patrones fisiológicos muy diferentes. No es de extrañar que sea un reto para las parejas experimentar la satisfacción mutua. Estas diferencias no deben ignorarse, sino que deben incorporarse al proceso de hacer el amor.
La forma más sencilla de hacerlo, independientemente de quién inicie los juegos preliminares, es que los hombres se centren en complacer a sus esposas, llevándolas a un orgasmo inicial antes de centrarse en llevar al hombre al orgasmo.
También es fundamental que los hombres comprendan qué ayudará a sus esposas a alcanzar el orgasmo. Aunque la estimulación del clítoris suele ser un componente clave, muchas mujeres siguen “excitándose” con el coito, especialmente si el ángulo es tal que también estimula el clítoris o si la estimulación del clítoris la realiza manualmente cualquiera de los dos durante el coito.
También es esencial comprender las implicaciones psicológicas de las diferentes anatomías genitales. Para el hombre, la relación sexual es un acto externo. Esto tiene implicaciones evolutivas por la necesidad de los hombres prehistóricos de “sembrar” a muchas compañeras para asegurar la supervivencia de la especie.
Es parte de lo que permite a los hombres separar más fácilmente el sexo del amor. Pero, para una mujer, tener relaciones sexuales significa permitir que un hombre entre en su cuerpo. Es un acto profundamente personal y los hombres deben apreciarlo.
Por eso las mujeres se quejan de la necesidad de intimidad emocional antes de ser sexualmente activas. Combina esto con la diferencia en los patrones de excitación y será mucho más fácil entender por qué es tan vital para las mujeres experimentar un juego previo significativo.
Sin embargo, hay una trampa para las mujeres que se convierte en un problema clave para muchas de las parejas que vienen a verme. Cuando las parejas tienen problemas, las mujeres insisten en la seguridad emocional y la cercanía para ser activamente sexuales. Eso crea una barrera prohibitiva para mejorar la relación matrimonial, ya que la falta de sexo, especialmente para los hombres, pero mucho más para las mujeres de lo que ellas reconocen, es uno de los problemas centrales subyacentes para no resolver sus problemas.
Las mujeres actúan como si el sexo siguiera siendo un proceso de servicio a los hombres y a menudo niegan que son seres sexuales que necesitan ser atendidos al menos tanto o más. Aunque algunas lectoras lo descarten por estar escrito por un autor masculino, este concepto es un tema central en los libros escritos por algunas de las profesionales femeninas más conocidas del trabajo marital, como Betty Carter, y Ellen Wachtel, y Susan Scantling.
¡Las mujeres necesitan tener sexo! ¡Para ellas mismas! Así que es importante superar la excusa de la desconexión emocional y tener sexo con tu marido con la mayor frecuencia posible. Permitirá que AMBOS miembros de la pareja se sientan más cercanos y creará un contexto más íntimo en el que resolver otras cuestiones. Por supuesto, no estoy sugiriendo que esto pueda ocurrir en relaciones que son verbalmente y, especialmente, físicamente abusivas.
Las mujeres necesitan sentirse deseadas; los hombres necesitan sentirse competentes
Otro factor de género son las diferentes necesidades psicológicas que se ponen en juego en la relación sexual. Las mujeres tienen una necesidad interminable de sentirse atractivas y deseadas. Desgraciadamente, esto las atrapa a menudo en el tema que trataba en el apartado anterior: objetivarse, minimizar su propia sexualidad y centrarse en ser un objeto deseado por sus maridos.
La realidad es que las mujeres que están en contacto con su sexualidad, literal y figuradamente, son realmente las dueñas del dormitorio. Pueden controlar y dar forma a la relación sexual gracias a su mayor estado de excitación. La mayoría de los hombres, en secreto o abiertamente, se excitan con las mujeres que adoptan un papel dominante en su relación sexual. Las mujeres no están acostumbradas a esto y a menudo lo experimentan negativamente porque han sido condicionadas socialmente a ser las “perseguidas” en lugar de las “perseguidoras”.”
Asocian al hombre como iniciador con su propia sensación de ser deseable. Sólo tienes que excitar a tu marido y rápidamente disfrutarás de la sensación de ser deseada!
Los hombres llevan la carga de la competencia sexual. Los hombres tienen que conseguir una erección y mantenerla el tiempo suficiente para satisfacer a su pareja. Esta ansiedad por el rendimiento es un problema importante. La disfunción eréctil y la eyaculación precoz son problemas muy extendidos. La primera puede tratarse ahora más fácilmente con medicación y la segunda con estrategias probadas. La clave es que los hombres se sientan cómodos tratando estos problemas.
Para los hombres que están bien funcionalmente, la clave para sentirse como un compañero sexual de éxito, como ya se ha dicho, es poner las necesidades de tu mujer en primer lugar. Céntrate en su excitación, en ser cariñoso, en un periodo razonable de juegos preliminares y en llevarla al orgasmo en primer lugar: si sigues esas reglas, tendrás una pareja muy feliz y te sentirás un amante muy competente.
Un problema común para las mujeres, especialmente las que tienen recién nacidos y niños muy pequeños, es la falta de sueño y la pérdida de libido. Es importante no creer que no necesitas el sexo, sino que te sientes demasiado agotada para pensar en ello. Así que cuando el bebé haga la siesta, prueba a darte un baño de burbujas y un vibrador para volver a despertar tu sexualidad, además de experimentar un increíble alivio del estrés y una revitalización.
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Diferencias en la libido
Un reto importante puede ser cuando las parejas tienen una diferencia natural significativa en su nivel de deseo sexual. Algunas personas tienen un impulso sexual muy elevado y desean el sexo constantemente, mientras que otras tienen niveles de necesidad muy bajos y se conforman con un sexo poco frecuente.
La mayoría de nosotros nos encontramos en algún punto intermedio y solemos estar lo suficientemente cerca en los niveles de libido como para sentirnos satisfechos con la supuesta media de unas 1,5 veces por semana. Pero cuando los miembros de la pareja tienen niveles de necesidad muy diferentes (y a veces es difícil separar la necesidad fisiológica del nivel de atracción, ya que existe la “química” del amor), eso supone un verdadero reto.
Como cualquier otro problema de la relación, la solución está en encontrar compromisos que puedan crear una situación en la que todos salgan ganando. Simplemente no salgas de la relación, ni siquiera con consentimiento, para cubrir necesidades insatisfechas y pensar que eso no perjudicará al matrimonio.
Sin embargo, la masturbación puede desempeñar un papel importante a la hora de proporcionar cierto alivio, sobre todo cuando los “juguetes” o los vídeos son de mutuo acuerdo como formas de hacer que la pareja más necesitada se divierta. La clave es no hacer que ninguno de los miembros de la pareja se sienta anormal o equivocado por ser quien es.
Programar el sexo
Las parejas se enfrentan constantemente al problema del tiempo. ¡No lo hay! Si esperas a un periodo tranquilo en el que el comportamiento romántico pueda aflorar y haya energía para hacer el amor de forma prolongada, sólo conseguirás tener sexo un par de veces al año, cuando te escapes sin los niños!
Tenéis que programar una cita nocturna en la que tengáis previsto acostaros lo suficientemente temprano como para que ambos estéis aún despiertos con el compromiso mutuo de hacer el amor. La puerta debe estar cerrada para evitar la entrada inesperada de niños. Por supuesto, no es necesario limitarse a las noches. Muchas parejas descubren que el mejor momento es por la mañana, después de que los niños se hayan ido al colegio; otras pueden elaborar enlaces a la hora del almuerzo.
Si los niños son mayores, existe la vergüenza habitual de “¿Qué pensarán los niños?”. Míralo así. Los padres ocultan su sexualidad a sus hijos, y luego esperan que éstos crezcan y comprendan que el sexo es una expresión de amor entre dos adultos.
Es saludable ser abierto al respecto. Es sano explicar a tus hijos que los maridos y las esposas expresan su amor en parte tocándose de forma especial. Es sano que los niños sepan que sus padres son amantes. Así que no ocultes el hecho de que sois.
En cuanto a la falta de romanticismo que conlleva el sexo programado frente al espontáneo, te garantizo que a los pocos minutos de excitarse mutuamente con suavidad en una cita nocturna, ni siquiera pensaréis en el hecho de que estaba programado. Será tan satisfactorio y placentero como si fuera espontáneo. Mientras tanto, las investigaciones han demostrado que el sexo tiene beneficios muy claros para la relación: las parejas tienen menos desacuerdos durante unas 48 horas después de hacer el amor. Supongo que eso sugiere que si tenéis sexo cada pocos días, os llevaréis muy bien!
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Comunicación antes, durante y después
Las palabras son muy eróticas. Puedes hacer la misma actividad física una y otra vez, pero transformarla infinitamente con palabras. Ya sea “hablar sucio” o decir “¡Imagina que estamos sentados en un restaurante y ahora mismo deslizo mi mano dentro de tus pantalones!”. Expresiones de amor, de deseo, decirle a tu pareja lo caliente que está, gemir… hay muchas formas de intensificar la experiencia con palabras.
Otra comunicación importante es hacer saber a tu pareja lo que te hace sentir bien y lo que no a medida que va sucediendo, o pedir algo que quieres experimentar. Eso es todo durante. He comprobado que muchas parejas ya hacen al menos algo de esto. Por otra parte, lo que falta en la mayoría de las relaciones es el antes y el después.
Antes no me refiero a la conversación general, aunque nunca está de más hablar con el otro. Con demasiada frecuencia, las parejas se avergüenzan de hacer preguntas, de hablar de lo que les gusta y lo que no les gusta; todo el mundo da por hecho que se supone que saben cómo ser buenos amantes, pero cómo puedes serlo si no puedes hablar de ello. Por supuesto, esto incluye también el después, porque el tema que trato aquí es averiguar qué funciona y qué no en esta relación.
Aunque tengáis mucha experiencia, no conocéis automáticamente los deseos del otro. Por eso, mientras estáis acurrucados después de hacer el amor, es importante que os hagáis saber lo que puede haber sido especialmente erótico en ese momento. No utilicéis ese momento para ser críticos. Hablar de lo que no funciona debe estar alejado del momento en que tenéis sexo. Puede ser incómodo, incluso molesto, y no conduce a sentirse bien de inmediato.
Por supuesto, a menudo la gente ni siquiera sabe lo que quiere porque puede que no haya explorado su propia sexualidad lo suficiente como para orientarse. Eso es lo que hace que un lugar como la Gran Apertura, una boutique sexual en Brookline, Massachusetts, sea tan útil. Creada y dirigida por una mujer, es un lugar cómodo al que pueden acudir mujeres y hombres para informarse sobre aceites, juguetes sexuales, vídeos y clases que se pueden tomar para entender mejor cómo tener un sexo más satisfactorio.
El sexo como ejercicio divertido y liberador de tensiones
En el mundo estresado en el que vivimos, la gente siempre busca formas de relajarse, escapar de las preocupaciones de la vida real y, por supuesto, encontrar tiempo para hacer ejercicio y eliminar algunas de esas calorías. El sexo proporciona todo esto.
Una sola actividad, preferiblemente de unos 45-60 minutos de tiempo, puede conseguir muchos objetivos. Y es gratis. Ni siquiera tienes que salir de casa para disfrutarla. Así que enciende las luces (muchas parejas siguen practicando sexo en la oscuridad), pon música, enciende velas, abre una botella de aceite aromático, diablos, saca la nata montada o la salsa de chocolate (tanto como para quemar calorías) y libérate de la crianza de los hijos, la colada o el trabajo que te persigue a todas partes.
He intentado ofrecerte una breve guía para mejorar tu relación sexual y, simultáneamente, mejorar tu intimidad matrimonial.
Termino con la siguiente reflexión:
Las intimidades sexual y emocional están inextricablemente unidas. Un matrimonio que pierde la pasión se convierte en una mera amistad y deja de ser un verdadero matrimonio, lo que al final incluso arruina la amistad.
