¿Te preguntas por qué una relación amorosa carece de intimidad sexual? ¿Quieres superar la sequía y reavivar tu vida sexual? Hablemos.
¿Una de las quejas más comunes entre las personas que mantienen relaciones duraderas? La falta de sexo.
La falta de sexo en las parejas románticas puede ser frustrante, tanto si eres tú el que quiere más o el que no.
Pero hay muchas maneras de aumentar tu vida sexual y mejorar tu relación mientras tanto.
¿Qué es un matrimonio sin sexo?
En general, un matrimonio o relación sin sexo es aquel en el que hay pocos o ningún encuentro sexual entre los miembros de la pareja. No hay una definición universalmente aceptada.
Algunas señales de que podrías estar en una relación sin sexo son:
- tener relaciones sexuales menos de 10 veces en un año, o no tenerlas
- la falta de intimidad física y emocional
- Tensión entre los miembros de la pareja sobre la frecuencia de las relaciones sexuales
Un estudio de 1993 descubrió que el 16% de las parejas casadas habían sido sexualmente inactivas en el mes anterior.
La Dra. Laura Vowels, terapeuta sexual y de relaciones, e investigadora de la Universidad de Lausana (Suiza), estima que entre el 2% y el 10% de los matrimonios actuales no tienen sexo.
El deseo y la frecuencia sexual fluyen y refluyen en todos los casos, así que si estás pasando por un periodo de sequía o simplemente te sientes fuera de sintonía con tu pareja, intenta no preocuparte. Es natural y no significa necesariamente que tengas una relación sin sexo.
Matrimonio consensuado sin sexo
La falta de sexo plantea un problema cuando el nivel de deseo difiere entre los miembros de la pareja. Pero para las parejas que acuerdan mutuamente que el sexo no es una prioridad, los matrimonios sin sexo o con poco sexo pueden prosperar.
Hay muchas razones válidas por las que la gente se mantiene abstinente en el matrimonio, entre ellas:
- asexualidad
- un impulso sexual igualmente bajo
- práctica religiosa
- evitar las ITS y los embarazos no deseados
Si ninguno de los miembros de la pareja cree que el sexo es necesario para mostrar y mantener una conexión amorosa, puede persistir una relación fuerte.
¿Por qué ocurre?
Cuando se trata de matrimonios sin sexo, hay muchas causas posibles, y a veces la causa exacta es difícil de precisar. He aquí algunas razones comunes por las que uno o ambos miembros de la pareja pueden no estar interesados en el sexo.
Discrepancia del deseo sexual (SDD)
El SDD significa esencialmente que uno de los miembros de la pareja desea tener sexo más a menudo que el otro. Vuestros deseos sexuales no están sincronizados.
Un estudio de 2015 descubrió que el 80% de las personas experimentaron el SDD dentro de su relación en el último mes.
Todo el mundo -independientemente de la identidad de género- experimenta bajadas y subidas de deseo. Aun así, si tu pareja desea el sexo mucho más que tú (o viceversa), los sentimientos pueden ser heridos y la frustración puede crecer.
Enfermedad mental o física
Las enfermedades crónicas, la depresión, los dolores articulares o musculares, el cáncer y otras dolencias pueden repercutir significativamente en tu vida sexual.
La disminución de la libido puede ser un efecto secundario de la propia enfermedad o de la medicación utilizada para tratarla.
Por ejemplo, los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) son el primer tratamiento farmacológico para la depresión. Pero la disfunción sexual es uno de sus efectos secundarios más comunes.
Mala comunicación
En un estudio, la Dra. Laura Vowels descubrió que la insatisfacción en las relaciones en las que los miembros de la pareja tenían distintos niveles de deseo se debía principalmente a la mala comunicación y a la falta de compromiso.
No hacer ningún esfuerzo para trabajar con tu pareja en los momentos de discrepancia en el deseo sexual sólo empeora la situación y puede convertirse en una bola de nieve hasta llegar a la falta de sexo.
Aburrimiento
Después de estar en una relación comprometida durante años, es fácil aburrirse con el sexo familiar e insípido.
Si el sexo deja de ser divertido y excitante, es mucho menos probable que dediques tiempo y esfuerzo a hacerlo.
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¿Cómo puede afectar a la salud mental un matrimonio sin sexo?
En general, es cierto que el sexo y la intimidad son beneficiosos para tu salud mental.
Un estudio de 2015 confirmó los resultados anteriores de que la frecuencia de las relaciones sexuales está asociada al bienestar de las personas que mantienen relaciones. Mientras que la satisfacción en la relación y en la vida se mantuvo bastante estable para las parejas que tenían relaciones sexuales al menos una vez a la semana, las que tenían relaciones sexuales con menos frecuencia expresaron niveles de satisfacción más bajos.
La frustración y el conflicto que pueden acompañar a las relaciones sin sexo pueden tener un grave efecto en la salud mental.
En el caso de la persona con mayor deseo sexual, “con el tiempo suelen empezar a sentirse menos seguros sobre el estado de su relación (¿Mi pareja me sigue queriendo? ¿Seguimos siendo estables?) o sobre su propio ser sexual (¿Sigo siendo atractivo para mi pareja? ¿Soy lo suficientemente bueno en la cama como para que mi pareja quiera acostarse conmigo?)”, dice la Dra. Laura Vowels.
La coach de relaciones e intimidad Amy Color, de Vancouver, Columbia Británica, también explica: “Las relaciones sin sexo o sexualmente agotadas hacen que la gente se sienta sola, insegura, rechazada y avergonzada. Los sentimientos negativos conducen a comportamientos negativos: rabia,… aventuras, sustancias, comer en exceso, comprar en exceso, ‘sobrealimentarse’, y depresión.”
¿Es un factor que rompe el trato?
La mayoría de la gente está de acuerdo en que el sexo es una parte necesaria de cualquier relación romántica. En una encuesta del Pew Research Center, el 63% de los encuestados dijo que una relación sexual satisfactoria era importante para mantener un matrimonio exitoso.
Sin embargo, esto no significa que la falta de sexo tenga que significar siempre el fin.
La Dra. Laura Vowels cree que es posible tener relaciones felices sin sexo.
“Hay personas que están contentas de seguir en un matrimonio sin sexo porque hay muchas razones por las que uno puede querer seguir en la relación”, dice. “En general, el sexo es bueno para las relaciones y proporciona toda una serie de beneficios a las personas, pero esto no significa que sea necesario para seguir teniendo una relación sana.”
Sin embargo, la disminución del sexo y la intimidad puede tener un impacto negativo en las relaciones. El que sea un “rompedor de tratos” depende de ti.
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¿Cómo podemos reconstruir nuestra asociación?
Aunque te sientas desanimado si tu pareja ha estado sin sexo durante un tiempo prolongado, ten en cuenta que hay formas de reconstruir y reavivar tu relación sexual.
La comunicación es la clave
La comunicación es un componente crítico en lo que respecta a tu vida sexual.
Un estudio británico descubrió que mantener el interés sexual por tu pareja está asociado a la facilidad de comunicación y a la cercanía emocional.
Pero, ¿sobre qué deberíais comunicaros? Para impulsar tu vida sexual y disfrutar del sexo que tienes, ten en cuenta estos consejos:
- Diles lo que quieres. No tienes que ser tímida. Las investigaciones indican que cuando las mujeres hablan abiertamente de sus gustos y disgustos sexuales, llegan al orgasmo con más frecuencia.
- Habla de los problemas de rendimiento. Aunque pueda resultar incómodo, es importante tener conversaciones francas sobre la disfunción eréctil, el retraso del orgasmo o el dolor.
- <Sé comprensivo.** Puede parecer una indirecta personal que tu pareja no quiera tener sexo, pero intenta no sacar conclusiones precipitadas. Tal vez se encuentre mal, haya tenido un largo día de trabajo o simplemente no esté en condiciones de tener sexo esta noche.
Terapia de pareja
Aunque pueda parecer una medida drástica, acudir a un terapeuta puede ayudar a derribar los muros de la comunicación y proporcionar la orientación que tú y tu pareja necesitáis para mejorar vuestra vida sexual.
La Dra. Laura Vowels utiliza la terapia centrada en las emociones y el enfoque sensorial con sus clientes.
“La terapia centrada en las emociones se centra en comprender el ciclo de interacción negativa y en ayudar a las parejas a salir del ciclo y volver a conectar emocionalmente con el otro”, dice la Dra. Laura Vowels. “[Ayuda] a las parejas a hablar entre sí sobre los problemas y a abrir un diálogo emocional sobre sus miedos, necesidades y anhelos.”
El enfoque sensitivo, explica, “combina elementos de la atención plena (permanecer en el momento presente) y la terapia de exposición (acostumbrarse gradualmente a algo que se teme o se evita).”
Intimidad
Intimar no siempre significa tener sexo.
La intimidad puede incluir el contacto físico como:
- masajeando
- acariciando
- abrazos
- besando
También puede significar cercanía emocional, como compartir una conversación profunda.
Algunas investigaciones indican que las muestras de afecto, ya sean verbales o físicas, pueden ser una forma eficaz de aumentar la probabilidad de mantener relaciones sexuales.
Aumenta el romance
Si tienes hijos, trabajos exigentes, mucho estrés o todo lo anterior, sacar tiempo para el romance puede parecer imposible. Pero si tu vida sexual no está donde quieres, redescubrir tus raíces románticas es una poderosa herramienta.
Considera la posibilidad de tener una cita nocturna, hacer un viaje de fin de semana o simplemente encender unas velas en casa. El romance también se puede incorporar a diario, con notas de amor, textos dulces o pequeños cumplidos.
Piensa en el futuro
Para algunas parejas, anotar el sexo en su calendario es una herramienta útil para mantener viva la relación sexual.
Tú estás ocupado. Ellos están ocupados. Y es fácil dejar que pasen semanas de horarios desajustados sin sexo.
Conocer la idea con antelación no sólo puede garantizar que tengáis más sexo, sino que la anticipación también puede servir como una forma de juego previo entre tú y tu pareja.
Incluso si no estás de humor cuando llega el momento, el contacto sexual puede ayudar a desencadenar un aumento de tu libido y hacer más probable que estés deseando saltar a la cama (o al mostrador) la próxima vez.
Dale sabor
Es fácil caer en la rutina cuando se tiene una relación duradera. En lugar de seguir el ritmo de las relaciones sexuales normales, considera la posibilidad de probar algo nuevo, ya sea un nuevo lugar para practicar el sexo, una posición diferente o un juguete divertido.
“‘Ellos’ dicen que una relación requiere mucho trabajo. Yo digo que las relaciones necesitan más juego”, dice Color. “La gente tiende a pensar que el sexo es la penetración con el orgasmo como objetivo. El placer sexual es el elemento que más se pasa por alto en una gran vida sexual… Mantén la curiosidad, descubre lo que te hace gemir de placer, y nunca te aburrirás!”
Las investigaciones demuestran que las parejas que declaran una mayor satisfacción sexual suelen incorporar una mayor variedad en sus actos sexuales.
Un estudio descubrió que la lectura de ficción erótica ayudaba a las mujeres a aumentar significativamente su deseo sexual.
Recapitulación
La falta de sexo puede parecer un problema imposible de resolver, especialmente si a ti y a tu pareja os resulta difícil hablar de ello abiertamente. Pero con tiempo y esfuerzo, las cosas pueden mejorar.
La Dra. Laura Vowels compartió una noticia prometedora: “Hace poco terminamos un estudio que demostró que las personas eran capaces de pasar de la ansiedad, el miedo y la evasión a la confianza en sí mismas y la satisfacción con su relación sexual con su pareja. Esto me da la esperanza de que podamos ayudar a más y más parejas a reencontrarse con su yo sexual.”
