- El término “gaslighting” procede de la película “Gaslight”, en la que un hombre manipula a su mujer para que piense que está perdiendo la cabeza.
- El Gaslighting es una forma lenta de lavado de cerebro que hace que la víctima cuestione su realidad.
- Las técnicas típicas de gaslighting incluyen negar algo cuando hay pruebas, proyectar en los demás y decir mentiras descaradas.
El Gaslighting es una estrategia empleada por individuos o entidades que pretenden aumentar su control haciendo que el individuo objetivo dude de su propia percepción de la realidad. Esta técnica de manipulación es sorprendentemente eficaz y puede afectar a cualquiera. Utilizado a menudo por personas con tendencias abusivas, dictadores autoritarios, narcisistas egocéntricos y líderes de sectas, el gaslighting suele producirse gradualmente, lo que dificulta que la víctima reconozca el alcance de su manipulación mental. Por ejemplo, la película de 1944 “Luz de gas” ilustra eficazmente esta táctica al mostrar a un hombre que controla sutilmente a su mujer hasta que ella cree que está perdiendo la cordura.
1. Dicen mentiras descaradas.
Sabes que es una mentira descarada. Sin embargo, te dicen esta mentira con la cara seria. ¿Por qué son tan descarados? Porque están sentando un precedente. Una vez que te dicen una gran mentira, no estás seguro de si algo de lo que dicen es verdad. El objetivo es mantenerte inestable y desequilibrado.
2. Niegan haber dicho algo, aunque tengas pruebas.
Sabes que dijeron que harían algo; sabes que lo oíste. Pero lo niegan rotundamente. Eso hace que empieces a cuestionar tu realidad: tal vez nunca dijeron eso. Y cuanto más lo hacen, más cuestionas tu realidad y empiezas a aceptar la suya.
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3. Utilizan lo que te es cercano y querido como munición.
Saben lo importantes que son tus hijos para ti, y saben lo importante que es para ti tu identidad. Así que esas pueden ser unas de las primeras cosas que ataquen. Si tienes hijos, te dirán que no deberías haberlos tenido. Te dirán que serías una persona digna si no tuvieras una larga lista de rasgos negativos. Atacan los cimientos de tu ser.
4. Te desgastan con el tiempo.
Ésta es una de las cosas insidiosas del gaslighting: se hace gradualmente, con el tiempo. Una mentira aquí, una mentira allá, un comentario sarcástico de vez en cuando… y entonces empieza a aumentar. Incluso las personas más brillantes y conscientes de sí mismas pueden caer en el gaslighting: es así de eficaz. Es la analogía de “la rana en la sartén”: El calor aumenta lentamente, de modo que la rana nunca se da cuenta de lo que le está pasando…
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5. Sus acciones no coinciden con sus palabras.
Cuando trates con una persona o entidad que gasta, fíjate más en lo que hace que en lo que dice. Lo que dicen no significa nada; es sólo palabrería. Lo que hacen es la cuestión.
6. Te lanzan refuerzos positivos para confundirte.
Esta persona o entidad que te está menospreciando, diciéndote que no tienes valor, ahora te elogia por algo que has hecho. Esto añade una sensación adicional de malestar. Piensas: “Quizá no sean tan malos”. Sí, lo son. Es un intento calculado de mantenerte desconcertado y, de nuevo, de cuestionar tu realidad. Fíjate también en aquello por lo que te elogiaron; probablemente sea algo que sirvió al gaslighter.
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7. Saben que la confusión debilita a las personas.
Los gaseadores saben que a la gente le gusta tener una sensación de estabilidad y normalidad. Su objetivo es desarraigarla y hacer que te lo cuestiones todo constantemente. Y la tendencia natural de los seres humanos es buscar a la persona o entidad que te ayude a sentirte más estable, que resulta ser el gaslighter.
8. Proyectan.
Son drogadictos o infieles, pero te acusan constantemente de ello. Lo hacen tan a menudo que empiezas a intentar defenderte y te distraen de su propio comportamiento.
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9. Intentan alinear a la gente contra ti.
Los gaseadores son maestros en manipular y encontrar a las personas que saben que les apoyarán pase lo que pase, y las utilizan contra ti. Harán comentarios como: “Esta persona sabe que no tienes razón” o “Esta persona también sabe que eres un inútil”. Ten en cuenta que esto no significa que esas personas hayan dicho realmente esas cosas. El gaslighter miente constantemente. Cuando el gaslighter utiliza esta táctica, te hace sentir como si no supieras en quién confiar o a quién acudir, y eso te lleva directamente de vuelta al gaslighter. Y eso es exactamente lo que quieren: El aislamiento les da más control.
10. Te dicen a ti o a otros que estás loco.
Ésta es una de las herramientas más eficaces del gaslighter, porque es despectiva. El gaslighter sabe que si pone en duda tu cordura, la gente no te creerá cuando les digas que el gaslighter abusa de ti o está fuera de control. Es una técnica maestra.
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11. Te dicen que todos los demás son unos mentirosos.
Al decirte que todos los demás (tu familia, los medios de comunicación) son unos mentirosos, vuelve a hacerte cuestionar tu realidad. Nunca has conocido a nadie con la audacia de hacer esto, así que debe estar diciendo la verdad, ¿no? No. Es una técnica de manipulación. Hace que la gente acuda al gaslighter en busca de la información “correcta”, que no lo es en absoluto.
