Sentirse triste, ansioso o lloroso después del sexo es común. Esto se llama disforia poscoital.
Si alguna vez has llorado después del sexo, no estás solo.
La disforia poscoital (PCD), también conocida como tristeza poscoital (PCT), es una afección en la que te sientes ansioso, deprimido o incluso irritable después del sexo o la masturbación. En algunos casos, incluso podría tener un ataque de pánico.
Muchas personas experimentan disforia poscoital en algún momento de sus vidas. Sin embargo, si te está causando angustia, podrías beneficiarte si hablas con un terapeuta o un médico.
Aunque la disforia poscoital puede ser el resultado del estrés de la relación, también puede experimentarla después de tener relaciones sexuales con una pareja amorosa en la que confía. La disforia poscoital no siempre es el resultado de problemas subyacentes en la relación, aunque podría valer la pena hablar con un consejero de pareja si se trata de un hecho continuo.
¿Qué es la disforia poscoital?
La disforia poscoital es cuando te sientes triste, ansioso o irritable después del sexo. También se puede llamar postcoital tristesse - tristesse es francés para "tristeza".”
Aunque no se habla con frecuencia, la disforia poscoital parece relativamente común. Un estudio de 2015 encuestó a 233 estudiantes y descubrió que el 46 % experimentó disforia poscoital al menos una vez. Además, aproximadamente el 5 % informó haber experimentado síntomas de PCD varias veces en las cuatro semanas anteriores.
Los hombres también experimentan disforia poscoital. Un estudio de 2019 encuestó a 1208 participantes masculinos y encontró que el 41 % lo experimentó en su vida, aproximadamente el 20 % experimentó PCD en las cuatro semanas anteriores y entre el 3 % y el 4 % de la muestra informó haber experimentado PCD regularmente.
Síntomas de la disforia poscoital
La disforia poscoital puede ocurrir después de la masturbación o después de tener relaciones sexuales con una pareja. Puede ocurrir tanto si tienes un orgasmo como si no.
Los síntomas de la disforia poscoital incluyen:
- depresión
- llorando
- ansiedad
- irritación o agresión
- arrepentimiento o culpa
- verguenza
- entumecimiento o vacío
- ataques de pánico
Sugerida para ti: ¿Te sientes vacío? Esto es lo que puede significar y cómo detenerlo
¿Por qué me siento triste después del sexo?
Hay una falta de investigación sobre las causas de la disforia poscoital. Sin embargo, si te sientes triste o ansioso después del sexo, puede haber algunas explicaciones posibles.
hormonas
El sexo puede hacer que varias hormonas inunden tu cuerpo, especialmente la oxitocina y la dopamina. Los orgasmos también pueden desencadenar la liberación de hormonas, incluida la prolactina.
El aumento (y posterior descenso) de las hormonas durante y después del sexo puede afectar su estado de ánimo, dejándolo triste o ansioso después del sexo.
Trauma sexual pasado
El trauma sexual puede afectar la forma en que te sientes acerca del sexo.
Incluso durante un encuentro sexual consensuado y placentero, el sexo puede ser desencadenante. Un desencadenante es una reacción emocional abrumadora a algo que le recuerda un evento traumático, lo que a menudo le hace sentir como si estuviera reviviendo ese trauma. Los desencadenantes pueden incluir vistas, olores, texturas o incluso pensamientos.
Si ha experimentado un trauma sexual, es posible que desee hablar con un terapeuta. La consejería de trauma puede ayudarlo a manejar sus factores desencadenantes y hacer frente después de haber sido abusado sexualmente.
Dificultades en tu relación
El sexo a veces puede sacar a relucir problemas subyacentes con tu pareja. Debido a que puede ser una experiencia emocional tan intensa, el sexo puede sondear esas dificultades no resueltas, dejándote sintiéndote abrumado.
Sin embargo, vale la pena señalar que la disforia poscoital no siempre es una indicación de que no está satisfecho con su relación o con la "persona equivocada". Es posible experimentar PCD incluso cuando amas y confías completamente en tu pareja.
Si su pareja experimenta disforia poscoital, no se lo tome como algo personal, no necesariamente significa que hay algo mal en su relación o que el sexo no fue satisfactorio. En su lugar, trata de preguntarle amablemente a tu pareja cómo puedes ayudar.
Dificultades con el sexo
Muchos de nosotros tenemos sentimientos complicados sobre el sexo. Estos problemas pueden dejarlo molesto o abrumado después del sexo, incluso si lo disfrutó.
podrías:
- sentirse culpable o avergonzado por tener relaciones sexuales
- preocuparse por su rendimiento sexual
- tener una imagen corporal negativa
- sentirse ansioso por estar con una nueva pareja
Además, si está experimentando (o ha experimentado) un trastorno sexual, es posible que se sienta especialmente abrumado o ansioso por el sexo.
Ansiedad general, estrés o depresión
El estrés puede infiltrarse en el dormitorio, incluso cuando no lo desea.
El sexo a menudo puede ser catártico. Puede sentirse cómodo relajándose y "sintiendo sus sentimientos" después del sexo, especialmente cuando está con una pareja en la que confía y que le importa.
Como resultado, su tristeza o ansiedad por otros asuntos en su vida (trabajo, dificultades familiares, una pérdida reciente) pueden sentirse más intensas después del sexo.
Dicho esto, llorar después de un orgasmo o sexo no siempre es disforia poscoital. ¡Pueden ser lágrimas de alegría! No solo lloramos cuando estamos tristes, sino también cuando estamos felices, aliviados o abrumados, y es posible sentir algo de eso después del sexo.
Diagnóstico de la disforia poscoital
Un médico o terapeuta puede diagnosticar la disforia poscoital. Sin embargo, obtener un diagnóstico no es necesario antes de buscar ayuda. Para encontrar alivio y claridad, puede hablar directamente con un terapeuta.
Sugerida para ti: ¿La masturbación es mala para ti?
Opciones de tratamiento para la disforia poscoital
La disforia poscoital es común y no siempre causa preocupación. Sin embargo, si sus síntomas de PCD le resultan angustiantes o si ocurren con frecuencia, existen algunas formas de controlarlos.
Si se siente triste, ansioso o abrumado después del sexo, puede tratar de calmarse:
- diario
- poniéndote a tierra
- probando técnicas de relajación
- tomando una ducha tibia y consciente
- practicando ejercicios de respiración profunda
- hacer algo divertido y que distraiga, como ver una película
- comunicarse con su pareja (por ejemplo, decirle si quiere acurrucarse, hablar o que le den espacio)
A largo plazo, hablar con un terapeuta podría ser útil. Puedes ir a terapia individual o terapia de pareja. Esta última podría ser una buena idea si también afecta a tu pareja o si crees que los problemas subyacentes de la relación contribuyen a tu disforia poscoital.
Si cree que el estrés le hace sentir ansioso o triste después de tener relaciones sexuales, intente utilizar técnicas y métodos de relajación efectivos para sobrellevar el estrés.
Resumen
Sentirse triste, ansioso o agitado después del sexo es sorprendentemente común, pero si es un problema frecuente para ti, es posible que desees buscar tratamiento. La disforia poscoital puede ser causada por varios problemas, desde trauma sexual hasta estrés general y ansiedad.
Hablar con un terapeuta puede ser mejor si a menudo te sientes molesto después del sexo. La terapia puede ayudarlo a identificar y abordar los sentimientos subyacentes que conducen a la disforia poscoital.
