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Disforia poscoital: síntomas, causas y tratamiento

Si experimentas tristeza o ansiedad después del sexo, podrías estar sufriendo disforia poscoital. Descubre sus síntomas, causas y opciones de tratamiento para mejorar tu bienestar emocional postcoital.

Última actualización el 9 de agosto de 2025 y revisada por última vez por un experto el 4 de agosto de 2025.

Sentirse triste, ansioso o lloroso después del sexo es común. Esto se llama disforia poscoital.

Si alguna vez has llorado después del sexo, no estás solo.

La disforia poscoital (PCD), también conocida como tristeza poscoital (PCT), es una afección en la que te sientes ansioso, deprimido o incluso irritable después del sexo o la masturbación. En algunos casos, incluso podría tener un ataque de pánico.

Muchas personas experimentan disforia poscoital en algún momento de sus vidas. Sin embargo, si te está causando angustia, podrías beneficiarte de hablar con un terapeuta o un médico.

Aunque la disforia poscoital puede ser el resultado del estrés en la relación, también puede experimentarse después de tener relaciones sexuales con una pareja amorosa en la que confías. La disforia poscoital no siempre es el resultado de problemas subyacentes en la relación, aunque podría valer la pena hablar con un consejero de pareja si se trata de un hecho continuo.

¿Qué es la disforia poscoital?

La disforia poscoital es cuando te sientes triste, ansioso o irritable después del sexo. También se puede llamar postcoital tristesse - tristesse es francés para "tristeza".

Aunque no se habla con frecuencia, la disforia poscoital parece relativamente común. Un estudio de 2015 encuestó a 233 estudiantes y descubrió que el 46 % experimentó disforia poscoital al menos una vez. Además, aproximadamente el 5 % informó haber experimentado síntomas de PCD varias veces en las cuatro semanas anteriores.

Los hombres también experimentan disforia poscoital. Un estudio de 2019 encuestó a 1208 participantes masculinos y encontró que el 41 % lo experimentó en su vida, aproximadamente el 20 % experimentó PCD en las cuatro semanas anteriores y entre el 3 % y el 4 % de la muestra informó haber experimentado PCD regularmente.

Síntomas de la disforia poscoital

La disforia poscoital puede ocurrir después de la masturbación o después de tener relaciones sexuales con una pareja. Puede ocurrir tanto si tienes un orgasmo como si no.

Los síntomas de la disforia poscoital incluyen:

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¿Por qué me siento triste después del sexo?

Hay una falta de investigación sobre las causas de la disforia poscoital. Sin embargo, si te sientes triste o ansioso después del sexo, puede haber algunas explicaciones posibles.

Hormonas

El sexo puede hacer que varias hormonas inunden tu cuerpo, especialmente la oxitocina y la dopamina. Los orgasmos también pueden desencadenar la liberación de hormonas, incluida la prolactina.

El aumento (y posterior descenso) de las hormonas durante y después del sexo puede afectar tu estado de ánimo, dejándote triste o ansioso después del sexo.

Trauma sexual pasado

El trauma sexual puede afectar la forma en que te sientes acerca del sexo.

Incluso durante un encuentro sexual consensuado y placentero, el sexo puede ser un desencadenante. Un desencadenante es una reacción emocional abrumadora a algo que te recuerda un evento traumático, lo que a menudo te hace sentir como si estuvieras reviviendo ese trauma. Los desencadenantes pueden incluir vistas, olores, texturas o incluso pensamientos.

Si has experimentado un trauma sexual, es posible que desees hablar con un terapeuta. La consejería de trauma puede ayudarte a manejar tus factores desencadenantes y a sobrellevar el abuso sexual.

Dificultades en tu relación

El sexo a veces puede sacar a relucir problemas subyacentes con tu pareja. Debido a que puede ser una experiencia emocional tan intensa, el sexo puede sondear esas dificultades no resueltas, dejándote abrumado.

Sin embargo, vale la pena señalar que la disforia poscoital no siempre es una indicación de que no estás satisfecho con tu relación o con la "persona equivocada". Es posible experimentar PCD incluso cuando amas y confías completamente en tu pareja.

Si tu pareja experimenta disforia poscoital, no te lo tomes como algo personal; no necesariamente significa que hay algo mal en tu relación o que el sexo no fue satisfactorio. En su lugar, trata de preguntarle amablemente a tu pareja cómo puedes ayudar.

Dificultades con el sexo

Muchos de nosotros tenemos sentimientos complicados sobre el sexo. Estos problemas pueden dejarte molesto o abrumado después del sexo, incluso si lo disfrutaste.

Podrías:

Además, si estás experimentando (o has experimentado) un trastorno sexual, es posible que te sientas especialmente abrumado o ansioso por el sexo.

Ansiedad general, estrés o depresión

El estrés puede infiltrarse en el dormitorio, incluso cuando no lo deseas.

El sexo a menudo puede ser catártico. Puedes sentirte cómodo relajándote y "sintiendo tus sentimientos" después del sexo, especialmente cuando estás con una pareja en la que confías y que te importa.

Como resultado, tu tristeza o ansiedad por otros asuntos en tu vida (trabajo, dificultades familiares, una pérdida reciente) pueden sentirse más intensas después del sexo.

Dicho esto, llorar después de un orgasmo o sexo no siempre es disforia poscoital. ¡Pueden ser lágrimas de alegría! No solo lloramos cuando estamos tristes, sino también cuando estamos felices, aliviados o abrumados, y es posible sentir algo de eso después del sexo.

Diagnóstico de la disforia poscoital

Un médico o terapeuta puede diagnosticar la disforia poscoital. Sin embargo, obtener un diagnóstico no es necesario antes de buscar ayuda. Para encontrar alivio y claridad, puedes hablar directamente con un terapeuta.

Sugerida para ti: ¿La masturbación es mala para ti? Mitos y beneficios para la salud

Opciones de tratamiento para la disforia poscoital

La disforia poscoital es común y no siempre causa preocupación. Sin embargo, si tus síntomas de PCD te resultan angustiantes o si ocurren con frecuencia, existen algunas formas de controlarlos.

Si te sientes triste, ansioso o abrumado después del sexo, puedes tratar de calmarte con:

A largo plazo, hablar con un terapeuta podría ser útil. Puedes acudir a terapia individual o terapia de pareja. Esta última podría ser una buena idea si también afecta a tu pareja o si crees que los problemas subyacentes de la relación contribuyen a tu disforia poscoital.

Si crees que el estrés te hace sentir ansioso o triste después de tener relaciones sexuales, intenta utilizar técnicas y métodos efectivos de relajación para sobrellevar el estrés.

Resumen

Sentirse triste, ansioso o agitado después del sexo es sorprendentemente común, pero si es un problema frecuente para ti, es posible que desees buscar tratamiento. La disforia poscoital puede ser causada por varios factores, desde trauma sexual hasta estrés general y ansiedad.

Hablar con un terapeuta puede ser lo mejor si a menudo te sientes molesto después del sexo. La terapia puede ayudarte a identificar y abordar los sentimientos subyacentes que conducen a la disforia poscoital.

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