- El mal de amores, definido
- Síntomas del mal de amores
- Enamorado vs. enamorado
- Condiciones intensificadas por el mal de amores
- Enfermedades concurrentes o relacionadas
- Cómo curar
Si alguna vez te han roto el corazón, te han hecho el vacío o has anhelado el amor, es posible que hayas experimentado el mal de amores. Éstas son las señales y cómo curarse.
¿Alguna vez has echado tanto de menos a alguien que te has sentido mal? ¿Y una fuerte sensación de añoranza por una persona que no sentía lo mismo de vuelta?
O tal vez hayas oído historias de parejas que estuvieron juntas durante décadas y que fallecieron al mismo tiempo (es decir, que murieron de un corazón roto).).
Si es así, probablemente seas consciente de que esta experiencia es real, y puede doler. Pues bien, esa sensación tiene un nombre: mal de amores.
¿Qué significa sentirse enfermo de amor?
El mal de amores no es una condición de salud mental clínicamente reconocida. Más bien, es una respuesta biológica.
Cuando tienes mal de amores, puede que te consuman pensamientos o sentimientos de anhelo por el amor romántico de alguien. La experiencia de sentir mal de amores puede variar en función de las circunstancias únicas de cada escenario.
Puedes sentirte mal de amores por una serie de situaciones, como por ejemplo:
- el duelo por la pérdida de la pareja, ya sea por muerte o por ruptura
- falta de capacidad para conectar emocional o físicamente con alguien
- experimentar un amor no correspondido
- echar de menos a un compañero que se ha distanciado temporalmente de ti
- anhelo general de amor
Algunas personas pueden decir que se sienten enfermas de amor cuando empiezan a enamorarse de alguien nuevo. Esos síntomas de amor que te hacen sentir bien pueden aparecer como excitación, lujuria o pura alegría.
Pero los sentimientos negativos del mal de amores no se alinean con las emociones positivas asociadas a la experiencia del amor correspondido, feliz y sano.
Síntomas del mal de amores
Hay muchos signos y síntomas emocionales y mentales del mal de amores a los que hay que prestar atención, como:
- pensar constantemente en la persona por la que estás enamorado
- pasar mucho tiempo esperando una llamada o un mensaje de texto de ellos
- sentirse desmotivado
- soñar despierto o reproducir conversaciones o encuentros en tu mente
- insomnio o dormir mal
- cambios de humor
- aislarte de cualquier persona que no sea tu amante
¿Alguien se pone “enfermo”? No siempre, pero es posible.
Por ejemplo, tal vez tu ex haya roto recientemente contigo, y ahora puedes empezar a echarle de menos.
En este caso, Pareen Sehat, una consejera clínica registrada en Vancouver, Canadá, comparte que el mal de amores podría ser así:
“Tienes el corazón tan roto que interfiere en tu rutina y te impide realizar cosas importantes. Te sientes increíblemente vulnerable y débil hasta el punto de que empieza a afectar a tu salud física.”
Un artículo de revisión de 2017 sugiere que los siguientes síntomas físicos del mal de amores también pueden estar presentes:
- fiebre
- agitación
- pérdida de apetito
- dolor de cabeza
- respiración rápida
- palpitaciones del corazón
Según Sehat, una explicación de estos síntomas es que tu cerebro se sobrecarga con la “hormona de la felicidad”, la dopamina, durante la fase inicial del amor romántico.
¿Y cuando se produce ese subidón neuroquímico o el síndrome de abstinencia? Entra en los síntomas del mal de amores.
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Enamorado vs. enamorado
La gente utiliza el término “lovesick” indistintamente de lovestruck o limerence. Pero no todos significan lo mismo.
“Lovestruck es una metáfora del enamoramiento rápido de alguien", explica Sehat. “Por otro lado, el mal de amores es una condición en la que te sientes triste y desagradable debido a la ausencia de tu pareja.”
Añade que la limerencia es más bien una situación de enamoramiento o amor no correspondido.
Condiciones intensificadas por el mal de amores
Algunas enfermedades mentales pueden intensificar el mal de amores (y viceversa), como:
- trastornos de ansiedad
- depresión
- trastorno de estrés postraumático (TEPT)
- trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
- trastorno límite de la personalidad (TLP)
“Estas condiciones pueden desencadenar e intensificar el mal de amores porque puedes sentirte abrumado e incapaz de controlar tus emociones”, explica Sehat.
Añade que puedes desencadenarte fácilmente o incluso tener un ataque de pánico.
Si tienes miedo al abandono o tu cerebro tiene un nivel naturalmente bajo de dopamina debido a una enfermedad mental como el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), podrías sentir un “choque” más fuerte tras una ruptura o la pérdida de alguien que te hacía sentir seguro o feliz.
Un nivel bajo de dopamina también puede magnificar los sentimientos de mal de amores.
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Condiciones con cambios cerebrales similares
Según una investigación de 2018, los síntomas del mal de amores surgen como resultado de la alteración de sustancias químicas del cerebro, como:
- dopamina
- serotonina
- noradrenalina
- testosterona
- cortisol
Los investigadores señalan las similitudes entre la neuroquímica de las personas que experimentan mal de amores y las que padecen adicción o trastornos de conducta compulsivos.
Cómo curar el mal de amores
Buenas noticias: El mal de amores puede ser temporal, y hay formas de curarse.
Aunque la reseña anterior de 2018 sugiere que no hay un tratamiento oficial, hay formas de autocalmarte y de afrontar el sentimiento de mal de amores que pueden aliviarte.
Sehat sugiere los siguientes consejos para curarse del mal de amores:
- Date tiempo.
- Evita forzarte a sentirte de una manera determinada si no te sale naturalmente.
- Habla con tus seres queridos sobre tu experiencia.
- Expresa lo que sientes.
Si el sentimiento de mal de amores empieza a interferir en tu capacidad para funcionar cada día, considera la posibilidad de hablar con un profesional de la salud mental. La terapia puede ayudarte a comprender la raíz de este sentimiento, a procesar tus emociones y a guiarte hacia la curación.
“Si reprimes tus sentimientos, pueden desencadenarse, y aunque creas que te has recuperado, podrías volver al punto de partida", dice Sehat.
No reprimas tu mal de amores. Déjalo salir para que puedas procesarlo completamente y dejarlo ir para siempre.
Centrarte tanto en amar a otra persona también puede llevarte a descuidar tus propias necesidades. Recuerda que también debes cuidarte a ti mismo.
“El mal de amores se puede curar, así que no te preocupes y recupérate a tu propio ritmo sin miedo a ser juzgado", dice Sehat.
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Resumen
Ten por seguro que hay formas de afrontar el mal de amores.
Estar enfermo de amor no correspondido, echar de menos a tu pareja o, en general, anhelar el afecto, puede parecer que está deteniendo el tiempo, pero trata de recordar que es temporal y que el alivio puede venir del autocuidado.
Es posible que te sientas mejor después de dejar pasar un tiempo, de dar rienda suelta a tus sentimientos y de hablar de tu experiencia con un amigo, un familiar o un terapeuta de confianza.
Recuerda que el mal de amores es una experiencia común, y que puedes sanar.
Lo más importante es que te permitas sentir tus sentimientos.
