Μήπως κάποιος στη ζωή σας σας αφήνει συνεχώς να αισθάνεστε μπερδεμένοι, απογοητευμένοι ή ένοχοι; Αν ναι, μπορεί να έχετε να κάνετε με ένα τοξικό άτομο. Δείτε πώς να το αντιμετωπίσετε.
Η λέξη “τοξική” χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια πληθώρα υγειονομικών, κοινωνικών και περιβαλλοντικών ζητημάτων. Από τα τοξικά απόβλητα έως τους τοξικούς χώρους εργασίας, αυτή η λέξη χρησιμοποιείται τόσο συχνά που το 2018 ανακηρύχθηκε λέξη της χρονιάς από το Oxford Dictionaries.
Στην ανθρώπινη συμπεριφορά, το τοξικό περιγράφει κάποιον που προκαλεί δυσφορία στους άλλους με αρνητικά λόγια και πράξεις. Ωστόσο, ο εντοπισμός ενός τοξικού ατόμου δεν είναι πάντα εύκολος, καθώς οι συμπεριφορές του μπορεί να είναι ανεπαίσθητες.
Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε κάποιον στη ζωή σας που σας προκαλεί επανειλημμένα σύγχυση, άγχος και στρες, αλλά δεν είστε σίγουροι γιατί.
Πώς μπορείτε λοιπόν να ξέρετε αν κάποιος είναι “τοξικός”; Και πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε; Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την αναγνώριση της τοξικής συμπεριφοράς και την αντιμετώπισή της.
Τι είναι ένα τοξικό άτομο?
Η λέξη τοξικό μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους. Από επιστημονική άποψη, το τοξικό είναι μια ετικέτα που τοποθετείται σε ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη, όπως οι δηλητηριώδεις χημικές ουσίες. Ωστόσο, ορίζει επίσης δυσάρεστη ή κακόβουλη συμπεριφορά προς τους άλλους.
Η φράση “τοξικό άτομο” χρησιμοποιείται συχνά για να περιγράψει κάποιον που είναι διακριτικά ή εξωτερικά χειριστικός, εγωκεντρικός, άπορος ή ελεγκτικός.
Αυτές οι συμπεριφορές μπορεί να εκδηλώνονται από συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης και ψυχικές καταστάσεις όπως η ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας (NPD), παιδικά τραύματα ή άλλα βαθιά ριζωμένα προσωπικά ζητήματα.
Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι ορισμένοι άνθρωποι που συμπεριφέρονται με τοξικούς τρόπους μπορεί να έχουν ορισμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας “σκοτεινού πυρήνα”. Αυτά τα χαρακτηριστικά εκδηλώνονται ως μια τάση να βάζουν τους στόχους και τα συμφέροντά τους πάνω από όλους τους άλλους, ενώ δικαιολογούν τη συμπεριφορά τους για να αποφύγουν την ενοχή ή τη ντροπή.
Ωστόσο, το γεγονός ότι μπορεί να υπάρχει λόγος πίσω από την τοξική συμπεριφορά δεν την καθιστά λιγότερο επιζήμια. Και αν το βιώνετε αυτό από ένα άλλο άτομο, μπορεί να σας μπερδέψει, να σας πληγώσει και να σας κάνει να νιώσετε ότι φταίτε.
Διάφορα σημάδια που πρέπει να προσέξετε μπορεί να υποδεικνύουν ότι έχετε να κάνετε με ένα άτομο του οποίου οι συμπεριφορές θα μπορούσαν να θεωρηθούν τοξικές.
Πώς αναγνωρίζετε τις τοξικές συμπεριφορές?
Η αναγνώριση ενός “τοξικού ατόμου” μπορεί να έχει να κάνει περισσότερο με τον εντοπισμό του πώς σας κάνει να αισθάνεστε παρά με το τι κάνουν ή τι λένε.
Εάν αλληλεπιδράτε με ένα άτομο με τοξικές συμπεριφορές, μπορεί να:
- νιώθετε σύγχυση και ανασφάλεια για τον εαυτό σας
- αφήνετε την αλληλεπίδραση με αίσθημα εξάντλησης, θυμού ή άγχους
- νιώθετε άσχημα για τον εαυτό σας με κάποιο τρόπο
- νιώθετε συνεχώς την ανάγκη να τους βοηθήσετε
- παρατηρήσετε ότι τα όριά σας δεν γίνονται σεβαστά ή ότι σας χειραγωγούν
- νιώθουν ενοχές επειδή λένε “όχι” ή νιώθουν ότι δεν δέχονται το “όχι” ως οριστική απάντηση
- αισθάνεστε σαν να “περπατάτε σε κελύφη αυγών” γύρω τους
- αλλάζετε συχνά τη συμπεριφορά σας για να προσαρμοστείτε
Προτεινόμενη ανάγνωση: Είστε εξαρτημένοι; 13 σημάδια συν-εξάρτησης
Ποια είναι μερικά σημάδια τοξικών ανθρώπων?
Οι άνθρωποι που τείνουν να έχουν τοξικές συμπεριφορές μπορεί να μην είναι εύκολο να εντοπιστούν. Αλλά πέρα από το να παρατηρήσετε πώς σας κάνουν να αισθάνεστε, υπάρχουν μερικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε και τα οποία υποδεικνύουν ότι ένα άτομο μπορεί να είναι τοξικό.
Τα σημάδια αυτά περιλαμβάνουν τα εξής:
- Το δράμα μπορεί να τους ακολουθεί παντού, και η ζωή τους μπορεί να μοιάζει να έχει την πλοκή μιας τηλεοπτικής σαπουνόπερας.
- Μπορεί να είναι μάστορες της χειραγώγησης, αλλά μπορεί να μην το καταλάβετε αυτό μέχρι να τους δείτε να το κάνουν σε κάποιον άλλον.
- Μπορεί να κρίνουν συνεχώς τους άλλους, συμπεριλαμβανομένου και εσάς.
- Η ανάγκη τους μπορεί να σας πνίξει, αλλά εξαφανίζονται όταν τους χρειάζεστε.
- Μπορεί να μην βλέπουν τον εαυτό τους ως το πρόβλημα - μπορεί να φταίνε όλοι οι άλλοι.
Ή, στην περίπτωση της τοξικής θετικότητας, μπορεί να είναι τόσο θετικοί για τα πάντα που αρνούνται να παραδεχτούν ότι υπάρχουν πραγματικά προκλήσεις.
Συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τους τοξικούς ανθρώπους
Εάν έχετε διαπιστώσει ότι αντιμετωπίζετε τοξικές συμπεριφορές, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε τον αντίκτυπο που μπορεί να έχουν αυτές οι συμπεριφορές στην ψυχική σας υγεία και ευημερία.
Θέστε όρια ακόμα και αν αυτό δημιουργεί ενοχές
Το να γνωρίζετε πού να τραβήξετε τη γραμμή είναι ζωτικής σημασίας για την αντιμετώπιση της τοξικής συμπεριφοράς. Η πρόκληση είναι η εξάλειψη των ενοχών και η άσκηση του αυτοπροσδιορισμού που απαιτείται για να θέσετε τα κατάλληλα όρια και να τα τηρήσετε.
Για παράδειγμα, αν η τοξικότητα προέρχεται από έναν γονέα, μπορεί να νιώσετε ενοχές αν θέσετε όρια μαζί του - ακόμη και αν αυτό είναι προς το συμφέρον σας.
Η διστακτικότητα στη θέσπιση ορίων μπορεί επίσης να οφείλεται στο φόβο για το πώς θα αντιδράσει το άτομο, ειδικά αν συνήθως χρησιμοποιεί εκρήξεις θυμού για να χειραγωγήσει την έκβαση μιας κατάστασης.
Ωστόσο, η διατήρηση σαφών ορίων ως προς το τι θα κάνετε ή δεν θα κάνετε είναι ένα απαραίτητο βήμα προς τη συνέχιση και την επούλωση από την τοξικότητα που έχετε βιώσει.
Παρόλο που αυτό το βήμα μπορεί να δημιουργήσει ενοχές, είναι χρήσιμο να θυμάστε ότι όσες προσπάθειες και αν καταβάλλετε για τη σχέση σας, μπορεί να μην είναι αρκετές.
Αποφύγετε να παρασυρθείτε στο δράμα
Κοινός παρονομαστής της τοξικής συμπεριφοράς είναι το δράμα, το οποίο μπορεί να φαίνεται ότι διεισδύει σε κάθε πτυχή της ζωής τους. Ακόμα και μια βόλτα στο μανάβικο μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση όπου τους συμβαίνει κάτι αρνητικό - και ποτέ δεν φταίνε οι ίδιοι.
Παρόλα αυτά, η περιέργεια καθιστά εύκολο για τους άλλους να παρασυρθούν στο δράμα τους. Η έρευνα υποδηλώνει ότι αυτή η περιέργεια μπορεί να πηγάζει από τη νοσηρή γοητεία των ανθρώπων για τις αρνητικές πληροφορίες.
Η ανθρώπινη φύση μπορεί να μας ελκύει να ακούμε για τα προβλήματα των άλλων. Αλλά όταν έχουμε να κάνουμε με τοξική συμπεριφορά, αυτό μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε υπερβολική εμπλοκή και δυσκολία να διαχωρίσετε τον εαυτό σας από τα προβλήματά τους.
Για να αποφύγετε να παρασυρθείτε στο χάος, σκεφτείτε να αγνοήσετε την περιέργειά σας, όταν είναι απαραίτητο, και να επικοινωνείτε μαζί τους για τα προβλήματά τους μόνο όταν είναι απαραίτητο.
Μιλήστε μαζί τους γι’ αυτό
Μερικές φορές ένα άτομο που επιδεικνύει τοξική συμπεριφορά μπορεί να μην έχει επίγνωση ότι αυτό που κάνει ή λέει σας βλάπτει. Αν συμβαίνει αυτό, σκεφτείτε να κάνετε μια συζήτηση από καρδιάς για αυτό που βιώνετε.
Ακόμη, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να έχουν υποκείμενη διαταραχή προσωπικότητας ή μη αντιμετωπισμένη κατάσταση ψυχικής υγείας, καθιστώντας την αποτελεσματική επικοινωνία δύσκολη. Σε αυτή την περίπτωση, η ενθάρρυνσή τους να μιλήσουν με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για τις ανησυχίες τους μπορεί να είναι πιο ωφέλιμη.
Αντισταθείτε στην προσπάθεια να διορθώσετε τα πράγματα
Η επιθυμία να βοηθήσετε ένα άλλο άτομο με δυσκολίες μπορεί να είναι συγκλονιστική. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν αισθάνεστε ότι έχετε καλές συμβουλές που θα μπορούσαν να βοηθήσουν να διορθωθεί η κατάσταση.
Ωστόσο, η προσπάθεια να βοηθήσετε μπορεί να γίνει ένας απογοητευτικός κύκλος ακρόασης και παροχής συμβουλών χωρίς ποτέ να επιτευχθεί λύση. Για να το αποφύγετε αυτό, μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε την έκφραση: “Όχι το τσίρκο μου, όχι οι μαϊμούδες μου” και να προσπαθήσετε να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο αμέτοχοι.
Περιορίστε το χρόνο σας γύρω τους
Αν η σχέση σας προκαλεί άγχος και ζημιά, ίσως πρέπει να σκεφτείτε να κόψετε τους δεσμούς και να προχωρήσετε παρακάτω.
Ωστόσο, αυτό μπορεί να μην είναι δυνατό εάν μοιράζεστε τον ίδιο χώρο εργασίας ή είστε συν-γονέας μαζί τους. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πειράζει να κάνετε ό,τι μπορείτε για να αποφύγετε την επαφή, περιοριζόμενος να ασχολείστε μαζί τους μόνο όταν είναι απαραίτητο.
Πάνω απ’ όλα, ξεχάστε τις ευθύνες
Να θυμάστε: Δεν φταίτε εσείς, όσο κι αν το άτομο προσπαθεί να σας πείσει για το αντίθετο.
Τα αρνητικά συναισθήματα όπως θυμός, ενοχή ή άγχος που μπορεί να νιώθετε δεν είναι δικά σας. Αντίθετα, αυτά τα συναισθήματα ανήκουν στο άτομο που τα προβάλλει πάνω σας για να το βοηθήσει να εκπληρώσει τις ανεκπλήρωτες ανάγκες του.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 5 στάδια θλίψης μετά από μια απώλεια
Περίληψη
Αν έχετε παρατηρήσει αυτές τις συμπεριφορές σε ανθρώπους γύρω σας, μπορεί να έχετε να κάνετε με ένα “τοξικό άτομο”.”
Η κατανόηση του γιατί αυτό το άτομο σας κάνει να αισθάνεστε όπως αισθάνεστε μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την τοξικότητα και να προχωρήσετε υγιώς από αυτό.
Παρόλα αυτά, αν δεν είστε σίγουροι ότι το εν λόγω άτομο συμπεριφέρεται με τοξικό τρόπο, δεν θα ήταν κακή ιδέα να ζητήσετε τη γνώμη ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η συζήτηση με κάποιον για την κατάσταση μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη σαφήνεια που χρειάζεστε.
Μόλις αναγνωρίσετε ότι μπορεί να έχετε να κάνετε με τοξικές συμπεριφορές, σκεφτείτε να θέσετε υγιή όρια, να εντοπίσετε τρόπους για να μειώσετε το χρόνο σας γύρω τους και να εργαστείτε για την επούλωση από οποιαδήποτε βλάβη έχει προκαλέσει η συμπεριφορά τους.
