- Τι είναι ο εθισμός στο σεξ?
- Αιτίες
- Διάγνωση
- Πώς διαγιγνώσκεται ο εθισμός στο σεξ?
- Συμπτώματα
- Άλλα σημάδια
- Θεραπεία
- Πότε να αναζητήσετε βοήθεια
- Αυτοφροντίδα
- Επόμενα βήματα
Εάν δυσκολεύεστε να απαλλαγείτε από τις ενοχλητικές και επαναλαμβανόμενες σεξουαλικές ορμές και σκέψεις, μπορεί να ζείτε με αυτό που κάποιοι ονομάζουν σεξουαλικό εθισμό.
Η ψυχαναγκαστική διαταραχή σεξουαλικής συμπεριφοράς (CSBD) ή η υπερσεξουαλικότητα αναφέρεται συνήθως ως σεξουαλικός εθισμός. Ωστόσο, ο εθισμός στο σεξ ως πάθηση δεν είναι επίσημα αποδεκτός από όλα τα μέλη της ιατρικής κοινότητας.
Αν και δεν υπάρχει επίσημα διάγνωση του σεξουαλικού εθισμού, η καταναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικό συναισθηματικό πόνο και άλλες καταστροφικές συνέπειες.
Πολλοί άνθρωποι μπορεί να αναρωτηθούν, “Είναι ο εθισμός στο σεξ ένα πραγματικό πράγμα?”
Στην πραγματικότητα, η ψυχαναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά υπερβαίνει την επιθυμία και αποτελεί μια δύσκολη πραγματικότητα για πολλούς ανθρώπους που ζουν με αυτήν.
Περίπου 3% έως 6% του γενικού πληθυσμού εμφανίζει συμπτώματα καταναγκαστικής σεξουαλικής συμπεριφοράς.
Το CSBD περιλαμβάνει μια ποικιλία σύνθετων και έντονων ανεπιθύμητων σεξουαλικών συμπεριφορών και φαντασιώσεων που, κατά καιρούς, μπορεί να γίνουν επιβλαβείς για εσάς και τους άλλους.
Ωστόσο, η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί. Ίσως χρειαστεί να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία υγείας και να δεσμευτείτε για μακροχρόνια θεραπεία.
Η γλώσσα έχει σημασία: Σε αυτό το άρθρο, χρησιμοποιούμε τον όρο “σεξουαλικός εθισμός”, έναν όρο για τον οποίο γράφτηκαν, μελετήθηκαν και συζητήθηκαν σε ομάδες ψυχολογίας και συμβουλευτικής και σε προγράμματα 12 βημάτων. Παρόλα αυτά, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι υπάρχει σεξουαλικός εθισμός ή ότι τα συμπτώματα της καταναγκαστικής σεξουαλικής συμπεριφοράς μπορούν να εξηγηθούν ως εθισμός. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι τα συμπτώματα και οι ανησυχίες σας δεν είναι έγκυρα ή πραγματικά. Αυτή η διευκρίνιση αναφέρεται μόνο στην επίσημη ορολογία.
Ορισμός του εθισμού στο σεξ
Αν και ο σεξουαλικός εθισμός είναι ένας διαδεδομένος όρος, είναι αμφιλεγόμενος και συχνά παρεξηγημένος.
Κανένα στοιχείο δεν υποδηλώνει ότι το σεξ μπορεί να οριστεί ως εθισμός ή ότι οι επαναλαμβανόμενες και επίμονες σεξουαλικές συμπεριφορές εξηγούνται από μία.
Ωστόσο, η ψυχαναγκαστική διαταραχή σεξουαλικής συμπεριφοράς αναφέρεται σε ένα μακροχρόνιο μοτίβο επαναλαμβανόμενων σεξουαλικών συμπεριφορών, φαντασιώσεων και ορμών.
Αυτές οι παρορμήσεις μπορεί να σας προκαλέσουν μεγάλη δυσφορία και τριβές στις σχέσεις σας και να κάνουν τα καθημερινά καθήκοντα, όπως η εργασία ή η μελέτη, πιο δύσκολα.
Το μοτίβο των επαναλαμβανόμενων σεξουαλικών δραστηριοτήτων και παρορμήσεων θα μπορούσε επίσης να εξηγηθεί από την εκτός ελέγχου σεξουαλική συμπεριφορά (OCSB).
Πρόκειται για μια νεότερη έννοια που αναφέρεται σε ένα μοτίβο συμπεριφοράς αντί για μια κλινική διαταραχή, όπως ορίζεται από τον Michael Vigorito, σεξοθεραπευτή στην Περιφέρεια της Κολούμπια και συν-συγγραφέα του βιβλίου “Treating Out of Control Sexual Behavior - Rethinking Sex Addiction”.”
Το OCSB αναφέρεται σε παρεμβατικές και δύσκολα ελεγχόμενες σεξουαλικές ορμές, σκέψεις και συμπεριφορές.
Στην CSBD και την OCSB, οι σεξουαλικές σκέψεις, παρορμήσεις και συμπεριφορές μπορεί να γίνουν το κύριο επίκεντρο της ζωής σας. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει στο να αφήσετε άλλες πτυχές της ζωής σας χωρίς προσοχή.
Παρά τα πιθανά προβλήματα που μπορεί να σας προκαλέσουν αυτές οι παρορμήσεις, το να τις σταματήσετε μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να τις ελέγξετε, ακόμη και όταν αυτή είναι η πρόθεσή σας.
Αν και παρεξηγημένο και στιγματισμένο, αυτό που πολλοί άνθρωποι κατηγοριοποιούν ως “εθισμό στο σεξ” δεν αναφέρεται σε μια προσωπική επιλογή.
Αυτές οι συμπεριφορές μπορεί να μην είναι κάτι που κάνετε για ευχαρίστηση ή κάτι που μπορείτε να ενεργοποιείτε και να απενεργοποιείτε κατά βούληση.
Τι προκαλεί ψυχαναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά?
Τα αίτια των μακροχρόνιων ανεξέλεγκτων σεξουαλικών ορμών και συμπεριφορών δεν είναι καλά κατανοητά. Άτομα όλων των ηλικιών μπορεί να βιώνουν την κατάσταση για διαφορετικούς λόγους.
Ένας συνδυασμός παραγόντων πιθανώς οδηγεί σε καταναγκαστικές σεξουαλικές συμπεριφορές, όπως:
- χημικές ανισορροπίες στον εγκέφαλο
- υποκείμενες ή συνυπάρχουσες καταστάσεις ψυχικής υγείας
- παιδικές εμπειρίες
- σχέσεις παιδικής ηλικίας με γονείς ή κηδεμόνες
- άλλες επιρροές στον τρόπο ζωής
Ωστόσο, δεν μπορούν όλες οι πιθανές αιτίες του εθισμού στο σεξ να αποδοθούν σε τραύματα ή υποκείμενες καταστάσεις ψυχικής υγείας.
Προκαταρκτικές έρευνες δείχνουν ότι η ανισορροπία της ντοπαμίνης, ενός νευροδιαβιβαστή στον εγκέφαλο, μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σεξουαλική συμπεριφορά.
Εάν έχετε βλάβη του μετωπιαίου λοβού, όγκο ή διαταραχή επιληπτικών κρίσεων, μπορεί επίσης να έχετε μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσετε υπερσεξουαλικότητα.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Συμπτώματα εθισμού στο σεξ: Γιατί είναι κάτι περισσότερο από υψηλή σεξουαλική ορμή
Διάγνωση του “εθισμού στο σεξ”
Η διάγνωση της CSBD ή της υπερσεξουαλικότητας είναι μερικές φορές δύσκολη. Αυτό οφείλεται, εν μέρει, στην έλλειψη συνέπειας όσον αφορά την τοποθέτηση ορισμένων από αυτές τις συμπεριφορές στο πλαίσιο μιας κατάστασης ψυχικής υγείας.
Αν και εξαιρούνται από την πέμπτη έκδοση του Διαγνωστικού και Στατιστικού Εγχειριδίου Ψυχικών Διαταραχών (DSM), η καταναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά και αυτό που πολλοί αποκαλούν “σεξουαλικό εθισμό” παρατηρούνται συχνά σε κλινικές ρυθμίσεις.
Η απόφαση να αφαιρεθεί από το εγχειρίδιο ήταν αμφιλεγόμενη. Ορισμένοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας που το βλέπουν συχνά από πρώτο χέρι και φροντίζουν άτομα που ζουν με συμπτώματα δεν συμφωνούσαν με την εξαίρεση.
Η υπερσεξουαλικότητα μπορεί να διαγνωστεί με το εγχειρίδιο, ωστόσο, με την ανάθεσή της στην κατηγορία “Άλλες καθορισμένες σεξουαλικές δυσλειτουργίες”.
Από την άλλη πλευρά, η Διεθνής Ταξινόμηση των Ασθενειών, 11η έκδοση (ICD-11), περιλαμβάνει τη διαταραχή της καταναγκαστικής σεξουαλικής συμπεριφοράς ως επίσημη διάγνωση. Κατατάσσεται στις διαταραχές ελέγχου των παρορμήσεων και όχι στους εθισμούς.
Το ICD-11 είναι ένα διαγνωστικό εγχειρίδιο που συντηρείται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας για να παρέχει μια παγκόσμια γλώσσα για την αναφορά και τη διάγνωση ασθενειών.
Το ICD δεν χρησιμοποιείται συνήθως από τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ωστόσο, το συμβουλεύονται σε πολλές περιπτώσεις όπου το DSM-5 δεν προσφέρει συγκεκριμένα διαγνωστικά κριτήρια για μια δεδομένη κατάσταση, όπως σε αυτή την περίπτωση.
Πώς διαγιγνώσκεται ο εθισμός στο σεξ?
Η ψυχαναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά, η υπερσεξουαλικότητα και η ανεξέλεγκτη σεξουαλική συμπεριφορά μπορούν να διαγνωστούν από έναν ψυχίατρο ή έναν ψυχολόγο, μεταξύ άλλων επαγγελματιών ψυχικής υγείας.
Για να καταλήξουν σε μια διάγνωση, αυτοί οι επαγγελματίες θα μιλήσουν μαζί σας για το προσωπικό και ιατρικό σας ιστορικό, τις ανησυχίες και τις προκλήσεις σας, καθώς και για κάποιες από τις συμπεριφορές και τις σκέψεις σας.
Στη συνέχεια, θα συγκρίνουν τις πληροφορίες που συλλέγονται με τα κριτήρια που θέτουν τα διαγνωστικά εγχειρίδια ή η βιβλιογραφία.
Η απόκτηση μιας διάγνωσης “σεξουαλικού εθισμού” δεν είναι πάντα μια απλή διαδικασία. Θα πρέπει να είστε πρόθυμοι να μοιραστείτε με ειλικρίνεια τις σεξουαλικές σας φαντασιώσεις, ορμές και συμπεριφορές με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Αυτό το επίπεδο ειλικρινούς συζήτησης μπορεί να είναι πρόκληση για μερικούς ανθρώπους. Για να αντιμετωπιστεί αυτή η πρόκληση, έχουν αναπτυχθεί τεστ για να σας διευκολύνουν στη διαδικασία.
Το τεστ διαλογής σεξουαλικού εθισμού μπορεί να είναι ένα από τα πιο κοινά εργαλεία. Αναπτύχθηκε από τον Patrick Carnes, Ph.D., γνωστό θεραπευτή αποκατάστασης του εθισμού, το ερωτηματολόγιο 25 ερωτήσεων, το οποίο υποβάλλεται από τον ίδιο, βοηθά στην αξιολόγηση των συμπεριφορών και των σκέψεών σας.
Το τεστ έχει τροποποιηθεί και επικαιροποιηθεί ώστε να αντικατοπτρίζει τις σύγχρονες επιρροές του διαδικτύου, όπως η χρήση πορνογραφίας.
Η ομάδα υγείας σας μπορεί επίσης να θελήσει να αποκλείσει άλλες καταστάσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε υπερσεξουαλικότητα.
Μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας για την CSBD το 2015 δείχνει ότι, για παράδειγμα, ορισμένες νευρολογικές διαταραχές όπως η νόσος του Alzheimer, η νόσος του Pick και το σύνδρομο Kleine-Levin έχουν συνδεθεί με αυξημένες καταναγκαστικές σεξουαλικές συμπεριφορές.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Τι προκαλεί τον εθισμό στο σεξ?
Ποια είναι τα συμπτώματα του εθισμού στο σεξ?
Σε γενικές γραμμές, η ψυχαναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά καλύπτει ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων.
Αυτές οι συμπεριφορές ποικίλλουν σε ένταση και σοβαρότητα, αλλά για να θεωρηθούν σημάδια ψυχικής υγείας, πρέπει να είναι εμφανείς σε πολλές καταστάσεις και για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Σύμφωνα με το ICD-11, τα σημάδια της ψυχαναγκαστικής διαταραχής σεξουαλικής συμπεριφοράς περιλαμβάνουν:
- σημαντική ενασχόληση με σεξουαλικές φαντασιώσεις, παρορμήσεις και συμπεριφορές
- επαναλαμβανόμενες σεξουαλικές δραστηριότητες για την ικανοποίηση τέτοιων φαντασιώσεων και παρορμήσεων
- ανεπιτυχείς προσπάθειες να σταματήσουν ή να μειωθούν οι σεξουαλικές φαντασιώσεις, παρορμήσεις και συμπεριφορές
- βιώνει δυσφορία και σημαντικές προκλήσεις στις σχέσεις, στις επαγγελματικές δραστηριότητες και σε άλλους σημαντικούς τομείς ως αποτέλεσμα των ψυχαναγκαστικών σεξουαλικών συμπεριφορών και παρορμήσεων
Μια άλλη σημαντική πτυχή της ψυχαναγκαστικής διαταραχής σεξουαλικής συμπεριφοράς είναι η διάρκεια των συμπτωμάτων.
Το ICD-11 λέει ότι πρέπει να έχετε συμπτώματα σεξουαλικού εθισμού για έξι μήνες ή περισσότερο για να λάβετε διάγνωση.
Είναι σημαντικό να έχετε επίσης κατά νου τις πολιτισμικές διαφορές.
Το αίσθημα ενοχής, ντροπής ή στενοχώριας για τις σεξουαλικές σας συμπεριφορές μπορεί να είναι πιο συχνό σε μερικούς ανθρώπους από ό,τι σε άλλους. Σε αυτή την περίπτωση, το να βιώνετε αυτού του είδους την αγωνία δεν θα σήμαινε από μόνο του ότι έχετε σεξουαλικό εθισμό.
Άλλα σημάδια εθισμού στο σεξ
Επειδή δεν πρόκειται για επίσημη διάγνωση, τα σημάδια του “εθισμού στο σεξ” δεν έχουν καθιερωθεί.
Από την άλλη πλευρά, όλοι όσοι ζουν με ψυχαναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά δεν εμφανίζουν τα ίδια συμπτώματα ή με την ίδια ένταση. Τα σημάδια μπορεί να πάρουν πολλές μορφές ανάλογα με τις μοναδικές συνθήκες της περίπτωσής σας.
Ορισμένα πιθανά σημάδια ψυχαναγκαστικής σεξουαλικής συμπεριφοράς περιλαμβάνουν επίμονες και ανεξέλεγκτες δραστηριότητες όπως:
- παρακολουθώντας πορνογραφία
- αυνανισμό
- συμμετοχή σε σεξουαλικές δραστηριότητες που θέτουν σε κίνδυνο την ασφάλειά σας
- παραμελείτε άλλες πτυχές της ζωής σας για να δώσετε προτεραιότητα στις σεξουαλικές δραστηριότητες
Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε έντονες παρορμήσεις να παρακολουθείτε πορνογραφία όλη την ώρα. Μπορεί να παραλείπετε τη δουλειά ή το σχολείο για να μείνετε στο σπίτι για να παρακολουθήσετε πορνό.
Μπορεί ακόμη και να κλειστείτε στο μπάνιο του γραφείου για να το παρακολουθήσετε στο τηλέφωνό σας. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με την παραγωγικότητα και τις επαγγελματικές σας σχέσεις.
Μπορεί να γνωρίζετε αυτό το πρόβλημα και να σας προκαλεί έντονη δυσφορία. Παρόλα αυτά, βρίσκεστε σε αδυναμία να σταματήσετε να βλέπετε πορνό.
Αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη ψυχαναγκαστικής σεξουαλικής συμπεριφοράς ή ανεξέλεγκτης σεξουαλικής συμπεριφοράς.
Τούτου λεχθέντος, μπορεί να σας αρέσει να βλέπετε συχνά πορνό, αλλά ξέρετε πότε να σταματήσετε και το κάνετε κατά βούληση όποτε πρέπει να ασχοληθείτε με άλλες δουλειές.
Σε αυτή την περίπτωση, η παρακολούθηση πορνό δεν είναι πιθανότατα σημάδι σεξουαλικού εθισμού. Είστε σε θέση να σταματήσετε τον εαυτό σας από το να το κάνει όταν χρειάζεται και η δραστηριότητα δεν αποτελεί αιτία δυσφορίας στη ζωή σας.
Το ίδιο σκεπτικό ισχύει και για ένα άλλο κοινό σημάδι σεξουαλικού εθισμού: τον καταναγκαστικό αυνανισμό. Και πάλι, μπορεί να σας αρέσει να αυνανίζεστε συχνά, αλλά αν είστε σε θέση να το σταματήσετε κατά βούληση και δεν θέτει σε κίνδυνο τα καθήκοντα, την ασφάλεια και τις ευθύνες σας, δεν θεωρείται καταναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά.
Ένα άλλο πιθανό σημάδι ψυχαναγκαστικής σεξουαλικής συμπεριφοράς είναι η τάση για επανειλημμένη συμπεριφορά που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ασφάλειά σας ή την ασφάλεια κάποιου άλλου. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει σεξ με αγνώστους χωρίς προστασία ή να βλάψετε σωματικά τον εαυτό σας ή άλλους κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.
Είναι σημαντικό να διακρίνετε τον εθισμό στο σεξ από το να έχετε μια ενεργή σεξουαλική ζωή ή να έχετε πολλούς ερωτικούς συντρόφους.
Η διαφορά έγκειται στο πόσο ανεξέλεγκτη είναι η συμπεριφορά και στον βαθμό στον οποίο οι συμπεριφορές αυτές προκαλούν δυσφορία σε εσάς ή σε κάποιον άλλο ή παρεμβαίνουν στα καθημερινά σας καθήκοντα.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Γυναικείος εθισμός στο σεξ: Σημάδια, αιτίες και διαφορές
Μπορεί να αντιμετωπιστεί ο εθισμός στο σεξ?
Τα συμπτώματα της ψυχαναγκαστικής σεξουαλικής συμπεριφοράς μπορούν να αντιμετωπιστούν και να θεραπευτούν με τη βοήθεια επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Υπάρχουν διαθέσιμες θεραπευτικές επιλογές και μπορείτε να τις συζητήσετε με τον θεραπευτή σας πριν αποφασίσετε για μία από αυτές.
Ψυχοκοινωνική
Η ψυχοκοινωνική θεραπεία εξετάζει τη σχέση μεταξύ των κοινωνικών επιρροών και των σκέψεων και συμπεριφορών που σχετίζονται με τον εθισμό.
Με αυτή την προσέγγιση, πιθανότατα θα σας κατευθύνουν προς διάφορα δίκτυα υποστήριξης, όπως οι Ανώνυμοι Σεξουαλικοί Εθισμένοι και οι Ανώνυμοι Εθισμένοι στο Σεξ και τον Έρωτα.
Μια εναλλακτική οδός υποστήριξης είναι η κλινική ομάδα Foundry Clinical Group με έδρα την Καλιφόρνια, η οποία προσφέρει θεραπεία για το OCSB.
Αυτές οι ομάδες δεν είναι κατάλληλες για όλους όσους αναζητούν υποστήριξη ή θεραπεία. Μπορείτε να ζητήσετε τη συμβουλή ενός επαγγελματία ιατρού για να βρείτε τη βοήθεια που ταιριάζει στις ανάγκες σας.
Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία
Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους πιθανούς εκλυτικούς παράγοντες της συμπεριφοράς σας και θα σας βοηθήσει να αναδιαμορφώσετε τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεστε για τις σεξουαλικές σας συμπεριφορές.
Αυτός ο τύπος θεραπείας εστιάζει έντονα στην πρόληψη.
Ψυχοδυναμική θεραπεία
Η ψυχοδυναμική θεραπεία εξετάζει τους βαθύτερους δεσμούς μεταξύ των σκέψεών σας και της σεξουαλικής σας έκφρασης.
Η θεραπεία αυτής της φύσης διερευνά το βαθύτερο νόημα πίσω από τα συναισθήματα ντροπής, θυμού και χαμηλής αυτοεκτίμησης.
Θεραπεία ζεύγους
Η ανεξέλεγκτη σεξουαλική συμπεριφορά σε έναν γάμο ή άλλη ρομαντική σχέση μπορεί να γίνει πρόκληση για εσάς και τον σύντροφό σας.
Η θεραπεία ζεύγους μπορεί να διερευνήσει τα συμπτώματα του σεξουαλικού εθισμού και να αποκαταστήσει την εμπιστοσύνη καθώς και την επικοινωνία με το αγαπημένο σας πρόσωπο.
Φαρμακοθεραπεία
Δεν υπάρχουν φάρμακα για τη θεραπεία του σεξουαλικού εθισμού. Ωστόσο, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα για την αντιμετώπιση συνυπαρχόντων συμπτωμάτων ή καταστάσεων, όπως η κατάθλιψη. Μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα για να αλλάξει τα επίπεδα των ορμονών σας ώστε να μειωθεί η σεξουαλική σας ορμή.
Πότε να αναζητήσετε άμεση βοήθεια
Η ψυχαναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά μπορεί να αντιμετωπιστεί και είναι ιδιαίτερα σκόπιμο να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας να το κάνετε αυτό εάν:
- αναλαμβάνουν προοδευτικά υψηλότερους κινδύνους κατά τη διάρκεια σεξουαλικών δραστηριοτήτων
- τραυματίσετε τον εαυτό σας ή άλλους κατά τη διάρκεια του σεξ
- δυσκολεύονται να φέρουν εις πέρας σημαντικές εργασίες (π.χ. σχολείο ή εργασία)
Αν σκέφτεστε να αυτοτραυματιστείτε ή να αυτοκτονήσετε, δεν είστε μόνοι. Καλέστε την τοπική σας τηλεφωνική γραμμή αντιμετώπισης κρίσεων. Η βοήθεια είναι πάντα διαθέσιμη!
Προτεινόμενη ανάγνωση: Εθισμός στον αυνανισμό: Σημάδια και τι να κάνετε
Στρατηγικές αυτοφροντίδας
Αν δεν αντιμετωπιστεί, η ψυχαναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά μπορεί να επηρεάσει πολλές πτυχές της ζωής σας. Εκτός από τα συναισθήματα αμηχανίας, ενοχής και ντροπής, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε σωματικές, ψυχικές και κοινωνικές συνέπειες.
Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα
- σωματική βλάβη που σχετίζεται με το σεξ
- απώλεια χρόνου και παραγωγικότητας
- οικονομική επιβάρυνση
- σύλληψη για προσέλκυση ή παρόμοια σεξουαλική δραστηριότητα
- απώλεια απασχόλησης
- μη ρεαλιστικές προσδοκίες σεξουαλικής σχέσης
- απώλεια οικειότητας
- απώλεια εμπιστοσύνης στις σχέσεις
Οι στρατηγικές αυτοφροντίδας μπορούν να συμπληρώσουν τις προσπάθειές σας για ανάκαμψη.
Σωματική αυτοφροντίδα
Οι ακόλουθες στρατηγικές αυτοφροντίδας μπορούν να κάνουν θαύματα για εσάς, ενώ παράλληλα μαθαίνετε για τον σεξουαλικό εθισμό και τις διαθέσιμες επαγγελματικές θεραπευτικές επιλογές. Σκεφτείτε αυτές τις συμβουλές:
- Προσπαθήστε να κοιμάστε άφθονο ύπνο.
- Σκεφτείτε να ασκείστε τακτικά.
- Μια δίαιτα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά παρέχει πολλά οφέλη.
Συναισθηματική αυτοφροντίδα
Η σωματική υγεία είναι μόνο μία πτυχή της αυτοφροντίδας. Σκεφτείτε να φροντίσετε και τη συναισθηματική σας κατάσταση. Το να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας και να χαλαρώνετε μπορεί να σας αναζωογονήσει.
Βρείτε υποστήριξη
Η συχνά παραμελημένη πτυχή της αυτοφροντίδας είναι ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης.
Όταν ζείτε με σεξουαλικό εθισμό, μπορεί να αισθάνεστε δύσκολα να μιλήσετε με τους αγαπημένους σας για το τι περνάτε.
Η εύρεση μιας ομάδας υποστήριξης με ανθρώπους που μοιράζονται τις εμπειρίες σας μπορεί να είναι ένας ανεκτίμητος τρόπος να επεξεργαστείτε τους αγώνες που διαφορετικά μπορεί να νιώθατε άβολα να μοιραστείτε.
Η παρακολούθηση ομάδων υποστήριξης εκτός και σε απευθείας σύνδεση θα μπορούσε να σας προσφέρει πρόσθετους πόρους.
Επόμενα βήματα
Όταν ζείτε με συμπτώματα ψυχαναγκαστικής σεξουαλικής συμπεριφοράς ή ανεξέλεγκτης σεξουαλικής συμπεριφοράς, γνωρίζετε ότι αυτές οι ορμές και οι συμπεριφορές που ακολουθούν δεν αποτελούν προσωπική επιλογή. Θέλετε να αλλάξετε και μπορεί να είναι απογοητευτικό και οδυνηρό να μην το κάνετε.
Η αναζήτηση βοήθειας από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας συνιστάται ανεπιφύλακτα. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την αγωνία, να ελέγξετε τις παρορμήσεις σας και να τροποποιήσετε ορισμένες από τις καταναγκαστικές σεξουαλικές συμπεριφορές σας.
Εάν εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο χρειάζεστε κάποιον να απευθυνθείτε, υπάρχουν πηγές διαθέσιμες στο διαδίκτυο, μέσω τηλεφώνου και αυτοπροσώπως.
