Αναρωτιέστε γιατί από μια ερωτική σχέση λείπει η σεξουαλική οικειότητα; Θέλετε να ξεπεράσετε την ξηρασία και να αναζωογονήσετε τη σεξουαλική σας ζωή; Ας μιλήσουμε.
Ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα μεταξύ των ανθρώπων σε μακροχρόνιες σχέσεις; Η έλλειψη σεξουαλικότητας.
Η έλλειψη σεξ στις ρομαντικές σχέσεις μπορεί να είναι απογοητευτική, είτε είστε εσείς αυτός που το θέλει περισσότερο είτε αυτός που δεν το θέλει.
Υπάρχουν όμως πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας ζωή και να βελτιώσετε τη σχέση σας στο μεταξύ.
Τι είναι ένας γάμος χωρίς φύλο?
Σε γενικές γραμμές, ένας γάμος ή μια σχέση χωρίς σεξ είναι ένας γάμος ή μια σχέση στην οποία υπάρχουν λίγες ή καθόλου σεξουαλικές επαφές μεταξύ των συντρόφων. Δεν υπάρχει καθολικά αποδεκτός ορισμός.
Μερικά σημάδια που δείχνουν ότι μπορεί να βρίσκεστε σε μια σχέση χωρίς σεξ περιλαμβάνουν:
- κάνουν σεξ λιγότερες από 10 φορές το χρόνο ή καθόλου
- έλλειψη σωματικής και συναισθηματικής οικειότητας
- ένταση μεταξύ των συντρόφων σχετικά με τη συχνότητα του σεξ
Μια μελέτη του 1993 διαπίστωσε ότι το 16% των παντρεμένων ζευγαριών ήταν σεξουαλικά ανενεργά τον προηγούμενο μήνα.
Η Δρ Λόρα Βόουελς, θεραπεύτρια σεξ και σχέσεων και ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο της Λωζάνης στην Ελβετία, εκτιμά ότι το 2% έως 10% των γάμων σήμερα είναι άγαμοι.
Η σεξουαλική επιθυμία και συχνότητα αυξάνεται και μειώνεται σε όλους, οπότε αν περνάτε μια περίοδο ξηρασίας ή απλά νιώθετε ότι δεν είστε συγχρονισμένοι με τον σύντροφό σας, προσπαθήστε να μην εκνευρίζεστε. Είναι φυσικό και δεν σημαίνει απαραίτητα ότι βρίσκεστε σε μια σχέση χωρίς σεξ.
Συναινετικός γάμος χωρίς φύλο
Η έλλειψη σεξ αποτελεί πρόβλημα όταν το επίπεδο επιθυμίας διαφέρει μεταξύ των συντρόφων. Αλλά για τα ζευγάρια που συμφωνούν αμοιβαία ότι το σεξ δεν αποτελεί προτεραιότητα, οι γάμοι χωρίς σεξ ή με χαμηλό σεξ μπορούν να ευδοκιμήσουν.
Υπάρχουν πολλοί βάσιμοι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι παραμένουν εγκρατείς στο γάμο, όπως:
- ασεξουαλικότητα
- εξίσου χαμηλές σεξουαλικές ορμές
- θρησκευτική πρακτική
- αποφυγή σεξουαλικώς μεταδιδόμενων νοσημάτων και ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης
Εάν κανένας από τους δύο συντρόφους δεν πιστεύει ότι το σεξ είναι απαραίτητο για να δείξει και να διατηρήσει μια σχέση αγάπης, μια ισχυρή σχέση μπορεί να επιμείνει.
Γιατί συμβαίνει?
Όταν πρόκειται για γάμους χωρίς σεξ, υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες και μερικές φορές η ακριβής αιτία είναι δύσκολο να εντοπιστεί. Ακολουθούν μερικοί συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι μπορεί να μην ενδιαφέρονται για το σεξ.
Διαφορά σεξουαλικής επιθυμίας (SDD)
Η SDD ουσιαστικά σημαίνει ότι ο ένας σύντροφος θέλει σεξ πιο συχνά από τον άλλο. Οι σεξουαλικές σας επιθυμίες δεν είναι συγχρονισμένες.
Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι το 80% των ατόμων βίωσαν ΣΔΔ στη σχέση τους τον τελευταίο μήνα.
Όλοι - ανεξάρτητα από την ταυτότητα φύλου - βιώνουν πτώσεις και αυξήσεις στην επιθυμία. Παρόλα αυτά, αν ο σύντροφός σας θέλει το σεξ πολύ περισσότερο από ό,τι εσείς (ή το αντίστροφο), τα συναισθήματα μπορεί να πληγωθούν και η απογοήτευση να μεγαλώσει.
Ψυχική ή σωματική ασθένεια
Οι χρόνιες παθήσεις, η κατάθλιψη, ο πόνος στις αρθρώσεις ή στους μύες, ο καρκίνος και άλλες παθήσεις μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη σεξουαλική σας ζωή.
Η μειωμένη λίμπιντο μπορεί να είναι παρενέργεια της ίδιας της πάθησης ή της φαρμακευτικής αγωγής που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της.
Για παράδειγμα, οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI) αποτελούν την πρώτη φαρμακολογική θεραπεία για την κατάθλιψη. Αλλά η σεξουαλική δυσλειτουργία είναι από τις πιο συχνές παρενέργειές τους.
Κακή επικοινωνία
Σε μια μελέτη, η Dr. Laura Vowels διαπίστωσε ότι η δυσαρέσκεια στις σχέσεις όπου οι σύντροφοι είχαν διαφορετικά επίπεδα επιθυμίας προερχόταν κυρίως από την κακή επικοινωνία και την αποσύνδεση.
Το να μην καταβάλλετε καμία προσπάθεια να συνεργαστείτε με το σημαντικό σας πρόσωπο σε περιόδους ασυμφωνίας της σεξουαλικής επιθυμίας επιδεινώνει την κατάσταση και μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη σεξ συνολικά.
Βαρεμάρα
Αφού είστε σε μια δεσμευμένη σχέση για χρόνια, είναι εύκολο να βαρεθείτε το γνωστό, άνοστο σεξ.
Αν το σεξ δεν είναι πλέον διασκεδαστικό και συναρπαστικό, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αφιερώσετε χρόνο και προσπάθεια για να το κάνετε.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Σεξουαλικότητα και συζυγική οικειότητα
Πώς μπορεί ένας γάμος χωρίς φύλο να επηρεάσει την ψυχική υγεία?
Είναι γενικά αλήθεια ότι το σεξ και η οικειότητα είναι ευεργετικά για την ψυχική σας υγεία.
Μια μελέτη του 2015 επιβεβαίωσε τα προηγούμενα ευρήματα ότι η συχνότητα του σεξ σχετίζεται με την ευημερία των ανθρώπων σε σχέσεις. Ενώ η ικανοποίηση από τη σχέση και τη ζωή παρέμεινε αρκετά σταθερή για τα ζευγάρια που έκαναν σεξ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, εκείνα που έκαναν σεξ λιγότερο συχνά εξέφρασαν χαμηλότερα επίπεδα ικανοποίησης.
Η απογοήτευση και οι συγκρούσεις που μπορεί να συνοδεύουν τις σχέσεις χωρίς σεξ μπορεί να έχουν σοβαρό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία.
Για το άτομο με μεγαλύτερη σεξουαλική επιθυμία, “με την πάροδο του χρόνου συχνά αρχίζουν να αισθάνονται λιγότερο σίγουροι για την κατάσταση της σχέσης τους (Με αγαπάει ακόμα ο σύντροφός μου; Είμαστε ακόμα σταθεροί;) ή για τον ίδιο τους τον σεξουαλικό εαυτό (Είμαι ακόμα ελκυστικός για τον σύντροφό μου; Είμαι αρκετά καλή στο κρεβάτι για να θέλει ο σύντροφός μου να κάνει σεξ μαζί μου;)”, λέει η Δρ Λόρα Βόουελς.
Η προπονήτρια σχέσεων και οικειότητας Amy Color από το Βανκούβερ της Βρετανικής Κολομβίας εξηγεί επίσης: “Οι σχέσεις χωρίς σεξ ή με σεξουαλική εξάντληση προκαλούν στους ανθρώπους μοναξιά, ανασφάλεια, απόρριψη και ντροπή. Τα αρνητικά συναισθήματα οδηγούν σε αρνητικές συμπεριφορές: οργή,… σχέσεις, ουσίες, υπερκατανάλωση τροφής, υπερβολικά ψώνια, “υπερβολική διατροφή” και κατάθλιψη.”
Είναι μια συμφωνία-καταπέλτης?
Οι περισσότεροι άνθρωποι συμφωνούν ότι το σεξ είναι απαραίτητο μέρος κάθε ρομαντικής σχέσης. Σε μια έρευνα του Pew Research Center, το 63% των ερωτηθέντων δήλωσε ότι μια ικανοποιητική σεξουαλική σχέση είναι σημαντική για τη διατήρηση ενός επιτυχημένου γάμου.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η έλλειψη σεξ πρέπει πάντα να σημαίνει το τέλος.
Η Δρ Λόρα Βόουελς πιστεύει ότι οι ευτυχισμένες σχέσεις είναι δυνατές χωρίς σεξ.
“Υπάρχουν άνθρωποι που χαίρονται να παραμένουν σε έναν γάμο χωρίς σεξ, επειδή υπάρχουν τόσοι πολλοί λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να θέλει να παραμείνει στη σχέση”, λέει. “Το σεξ είναι γενικά καλό για τις σχέσεις και παρέχει ένα σωρό οφέλη για τους ανθρώπους, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απαραίτητο για να εξακολουθήσει να υπάρχει μια υγιής σχέση.”
Παρόλα αυτά, η μείωση του σεξ και της οικειότητας μπορεί σίγουρα να έχει αρνητικές επιπτώσεις στις σχέσεις. Το αν είναι “διακοπή της συμφωνίας” εξαρτάται από εσάς.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Σεξ, οικειότητα και ψυχική υγεία
Πώς μπορούμε να ξαναχτίσουμε τη συνεργασία μας?
Αν και μπορεί να νιώθετε απογοητευμένοι αν η συνεργασία σας έχει μείνει χωρίς σεξ για μεγάλο χρονικό διάστημα, να έχετε κατά νου ότι υπάρχουν τρόποι να ξαναχτίσετε και να αναζωπυρώσετε τη σεξουαλική σας σχέση.
Η επικοινωνία είναι το κλειδί
Η επικοινωνία είναι ένα κρίσιμο στοιχείο όταν πρόκειται για τη σεξουαλική σας ζωή.
Μια βρετανική μελέτη διαπίστωσε ότι η διατήρηση του σεξουαλικού ενδιαφέροντος για τον σύντροφό σας συνδέεται με την ευκολία της επικοινωνίας και τη συναισθηματική εγγύτητα.
Αλλά για ποιο θέμα θα πρέπει να επικοινωνείτε; Για να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας ζωή και να απολαύσετε το σεξ που κάνετε, λάβετε υπόψη σας αυτές τις συμβουλές:
- Πείτε τους τι θέλετε. Δεν χρειάζεται να είστε ντροπαλοί. Οι έρευνες δείχνουν ότι όταν οι γυναίκες μιλούν ανοιχτά για τις σεξουαλικές τους προτιμήσεις και αντιπάθειες, έρχονται συχνότερα σε οργασμό.
- Μιλήστε για τα προβλήματα απόδοσης. Παρόλο που μπορεί να είναι αμήχανο, η ειλικρινής συζήτηση για τη στυτική δυσλειτουργία, τον καθυστερημένο οργασμό ή τον πόνο είναι σημαντική.
- Να δείχνετε κατανόηση. Μπορεί να νιώθετε ότι σας ενοχλεί προσωπικά όταν ο σύντροφός σας δεν θέλει να κάνει σεξ, αλλά προσπαθήστε να μην βγάζετε βιαστικά συμπεράσματα. Ίσως νιώθει άρρωστος, είχε μια κουραστική μέρα στη δουλειά, ή απλά δεν είναι σε κατάλληλη διάθεση για σεξ απόψε.
Θεραπεία ζευγαριών
Αν και μπορεί να φαίνεται δραστικό μέτρο, η επίσκεψη σε έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να σπάσετε τα τείχη της επικοινωνίας και να παρέχετε την καθοδήγηση που χρειάζεστε εσείς και ο σύντροφός σας για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή.
Η Dr. Laura Vowels χρησιμοποιεί συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία και αισθητηριακή εστίαση με τους πελάτες της.
“Η συναισθηματικά εστιασμένη θεραπεία επικεντρώνεται στην κατανόηση του αρνητικού κύκλου αλληλεπίδρασης και βοηθά τα ζευγάρια να ξεφύγουν από τον κύκλο και να συνδεθούν ξανά συναισθηματικά μεταξύ τους”, λέει η Dr. Laura Vowels. “[Βοηθάει] τα ζευγάρια να μιλήσουν μεταξύ τους για τα θέματα και να ανοίξουν έναν συναισθηματικό διάλογο για τους φόβους, τις ανάγκες και τις επιθυμίες τους.”
Η Sensate focus, εξηγεί, “συνδυάζει στοιχεία της mindfulness (παραμονή στην παρούσα στιγμή) και της θεραπείας έκθεσης (σταδιακή εξοικείωση με κάτι που φοβάται ή αποφεύγεται).”
Αποκτήστε οικειότητα
Η οικειότητα δεν σημαίνει πάντα σεξ.
Η οικειότητα μπορεί να περιλαμβάνει σωματικό άγγιγμα όπως:
- μασάζ
- χαϊδεύοντας
- αγκαλιές
- φιλιά
Μπορεί επίσης να σημαίνει συναισθηματική εγγύτητα, όπως το να μοιραστείτε μια βαθιά συζήτηση.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η επίδειξη στοργής, είτε λεκτικής είτε σωματικής, μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αυξηθεί η πιθανότητα του σεξ.
Ανεβάστε το ρομαντισμό
Είτε έχετε παιδιά, απαιτητικές δουλειές, έντονο στρες ή όλα τα παραπάνω, το να βρείτε χρόνο για ρομαντισμό μπορεί να σας φαίνεται αδύνατο. Αλλά αν η σεξουαλική σας ζωή δεν είναι εκεί που θέλετε να είναι, το να ανακαλύψετε ξανά τις ρομαντικές σας ρίζες είναι ένα ισχυρό εργαλείο.
Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να βγείτε ραντεβού, να κάνετε ένα ταξίδι το Σαββατοκύριακο ή απλώς να ανάψετε μερικά κεριά στο σπίτι. Ο ρομαντισμός μπορεί να πασπαλίζεται και καθημερινά, με ερωτικά σημειώματα, γλυκά μηνύματα ή μικρές φιλοφρονήσεις.
Σκεφτείτε μπροστά
Για ορισμένα ζευγάρια, το να βάζουν το σεξ στο ημερολόγιό τους είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για να διατηρήσουν τη σεξουαλική τους σχέση ζωντανή.
Είσαι απασχολημένος. Αυτοί είναι απασχολημένοι. Και είναι εύκολο να αφήσετε εβδομάδες με ακατάλληλα χρονοδιαγράμματα να περάσουν χωρίς σεξ…
Γνωρίζοντας την ιδέα εκ των προτέρων μπορεί όχι μόνο να διασφαλίσετε ότι θα κάνετε περισσότερο σεξ, αλλά η προσμονή μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως μια μορφή προκαταρκτικών μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας.
Ακόμα και αν δεν έχετε διάθεση όταν έρθει η ώρα, η σεξουαλική επαφή μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της λίμπιντο και να κάνει πιο πιθανό να είστε πρόθυμοι να πέσετε στο κρεβάτι (ή στον πάγκο) την επόμενη φορά.
Ζεστάνετε το
Είναι εύκολο να μπείτε σε μια ρουτίνα όταν είστε σε μια μακροχρόνια σχέση. Αντί να περνάτε με το μυαλό σας το συνηθισμένο σεξ, σκεφτείτε να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο, είτε πρόκειται για ένα νέο μέρος για να κάνετε σεξ, είτε για μια διαφορετική στάση, είτε για ένα διασκεδαστικό παιχνίδι.
“‘Λένε ότι μια σχέση χρειάζεται πολλή δουλειά. Εγώ λέω ότι οι σχέσεις χρειάζονται περισσότερο παιχνίδι”, λέει η Color. “Οι άνθρωποι τείνουν να σκέφτονται το σεξ ως διείσδυση με στόχο τον οργασμό. Η σεξουαλική ευχαρίστηση είναι το πιο παραγνωρισμένο στοιχείο για μια υπέροχη σεξουαλική ζωή… Μείνετε περίεργοι, ανακαλύψτε τι σας κάνει να βογκάτε από ευχαρίστηση και δεν θα βαρεθείτε ποτέ!”
Η έρευνα δείχνει ότι τα ζευγάρια που αναφέρουν μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση συχνά ενσωματώνουν μεγαλύτερη ποικιλία στις σεξουαλικές τους πράξεις.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η ανάγνωση ερωτικών μυθιστορημάτων βοήθησε τις γυναίκες να ενισχύσουν σημαντικά τη σεξουαλική τους επιθυμία.
Ανακεφαλαίωση
Η έλλειψη φύλου μπορεί να μοιάζει με ένα πρόβλημα που είναι αδύνατο να λυθεί, ειδικά αν εσείς και ο σύντροφός σας δυσκολεύεστε να το συζητήσετε ανοιχτά. Αλλά με χρόνο και προσπάθεια, τα πράγματα μπορούν να βελτιωθούν.
Η Δρ Λόρα Βόουελς μοιράστηκε ελπιδοφόρα νέα: “Πρόσφατα ολοκληρώσαμε μια μελέτη που έδειξε ότι οι άνθρωποι ήταν σε θέση να απομακρυνθούν από το άγχος, τον φόβο και την αποφυγή και να μεταβούν στην αυτοπεποίθηση και την ικανοποίηση από τη σεξουαλική τους σχέση με τον σύντροφό τους. Αυτό μου δίνει την ελπίδα ότι μπορούμε να βοηθήσουμε όλο και περισσότερα ζευγάρια να βρουν ξανά τον σεξουαλικό τους εαυτό.”
