- Ο όρος “gaslighting” προέρχεται από την ταινία “Gaslight”, στην οποία ένας άνδρας χειραγωγεί τη γυναίκα του ώστε να νομίζει ότι χάνει το μυαλό της.
- Το Gaslighting είναι μια αργή μορφή πλύσης εγκεφάλου που κάνει το θύμα να αμφισβητεί την πραγματικότητά του.
- Οι τυπικές τεχνικές του gaslighting περιλαμβάνουν την άρνηση κάποιου γεγονότος παρόλο που υπάρχουν αποδείξεις, την προβολή ευθυνών σε άλλους και τη διατύπωση κραυγαλέων ψεμάτων.
Το Gaslighting είναι μια στρατηγική που χρησιμοποιείται από άτομα ή οντότητες που επιδιώκουν να αυξήσουν τον έλεγχό τους, κάνοντας το άτομο που στοχεύουν να αμφιβάλλει για την αντίληψή του της πραγματικότητας. Αυτή η τεχνική χειραγώγησης είναι εκπληκτικά αποτελεσματική και μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε. Συχνά χρησιμοποιείται από άτομα με καταχρηστικές τάσεις, αυταρχικούς δικτάτορες, εγωκεντρικούς ναρκισσιστές και ηγέτες αιρέσεων. Το gaslighting συνήθως συμβαίνει σταδιακά, καθιστώντας δύσκολο για το θύμα να αναγνωρίσει την έκταση της ψυχικής χειραγώγησης. Για παράδειγμα, η ταινία του 1944 “Gaslight” απεικονίζει αποτελεσματικά αυτή την τακτική, καθώς παρουσιάζει έναν άνδρα να ελέγχει διακριτικά τη σύζυγό του μέχρι εκείνη να πιστέψει ότι χάνει τη λογική της.
1. Λένε απροκάλυπτα ψέματα.
Ξέρετε ότι είναι ένα ξεκάθαρο ψέμα. Ωστόσο, σας λένε αυτό το ψέμα με ίσιο πρόσωπο. Γιατί είναι τόσο απροκάλυπτοι; Επειδή δημιουργούν ένα προηγούμενο. Από τη στιγμή που σας λένε ένα τεράστιο ψέμα, δεν είστε σίγουροι αν οτιδήποτε λένε είναι αλήθεια. Το να σας κρατούν ασταθή και εκτός κλίματος είναι ο στόχος.
2. Αρνούνται ότι είπαν ποτέ κάτι, παρόλο που έχετε αποδείξεις.
Ξέρετε ότι είπαν ότι θα κάνουν κάτι - ξέρετε ότι το ακούσατε. Αλλά το αρνούνται κατηγορηματικά. Αυτό σας κάνει να αρχίσετε να αμφισβητείτε την πραγματικότητά σας - ίσως δεν είπαν ποτέ αυτό το πράγμα. Και όσο περισσότερο το κάνουν αυτό, τόσο περισσότερο αμφισβητείτε τη δική σας πραγματικότητα και αρχίζετε να αποδέχεστε τη δική τους.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Τοξικοί άνθρωποι και πώς να τους αντιμετωπίσετε σωστά
3. Χρησιμοποιούν ό,τι είναι κοντά και αγαπητό σε εσάς ως πυρομαχικά.
Ξέρουν πόσο σημαντικά είναι τα παιδιά σας για εσάς, και ξέρουν πόσο σημαντική είναι η ταυτότητά σας για εσάς. Έτσι, αυτά μπορεί να είναι από τα πρώτα πράγματα στα οποία θα επιτεθούν. Αν έχετε παιδιά, σας λένε ότι δεν έπρεπε να κάνετε αυτά τα παιδιά. Θα σας πουν ότι δεν θα ήσασταν άξιος άνθρωπος αν δεν είχατε έναν μακρύ κατάλογο αρνητικών χαρακτηριστικών. Επιτίθενται στα θεμέλια της ύπαρξής σας.
4. Σας φθείρουν με την πάροδο του χρόνου.
Αυτό είναι ένα από τα ύπουλα πράγματα σχετικά με το gaslighting - γίνεται σταδιακά, με την πάροδο του χρόνου. Ένα ψέμα εδώ, ένα ψέμα εκεί, ένα κακόβουλο σχόλιο κάθε τόσο… και μετά αρχίζει να αυξάνεται. Ακόμα και οι πιο έξυπνοι, οι πιο συνειδητοποιημένοι άνθρωποι μπορούν να απορροφηθούν από το gaslighting - είναι τόσο αποτελεσματικό. Είναι η αναλογία “βάτραχος στο τηγάνι”: Η θερμοκρασία ανεβαίνει αργά, έτσι ώστε ο βάτραχος να μην καταλαβαίνει ποτέ τι του συμβαίνει…
Προτεινόμενη ανάγνωση: Πώς να Θέτετε Όρια στις Σχέσεις σας – Οδηγός για Υγιείς Σχέσεις
5. Οι πράξεις τους δεν ταιριάζουν με τα λόγια τους.
Όταν έχετε να κάνετε με ένα άτομο ή μια οντότητα που κάνει gaslighting, κοιτάξτε τι κάνουν και όχι τι λένε. Αυτά που λένε δεν σημαίνουν τίποτα - είναι απλώς λόγια. Αυτό που κάνουν είναι το θέμα.
6. Ρίχνουν θετική ενίσχυση για να σας μπερδέψουν.
Αυτό το άτομο ή η οντότητα που σας μειώνει, που σας λέει ότι δεν έχετε αξία, τώρα σας επαινεί για κάτι που κάνατε. Αυτό προσθέτει μια πρόσθετη αίσθηση αβεβαιότητας. Σκέφτεστε: “Ίσως δεν είναι και τόσο κακοί”. Ναι, είναι. Αυτή είναι μια υπολογισμένη προσπάθεια να σας κρατήσει εκτός κλίματος - και πάλι, να αμφισβητήσετε την πραγματικότητά σας. Κοιτάξτε επίσης για τι σας επαίνεσαν - πιθανόν κάτι που εξυπηρετούσε τον gaslighter.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Σεξουαλική θετικότητα: Τι σημαίνει και πώς να την εφαρμόσουμε
7. Γνωρίζουν ότι η σύγχυση αποδυναμώνει τους ανθρώπους.
Οι gaslighters γνωρίζουν ότι στους ανθρώπους αρέσει να έχουν μια αίσθηση σταθερότητας και κανονικότητας. Ο στόχος τους είναι να το ξεριζώσουν αυτό και να σας κάνουν να αμφισβητείτε συνεχώς τα πάντα. Και η φυσική τάση των ανθρώπων είναι να αναζητούν το πρόσωπο ή την οντότητα που θα τους βοηθήσει να νιώσουν πιο σταθεροί - και αυτό τυχαίνει να είναι ο gaslighter.
8. Προβάλλουν.
Είναι χρήστης ναρκωτικών ή απατεώνας, αλλά σας κατηγορούν συνεχώς γι’ αυτό. Αυτό γίνεται τόσο συχνά που αρχίζετε να προσπαθείτε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και αποσπάται η προσοχή σας από τη συμπεριφορά του ίδιου του gaslighter.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Αισθάνεστε άδειοι; Δείτε τι μπορεί να σημαίνει και πώς να το σταματήσετε
9. Προσπαθούν να ευθυγραμμίσουν τους ανθρώπους εναντίον σας.
Οι gaslighters είναι μάστορες στο να χειραγωγούν και να βρίσκουν ανθρώπους που ξέρουν ότι θα τους στηρίξουν ό,τι κι αν συμβεί - και χρησιμοποιούν αυτούς τους ανθρώπους εναντίον σας. Θα κάνουν σχόλια όπως: “Αυτό το άτομο ξέρει ότι δεν έχεις δίκιο” ή “Αυτό το άτομο ξέρει ότι κι εσύ είσαι άχρηστος”. Έχετε κατά νου ότι αυτό δεν σημαίνει ότι αυτοί οι άνθρωποι πραγματικά είπαν αυτά τα πράγματα. Ένας gaslighter είναι ένας συνεχής ψεύτης. Όταν ο gaslighter χρησιμοποιεί αυτή την τακτική, σας κάνει να νιώθετε ότι δεν ξέρετε ποιον να εμπιστευτείτε ή σε ποιον να στραφείτε - και αυτό σας οδηγεί κατευθείαν πίσω στον gaslighter. Και αυτό είναι ακριβώς αυτό που θέλουν: Η απομόνωση τους δίνει περισσότερο έλεγχο.
10. Λένε σε εσάς ή σε άλλους ότι είστε τρελοί.
Αυτό είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία του gaslighter, επειδή είναι απορριπτικό. Ο gaslighter ξέρει ότι αν αμφισβητήσει τη λογική σας, οι άνθρωποι δεν θα σας πιστέψουν όταν τους πείτε ότι ο gaslighter είναι κακοποιητικός ή εκτός ελέγχου. Είναι μια αριστοτεχνική τεχνική.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 10 τρόποι για να χτίσετε και να διατηρήσετε υγιή όρια σε σχέσεις
11. Σου λένε ότι όλοι οι άλλοι είναι ψεύτες.
Λέγοντάς σας ότι όλοι οι άλλοι (η οικογένειά σας, τα μέσα ενημέρωσης) είναι ψεύτες, σας κάνει και πάλι να αμφισβητήσετε την πραγματικότητά σας. Δεν έχετε γνωρίσει ποτέ κάποιον με το θράσος να το κάνει αυτό, άρα πρέπει να λέει την αλήθεια, σωστά; Όχι, είναι μια τεχνική χειραγώγησης. Κάνει τους ανθρώπους να στρέφονται στον gaslighter για τις “σωστές” πληροφορίες - οι οποίες δεν είναι καθόλου σωστές πληροφορίες.
