Η αυτοδιέγερση αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ανθρώπινης σεξουαλικότητας που παρέχει έναν φυσικό τρόπο για να βιώσετε την ευχαρίστηση, να εξερευνήσετε σεξουαλικές τεχνικές και να ικανοποιήσετε σεξουαλικές ορμές.
Το πόσο συχνά ένα άτομο αυνανίζεται μπορεί να διαφέρει πολύ από ένα άλλο. Και μόνο και μόνο επειδή μπορεί να κάνετε αυτοϊκανοποίηση πιο συχνά από άλλους, δεν σημαίνει ότι είναι κάτι που πρέπει να σας ανησυχεί.
Παρόλα αυτά, αν αισθάνεστε ότι αυνανίζεστε πάρα πολύ, μπορεί να αναρωτιέστε αν είναι δυνατόν να εθιστείτε. Και αν ναι, τι μπορείτε να κάνετε αν αντιμετωπίζετε εθισμό στον αυνανισμό?
Μπορείτε να εθιστείτε στον αυνανισμό?
Ο όρος “εθισμός” χρησιμοποιείται συνήθως για να περιγράψει πολλά πράγματα, από τηλεοπτικές εκπομπές μέχρι τρόφιμα όπως η σοκολάτα. Για παράδειγμα, μπορεί να ακούσετε κάποιον να αναφέρεται σε μια νέα σοκολάτα ή στην τελευταία σειρά του Netflix ως “εθιστική”.”
Ωστόσο, ο εθισμός δεν είναι απλώς ένα έντονο συναίσθημα ή μια παρόρμηση να κάνετε κάτι που σας αρέσει. Είναι μια σύνθετη εγκεφαλική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την αδυναμία να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε μια ουσία ή να εμπλακείτε σε μια συμπεριφορά παρά τις αρνητικές συνέπειες που προκαλεί.
Επειδή ο αυνανισμός απελευθερώνει χημικές ουσίες που “αισθάνονται καλά” στον εγκέφαλο, όπως και άλλες εθιστικές ουσίες και συμπεριφορές, ορισμένοι πιστεύουν ότι ο ψυχαναγκαστικός αυνανισμός θα μπορούσε να θεωρηθεί εθισμός.
Για παράδειγμα, περίπου 40 μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα άτομα με υπερσεξουαλική συμπεριφορά μπορεί να μοιράζονται τις ίδιες εγκεφαλικές αλλαγές που παρατηρούνται σε άτομα με κλινικές εξαρτήσεις.
Ωστόσο, ο εθισμός στον αυνανισμό δεν αναγνωρίζεται ως κατάσταση ψυχικής υγείας στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5). Αυτό ισχύει και για άλλες κατηγορίες συμπεριφορών που σχετίζονται με τη σεξουαλικότητα, όπως ο εθισμός στο σεξ και ο εθισμός στο πορνό.
Αντίθετα, αυτές αναφέρονται συνήθως ως ψυχαναγκαστικές σεξουαλικές συμπεριφορές και μερικές φορές ομαδοποιούνται με τη διαταραχή υπερσεξουαλικότητας ή την εκτός ελέγχου σεξουαλική συμπεριφορά (OCSB).
Παρόλο που ο εθισμός στον αυνανισμό δεν αναγνωρίζεται στο DSM-5, μπορεί να προκαλέσει άγχος, αισθήματα ντροπής και κοινωνικά προβλήματα ή προβλήματα σχέσεων. Αυτό μπορεί να επηρεάσει βαθιά τη ζωή ενός ατόμου, κάνοντάς το να αισθάνεται σαν μια πραγματική κατάσταση για κάποιον που το βιώνει.
Ποια είναι τα σημάδια του εθισμού στον αυνανισμό?
Ο αυνανισμός είναι μια φυσική και υγιής δραστηριότητα που έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Μπορεί να σας ανακουφίσει από το στρες, να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, να προάγει τη θετική διάθεση και να σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για τις σεξουαλικές σας αντιδράσεις και ανάγκες.
Αλλά πότε η συχνότητα του αυνανισμού περνάει τη γραμμή από την υγιή στην προβληματική?
Σύμφωνα με έρευνα που ανέφερε η Διεθνής Εταιρεία Σεξουαλικής Ιατρικής, ο αυνανισμός είναι πιο συχνός από τη σεξουαλική δραστηριότητα με σύντροφο.
Στους άνδρες 18 έως 59 ετών, η συχνότητα αυνανισμού κυμαινόταν από μία φορά την εβδομάδα έως μερικές φορές το μήνα. Περίπου το 20% των ανδρών ανέφεραν ότι αυνανίζονταν δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα και λιγότερο από το 20% αυνανίζονταν περισσότερες από τέσσερις φορές την εβδομάδα. Οι γυναίκες ανέφεραν ότι αυνανίζονταν μία φορά την εβδομάδα ή λιγότερο.
Αν αυνανίζεστε περισσότερο από αυτό, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει πρόβλημα. Ο αριθμός των φορών που ένα άτομο επιδίδεται σε αυτοϊκανοποίηση ποικίλλει μεταξύ των ατόμων.
Ωστόσο, αν η συχνότητά σας σας προκαλεί ανησυχία, ίσως να θέλετε να δείτε αν υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να αυνανίζεστε ψυχαναγκαστικά.
Συνήθως αναφερόμενα σημάδια εθισμού στον αυνανισμό είναι:
- να αυνανίζεστε τόσο συχνά ώστε να διακόπτετε άλλες πτυχές της προσωπικής ή επαγγελματικής σας ζωής
- δυσκολία να περιμένει να φτάσει στο σπίτι για να αυνανιστεί, με αποτέλεσμα να αυτοϊκανοποιείται σε άβολα ή ακατάλληλα μέρη
- αυνανισμό ως αντίδραση σε αγχωτικές καταστάσεις ή συναισθηματική δυσφορία
- ερεθισμό των γεννητικών οργάνων ή άλλα συμπτώματα τραυματισμού
- δυσκολία στην επίτευξη οργασμού με σύντροφο λόγω απώλειας της ευαισθησίας των γεννητικών οργάνων
- αίσθημα συντριπτικής ενοχής ή ντροπής μετά τον αυνανισμό
- αδυναμία να μειώσετε ή να σταματήσετε τον αυνανισμό παρόλο που το θέλετε
Σε γενικές γραμμές, αν ο αυνανισμός γίνεται υπερβολικός ή εμμονικός για εσάς, αυτό μπορεί να είναι μια ένδειξη ότι ήρθε η ώρα να μιλήσετε με έναν επαγγελματία σεξουαλικής υγείας.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Τι είναι ο σεξουαλικός εθισμός και ποια είναι τα σημάδια του?
Ποιες είναι οι πιθανές αιτίες του εθισμού στον αυνανισμό?
Ο υπερβολικός αυνανισμός μπορεί μερικές φορές να εμφανιστεί σε άτομα με ορισμένες παθήσεις όπως η νόσος του Πάρκινσον, η νόσος του Αλτσχάιμερ, η διπολική διαταραχή και η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ΙΨΔ).).
Ορισμένα φάρμακα όπως η μεθαμφεταμίνη, η κοκαΐνη και ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη νόσο του Πάρκινσον μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αύξηση της αυτοδιέγερσης.
Εκτός από τις συνθήκες υγείας, τα φάρμακα και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, άλλοι παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν σε καταναγκαστικό αυνανισμό περιλαμβάνουν:
- ιστορικό σεξουαλικής ή σωματικής κακοποίησης
- οικογενειακό ιστορικό συμπεριφορικών εξαρτήσεων
- που ζουν με πολιτιστικές ή θρησκευτικές προσδοκίες
- ευκολία πρόσβασης στην πορνογραφία
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η ορμόνη ωκυτοκίνη και οι τροποποιημένες οδοί του DNA στον εγκέφαλο μπορεί να παίζουν ρόλο στην υπερσεξουαλική διαταραχή, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται επίσης από καταναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά. Χρειάζεται περαιτέρω έρευνα, αλλά οι επιστήμονες εκτιμούν ότι η ανακάλυψη αυτή θα μπορούσε να οδηγήσει σε νέες θεραπευτικές επιλογές.
Είναι ο συχνός αυνανισμός επιβλαβής?
Τα συντριπτικά στοιχεία δείχνουν ότι ο αυνανισμός δεν έχει πραγματικές αρνητικές παρενέργειες για τους περισσότερους ανθρώπους. Παρόλα αυτά, αν γίνει υπερβολικός, μπορεί να προκαλέσει:
- συναισθηματική και ψυχολογική δυσφορία
- ερεθισμένο δέρμα πάνω ή γύρω από τα γεννητικά όργανα
- προβλήματα απόδοσης κατά τη σεξουαλική επαφή με τον σύντροφο
- δυσκολίες στη σχέση με τον σύντροφο
Για ορισμένους ανθρώπους που αντιτίθενται ηθικά ή θρησκευτικά στον αυνανισμό, η ενασχόληση με την αυτοδιέγερση μπορεί να προκαλέσει ντροπή και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί επίσης να κάνουν να φαίνεται ότι οποιαδήποτε ποσότητα αυνανισμού είναι υπερβολική, οδηγώντας σε έντονα συναισθήματα ενοχής ακόμη και αν ο αυνανισμός γίνεται μόνο περιστασιακά.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Είναι ο αυνανισμός κακός για σας?
Τι να κάνετε αν θέλετε να μειώσετε τον αυνανισμό
Εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε καταναγκασμό ή εθισμό στον αυνανισμό, το πρώτο βήμα είναι να το συζητήσετε με έναν θεραπευτή ή άλλον επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Λάβετε υπόψη σας ότι όλοι οι επαγγελματίες υγείας τηρούν απόλυτη εχεμύθεια και τίποτα από όσα συζητάτε δεν θα περάσει πέρα από εσάς και τον θεραπευτή σας.
Οι θεραπευτικές επιλογές για τον καταναγκασμό ή τον εθισμό στον αυνανισμό περιλαμβάνουν ψυχοθεραπεία, που ονομάζεται επίσης θεραπεία συζήτησης, για τον εντοπισμό της βαθύτερης αιτίας της συμπεριφοράς. Εσείς και ο θεραπευτής σας μπορείτε στη συνέχεια να συνεργαστείτε για να δημιουργήσετε στρατηγικές αντιμετώπισης και τρόπους μείωσης ή εξάλειψης του καταναγκαστικού αυνανισμού.
Τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να μειώσετε το χρόνο που αφιερώνετε στον αυνανισμό περιλαμβάνουν:
- αποφυγή εκλυτικών παραγόντων όπως η πορνογραφία
- να ασχοληθείτε με άλλες δραστηριότητες όπως άσκηση ή νέα χόμπι
- να περνάτε περισσότερο χρόνο με άλλους σε κοινωνικές καταστάσεις
- να εξετάσετε τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζετε το στρες και τη συναισθηματική δυσφορία και να υιοθετήσετε νέες στρατηγικές αντιμετώπισης
- να το αναλύσετε σε ένα διαχειρίσιμο στόχο, αντιμετωπίζοντας μία παρόρμηση κάθε φορά
Θα μπορούσατε επίσης να αναζητήσετε μια ομάδα υποστήριξης είτε αυτοπροσώπως είτε μέσω διαδικτύου για να έχετε ένα ασφαλές μέρος για να συζητήσετε τις ανησυχίες σας και να μάθετε νέους τρόπους διαχείρισης της σεξουαλικής συμπεριφοράς.
Επόμενα βήματα
Το γεγονός ότι ο εθισμός στον αυνανισμό δεν είναι μια κλινικά διαγνώσιμη κατάσταση δεν σημαίνει ότι δεν είναι πραγματικός για όσους τον βιώνουν. Εάν ανησυχείτε ότι η συχνότητα του αυνανισμού σας ή οι παρορμήσεις σας γίνονται προβληματικές, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι και ότι υπάρχουν διαθέσιμες επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να το ξεπεράσετε.
Μπορείτε να βρείτε έναν σύμβουλο ή θεραπευτή που ειδικεύεται στη σεξουαλική θεραπεία. Εάν αισθάνεστε άβολα να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, υπάρχουν επιλογές διαδικτυακής θεραπείας που μπορεί να σας εξυπηρετήσουν.
Ο αυνανισμός είναι ωραία αίσθηση και μπορεί να σας κάνει καλό. Τελικά, το πόσο πολύ τον κάνετε είναι μια προσωπική απόφαση που βασίζεται στις ανάγκες σας. Εάν δεν βλάπτει την προσωπική ή επαγγελματική σας ζωή ή δεν σας προκαλεί δυσφορία, είναι μια απολύτως φυσική δραστηριότητα που μπορείτε να απολαμβάνετε κατά την κρίση σας.
Αν όμως αισθάνεστε ότι προκαλεί προβλήματα στη ζωή σας, υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια για να σας παράσχει την υποστήριξη που χρειάζεστε για να το διαχειριστείτε καλύτερα.
