- Ερωτοδυνία, ορισμός
- Συμπτώματα ερωτοδυνίας
- Lovesick vs. lovestruck
- Συνθήκες που εντείνονται από την ερωτοχτυπημένη ζωή
- Συνυπάρχουσες ή συναφείς καταστάσεις
- Πώς να θεραπεύσετε
Αν σας έχει ραγίσει ποτέ η καρδιά, αν σας έχουν εγκαταλείψει ή αν έχετε νοσταλγήσει την αγάπη, μπορεί να έχετε βιώσει ερωτοχτυπημένη αγάπη. Εδώ είναι τα σημάδια και πώς να θεραπευτείτε.
Σας έχει λείψει ποτέ κάποιος τόσο πολύ που νιώσατε αδιαθεσία; Τι θα λέγατε για ένα έντονο αίσθημα λαχτάρας για ένα άτομο που δεν αισθανόταν με τον ίδιο τρόπο πίσω?
Ή ίσως έχετε ακούσει ιστορίες για ζευγάρια που ήταν μαζί για δεκαετίες και πέθαναν περίπου την ίδια στιγμή (ή αλλιώς πέθαναν από ραγισμένη καρδιά).
Αν ναι, τότε μάλλον γνωρίζετε καλά ότι αυτή η εμπειρία είναι πραγματική και μπορεί να πονέσει. Λοιπόν, αυτό το συναίσθημα έχει ένα όνομα: ερωτοδυνία.
Τι σημαίνει να νιώθεις ερωτοχτυπημένος?
Η ερωτοδυνία δεν είναι κλινικά αναγνωρισμένη κατάσταση ψυχικής υγείας. Αντίθετα, είναι μια βιολογική αντίδραση.
Όταν είστε ερωτοχτυπημένοι, μπορεί να σας καταλαμβάνουν σκέψεις ή συναισθήματα λαχτάρας για τη ρομαντική αγάπη κάποιου. Η εμπειρία του αισθήματος ερωτοχτυπήματος μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τις μοναδικές συνθήκες κάθε σεναρίου.
Μπορείτε να νιώσετε ερωτοχτυπημένοι από μια ποικιλία καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένων ενδεικτικά των εξής:
- που θρηνούν την απώλεια ενός συντρόφου, είτε λόγω θανάτου είτε λόγω χωρισμού
- έλλειψη ικανότητας συναισθηματικής ή σωματικής σύνδεσης με κάποιον
- βιώνοντας ανεκπλήρωτη αγάπη
- σας λείπει ένας σύντροφος που έχει απομακρυνθεί προσωρινά από εσάς
- γενική λαχτάρα για αγάπη
Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να λένε ότι νιώθουν ερωτοχτυπημένοι όταν αρχίζουν να ερωτεύονται κάποιον καινούργιο. Αυτά τα συμπτώματα αγάπης μπορεί να εμφανιστούν ως ενθουσιασμός, πόθος ή καθαρή χαρά.
Αλλά τα αρνητικά συναισθήματα της ερωτοχτύπωσης δεν ευθυγραμμίζονται με τα θετικά συναισθήματα που συνδέονται με την εμπειρία της ανταποδοτικής, ευτυχισμένης και υγιούς αγάπης.
Συμπτώματα ερωτοδυνίας
Υπάρχουν πολλά συναισθηματικά και ψυχικά σημάδια και συμπτώματα της ερωτικής ασθένειας που πρέπει να προσέξετε, όπως:
- να σκέφτεσαι συνεχώς το άτομο που έχεις ερωτοχτυπηθεί
- ξοδεύετε πολύ χρόνο περιμένοντας ένα τηλεφώνημα ή ένα μήνυμα από αυτούς
- αίσθημα έλλειψης κινήτρων
- ονειροπολείτε ή αναπαράγετε συνομιλίες ή συναντήσεις στο μυαλό σας
- αϋπνία ή κακός ύπνος
- αλλαγές στη διάθεση
- απομονώνοντας τον εαυτό σας από οποιονδήποτε δεν είναι ο εραστής σας
Γίνεται κάποιος “άρρωστος”; Όχι πάντα, αλλά είναι δυνατόν.
Για παράδειγμα, ίσως ο πρώην σας να χώρισε πρόσφατα μαζί σας και τώρα μπορεί να αρχίσετε να σας λείπει.
Σε αυτή την περίπτωση, η Pareen Sehat, εγγεγραμμένη κλινική σύμβουλος στο Βανκούβερ του Καναδά, αναφέρει ότι η ερωτοχτυπημένη αγάπη μπορεί να μοιάζει ως εξής:
“Είσαι τόσο συντετριμμένη που παρεμβαίνει στη ρουτίνα σου και σε εμποδίζει να ολοκληρώσεις σημαντικά πράγματα. Νιώθετε απίστευτα ευάλωτοι και αδύναμοι σε σημείο που αρχίζει να επηρεάζει τη σωματική σας υγεία.”
Ένα άρθρο ανασκόπησης του 2017 υποδεικνύει ότι μπορεί επίσης να υπάρχουν τα ακόλουθα σωματικά συμπτώματα της ερωτικής ασθένειας:
- πυρετός
- ανάδευση
- απώλεια όρεξης
- πονοκέφαλος
- γρήγορη αναπνοή
- αίσθημα παλμών της καρδιάς
Σύμφωνα με τον Sehat, μια εξήγηση για αυτά τα συμπτώματα είναι ότι ο εγκέφαλός σας υπερφορτώνεται με την “ευτυχισμένη ορμόνη”, την ντοπαμίνη, κατά την αρχική φάση του ρομαντικού έρωτα.
Και πότε συμβαίνει αυτή η νευροχημική έξαρση ή απόσυρση; Εισάγετε τα συμπτώματα της ερωτοδυνίας.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Πώς να θεραπεύσετε μια ραγισμένη καρδιά: 10 συμβουλές
Lovesick vs. lovestruck
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τον όρο “ερωτοχτυπημένος” εναλλακτικά με τον όρο “ερωτοχτυπημένος” ή “limerence”. Αλλά δεν σημαίνουν όλοι το ίδιο πράγμα.
“Το Lovestruck είναι μια μεταφορά για το να ερωτεύεσαι κάποιον γρήγορα", εξηγεί η Sehat. “Από την άλλη πλευρά, η ερωτοχτυπημένη είναι μια κατάσταση κατά την οποία αισθάνεστε λυπημένοι και δυσάρεστοι λόγω της απουσίας του σημαντικού σας άλλου.”
Προσθέτει ότι ο έρωτας είναι περισσότερο μια κατάσταση ξεμυαλίσματος ή ανεκπλήρωτης αγάπης.
Συνθήκες που εντείνονται από την ερωτοχτυπημένη ζωή
Ορισμένες καταστάσεις ψυχικής υγείας μπορούν να εντείνουν την ερωτοχτυπημένη αγάπη (και το αντίστροφο), όπως:
- αγχώδεις διαταραχές
- κατάθλιψη
- διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
- ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)
- οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD)
“Αυτές οι συνθήκες μπορούν να πυροδοτήσουν και να εντείνουν την ερωτοδυνία, επειδή μπορεί να σας καταβάλλει και να μην μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας”, εξηγεί η Sehat.
Προσθέτει ότι μπορεί να ενεργοποιηθείτε εύκολα ή ακόμα και να πάθετε κρίση πανικού.
Εάν έχετε φόβο εγκατάλειψης ή ο εγκέφαλός σας έχει φυσικά χαμηλή ντοπαμίνη από μια κατάσταση ψυχικής υγείας όπως η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ADHD), μπορεί να νιώσετε μια πιο σκληρή “συντριβή” μετά από έναν χωρισμό ή την απώλεια κάποιου που σας έκανε να νιώθετε ασφάλεια ή ευτυχία.
Η χαμηλή ντοπαμίνη μπορεί επίσης να μεγεθύνει τα συναισθήματα ερωτοχτυπιάς.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Εθισμός στον αυνανισμό: Σημάδια και τι να κάνετε
Καταστάσεις με παρόμοιες εγκεφαλικές αλλαγές
Σύμφωνα με μια ερευνητική ανασκόπηση του 2018, τα συμπτώματα lovesickness προκύπτουν ως αποτέλεσμα της αλλαγής των χημικών ουσιών του εγκεφάλου, όπως:
- ντοπαμίνη
- σεροτονίνη
- νοραδρεναλίνη
- τεστοστερόνη
- κορτιζόλη
Οι ερευνητές επισημαίνουν ομοιότητες μεταξύ της νευροχημείας σε άτομα που βιώνουν ερωτοχτυπημένα και σε άτομα με εθισμό ή ψυχαναγκαστικές διαταραχές συμπεριφοράς.
Πώς να θεραπεύσετε τη νοσταλγία
Καλά νέα: Υπάρχουν τρόποι να θεραπευτείς.
Παρόλο που η παραπάνω ανασκόπηση του 2018 υποδηλώνει ότι δεν υπάρχει επίσημη θεραπεία, υπάρχουν τρόποι για να ανακουφιστείτε μόνοι σας και να αντιμετωπίσετε το αίσθημα ερωτοχτυπήματος που μπορεί να σας ανακουφίσουν.
Η Sehat προτείνει τις ακόλουθες συμβουλές για την επούλωση από την ερωτοχτυπημένη αγάπη:
- Δώστε χρόνο στον εαυτό σας.
- Αποφύγετε να εξαναγκάζετε τον εαυτό σας να αισθάνεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο, αν αυτό δεν σας βγαίνει φυσικά.
- Μιλήστε με τους αγαπημένους σας για την εμπειρία σας.
- Εκφράστε πώς αισθάνεστε.
Εάν η ερωτοχτυπημένη αγάπη αρχίζει να επηρεάζει την ικανότητά σας να λειτουργείτε καθημερινά, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη βασική αιτία αυτού του συναισθήματος, να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να σας καθοδηγήσει προς τη θεραπεία.
“Αν καταπιέζετε τα συναισθήματά σας, αυτά μπορεί να ενεργοποιηθούν, και ακόμη και αν νομίζετε ότι έχετε ανακάμψει, μπορεί να επιστρέψετε στο σημείο μηδέν", λέει η Sehat.
Μην κρατάτε σε μπουκάλι την ερωτοχαρή σας διάθεση. Αφήστε την να βγει προς τα έξω, ώστε να μπορέσετε να την επεξεργαστείτε πλήρως και να την αφήσετε να φύγει για πάντα.
Το να επικεντρώνεστε τόσο πολύ στην αγάπη κάποιου άλλου μπορεί επίσης να σας οδηγήσει στο να παραμελήσετε τις δικές σας ανάγκες. Να θυμάστε να φροντίζετε και τον εαυτό σας.
“Η ερωτική ασθένεια μπορεί να θεραπευτεί, γι’ αυτό μην ανησυχείτε και ανακάμψτε με τον δικό σας ρυθμό χωρίς τον φόβο ότι θα σας κρίνουν", λέει η Sehat.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Μπορείτε να εθιστείτε σε ένα άτομο?
Περίληψη
Να είστε σίγουροι ότι υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίσετε την ερωτοχτυπησιά.
Η ερωτοχτυπημένη αγάπη από ανεκπλήρωτη αγάπη, η έλλειψη του συντρόφου σας ή γενικά η λαχτάρα για στοργή μπορεί να νιώθετε ότι σταματάει ο χρόνος, αλλά προσπαθήστε να θυμάστε ότι είναι προσωρινή και η ανακούφιση μπορεί να έρθει από την αυτοφροντίδα.
Ίσως νιώσετε καλύτερα αφού αφήσετε λίγο χρόνο να περάσει, ξεδιπλώσετε τα συναισθήματά σας και μιλήσετε για την εμπειρία σας με έναν έμπιστο φίλο, μέλος της οικογένειας ή θεραπευτή.
Να θυμάστε ότι η ερωτική απογοήτευση είναι μια συνηθισμένη εμπειρία και μπορείτε να θεραπεύσετε.
Το πιο σημαντικό, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει τα συναισθήματά σας.
