Υπάρχουν πολλοί μύθοι σχετικά με τον αυνανισμό, εν μέρει επειδή πολλοί από εμάς αισθανόμαστε αμήχανα να μιλάμε γι’ αυτόν. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι ο αυνανισμός είναι κακός για εσάς και ότι μπορεί ακόμη και να βλάψει το σώμα σας.
Αν και πολλοί άνθρωποι αισθάνονται άβολα να μιλούν για τον αυνανισμό, σχεδόν όλοι μας τον έχουμε κάνει κάποια στιγμή. Είναι μια εντελώς συνηθισμένη πρακτική και, όταν γίνεται με μέτρο, δεν είναι κακό για σας.
Φυσικά, το αν αυνανίζεστε εξαρτάται από εσάς. Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν τον αυνανισμό, ενώ άλλοι όχι - και όπως και να έχει, αυτό είναι εντάξει.
Πόσο συχνός είναι ο αυνανισμός?
Σύμφωνα με την έκθεση για την αυτοϊκανοποίηση του 2020 του διανομέα παιχνιδιών για ενήλικες TENGA, το 71% των Αμερικανών συμφωνούν ότι ο αυνανισμός βελτίωσε τη διάθεσή τους ή ήταν μια μορφή αυτοφροντίδας τον τελευταίο χρόνο.
Διαπιστώθηκε επίσης ότι το 71% των Αμερικανών είναι εντάξει να μιλάει για την αυτοϊκανοποίηση με τον σύντροφό του και το 51% είναι άνετο να συζητάει με φίλους γι’ αυτό.
Ακολουθούν άλλα στατιστικά στοιχεία από την έρευνα της TENGA:
- Ραντεβού: Το 18% αυνανίζεται τακτικά
- Έγγαμος: Το 44% αυνανίζεται τακτικά
- Άγαμοι: Το 38% αυνανίζεται τακτικά
- Στρέιτ: Το 88% αυνανίζεται τακτικά
- LGBTQIA+: Το 20% αυνανίζεται τακτικά
- Άνδρες: Το 54% αυνανίζεται τακτικά
- Γυναίκες: Το 46% αυνανίζεται τακτικά
- Μαύρο: 14% αυνανίζεται τακτικά
- Οι λευκοί: Το 56% αυνανίζεται τακτικά
- Ισπανός: 21% αυνανίζεται τακτικά
Είναι ο αυνανισμός κακός για την υγεία σας?
Όχι. Παρά τα όσα λένε κάποιοι, ο αυνανισμός δεν είναι εγγενώς κακός για εσάς. Κανένα στοιχείο δεν δείχνει ότι βλάπτει την ψυχική ή σωματική σας υγεία.
Οι συνήθεις μύθοι σχετικά με τον αυνανισμό περιλαμβάνουν την ιδέα ότι θα σας τυφλώσει ή ότι προκαλεί ανικανότητα και στειρότητα. Δεν υπάρχει καμία απόδειξη γι’ αυτό.
Ωστόσο, ο υπερβολικός αυνανισμός ή ο λανθασμένος αυνανισμός μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες παρενέργειες.
Παρενέργειες εξαιρετικά συχνών ή ακατάλληλων πρακτικών
- Βακτηριακή λοίμωξη, συμπεριλαμβανομένων των ουρολοιμώξεων - όχι από τον ίδιο τον αυνανισμό, αλλά από τον μη σωστό καθαρισμό των σεξουαλικών παιχνιδιών ή των χεριών πριν από τη χρήση.
- Ερεθισμός του δέρματος εάν αυνανίζεστε πολύ συχνά ή πολύ σκληρά
- Οίδημα στο πέος (δηλαδή πρήξιμο) εάν αυνανίζεστε πολύ συχνά
Επειδή ο αυνανισμός στιγματίζεται, μπορεί να αισθάνεστε άβολα ή ένοχα όταν αυνανίζεστε.
Ο αυνανισμός μπορεί επίσης να σας ξυπνήσει κάποια δύσκολα συναισθήματα, ειδικά αν έχετε ιστορικό σεξουαλικού τραύματος. Αν αυτό ισχύει για εσάς, ίσως να ωφεληθείτε από τη συζήτηση με έναν θεραπευτή.
Μπορεί επίσης να βρείτε τον κολπικό αυνανισμό άβολο ή επώδυνο εάν έχετε ορισμένες παθήσεις, όπως κολπική ξηρότητα ή δυσπαρεύνια, που είναι επαναλαμβανόμενος πόνος κατά την κολπική διείσδυση.
Η στυτική δυσλειτουργία και το σύνδρομο μετα-οργασμικής ασθένειας, μια σπάνια κατάσταση όπου μπορεί να αρρωστήσετε μετά την εκσπερμάτιση, μπορεί επίσης να κάνουν τον αυνανισμό δυσάρεστο.
Μπορεί να σας ωφελήσει να μιλήσετε με έναν γιατρό εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα παρακάτω προβλήματα.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Εθισμός στον αυνανισμό: Σημάδια και τι να κάνετε
Οφέλη για την υγεία
Για πολλούς ανθρώπους, ο αυνανισμός είναι μια ευχάριστη και απολαυστική δραστηριότητα και θα μπορούσε να ωφελήσει την υγεία σας.
Επιπτώσεις στον εγκέφαλο
Ο αυνανισμός μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση ορισμένων ορμονών. Αυτό μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ψυχική και σωματική σας υγεία.
Αυτές οι ορμόνες περιλαμβάνουν:
- Οι ενδορφίνες, είναι ένα φυσικό παυσίπονο που μπορεί να ανεβάσει τη διάθεσή σας και να μειώσει το στρες.
- Ντοπαμίνη, μια ορμόνη που συνδέεται με την ευτυχία
- Οξυτοκίνη, η οποία συχνά αποκαλείται ορμόνη της αγάπης και σχετίζεται με τον κοινωνικό δεσμό.
Αυτές οι ορμόνες μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της διάθεσης.
Ύπνος
Υπάρχουν πολύ λίγες έρευνες σχετικά με τις επιπτώσεις του αυνανισμού στον ύπνο, αλλά πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι ο αυνανισμός τους βοηθάει να κοιμηθούν καλύτερα.
Και αυτό είναι λογικό: Επειδή οι παραπάνω ορμόνες σχετίζονται με τη χαλάρωση και την ευτυχία, δεν είναι περίεργο γιατί ο αυνανισμός μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
Στρες
Οι ενδορφίνες, ειδικότερα, συνδέονται με την ανακούφιση από το στρες. Η πρωταρχική λειτουργία των ενδορφινών φαίνεται να είναι η μείωση του στρες και του πόνου. Συχνά απελευθερώνονται ως απάντηση στον πόνο, αλλά μπορεί επίσης να απελευθερωθούν λόγω της άσκησης, του φαγητού ή του σεξ.
Για το λόγο αυτό, ο αυνανισμός μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ανακούφιση από το στρες.
Αυτογνωσία
Ο αυνανισμός μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να συνδεθείτε με το σώμα σας σε φυσικό, αισθησιακό και σεξουαλικό επίπεδο.
Μπορεί να βελτιώσει τις σεξουαλικές σας εμπειρίες με άλλους ανθρώπους, καθώς θα ξέρετε καλύτερα τι σας αρέσει και τι σας κάνει να νιώθετε καλά. Με αυτόν τον τρόπο, ο αυνανισμός μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική σας ζωή.
Συνήθεια vs. καταναγκασμός
Πόσος αυνανισμός είναι πολύς αυνανισμός?
Αν και ο εθισμός στον αυνανισμό δεν αποτελεί ψυχική ασθένεια, όπως ταξινομείται από το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών, 5η έκδοση (DSM-5), είναι δυνατόν να αναπτύξετε έναν ανθυγιεινό καταναγκασμό γύρω από τον αυνανισμό.
Είναι δύσκολο να πούμε πόσος αυνανισμός μετράει ως υπερβολικός αυνανισμός, επειδή διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ίσως είναι πιο χρήσιμο να ρωτήσετε τον εαυτό σας πώς αισθάνεστε για τον αυνανισμό.
Για μερικούς ανθρώπους, ο συχνός αυνανισμός είναι από συνήθεια (για παράδειγμα, έχετε συνηθίσει να αυνανίζεστε πριν κοιμηθείτε ή στο ντους, και έτσι το κάνετε συνήθως κάθε μέρα). Άλλοι νιώθουν καταναγκασμό να αυνανίζονται.
Τα ακόλουθα σημάδια μπορεί να υποδηλώνουν ότι θα ωφεληθείτε από το να ζητήσετε υποστήριξη:
- δυσκολεύεστε να εργαστείτε ή να σπουδάσετε εξαιτίας της συνεχούς ανάγκης σας να αυνανίζεστε
- χάνετε κοινωνικές δραστηριότητες ή ραντεβού για να αυνανιστείτε
- αισθάνεστε λίγη ευχαρίστηση κατά τον αυνανισμό
- το κάνεις επειδή αισθάνεσαι ότι πρέπει, όχι επειδή το θέλεις.
- δυσκολεύεστε να σταματήσετε ή να μειώσετε τον αυνανισμό
Αν μπορείτε να συσχετίσετε κάτι από αυτά, οι διαδικτυακές πηγές σεξουαλικής θεραπείας θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Δυσφορία μετά τη συνουσία: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία
Περίληψη
Ο αυνανισμός δεν είναι εγγενώς κακός - στην πραγματικότητα, μπορεί να έχει υγιή και θετικά αποτελέσματα στο μυαλό και το σώμα σας. Ωστόσο, ο υπερβολικός αυνανισμός μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες παρενέργειες και είναι πιθανό να αναπτυχθεί καταναγκασμός για υπερβολικό αυνανισμό.
Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στον αυνανισμό ή έχετε παρενέργειες με τις οποίες δεν νιώθετε άνετα, σκεφτείτε να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Θέλετε να το κάνετε σωστά”?
Δεν υπάρχει “σωστός” τρόπος για να αυνανίζεστε, αλλά υπάρχουν στρατηγικές που μπορεί να βελτιώσουν την εμπειρία σας.:
- Πλύνετε τα χέρια σας και τυχόν σεξουαλικά παιχνίδια πριν και μετά τον αυνανισμό.
- Ουρείτε πριν και μετά τον αυνανισμό για να αποφύγετε μια ουρολοίμωξη
- Χρησιμοποιήστε λιπαντικό για να βοηθήσετε με την ξηρότητα και να αποφύγετε την τριβή
- Δείτε αυτούς τους χρήσιμους οδηγούς για τον αυνανισμό με πέος ή κόλπο
