- Τι είναι η αλληλεξάρτηση
- Σημάδια συν-εξάρτησης
- Εξαρτημένος από άλλους ή συν-εξαρτημένος?
- Παραδείγματα
- Αιτίες
- Πώς να το αντιμετωπίσετε
- Αυτοφροντίδα
- Επόμενα βήματα
Η αλληλεξάρτηση συχνά σας κάνει να διοχετεύετε την ενέργειά σας στην υποστήριξη των ανθρώπων στη ζωή σας χωρίς να κάνετε χώρο - ή ακόμα και να σκέφτεστε - τι χρειάζεστε για τον εαυτό σας.
Το κυριότερο σημάδι της συν-εξάρτησης είναι η συνεχής υπερίσχυση των αναγκών των άλλων πάνω από τις δικές σας. Άλλα σημάδια περιλαμβάνουν ελεγκτικές συμπεριφορές, αυτοθυσία και φόβο απόρριψης. Αλλά αυτά δεν είναι τα μόνα.
Η κατανόηση του τι είναι η συν-εξάρτηση και η αναγνώριση των σημείων της συν-εξάρτησης στη συμπεριφορά σας είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα προς την οικοδόμηση υγιών ορίων και την τήρηση των δικών σας αναγκών.
Τι είναι η αλληλεξάρτηση?
Η συνεξάρτηση είναι ένας τρόπος συμπεριφοράς στις σχέσεις, όπου επίμονα δίνετε προτεραιότητα σε κάποιον άλλον πάνω από εσάς και αξιολογείτε τη διάθεσή σας με βάση τον τρόπο που συμπεριφέρεται εκείνος.
Η Vicki Botnick, θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας στην Ταρζάνα της Καλιφόρνια, εξηγεί ότι η συν-εξάρτηση συχνά περιλαμβάνει την αίσθηση ότι ξεχνάτε “πού τελειώνετε εσείς και πού αρχίζει ο σύντροφός σας”.”
Όσο περισσότερο εστιάζετε στην παροχή της υποστήριξης που πιστεύετε ότι χρειάζονται οι άλλοι, τόσο περισσότερο μπορεί να αρχίσουν να στηρίζονται σε εσάς. Με την πάροδο του χρόνου, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να απεμπλακείτε.
Τα εξαρτημένα χαρακτηριστικά μπορούν τελικά να:
- οδηγούν σε αποσύνδεση από τις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες
- προάγουν ανθυγιεινές δυναμικές σχέσεων
- επηρεάζουν την αυτοεκτίμηση και τη συνολική ευημερία
Οι ειδικοί εισήγαγαν αρχικά τον όρο “συν-εξάρτηση” τη δεκαετία του 1940 για να βοηθήσουν στην περιγραφή συγκεκριμένων προτύπων συμπεριφοράς που παρατηρούσαν σε συντρόφους και μέλη της οικογένειας ατόμων που ζούσαν με διαταραχή χρήσης αλκοόλ.
Σύμφωνα με αυτόν τον αρχικό ορισμό, ο όρος “συν-εξαρτώμενος” θα μπορούσε να περιγράφει αγαπημένα πρόσωπα που “επέτρεπαν” τη χρήση αλκοόλ και τα σημάδια περιλαμβάνουν:
- βρίσκοντας δικαιολογίες
- την απόκρυψη της χρήσης αλκοόλ
- προστασία του ατόμου από τυχόν επιπτώσεις ή συνέπειες των πράξεών του
Ωστόσο, σήμερα οι ειδικοί συμφωνούν ότι η συν-εξάρτηση έχει μια πιο διαφοροποιημένη και σύνθετη έννοια - και μπορεί να εμφανιστεί σε πολλές καταστάσεις, όχι μόνο σε αυτές που αφορούν τη χρήση ουσιών.
“Η συν-εξάρτηση αναφέρεται σε οποιαδήποτε σχέση εμπλοκής στην οποία το ένα άτομο χάνει την αίσθηση της ανεξαρτησίας του και πιστεύει ότι πρέπει να φροντίζει κάποιον άλλον", εξηγεί ο Botnick.
Σύμφωνα με μια ερευνητική ανασκόπηση του 2018, τα μοτίβα της συμπεριφοράς του συνεξαρτημένου περιλαμβάνουν γενικά τέσσερα κύρια θέματα:
- αυτοθυσία
- τάση να εστιάζει στους άλλους
- ανάγκη για έλεγχο, η οποία μπορεί να τροφοδοτήσει τις συγκρούσεις
- δυσκολία αναγνώρισης και έκφρασης συναισθημάτων
Αυτά τα θέματα μπορούν να εμφανιστούν σε διάφορους τύπους σχέσεων - ακόμα και στον τρόπο που σχετίζεστε με τον εαυτό σας.
Πώς να ξέρετε ότι κάποιος είναι εξαρτημένος: Κύρια σημάδια
Η συν-εξάρτηση δεν θεωρείται πάθηση ψυχικής υγείας και οι ειδικοί δεν έχουν ακόμη περιγράψει συγκεκριμένα διαγνωστικά κριτήρια για αυτήν. Υπάρχει, ωστόσο, κάποια γενική συμφωνία σχετικά με το τι περιλαμβάνει συνήθως η συν-εξάρτηση.
Τα κοινά σημάδια της συνεξάρτησης περιλαμβάνουν:
- μια βαθιά ριζωμένη ανάγκη για έγκριση από τους άλλους
- αυτοεκτίμηση που εξαρτάται από το τι σκέφτονται οι άλλοι για σένα
- η συνήθεια να αναλαμβάνετε περισσότερη δουλειά από όση μπορείτε ρεαλιστικά να αντέξετε, τόσο για να κερδίσετε έπαινο όσο και για να ελαφρύνετε το βάρος ενός αγαπημένου σας προσώπου
- τάση να ζητάτε συγγνώμη ή να αναλαμβάνετε την ευθύνη για να διατηρήσετε την ειρήνη
- ένα μοτίβο αποφυγής συγκρούσεων
- μια τάση να ελαχιστοποιείτε ή να αγνοείτε τις επιθυμίες σας
- υπερβολική ανησυχία για τις συνήθειες ή τις συμπεριφορές ενός αγαπημένου προσώπου
- η συνήθεια να παίρνετε αποφάσεις για άλλους ή να προσπαθείτε να “διαχειριστείτε” τους αγαπημένους σας
- μια διάθεση που αντανακλά το πώς αισθάνονται οι άλλοι, παρά τα δικά σας συναισθήματα
- ενοχές ή άγχος όταν κάνετε κάτι για τον εαυτό σας
- να κάνεις πράγματα που δεν θέλεις να κάνεις, απλά και μόνο για να κάνεις τους άλλους ευτυχισμένους
- εξιδανίκευση των συντρόφων ή άλλων αγαπημένων προσώπων, συχνά σε σημείο να διατηρείτε σχέσεις που σας αφήνουν ανικανοποίητους
- συντριπτικοί φόβοι απόρριψης ή εγκατάλειψης
Στην περίπτωση της συνεξάρτησης, η ανάγκη υποστήριξης των άλλων υπερβαίνει αυτό που γενικά θεωρείται υγιές.
Αν συμπεριφέρεστε με συν-εξαρτημένους τρόπους, δεν προσφέρετε υποστήριξη μόνο προσωρινά, όπως όταν ένα αγαπημένο σας πρόσωπο αντιμετωπίζει μια αναποδιά. Αντίθετα, έχετε την τάση να επικεντρώνεστε στη φροντίδα και τη φροντίδα των άλλων σε σημείο που να αρχίζετε να ορίζετε τον εαυτό σας σε σχέση με τις ανάγκες τους.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Μπορείτε να εθιστείτε σε ένα άτομο?
Συνεξάρτηση vs. εξάρτηση
Κάποιο επίπεδο εξάρτησης είναι υγιές στις σχέσεις. Μπορεί να είναι δύσκολο να τα βγάλει κανείς πέρα στη ζωή μόνος του και οι περισσότεροι άνθρωποι ευδοκιμούν με τη συντροφικότητα και την κοινωνική υποστήριξη.
Οι σχέσεις αλληλεξάρτησης λειτουργούν καλύτερα και για τους δύο εμπλεκόμενους. Με άλλα λόγια, οι σύντροφοι εξαρτώνται ο ένας από τον άλλο. Αυτό σημαίνει ότι δεν εστιάζετε μόνο στις ανάγκες τους ή δεν αντλείτε την αξία σας από την αυτοθυσία, αλλά είστε διαθέσιμοι να τους υποστηρίξετε όταν χρειάζεται.
Όπως εξηγεί η Katherine Fabrizio, θεραπεύτρια στο Raleigh, NC, “μια υγιής, υποστηρικτική σχέση περιλαμβάνει την ακρόαση, την προσπάθεια κατανόησης και τη συνεχή εξέταση των ανησυχιών του άλλου ατόμου. Η συνεξάρτηση είναι όταν αυτή η συμπεριφορά φροντίδας περνάει τα όρια στην προσπάθεια να τους κατευθύνει ή να τους ελέγξει.”
Η περιστασιακή εξάρτηση από τους άλλους - και το να τους επιτρέπετε να εξαρτώνται από εσάς - για βοήθεια και υποστήριξη είναι απολύτως έγκυρη. Μπορείτε να εξαρτάστε από κάποιον για κάποια πράγματα, διατηρώντας παράλληλα τη δική σας ταυτότητα και την αίσθηση του εαυτού σας.
Υγιής εξάρτηση σημαίνει επίσης ότι:
- δηλώστε τις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες
- να ζητάτε υποστήριξη όταν βρίσκεστε σε δύσκολη θέση
- να αισθάνεστε ασφαλείς και άνετα να εκφράζετε τις ανάγκες σας
- να ενημερώνετε τους άλλους όταν σας ζητούν πολλά χωρίς να ανησυχείτε ότι θα σας απορρίψουν
Εν ολίγοις, υποστηρίζετε τους άλλους - αλλά όχι εις βάρος των δικών σας αναγκών.
Πού γίνεται εμφανής η συν-εξάρτηση; Παραδείγματα
Η αλληλεξάρτηση εμφανίζεται συχνότερα στις ρομαντικές σχέσεις.
Σύμφωνα με την Ellen Biros, ψυχοθεραπεύτρια στο Suwanee της Τζόρτζια, η συν-εξάρτηση μπορεί να κάνει δύσκολο να:
- να θέτουν και να διατηρούν υγιή όρια
- επικυρώστε και προστατέψτε τον εαυτό σας συναισθηματικά
- να παίρνετε αποφάσεις μόνοι σας
Ως αποτέλεσμα, μπορεί να συνεχίσετε να “διαλέγετε συναισθηματικά κακοποιητικούς συντρόφους ή φίλους, να δυσκολεύεστε να αναγνωρίσετε πότε πρέπει να προστατεύσετε τον εαυτό σας και να παραμείνετε σε δυσλειτουργικές σχέσεις”, λέει ο Biros.
Η συνεξάρτηση μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε ότι δεν έχετε σκοπό όταν δεν παρέχετε υποστήριξη. Αλλά η πλήρης αφοσίωση στους άλλους μπορεί να σας εμποδίσει να κάνετε κάτι για τον εαυτό σας.
Για παράδειγμα, ίσως:
- να αφιερώσετε ολόκληρο το Σαββατοκύριακό σας για να βοηθήσετε έναν φίλο σας να μετακομίσει, παρόλο που πραγματικά χρειάζεστε μια μέρα για τον εαυτό σας
- συμφωνείτε να βοηθήσετε έναν συνάδελφο με το έργο του, ακόμη και αν αυτό σημαίνει ότι αφήνετε τις εργασίες σας ημιτελείς
- επιμένετε να παρεμβαίνετε για να βοηθήσετε να ξεκαθαρίσουν τα πράγματα κάθε φορά που η αδελφή σας διαφωνεί με τον σύντροφό της
- δυσκολεύεστε να πάρετε αποφάσεις - πού να ζήσετε, αν θα ακολουθήσετε μια νέα καριέρα, πότε να περάσετε χρόνο με φίλους - επειδή ανησυχείτε ότι οι επιλογές σας μπορεί να συγκρουστούν με τις ανάγκες του συντρόφου σας
Αν έχετε την τάση να είστε συν-εξαρτημένοι, αυτό το μοτίβο είναι πιθανό να επαναληφθεί ξανά και ξανά. Όλες αυτές οι θυσίες που κάνετε μπορεί τελικά να αθροιστούν. Αυτό μπορεί να σας αφήσει εξαντλημένους, καταβεβλημένους, ακόμα και αγανακτισμένους ή θυμωμένους.
Παράδειγμα συνεξάρτησης σε μια ρομαντική σχέση
Ο σύντροφός σας είναι χορτοφάγος. Δεν τρώτε κρέας, αλλά αποφασίζετε να εγκαταλείψετε και τα γαλακτοκομικά για χάρη του, παρόλο που δεν σας το ζήτησε. Τα κύρια ενδιαφέροντά τους - δράματα επιστημονικής φαντασίας, backpacking και craft μπύρες - γίνονται τα κύρια χόμπι σας και υιοθετείτε τους φίλους τους ως δικούς σας.
Συνήθως περνάτε χρόνο μαζί στο διαμέρισμά τους, αφού ξέρετε ότι τους αρέσει να είναι στο σπίτι. Συχνά, περνάτε από εκεί για να βοηθήσετε να τακτοποιήσετε, να βάλετε τα ρούχα στη θέση τους και να μαγειρέψετε. Είναι τόσο απασχολημένοι με τη δουλειά που ξέρεις ότι θα άφηναν τις δουλειές τους να ξεφύγουν αν δεν τους βοηθούσες. Επιπλέον, η υποστήριξή σας τους υπενθυμίζει πόσο πολύ σας χρειάζονται.
Όταν μοιράζονται ανησυχίες και απογοητεύσεις σχετικά με την εργασία, είστε πάντα έτοιμοι με πιθανές λύσεις. Όταν εξηγούν ότι ήθελαν απλώς να ξεσπάσουν και δεν χρειάζονται να τους διορθώσετε κάτι, ενοχλείστε και απογοητεύεστε. Εξάλλου, είστε ο συνεργάτης τους. Δεν θα έπρεπε να ξέρετε ακριβώς πώς πρέπει να χειριστούν την κατάσταση?
Προτεινόμενη ανάγνωση: Αισθάνεστε άδειοι; Δείτε τι μπορεί να σημαίνει και πώς να το σταματήσετε
Τι προκαλεί την αλληλεξάρτηση?
Οι εξαρτημένες συμπεριφορές έχουν, ως επί το πλείστον, τις ρίζες τους στις σχέσεις της παιδικής ηλικίας με τους γονείς σας και άλλους φροντιστές.
Οι εμπειρίες στην οικογένεια καταγωγής σας μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στη δια βίου συναισθηματική και ψυχική υγεία.
“Οι περισσότεροι παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτή την κατάσταση ξεκινούν από τους γονείς που, για τον ένα ή τον άλλο λόγο, δεν έχουν καλά όρια”, εξηγεί ο Botnick. Και όταν οι ανάγκες σας μένουν συνεχώς ανεκπλήρωτες, γίνεστε ανίκανοι να διεκδικήσετε τον εαυτό σας ή ακόμα και να ξέρετε τι πρέπει να ζητήσετε, λέει η ίδια.
Συνήθεις αιτίες της συνεξάρτησης
Ο Botnick σημειώνει ορισμένες βασικές καταστάσεις που μπορεί να επιτρέψουν ή να οδηγήσουν σε συν-εξάρτηση:
- σωματική, συναισθηματική ή σεξουαλική κακοποίηση
- γονείς ή φροντιστές που αγνοούν τις ανάγκες του παιδιού προς όφελος των δικών τους
- έναν φροντιστή με διαταραχή προσωπικότητας, όπως οριακή, ναρκισσιστική ή εξαρτημένη διαταραχή προσωπικότητας, η οποία μπορεί να σας ενθαρρύνει να καταπιέσετε την αυτογνωσία σας για να τον εξυπηρετήσετε.
- ελεγκτικοί ή υπερπροστατευτικοί φροντιστές που εμποδίζουν το παιδί να μάθει ασφαλή όρια και να θέσει υγιή όρια
- ο ένας ή και οι δύο γονείς φεύγουν από την οικογένεια, με αποτέλεσμα να φοβάστε ότι θα σας εγκαταλείψουν στο μέλλον
- οι φροντιστές εναλλάσσονται μεταξύ αγάπης και παρουσίας και απόστασης και απουσίας, συμβάλλοντας σε μια αγχώδη προσκόλληση
- κριτική και εκφοβισμό από γονείς, αδέλφια ή συνομηλίκους που σας αφήνει με παρατεταμένη ανασφάλεια στις σχέσεις σας
Σε οποιαδήποτε από τις παραπάνω συνθήκες, μπορεί να μεγαλώσετε πιστεύοντας ότι οι δικές σας ανάγκες δεν έχουν σημασία ή τουλάχιστον ότι μπορούν να περιμένουν. Ως αποτέλεσμα, μαθαίνετε να αγνοείτε αυτά που σκέφτεστε, αισθάνεστε και θέλετε, τόσο για να κρατάτε τους άλλους ευτυχισμένους όσο και για να τους αποτρέψετε να φύγουν.
Ίσως ένας βασικός φροντιστής που ζει με προβλήματα υγείας ή ψυχικής υγείας να σας έφερε σε μια θέση όπου έπρεπε να τον φροντίσετε. Οι συμπεριφορές φροντίδας που μάθατε μπορεί να γίνουν τόσο φυσικές που δεν μπορείτε παρά να τις μεταφέρετε σε μελλοντικές σχέσεις.
Ή ίσως μάθατε ότι το να παραμελείτε τις δικές σας ανάγκες για να ικανοποιείτε τους άλλους σας κέρδιζε επαίνους. Μπορεί να μεγαλώσετε με στόχο να ικανοποιείτε τους πάντες στη ζωή σας, ώστε να μπορείτε να κρατήσετε τη στοργή και την επιδοκιμασία τους.
Υποστήριξη για την αλληλεξάρτηση
Η συνεξάρτηση είναι μια μαθημένη συμπεριφορά. Αυτό σημαίνει ότι είναι δυνατόν να ξεμάθεις τα χαρακτηριστικά της συν-εξάρτησης που σου προκαλούν δυσφορία και επηρεάζουν τις σχέσεις και την ευημερία σου.
Αν δεν αντιμετωπιστεί, η συνεξάρτηση μπορεί να οδηγήσει σε:
- αισθήματα άγχους ή κατάθλιψης
- αισθήματα κενού
- μια γενική αίσθηση αδυναμίας ή ανημποριάς
- μειωμένη αυτοεκτίμηση
- απελπισία
- εξουθένωση
Η έλλειψη μιας ξεκάθαρης αίσθησης του ποιοι είστε μπορεί επίσης να σας εμποδίσει να συνάψετε ικανοποιητικές φιλίες και σχέσεις, αφήνοντάς σας να νιώθετε μοναξιά και απομόνωση.
Θεραπεία για την αλληλεξάρτηση
Τα σημάδια της συν-εξάρτησης που παραθέσαμε παραπάνω μπορεί να προσφέρουν μια αφετηρία, αλλά η αναγνώριση της συν-εξάρτησης στον εαυτό σας δεν είναι πάντα μια απλή διαδικασία.
Οφέλη της επαγγελματικής υποστήριξης για την κωδικοεξάρτηση
Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να προσφέρει υποστήριξη σε:
- αναγνωρίζοντας τα βασικά σημάδια της συνεξάρτησης
- ξεπερνώντας τις τάσεις ικανοποίησης των ανθρώπων
- αντιμετώπιση των σχετικών συμπτωμάτων ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων των συναισθημάτων ενοχής, άγχους ή κατάθλιψης
- επανασύνδεση με την αίσθηση του εαυτού σας
- θέτοντας υγιή όρια
Οι θεραπευτές που έχουν εκπαιδευτεί στην οικογενειακή συμβουλευτική και τη συμβουλευτική ζευγαριών μπορούν επίσης να προσφέρουν περισσότερη διορατικότητα σε θέματα οικογενειακής προέλευσης και να σας βοηθήσουν να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τις παιδικές εμπειρίες που μπορεί να έχουν οδηγήσει σε τεχνικές αντιμετώπισης της εξάρτησης.
Η συμβουλευτική ζεύγους - μπορείτε να πάτε μόνοι σας ή με έναν σύντροφο - προσφέρει επίσης έναν ασφαλή χώρο για να:
- να μαθαίνουν και να εξασκούνται σε χρήσιμες τεχνικές επικοινωνίας
- να νιώθετε πιο άνετα να εκφράζετε τις ανάγκες σας και να ζητάτε υποστήριξη
- να μάθουν να διακρίνουν την υγιή αλληλεξάρτηση από τη συνεξάρτηση
Προτεινόμενη ανάγνωση: Πώς να αποσυνδεθείτε συναισθηματικά από κάποιον
Πώς να σταματήσετε να είστε συν-εξαρτημένοι: .
Ο Biros συνιστά θεραπεία για την αλληλεξάρτηση, επειδή πρόκειται για μια πολύπλοκη δυναμική που το άτομο δεν μπορεί πάντα να επιλύσει σωστά μόνο του. Η υποστήριξη ενός εκπαιδευμένου επαγγελματία μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τυχόν άλυτες προκλήσεις.
Ωστόσο, αν η θεραπεία δεν σας ταιριάζει ή δεν είναι προσβάσιμη για εσάς αυτή τη στιγμή, υπάρχουν στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουν να κάνετε το πρώτο βήμα.
Περάστε λίγο χρόνο μόνοι σας
Η σχέση σας με τον εαυτό σας είναι εξίσου σημαντική με τις σχέσεις που χτίζετε με τους άλλους, γι’ αυτό είναι σημαντικό να εξισορροπείτε το χρόνο που περνάτε με τους αγαπημένους σας με τακτικό χρόνο για τον εαυτό σας.
Ο ελεύθερος χρόνος σας δίνει την ευκαιρία να:
- να έρθετε σε επαφή με τα συναισθήματά σας
- να προβληματίζεστε για τις καθημερινές εμπειρίες
- επαναφορτίστε την ενέργειά σας
- να ασκείτε υγιή αυτοφροντίδα
Ωστόσο, ο “χρόνος μοναξιάς” μπορεί να έχει και μια ευρύτερη έννοια.
Αν βρίσκετε τον εαυτό σας να έλκεται από δυσάρεστες δυναμικές με ανθρώπους που βασίζονται σε εσάς για να τους υποστηρίξετε, ένα προσωρινό διάλειμμα από τις ρομαντικές σχέσεις σας δίνει την ευκαιρία να εξερευνήσετε και να κατανοήσετε καλύτερα αυτά τα συνυφασμένα χαρακτηριστικά.
Ακολουθήστε τα ενδιαφέροντά σας
Ίσως έχετε τόσο καιρό να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας που μετά βίας θυμάστε τι σας άρεσε κάποτε.
Η εδραίωση μεγαλύτερης αυτογνωσίας αποτελεί μεγάλο μέρος της υπέρβασης της συνεξάρτησης. Έτσι, ανακαλύπτοντας εκ νέου τα πράγματα που σας αρέσουν και δεν σας αρέσουν μπορεί να σας διδάξει περισσότερα για το ποιοι είστε και τι θέλετε από τη ζωή.
Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα:
- Πάντα θέλατε να ασχοληθείτε με την παρατήρηση πουλιών, αλλά κανένας από τους συντρόφους σας δεν ενδιαφέρθηκε ποτέ. Έτσι, αποφασίζετε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα παρατήρησης πουλιών μόνοι σας.
- Τρέχετε με τον σύντροφό σας επειδή αυτή είναι η αγαπημένη του άσκηση - αλλά το κολύμπι και η γιόγκα είναι τα μόνα είδη σωματικής δραστηριότητας που σας αρέσουν. Έτσι, επιλέγετε να επικεντρωθείτε στη φυσική σας κατάσταση στο γυμναστήριο και τους ενθαρρύνετε να βρουν άλλον σύντροφο για τρέξιμο.
- Οι γονείς σας σας πίεσαν να εισαχθείτε στην ιατρική σχολή και να γίνετε γιατρός, οπότε καταπιέσατε τον στόχο σας να γίνετε γεωλόγος και να μελετάτε τα ηφαίστεια. Έτσι, αλλάζετε επαγγελματική πορεία για να ακολουθήσετε την καριέρα που προτιμάτε.
Επόμενα βήματα
Εξάρτηση είναι να βάζεις τις ανάγκες κάποιου άλλου πάνω από τις δικές σου. Ενώ είναι πολύ φυσικό να θέλετε να στηρίζετε τους ανθρώπους που αγαπάτε, είναι επίσης σημαντικό να τραβήξετε μια γραμμή μεταξύ των δικών σας αναγκών και των δικών τους.
Μια ζωή που ζείτε για κάποιον άλλον δεν θα σας γεμίσει και πολύ. Θα είναι επίσης πολύ πιο εύκολο να προσφέρετε υποστήριξη όταν δίνετε προτεραιότητα στην ευεξία σας.
Εάν δυσκολεύεστε να αναγνωρίσετε τις δικές σας ανάγκες ή δυσκολεύεστε να ζητήσετε και να δεχτείτε υποστήριξη από άλλους, ένας θεραπευτής μπορεί να σας προσφέρει συμπονετική καθοδήγηση και υποστήριξη.
