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Was eine toxische Person ist und wie man mit ihr umgeht

Toxische Verhaltensweisen können sehr subtil sein, so dass es schwer ist, sie bei den Menschen in deinem Umfeld zu erkennen. Aber es gibt Möglichkeiten, sie zu erkennen und Tipps, um damit umzugehen.

Zuletzt aktualisiert am 31. Juli, 2023 und zuletzt von einem Experten überprüft am 12. Januar, 2023.

Gibt dir jemand in deinem Leben ständig das Gefühl, verwirrt, frustriert oder schuldig zu sein? Wenn ja, dann hast du es vielleicht mit einer giftigen Person zu tun. Hier ist, wie du damit umgehen kannst.

Das Wort “giftig” wird verwendet, um eine Vielzahl von gesundheitlichen, sozialen und ökologischen Problemen zu beschreiben. Von Giftmüll bis hin zu giftigen Arbeitsplätzen - dieses Schlagwort wird so häufig verwendet, dass es 2018 zum Oxford Dictionaries Word of the Year ernannt wurde.

In Bezug auf menschliches Verhalten beschreibt “toxisch” jemanden, der andere durch negative Worte und Handlungen in Bedrängnis bringt. Es ist jedoch nicht immer leicht, eine toxische Person zu erkennen, denn ihr Verhalten kann subtil sein.

Du hast zum Beispiel jemanden in deinem Leben, der dich immer wieder verwirrt, beunruhigt und stresst, aber du weißt nicht, warum.

Woran erkennst du also, ob jemand “giftig” ist? Und wie kannst du damit umgehen? Hier sind einige Tipps, wie du toxisches Verhalten erkennst und damit umgehst.

Was ist eine giftige Person?

Das Wort “giftig” kann für verschiedene Menschen unterschiedliche Bedeutungen haben. Wissenschaftlich gesehen ist “giftig” eine Bezeichnung für Stoffe, die Schaden anrichten können, wie z.B. giftige Chemikalien. Es bezeichnet aber auch unangenehmes oder bösartiges Verhalten gegenüber anderen.

Der Ausdruck “toxische Person” wird oft verwendet, um jemanden zu beschreiben, der subtil oder nach außen hin manipulativ, egozentrisch, bedürftig oder kontrollierend ist.

Diese Verhaltensweisen können auf ein geringes Selbstwertgefühl und psychische Erkrankungen wie eine narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPD), ein Kindheitstrauma oder andere tief verwurzelte persönliche Probleme zurückzuführen sein.

Die Forschung legt außerdem nahe, dass manche Menschen, die sich toxisch verhalten, bestimmte “dunkle Kern”-Persönlichkeitsmerkmale haben. Diese Züge äußern sich in der Tendenz, ihre Ziele und Interessen über alle anderen zu stellen und ihr Verhalten zu rechtfertigen, um Schuld oder Scham zu vermeiden.

Aber nur weil es vielleicht einen Grund für das toxische Verhalten gibt, macht es das nicht weniger schlimm. Und wenn du das von einer anderen Person erfährst, kann das verwirrend und verletzend sein und dir sogar das Gefühl geben, dass du schuld bist.

Es gibt einige Anzeichen, die darauf hindeuten, dass du es mit einer Person zu tun hast, deren Verhalten als toxisch angesehen werden könnte.

Wie erkennst du toxische Verhaltensweisen?

Beim Erkennen einer “toxischen Person” geht es eher darum, zu erkennen, wie sie dich fühlen lässt, als darum, was sie tut oder sagt.

Wenn du mit einer Person mit toxischen Verhaltensweisen zu tun hast, kannst du:

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Was sind einige Anzeichen für toxische Menschen?

Menschen, die zu toxischen Verhaltensweisen neigen, sind vielleicht nicht leicht zu erkennen. Aber abgesehen davon, wie du dich bei ihnen fühlst, gibt es ein paar Anzeichen, die darauf hinweisen, dass eine Person toxisch sein könnte.

Zu diesen Zeichen gehören die folgenden:

Oder sie sind so positiv eingestellt, dass sie sich weigern zuzugeben, wenn es tatsächlich Herausforderungen gibt.

Tipps für den Umgang mit toxischen Menschen

Wenn du festgestellt hast, dass du mit toxischen Verhaltensweisen zu tun hast, gibt es Möglichkeiten, wie du die Auswirkungen dieser Verhaltensweisen auf deine psychische Gesundheit und dein Wohlbefinden verringern kannst.

Grenzen setzen, auch wenn das Schuldgefühle erzeugt

Im Umgang mit toxischem Verhalten ist es entscheidend zu wissen, wo man die Grenze zieht. Die Herausforderung besteht darin, die Schuldgefühle zu beseitigen und die Selbstbestimmung zu üben, die nötig ist, um angemessene Grenzen zu setzen und sie einzuhalten.

Wenn die Giftigkeit zum Beispiel von einem Elternteil ausgeht, kann es sein, dass du Schuldgefühle hast, wenn du ihnen gegenüber Grenzen setzt - auch wenn es in deinem besten Interesse ist.

Das Zögern, Grenzen zu setzen, kann auch von der Angst herrühren, wie die Person reagieren wird, besonders wenn sie typischerweise Wutausbrüche nutzt, um den Ausgang einer Situation zu manipulieren.

Klare Grenzen zu setzen, was du tun oder nicht tun wirst, ist jedoch ein notwendiger Schritt, um weiterzukommen und von der Toxizität zu heilen, die du erlebt hast.

Auch wenn dieser Schritt Schuldgefühle hervorruft, ist es hilfreich, sich daran zu erinnern, dass es nicht genug sein kann, egal wie viel Mühe du in die Beziehung steckst.

Vermeide es, in das Drama hineingezogen zu werden

Ein gemeinsamer Nenner für toxisches Verhalten ist das Drama, das jeden Aspekt ihres Lebens zu durchdringen scheint. Selbst der Gang zum Supermarkt kann zu einer Situation führen, in der ihnen etwas Negatives widerfährt - und es ist nie ihre Schuld.

Dennoch macht es die Neugierde anderen leicht, in ihr Drama hineingezogen zu werden. Die Forschung legt nahe, dass diese Neugierde von der morbiden Faszination der Menschen für negative Informationen herrührt.

Es liegt in der menschlichen Natur, dass wir gerne von den Problemen anderer hören. Aber wenn es um toxisches Verhalten geht, kann das schnell dazu führen, dass man sich zu sehr einmischt und Schwierigkeiten hat, sich von ihren Problemen zu trennen.

Um zu vermeiden, dass du in das Chaos hineingezogen wirst, solltest du deine Neugierde ignorieren und nur mit denjenigen über ihre Probleme sprechen, die du wirklich brauchst.

Sprich mit ihnen darüber

Manchmal ist sich eine Person, die ein toxisches Verhalten an den Tag legt, nicht bewusst, dass das, was sie tut oder sagt, dir schadet. Wenn das der Fall ist, solltest du ein Gespräch von Herz zu Herz darüber führen, was du erlebst.

Manche Menschen haben jedoch eine zugrunde liegende Persönlichkeitsstörung oder eine unbehandelte psychische Erkrankung, die eine effektive Kommunikation schwierig macht. In diesem Fall kann es sinnvoller sein, sie zu ermutigen, mit einer psychosozialen Fachkraft über ihre Sorgen zu sprechen.

Versuche nicht, Dinge zu reparieren

Der Wunsch, einer anderen Person bei Schwierigkeiten zu helfen, kann überwältigend sein. Das gilt besonders, wenn du das Gefühl hast, dass du einen guten Rat hast, der die Situation verbessern könnte.

Der Versuch, zu helfen, kann jedoch zu einem frustrierenden Kreislauf aus Zuhören und Beraten werden, ohne dass jemals eine Lösung gefunden wird. Um das zu vermeiden, kann es hilfreich sein, sich an die Redewendung “Nicht mein Zirkus, nicht meine Affen” zu erinnern und zu versuchen, so unbeteiligt wie möglich zu bleiben.

Begrenze deine Zeit in ihrer Nähe

Wenn die Beziehung dir Stress und Schaden zufügt, solltest du in Erwägung ziehen, die Beziehung zu beenden und weiterzuziehen.

Das ist aber vielleicht nicht möglich, wenn du mit ihnen einen Arbeitsplatz teilst oder gemeinsam mit ihnen lebst. In diesem Fall ist es in Ordnung, wenn du den Kontakt so gut es geht vermeidest und dich darauf beschränkst, nur im Bedarfsfall mit ihnen zu sprechen.

Vor allem: Weg mit den Schuldzuweisungen

Denk daran: Du bist nicht schuld, egal wie sehr die Person versucht, dich vom Gegenteil zu überzeugen.

Die negativen Gefühle wie Wut, Schuldgefühle oder Ängste, die du vielleicht hast, sind nicht deine Sache. Stattdessen gehören diese Gefühle der Person, die sie auf dich projiziert, um ihre unerfüllten Bedürfnisse zu erfüllen.

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Zusammenfassung

Wenn du diese Verhaltensweisen bei Menschen in deiner Umgebung bemerkt hast, hast du es vielleicht mit einer “toxischen Person” zu tun.”

Wenn du verstehst, warum du dich bei dieser Person so fühlst, wie du dich fühlst, kann dir das helfen, die Toxizität zu überwinden und auf gesunde Weise von ihr wegzukommen.

Wenn du dir jedoch nicht sicher bist, ob die betreffende Person sich toxisch verhält, ist es vielleicht keine schlechte Idee, eine weitere Meinung von einer psychologischen Fachkraft einzuholen. Mit jemandem über die Situation zu sprechen, kann dir helfen, die nötige Klarheit zu finden.

Wenn du erkannt hast, dass du es mit toxischen Verhaltensweisen zu tun hast, solltest du gesunde Grenzen setzen, Wege finden, wie du weniger Zeit mit ihnen verbringen kannst, und darauf hinarbeiten, den Schaden, den ihr Verhalten verursacht hat, zu heilen.

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