- Verursacht es Depressionen?
- Auswirkungen auf die psychische Gesundheit
- Können Depressionen zu Pornosucht führen?
- Gelegentlicher vs. problematischer Gebrauch
- Rekapitulieren
Manche Menschen sehen sich Pornos an, um ihre Sexualität zu erkunden, ihre Intimität zu stärken oder Stress abzubauen. Aber hast du dich jemals gefragt, ob diese Aktivität auch zu Symptomen von Depression führen kann?
Es gibt viele Gründe, warum Menschen pornografische Inhalte konsumieren. Sie reichen von der Verbesserung der Intimität mit einem Sexualpartner über die Selbsterfahrung bis hin zur Langeweile.
Auch wenn es oft ein stigmatisiertes und kontroverses Thema ist, wird das Ansehen von Pornografie mit bestimmten gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht.
Eine in der Zeitschrift Sociology veröffentlichte Studie hat zum Beispiel herausgefunden, dass das Anschauen von Pornos für manche Menschen einen erzieherischen Wert haben kann. Eine andere Studie der Carnegie Mellon University ergab, dass das Ansehen von Pornos die Stressreaktion bei erwachsenen Männern dämpft.
Die Auswirkungen des Pornoguckens auf die psychische Gesundheit beschränken sich jedoch nicht darauf.
Andere Untersuchungen haben einen Zusammenhang zwischen Pornokonsum und einer Zunahme von Depressionssymptomen festgestellt.
Was die Forschung - und die Experten - zu sagen haben.
Kann Porno schauen Depressionen verursachen?
In der wissenschaftlichen Gemeinschaft konzentriert sich ein großer Teil der Diskussion über das Ansehen von Pornografie auf die Auswirkungen auf das Belohnungssystem des Gehirns.
Das Anschauen jeglicher Art von Pornografie aktiviert die Produktion von Dopamin - einer “Wohlfühlchemikalie”, die Gefühle der Freude und des Wohlbefindens hervorruft.
Es mag daher überraschen, dass einige Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass das Ansehen von Pornografie auch mit Depressionen verbunden ist.
Die Studien zu diesem Thema sind begrenzt, nicht schlüssig und widersprüchlich. Die vorhandenen Studien deuten jedoch darauf hin, dass Pornografiekonsum und Depression in einem komplexen Zusammenhang stehen.
Hier sind einige aktuelle Forschungsergebnisse:
- Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass der Konsum von Pornos das Risiko für Depressionen bei Erwachsenen erhöht. Der Anstieg war jedoch davon abhängig, ob der Betrachter Pornografie als “problematisch” ansah. (Auf diese Unterscheidung gehen wir gleich ein.)
- Eine Studie über Jugendliche aus dem Jahr 2018 ergab, dass das Ansehen von Pornos mit Symptomen von Depressionen in Verbindung gebracht werden kann. Die Autoren der Studie kommen jedoch zu dem Schluss, dass das Ansehen von Pornografie nur einer von vielen Gründen sein könnte, die die psychische Gesundheit junger Menschen beeinträchtigen.
- Andere Untersuchungen zeigen, dass viele Erwachsene, die regelmäßig Pornografie ansehen, keine negativen Auswirkungen auf ihre psychische Gesundheit oder ihre Beziehungen berichten.
Trotz dieser Ergebnisse gibt es unterm Strich nicht genug Daten, um daraus zu schließen, dass das Ansehen von Pornografie die psychische Gesundheit beeinträchtigt oder Depressionen verursacht.
Vielleicht fragst du dich aber auch: Was ist, wenn ich bereits unter Depressionen leide? Kann Pornokonsum meine Symptome verschlimmern?
“Pornografie verschlimmert nicht per se Depressionen", sagt Paul Greene, Ph.D., klinischer Psychologe und Direktor des Manhattan Center for Cognitive-Behavioral Therapy.
“Er fügt jedoch hinzu: “Wenn es jemanden mit Depressionen daran hindert, Beziehungen zu pflegen oder anderen stimmungsaufhellenden Aktivitäten nachzugehen - wie Sport oder Geselligkeit - dann kann es die Depression indirekt verschlimmern.”
Mögliche Auswirkungen des Pornografiekonsums auf die psychische Gesundheit
Experten haben herausgefunden, dass das Anschauen von Pornografie in einigen Fällen dazu führen kann:
- hohe Gefühle der Bedrängnis
- Angstzustände oder generalisierte Angstzustände
- Gefühlsvermeidung und Distanzierung
- Gefühle der Einsamkeit
- Reizbarkeit und Wut
- verminderte sexuelle Befriedigung
Neue Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass möglicherweise nicht die Pornos selbst, sondern die Wahrnehmung des Zuschauers diese Auswirkungen verursacht. Mit anderen Worten: Die Auswirkungen auf die psychische Gesundheit hängen damit zusammen, ob jemand glaubt, dass er pornosüchtig ist (auch wenn das nicht der Fall ist) oder dass er etwas tut, was er nicht tun sollte.
Wenn du zum Beispiel glaubst, dass du keine Pornos schauen solltest, aber trotzdem nicht damit aufhören kannst, kann es sein, dass du anfälliger für Symptome von psychischer Belastung bist.
Dies gilt insbesondere, wenn das Ansehen von Pornografie mit deinen religiösen, spirituellen und ethischen Überzeugungen in Konflikt steht.
Die möglichen Auswirkungen des Pornografiekonsums auf die psychische Gesundheit variieren auch nach Geschlecht.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 untersuchte zum Beispiel den Zusammenhang zwischen Bindungsstilen und Pornografiekonsum. Sie ergab, dass Männer einen höheren Pornokonsum mit einer höheren Beziehungszufriedenheit in Verbindung bringen. Bei den Frauen in der Studie war jedoch das Gegenteil der Fall.
Es ist wichtig anzumerken, dass sich die meisten Untersuchungen zum Pornografiekonsum auf junge, weiße, heterosexuelle Männer konzentriert haben. Welche Daten wir über Frauen haben, ist nicht ganz klar. LGBTQ+-Personen wurden bisher weitgehend ausgeklammert, und es gibt nicht viele Studien, die die Intersektionalität der Kulturen und Rassen berücksichtigen.
Empfohlener Artikel: Was ist Sexsucht und was sind ihre Anzeichen?
Können Depressionen zu zwanghaftem Pornoschauen führen?
Zwanghafter Pornokonsum - auch bekannt als “problematischer Pornokonsum” (oder PPU) - wird definiert als die Unfähigkeit, Impulse beim Ansehen von Pornografie zu kontrollieren. Er wird oft im Zusammenhang mit Sexsucht, zwanghaftem Sexualverhalten oder Hypersexualität betrachtet.
Aber obwohl es im Internet (und darüber hinaus) viele Gerüchte gibt, gibt es keine überwältigenden Beweise dafür, dass Depressionen zu zwanghaftem Pornogucken führen können.
Allerdings gibt es Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Menschen mit Depressionen häufiger Pornografie ansehen. Dies könnte besonders für Männer gelten.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 hat zum Beispiel herausgefunden, dass Männer mit Depressionen Pornografie als Bewältigungshilfe betrachten können.
Dies entspricht dem, was einige Experten sagen.
“Zu den häufigen Symptomen von Depressionen gehören Isolation, Eskapismus und Bingeing-Verhalten”, sagt der klinische Sexologe Kyle Zrenchick, Ph.D., LMFT. “Daher kann der Pornokonsum in depressiven Phasen deutlich ansteigen.”
Der Suchtexperte Sean Duane, LCSW, fügt hinzu: “Zu den Risikofaktoren, die mit zwanghaftem Online-Pornografiekonsum in Verbindung gebracht werden, gehören bestehende süchtige Verhaltensweisen sowie Muster oder eine Geschichte von Isolation, Angst und/oder Depression.”
Gelegentlicher vs. problematischer Pornokonsum
Obwohl der zwanghafte Pornokonsum in klinischen Einrichtungen anerkannt ist, wird er nicht als psychische Erkrankung eingestuft.
Auch hier weisen Experten darauf hin, dass das Ansehen von Pornos manchmal zu einem zwanghaften Verhalten werden kann. Wie bei jedem zwanghaften Verhalten kann dies zu Herausforderungen führen.
Aber was ist zwanghaft oder “problematisch”? Und was ist “gelegentlicher” Pornokonsum?
Es kommt darauf an, wie du über die Sache denkst - und ob du glaubst, dass du deine Sehgewohnheiten kontrollieren kannst. Es hängt auch damit zusammen, wie viel Stress diese Aktivität bei dir auslöst.
“Der entscheidende Unterschied zwischen dem gelegentlichen Anschauen von Pornos und dem zwanghaften Anschauen ist nicht die Frage, wie viel oder wie oft man sie anschaut, sondern vielmehr die Frage der Kontrolle”, sagt Raffi Bilek, LCSW-C, Therapeut und Leiter des Baltimore Therapy Center. “Wenn eine Person nicht aufhören kann, Pornos zu schauen, obwohl sie es will und es vielleicht schon versucht hat, ist das ein Zwangsproblem und ein Grund zur Sorge. Das gilt selbst dann, wenn die Person sie nicht sehr oft ansieht.”
“Auf der anderen Seite kann jemand täglich Pornos schauen und es ist nicht unbedingt ein Problem”, fügt Bilek hinzu. “Solange sie die Kontrolle darüber haben, was, wann und wie oft sie es sich ansehen, ist es kein Problem.”
Zrenchick stimmt dem zu. “Es gibt keine allgemeingültige Standarddefinition dafür, was das Betrachten von Pornografie - oder überhaupt von digitalen Medien - problematisch macht”, sagt er. “Stattdessen kommt es auf die persönliche Definition an.”
Duane schlägt vor, dass die Grenze zwischen gelegentlichem Pornokonsum und zwanghaftem oder “problematischem” Pornokonsum folgende Punkte umfassen kann:
- beim Betrachten von Pornografie online die Zeit aus den Augen verlieren
- verstärkte Isolation oder die Wahl von Pornos gegenüber sozialen Kontakten
- Freunde, Angehörige, Ehepartner oder Partner zu entlassen, um Pornos zu schauen
- Gefühle der Euphorie beim Betrachten von Pornografie, gefolgt von Schuldgefühlen
- Schwierigkeiten bei der Erledigung von Pflichtaufgaben wie Arbeit, Kindererziehung und Schule, um Pornografie anzusehen
- Vermeidung neuer körperlicher Beziehungen oder Vermeidung von Körperkontakt mit deiner Partnerin oder deinem Partner
“Um es klar zu sagen: Es ist nichts Falsches daran, Pornografie zu schauen”, sagt Alphonso Nathan, Therapeut, Autor und Vizepräsident von Brightside Counseling. “Aber wenn es zu einer Besessenheit wird und dein tägliches Leben beeinträchtigt, kann es ein Problem sein.”
Wenn es zu einer Obsession wird, kann es in vielen Fällen auch zu Symptomen von Angst und Depression führen.
Empfohlener Artikel: Kannst du von einer Person süchtig werden?
Rekapitulieren wir
Depressionen gelten als eine der häufigsten psychischen Erkrankungen in den Vereinigten Staaten und betreffen etwa 7,1 % der Erwachsenen in der Allgemeinbevölkerung.
Untersuchungen zeigen, dass auch der Konsum von Pornografie weit verbreitet ist, insbesondere während der COVID-19-Pandemie.
Doch der Zusammenhang zwischen beiden ist zwar komplex, aber bestenfalls unklar. Einige Untersuchungen deuten auf einen Zusammenhang zwischen Pornografiekonsum und Depressionssymptomen hin. Die Studien zu diesem Thema sind jedoch begrenzt und nicht schlüssig. Außerdem ist nicht geklärt, ob Depressionen zu zwanghaftem Pornokonsum führen können.
Es kommt vor allem darauf an, wie du über deine Nutzung und Pornografie im Allgemeinen denkst.
Wenn du denkst, dass dein Pornokonsum dein tägliches Leben stört oder dich psychisch belastet - oder wenn du glaubst, dass du an einer Depression leidest -, solltest du wissen, dass es Hilfe gibt. Eine vertrauenswürdige Fachkraft für psychische Gesundheit sowie Selbsthilfegruppen können ein hervorragender erster Schritt sein, um Klarheit - und eine Behandlung - zu finden.
