Es ist normal, emotional nicht verfügbar zu sein, wenn du viel zu tun hast oder deinen persönlichen Freiraum brauchst. Aber was ist mit Menschen, die ständig so abweisend sind?
Vielleicht hattest du schon einmal das Gefühl, dass jemand, der dir etwas bedeutet, emotional nicht für dich da sein kann. Vielleicht schien er oder sie distanziert, unsympathisch oder uninteressiert.
Aber was ist mit Menschen, die häufig so wirken? Woran erkennst du eine emotional nicht verfügbare Person im Allgemeinen?
Obwohl jeder Mensch anders ist und es viele Gründe gibt, warum sich jemand emotional distanziert verhält, gibt es ein paar verräterische Anzeichen für emotionale Unverfügbarkeit.
Wenn du lernst, sie zu erkennen, kann dir das helfen, Entscheidungen über deine Beziehungen zu treffen und dich selbst zu schützen, wenn du dich in jemanden investiert fühlst, der emotional nicht verfügbar ist.
Was ist emotionale Unverfügbarkeit?
Eine emotional nicht verfügbare Person hat anhaltende Schwierigkeiten, Emotionen auszudrücken oder zu verarbeiten oder anderen Menschen emotional nahe zu kommen.
Jeder Mensch ist anders und kann seine emotionale Unerreichbarkeit auf seine eigene Weise ausdrücken. Es kann aber auch sein, dass sie generell unnahbar wirken oder es schwierig finden, über ihre Gefühle zu sprechen. Sie vermeiden vielleicht bestimmte Themen oder Situationen, in denen Emotionen zum Ausdruck kommen, z. B.
“Wenn wir sagen, dass jemand emotional nicht verfügbar ist, meinen wir damit, dass er sich nicht wohl dabei fühlt, seine eigenen Emotionen zu fühlen, Emotionen mit anderen zu teilen oder präsent zu sein und auf die Emotionen anderer zu reagieren", sagt Dr. Lindsay Jernigan, eine zugelassene klinische Psychologin in South Burlington, Vermont.
“Schmerzhafte Emotionen oder Emotionen, die jemanden emotional verletzlich machen, sind eine besondere Herausforderung.”
Andererseits fühlt sich jemand, der emotional verfügbar ist, wohl dabei, eine emotionale Verbindung mit jemandem zu teilen, und dazu gehört auch emotionale Intimität.
Emotionale Unverfügbarkeit kann sich auf alle Arten von Beziehungen auswirken, einschließlich:
- romantische Partnerschaften
- enge Freundschaften und Bekanntschaften
- Beziehungen zwischen Eltern und Kindern
- Unternehmensverbände
Emotionale Unerreichbarkeit kann jeden in jeder Lebensphase treffen, aber bestimmte kulturelle, familiäre und geschlechtsspezifische Einflüsse können ins Spiel kommen.
“Viele Menschen, vor allem männliche Geschlechtsidentifizierte, erhalten kulturell verstärkte Botschaften, dass emotionale Verletzlichkeit ‘schwach’ ist, und als Reaktion darauf entwickeln sie Muster emotionaler Unverfügbarkeit in dem Versuch, den kulturellen Geschlechtererwartungen gerecht zu werden", sagt Jernigan.
Dennoch ist es ein Irrglaube, dass nur Männer emotionale Unverfügbarkeit entwickeln oder dass alle Männer emotional unverfügbar sind.
Was verursacht emotionale Unverfügbarkeit?
Es gibt wahrscheinlich viele Ursachen für emotionale Unerreichbarkeit. Aber ein Großteil der Forschung zu diesem Thema hat sich auf die Bindungstheorie und die frühe Eltern-Kind-Beziehung konzentriert.
Die kindliche Bindung an die Bezugspersonen kann eine Schlüsselrolle bei der emotionalen Intimität spielen. Wenn Bezugspersonen dem Kind Zuneigung und emotionale Unterstützung verweigern oder es für emotionale Äußerungen zurechtweisen, neigen Kinder dazu, dieses Muster in ihren Beziehungen als Erwachsene zu wiederholen.
Kinder, die keine angemessenen Reaktionen auf ihre emotionalen Bedürfnisse erfahren, entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit einen vermeidenden Bindungsstil. Das bedeutet, dass sie dazu neigen, körperlich und emotional unabhängiger zu sein, und dass es ihnen schwerer fällt, mit anderen intim zu werden oder sich auf sie zu verlassen.
Jernigan sagt, dass “Bindungswunden”, wie z. B. eine Geschichte, in der man verlassen, vernachlässigt oder verspottet wurde, ebenfalls zu emotionaler Unverfügbarkeit führen können. Diese Wunden können sich in der Kindheit oder später im Leben entwickeln.
“Eine emotionale Distanz dient in diesen Fällen dem Selbstschutz", sagt sie. “Wenn ich nicht fühlen muss, dann muss ich auch keinen Schmerz empfinden, und wenn ich mich dir nicht zu nahe fühle, dann bin ich auch nicht besonders anfällig dafür, dass meine Gefühle von dir verletzt werden.”
Andere Faktoren, wie kulturelle und geschlechtsspezifische Einflüsse, können eine Rolle dabei spielen, dass jemand dazu neigt, emotional nicht verfügbar zu sein.
“Das bedeutet nicht, dass emotionale Verfügbarkeit nicht entwickelt werden kann, wenn sie nicht von Natur aus vorhanden ist, aber einige Unterschiede im Spektrum des Wohlbefindens mit Emotionen sind höchstwahrscheinlich Teil der natürlichen menschlichen Variabilität”, sagt Jernigan.
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Anzeichen für emotionale Unverfügbarkeit
Emotionale Unverfügbarkeit kann je nach Situation unterschiedlich aussehen, aber das gemeinsame Thema ist, dass der Umgang mit Emotionen eine Herausforderung ist.
Hier sind einige Anzeichen, die dir sagen, dass jemand emotional nicht verfügbar ist:
Sie vermeiden Intimität
Jemand, der emotional nicht verfügbar ist, hat vielleicht Angst vor Intimität - davor, seine innersten Gefühle und Gedanken mit dir zu teilen.
“Das Unbehagen an Verletzlichkeit führt dazu, dass sich manche Menschen von ihren eigenen emotionalen Erfahrungen distanzieren, was es fast unmöglich macht, mit anderen auf eine Art und Weise in Kontakt zu treten, die emotionale Intimität und Tiefe bietet", sagt Jernigan.
Sie fügt hinzu, dass ein Mangel an körperlicher Zuneigung oder Augenkontakt auch ein Indikator für emotionale Unverfügbarkeit sein kann, obwohl dies keine Regel ist.
Wenn dein geliebter Mensch intimen Gesprächen oder Situationen ausweicht, könnte es so aussehen, als würde er dir nicht vertrauen. Aber in den meisten Fällen ist das keine persönliche Angelegenheit. Sie sind es gewohnt, sich auf sich selbst zu verlassen und autark zu sein.
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Sie vermeiden Engagement
Für jemanden, der emotional nicht verfügbar ist, ist es oft schwierig, sich zu binden.
Zum Beispiel können sie es hinauszögern, eure romantische Beziehung zu kennzeichnen oder einen nächsten Schritt, wie einen Heiratsantrag, einzuleiten.
In einer Freundschaft kann es sein, dass die Person zögert, Pläne zu machen oder oft absagt. Sie könnte sich auch unwohl fühlen, wenn du deine Liebe für sie ausdrückst oder sie als Vertrauensperson behandelst.
Ihre offensichtliche Angst, sich zu binden, kann dazu führen, dass du dich unsicher fühlst, was deine Bindung an sie angeht.
Sie bevorzugen vielleicht lockere Beziehungen mit mehreren Partnern oder beenden Beziehungen, wenn es “zu ernst” wird.”
Sie werden leicht defensiv
Eine emotional nicht verfügbare Person neigt dazu, defensiv zu reagieren. Oder sie machen dich oder jemand anderen für ihre Probleme verantwortlich. Es fällt ihnen schwer, anderen zu vertrauen.
Eine emotional nicht verfügbare Person kann zwar auf eine Situation reagieren, will dir aber in der Regel nicht sagen, wie sie wirklich darüber denkt.
“Jemand, der emotional nicht verfügbar ist, initiiert selten Gespräche, in denen es um Beziehungsdynamik, verletzte Gefühle oder Forderungen nach Verhaltensänderungen geht", sagt Jernigan.
Sie sind nicht verfügbar
Wenn du ihnen sagst, dass du sie brauchst, neigen emotional nicht verfügbare Menschen dazu, in die andere Richtung zu laufen. Manchmal sind sie buchstäblich nirgends zu finden, wenn du mit ihnen reden willst.
Oder sie bleiben in der Nähe, aber sie neigen dazu, deine emotionalen Äußerungen zu minimieren. Sie könnten auch versuchen, das Thema zu wechseln oder sich einfach aus einem emotionalen Gespräch zurückziehen.
Jemand, der emotional nicht verfügbar ist, will vielleicht immer nur “leichte” Themen ansprechen, auch wenn du ihm sagst, dass du Luft ablassen musst oder einen Rat brauchst.
Sie können sich vielleicht nicht in deine Gefühle hineinversetzen
Da sie dazu neigen, Emotionen “abzuschalten”, und es ihnen an Einsicht fehlt, können emotional nicht verfügbare Menschen auch ein geringes Einfühlungsvermögen aufweisen - die Unfähigkeit, die Gefühle anderer zu verstehen oder zu teilen.
Mit anderen Worten: Eine emotional nicht verfügbare Person kann deine Gefühle nicht nachvollziehen oder berücksichtigen.
Das bedeutet nicht unbedingt, dass es ihnen egal ist, aber sie verhalten sich trotzdem auf eine bestimmte Art und Weise, die über deine Gefühle hinwegsieht.
Da eine emotional nicht verfügbare Person sich nicht wohl dabei fühlt, ihre eigenen Emotionen zu erforschen, ist sie möglicherweise auch nicht in der Lage, sich mit den emotionalen Bedürfnissen anderer Menschen zu verbinden.
“Ein Mangel an Erkundung der eigenen Gefühlswelt führt zu einem Mangel an persönlicher Einsicht und letztlich zu einem eingeschränkten Komfort und Einfühlungsvermögen in die Gefühle anderer", sagt Jernigan.
Emotionale Unverfügbarkeit vs. narzisstische Persönlichkeit
Obwohl sich die Anzeichen für emotionale Unerreichbarkeit und narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPD) überschneiden können, sind sie nicht dasselbe.
Eine emotional nicht verfügbare Person hat Schwierigkeiten, Gefühle auszudrücken oder zu verarbeiten. Jemand mit narzisstischen Zügen kann aber auch Folgendes haben:
- ein übertriebenes Gefühl der Selbstgefälligkeit
- Überlegenheitsgefühle
- ein Gefühl des Anspruchs
- ein anhaltendes Bedürfnis, mächtig, erfolgreich, klug, bewundert oder geliebt zu sein
- Anhaltend geringes Einfühlungsvermögen
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Die Quintessenz
Beziehungen können schwierig sein, wenn eine Partei emotional nicht verfügbar ist.
“Es ist weder etwas, das du für sie in Ordnung bringen kannst, noch etwas, das sie für dich schnell und einfach an sich selbst ändern können", sagt Jernigan. “Sich auf diesen Prozess mit jemandem einzulassen, braucht Zeit, Geduld und Mitgefühl.”
Wenn du in einer Beziehung mit jemandem bist, der emotional nicht verfügbar ist, ist es wichtig zu verstehen, dass dies nicht etwas ist, das sie nach Belieben zurückdrehen können.
Emotionale Unverfügbarkeit kann bewältigt werden, aber oft muss die Person diese Blockade anerkennen und Hilfe suchen.
In diesem Fall kann eine psychosoziale Fachkraft den Selbsterkundungsprozess mit Psychotherapie oder Beratung unterstützen. Das kann allerdings Jahre dauern.
Du solltest dir überlegen, ob dies die Art von Bindung ist, die dich erfüllt. Wenn nicht, ist es vielleicht der einzige Weg, zur Seite zu gehen.
