- Der Begriff “Gaslighting” stammt aus dem Film “Gaslight”, in dem ein Mann seine Frau manipuliert, damit sie denkt, sie würde den Verstand verlieren.
- Gaslighting ist eine langsame Form der Gehirnwäsche, die das Opfer dazu bringt, seine Realität zu hinterfragen.
- Zu den typischen Gaslighting-Techniken gehören das Leugnen von etwas, obwohl es Beweise gibt, das Projizieren auf andere und das Erzählen unverhohlener Lügen.
Gaslighting ist eine Strategie, die von Personen oder Organisationen angewandt wird, um ihre Kontrolle zu verstärken, indem sie die Zielperson an ihrer eigenen Wahrnehmung der Realität zweifeln lassen. Diese Manipulationstechnik ist erstaunlich effektiv und kann jeden treffen. Sie wird oft von Menschen mit Missbrauchstendenzen, autoritären Diktatoren, egozentrischen Narzissten und Sektenführern eingesetzt. Gaslighting geschieht in der Regel schrittweise, so dass es für das Opfer schwierig ist, das Ausmaß der mentalen Manipulation zu erkennen. Der Film “Gaslight” aus dem Jahr 1944 veranschaulicht diese Taktik sehr gut, denn er zeigt einen Mann, der seine Frau auf subtile Weise kontrolliert, bis sie glaubt, ihren Verstand zu verlieren.
1. Sie erzählen eklatante Lügen.
Du weißt, dass es eine glatte Lüge ist. Und doch erzählen sie dir diese Lüge mit offenem Mund. Warum sind sie so unverhohlen? Weil sie damit einen Präzedenzfall schaffen. Sobald sie dir eine große Lüge erzählen, bist du dir nicht mehr sicher, ob irgendetwas von dem, was sie sagen, wahr ist. Das Ziel ist es, dich zu verunsichern und aus dem Gleichgewicht zu bringen.
2. Sie leugnen, dass sie jemals etwas gesagt haben, obwohl du Beweise hast.
Du weißt, dass sie gesagt haben, sie würden etwas tun; du weißt, dass du es gehört hast. Aber sie leugnen es rundheraus. Das bringt dich dazu, deine Realität in Frage zu stellen - vielleicht haben sie das ja nie gesagt. Und je mehr sie das tun, desto mehr stellst du deine Realität in Frage und fängst an, ihre Realität zu akzeptieren.
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3. Sie benutzen das, was dir lieb und teuer ist, als Munition.
Sie wissen, wie wichtig dir deine Kinder sind, und sie wissen, wie wichtig dir deine Identität ist. Deshalb sind diese Dinge vielleicht eines der ersten, die sie angreifen. Wenn du Kinder hast, sagen sie dir, dass du diese Kinder nicht hättest bekommen sollen. Sie werden dir sagen, dass du ein würdiger Mensch wärst, wenn du nicht eine lange Liste negativer Eigenschaften hättest. Sie greifen die Grundlage deines Wesens an.
4. Sie zermürben dich mit der Zeit.
Das ist eines der heimtückischen Dinge am Gaslighting - es geschieht schrittweise, mit der Zeit. Eine Lüge hier, eine Lüge dort, eine abfällige Bemerkung hin und wieder… und dann wird es immer schlimmer. Selbst die klügsten und selbstbewusstesten Menschen können ins Gaslighting hineingezogen werden - so effektiv ist es. Es ist wie mit dem “Frosch in der Bratpfanne”: Die Hitze wird langsam hochgedreht, sodass der Frosch nicht merkt, was mit ihm passiert.
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5. Ihre Taten stimmen nicht mit ihren Worten überein.
Wenn du es mit einer Person oder Organisation zu tun hast, die Gas gibt, schau dir an, was sie tut, und nicht, was sie sagt. Was sie sagen, bedeutet nichts; es ist nur Gerede. Was sie tun, ist das Problem.
6. Sie streuen positive Verstärkung ein, um dich zu verwirren.
Die Person oder das Wesen, das dich niedermacht und dir sagt, dass du keinen Wert hast, lobt dich jetzt für etwas, das du getan hast. Das sorgt für ein zusätzliches Gefühl der Unruhe. Du denkst: “Vielleicht sind sie ja gar nicht so schlecht.” Doch, das sind sie. Das ist ein kalkulierter Versuch, dich aus dem Gleichgewicht zu bringen - und wieder einmal deine Realität in Frage zu stellen. Schau dir auch an, wofür du gelobt wurdest; wahrscheinlich ist es etwas, das dem Gaslighter geholfen hat.
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7. Sie wissen, dass Verwirrung die Menschen schwächt.
Gaslighter wissen, dass Menschen gerne ein Gefühl von Stabilität und Normalität haben. Ihr Ziel ist es, dieses Gefühl zu zerstören und dich dazu zu bringen, ständig alles zu hinterfragen. Und die natürliche Tendenz des Menschen ist es, sich an die Person oder Instanz zu wenden, die einem hilft, sich stabiler zu fühlen - und das ist zufällig der Gaslighter.
8. Sie projizieren.
Sie nehmen Drogen oder gehen fremd, aber sie beschuldigen dich ständig, das zu tun. Das geschieht so oft, dass du versuchst, dich zu verteidigen und vom eigenen Verhalten des Gaslighters abgelenkt wirst.
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9. Sie versuchen, Menschen gegen dich aufzubringen.
Gaslighter sind Meister im Manipulieren und darin, Menschen zu finden, von denen sie wissen, dass sie zu ihnen stehen, egal was passiert - und sie benutzen diese Menschen gegen dich. Sie machen Bemerkungen wie: “Diese Person weiß, dass du nicht im Recht bist” oder “Diese Person weiß auch, dass du nutzlos bist”. Denk daran, dass das nicht bedeutet, dass diese Menschen diese Dinge tatsächlich gesagt haben. Ein Gaslighter ist ein ständiger Lügner. Wenn der Gaslighter diese Taktik anwendet, hast du das Gefühl, dass du nicht weißt, wem du vertrauen kannst oder an wen du dich wenden sollst - und das führt dich direkt zurück zum Gaslighter. Und das ist genau das, was sie wollen: Isolation gibt ihnen mehr Kontrolle.
10. Sie sagen dir oder anderen, dass du verrückt bist.
Dies ist eines der effektivsten Werkzeuge des Gaslighters, denn es ist abwertend. Der Gaslighter weiß, dass die Leute dir nicht glauben werden, wenn du ihnen sagst, dass der Gaslighter missbräuchlich ist oder die Kontrolle verloren hat, wenn sie deinen Verstand anzweifeln. Es ist eine Meistertechnik.
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11. Sie sagen dir, dass jeder andere ein Lügner ist.
Indem er dir sagt, dass alle anderen (deine Familie, die Medien) Lügner sind, bringt er dich wieder dazu, deine Realität zu hinterfragen. Du hast noch nie jemanden gekannt, der so dreist ist, also muss er die Wahrheit sagen, oder? Nein. Das ist eine Manipulationstechnik. Sie bringt die Menschen dazu, sich an den Gaslighter zu wenden, um die “richtigen” Informationen zu erhalten - die aber gar nicht richtig sind.
