Selbststimulation ist ein integraler Bestandteil der menschlichen Sexualität und bietet eine natürliche Möglichkeit, Lust zu erleben, sexuelle Techniken zu erforschen und sexuelle Triebe zu befriedigen.
Wie oft eine Person masturbiert, kann sich stark von der anderen unterscheiden. Und nur weil du dich vielleicht häufiger selbst befriedigst als andere, heißt das nicht, dass du dir darüber Sorgen machen musst.
Wenn du jedoch das Gefühl hast, dass du zu viel masturbierst, fragst du dich vielleicht, ob es möglich ist, süchtig zu werden. Und wenn ja, was kannst du tun, wenn du von Masturbationssucht betroffen bist?
Kann man süchtig nach Masturbation sein?
Der Begriff “süchtig” wird häufig verwendet, um viele Dinge zu beschreiben, von Fernsehsendungen bis hin zu Lebensmitteln wie Schokolade. Du könntest zum Beispiel hören, wie jemand einen neuen Schokoriegel oder die neueste Netflix-Serie als “süchtig machend” bezeichnet.”
Sucht ist jedoch nicht nur ein intensives Gefühl oder ein Drang, etwas zu tun, das dir Spaß macht. Es ist ein komplexer Zustand des Gehirns, der durch die Unfähigkeit gekennzeichnet ist, mit dem Konsum einer Substanz oder einem Verhalten aufzuhören, trotz der negativen Folgen, die es verursacht.
Weil Masturbieren “Wohlfühlchemikalien” im Gehirn freisetzt, wie andere süchtig machende Substanzen und Verhaltensweisen, glauben einige, dass zwanghafte Masturbation als Sucht betrachtet werden könnte.
So haben etwa 40 Studien herausgefunden, dass Menschen mit hypersexuellem Verhalten dieselben Gehirnveränderungen aufweisen, die auch bei Menschen mit klinischen Abhängigkeiten beobachtet werden.
Allerdings wird Masturbationssucht im Diagnostischen und Statistischen Handbuch Psychischer Störungen (DSM-5) nicht als psychische Erkrankung anerkannt. Das gilt auch für andere Kategorien von sexuellem Verhalten, wie Sexsucht und Pornosucht.
Stattdessen werden sie gemeinhin als zwanghaftes Sexualverhalten bezeichnet und manchmal mit der Hypersexualitätsstörung oder der Störung des unkontrollierten Sexualverhaltens (OCSB) in Verbindung gebracht.).
Auch wenn die Masturbationssucht nicht im DSM-5 anerkannt ist, kann sie dennoch Stress, Schamgefühle und soziale oder Beziehungsprobleme verursachen. Dies kann das Leben einer Person tiefgreifend beeinflussen, so dass es sich für die Betroffenen wie eine echte Krankheit anfühlt.
Was sind die Anzeichen für Masturbationssucht?
Selbstbefriedigung ist eine natürliche und gesunde Aktivität, die viele gesundheitliche Vorteile hat. Sie kann Stress abbauen, dir beim Schlafen helfen, eine positive Stimmung fördern und dir helfen, mehr über deine sexuellen Reaktionen und Bedürfnisse zu erfahren.
Aber wann überschreitet die Häufigkeit der Selbstbefriedigung die Grenze von gesund zu problematisch?
Laut einer Umfrage der International Society of Sexual Medicine ist Selbstbefriedigung häufiger als sexuelle Aktivität mit einem Partner.
Bei den Männern im Alter von 18 bis 59 Jahren lag die Häufigkeit der Masturbation zwischen einmal pro Woche und ein paar Mal im Monat. Etwa 20 % der Männer gaben an, zwei- bis dreimal pro Woche zu masturbieren, und weniger als 20 % masturbieren mehr als viermal pro Woche. Frauen gaben an, einmal pro Woche oder weniger zu masturbieren.
Wenn du öfter masturbierst, bedeutet das nicht unbedingt, dass es ein Problem gibt. Wie oft eine Person sich selbst befriedigt, ist von Person zu Person unterschiedlich.
Wenn dich deine Häufigkeit jedoch beunruhigt, solltest du prüfen, ob es Anzeichen dafür gibt, dass du möglicherweise zwanghaft masturbierst.
Häufige Anzeichen für Masturbationssucht sind:
- so häufig masturbieren, dass es andere Aspekte deines privaten oder beruflichen Lebens unterbricht
- Schwierigkeiten zu warten, bis er nach Hause kommt, um zu masturbieren, was dazu führt, dass er sich an unbequemen oder unpassenden Orten selbst befriedigt
- Selbstbefriedigung als Reaktion auf Stresssituationen oder emotionales Unbehagen
- Reizungen im Genitalbereich oder andere Symptome einer Verletzung
- Schwierigkeiten, mit einem Partner zum Orgasmus zu kommen, weil die Empfindlichkeit der Genitalien nachlässt
- Überwältigende Schuld- oder Schamgefühle nach der Masturbation
- Unfähigkeit, die Selbstbefriedigung zu reduzieren oder aufzuhören, obwohl du es willst
Wenn das Masturbieren für dich exzessiv oder zwanghaft wird, könnte das ein Hinweis darauf sein, dass es an der Zeit ist, mit einem Sexualmediziner zu sprechen.
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Was sind die möglichen Ursachen für Masturbationssucht?
Übermäßige Selbstbefriedigung kann manchmal bei Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen wie Parkinson, Alzheimer, bipolaren Störungen und Zwangsstörungen auftreten.).
Einige Drogen wie Methamphetamin, Kokain und bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente gegen die Parkinson-Krankheit können ebenfalls zu einer Zunahme der Selbststimulation führen.
Neben gesundheitlichen Problemen, Drogen und verschreibungspflichtigen Medikamenten gibt es weitere Faktoren, die zu zwanghafter Masturbation führen können:
- eine Geschichte von sexuellem oder körperlichem Missbrauch
- eine Familiengeschichte mit Verhaltenssüchten
- Leben mit kulturellen oder religiösen Erwartungen
- Leichte Zugänglichkeit zu Pornografie
Eine Studie fand heraus, dass das Hormon Oxytocin und veränderte DNA-Pfade im Gehirn eine Rolle bei der hypersexuellen Störung spielen könnten, die auch durch zwanghaftes Sexualverhalten gekennzeichnet ist. Weitere Forschungen sind notwendig, aber die Wissenschaftler vermuten, dass diese Entdeckung zu neuen Behandlungsmöglichkeiten führen könnte.
Ist häufige Selbstbefriedigung schädlich?
Es gibt überwältigende Beweise dafür, dass Masturbation für die meisten Menschen keine wirklich negativen Nebenwirkungen hat. Wenn sie jedoch übermäßig wird, kann sie zu:
- Emotionale und psychologische Notlage
- gereizte Haut an oder um die Genitalien
- Probleme mit der Leistungsfähigkeit beim Sex mit einem Partner
- Schwierigkeiten in der Beziehung von Intimpartnern
Für manche Menschen, die aus moralischen oder religiösen Gründen gegen Masturbation sind, kann die Selbststimulation Scham und ein geringes Selbstwertgefühl auslösen. Diese Gefühle können auch dazu führen, dass jedes Maß an Masturbation als zu viel empfunden wird, was zu starken Schuldgefühlen führt, selbst wenn nur gelegentlich masturbiert wird.
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Was du tun kannst, wenn du die Selbstbefriedigung reduzieren willst
Wenn du das Gefühl hast, dass du von Masturbationszwang oder -sucht betroffen sein könntest, solltest du als erstes mit einem Therapeuten oder einer anderen psychosozialen Fachkraft darüber sprechen.
Denke daran, dass alle Gesundheitsfachkräfte absolute Vertraulichkeit wahren und dass nichts, worüber du sprichst, über dich und deinen Therapeuten hinausgeht.
Zu den Behandlungsmöglichkeiten für Masturbationszwang oder -sucht gehört eine Psychotherapie, auch Gesprächstherapie genannt, um die Ursache für das Verhalten zu ermitteln. Gemeinsam mit deinem Therapeuten kannst du dann Bewältigungsstrategien entwickeln und Wege finden, die zwanghafte Masturbation zu reduzieren oder ganz zu beenden.
Was du selbst tun kannst, um die Zeit, die du mit Masturbieren verbringst, zu reduzieren, sind:
- Vermeidung von Auslösern wie Pornografie
- andere Aktivitäten wie Sport oder neue Hobbys ausüben
- mehr Zeit mit anderen in sozialen Situationen verbringen
- untersuchen, wie du mit Stress und emotionalem Unbehagen umgehst und neue Bewältigungsstrategien anwenden
- sie in ein überschaubares Ziel zu verwandeln, indem du einen Drang nach dem anderen behandelst
Du könntest auch eine Selbsthilfegruppe aufsuchen, entweder persönlich oder online, um einen sicheren Ort zu haben, an dem du deine Sorgen besprechen und neue Wege zum Umgang mit deinem Sexualverhalten lernen kannst.
Nächste Schritte
Nur weil Masturbationssucht keine klinisch diagnostizierbare Krankheit ist, heißt das nicht, dass sie für diejenigen, die sie erleben, nicht real ist. Wenn du dir Sorgen machst, dass deine Masturbationshäufigkeit oder dein Verlangen problematisch werden, solltest du wissen, dass du nicht allein bist und dass es Möglichkeiten gibt, die dir helfen können, das Problem zu überwinden.
Du kannst einen Berater oder Therapeuten finden, der auf Sexualtherapie spezialisiert ist. Wenn es dir unangenehm ist, einen Psychologen aufzusuchen, gibt es auch Online-Therapien, die dir helfen könnten.
Selbstbefriedigung fühlt sich gut an und kann gut für dich sein. Wie oft du es tust, ist eine persönliche Entscheidung, die von deinen Bedürfnissen abhängt. Wenn sie deinem Privat- oder Berufsleben nicht schadet oder dir Kummer bereitet, ist sie eine ganz natürliche Aktivität, die du nach eigenem Ermessen genießen kannst.
Wenn du aber das Gefühl hast, dass es Probleme in deinem Leben verursacht, gibt es Hilfe, die du brauchst, um besser damit umzugehen.
