- Liebeskummer, definiert
- Liebeskummer Symptome
- Liebeskummer vs. Verliebtheit
- Durch Liebeskummer verschärfte Bedingungen
- Gleichzeitige oder verwandte Erkrankungen
- Wie man heilt
Wenn dir schon einmal das Herz gebrochen wurde, du gegeistert bist oder dich nach Liebe gesehnt hast, hast du vielleicht Liebeskummer erlebt. Hier sind die Anzeichen und wie du ihn heilen kannst.
Hast du jemals jemanden so sehr vermisst, dass dir schlecht wurde? Wie wäre es mit einem starken Gefühl der Sehnsucht nach einer Person, die damals nicht dasselbe empfand?
Vielleicht hast du auch schon Geschichten von Paaren gehört, die jahrzehntelang zusammen waren und zur gleichen Zeit starben (oder an einem gebrochenen Herzen starben).).
Wenn ja, dann weißt du wahrscheinlich, dass diese Erfahrung real ist und wehtun kann. Nun, dieses Gefühl hat einen Namen: Liebeskummer.
Was bedeutet es, Liebeskummer zu haben?
Liebeskummer ist keine klinisch anerkannte psychische Erkrankung. Vielmehr ist es eine biologische Reaktion.
Wenn du Liebeskummer hast, kann es sein, dass du dich von Gedanken oder Gefühlen der Sehnsucht nach der romantischen Liebe eines Menschen verzehren lässt. Die Erfahrung von Liebeskummer kann sich je nach den einzigartigen Umständen des jeweiligen Szenarios unterscheiden.
Liebeskummer kann durch eine Vielzahl von Situationen ausgelöst werden, unter anderem durch:
- den Verlust eines Partners betrauern, sei es durch Tod oder eine Trennung
- fehlende Fähigkeit, eine emotionale oder körperliche Verbindung zu jemandem aufzubauen
- Unerwiderte Liebe erleben
- einen Partner zu vermissen, der sich vorübergehend von dir entfernt hat
- Allgemeine Sehnsucht nach Liebe
Manche Leute sagen, dass sie Liebeskummer haben, wenn sie sich zum ersten Mal in jemand Neues verlieben. Diese Wohlfühlsymptome der Liebe können sich als Aufregung, Lust oder pure Freude äußern.
Aber die negativen Gefühle des Liebeskummers stehen nicht im Einklang mit den positiven Emotionen, die mit der Erfahrung einer erwiderten, glücklichen und gesunden Liebe verbunden sind.
Liebeskummer Symptome
Es gibt viele emotionale und mentale Anzeichen und Symptome für Liebeskummer, auf die du achten solltest, wie zum Beispiel:
- Ständig an die Person zu denken, für die du Liebeskummer hast
- viel Zeit damit verbringen, auf einen Anruf oder eine SMS von ihnen zu warten
- unmotiviert sein
- Tagträume oder Wiederholung von Gesprächen oder Begegnungen in deinem Kopf
- Schlaflosigkeit oder schlechter Schlaf
- Stimmungswechsel
- dich von allen zu isolieren, die nicht dein Liebhaber sind
Wird jemand “krank”? Nicht immer, aber es ist möglich.
Vielleicht hat sich dein Ex zum Beispiel vor kurzem von dir getrennt und du vermisst ihn jetzt vielleicht.
In diesem Fall teilt Pareen Sehat, eine registrierte klinische Beraterin in Vancouver, Kanada, mit, dass Liebeskummer wie folgt aussehen kann:
“Du bist so untröstlich, dass es deinen Alltag stört und dich daran hindert, wichtige Dinge zu erledigen. Du fühlst dich so verletzlich und schwach, dass es sich auf deine körperliche Gesundheit auswirkt.”
Ein Übersichtsartikel aus dem Jahr 2017 legt nahe, dass auch die folgenden körperlichen Symptome von Liebeskummer auftreten können:
- Fieber
- Aufregung
- Appetitlosigkeit
- Kopfschmerzen
- schnelle Atmung
- Herzklopfen
Laut Sehat ist eine Erklärung für diese Symptome, dass dein Gehirn in der Anfangsphase der romantischen Liebe mit dem “Glückshormon” Dopamin überladen wird.
Und wenn dieser neurochemische Rausch oder Entzug eintritt? Die Symptome des Liebeskummers treten auf.
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Liebeskummer vs. Verliebtheit
Der Begriff “Liebeskummer” wird mit “Liebeskummer” oder “Verliebtheit” gleichgesetzt. Aber sie meinen nicht alle das Gleiche.
“Lovestruck ist eine Metapher dafür, sich schnell in jemanden zu verlieben", erklärt Sehat. “Liebeskummer hingegen ist ein Zustand, in dem du dich traurig und unangenehm fühlst, weil dein Partner nicht da ist.”
Sie fügt hinzu, dass Limerence eher eine Verliebtheit oder unerwiderte Liebe ist.
Durch Liebeskummer verschärfte Bedingungen
Bestimmte psychische Erkrankungen können Liebeskummer verstärken (und umgekehrt), zum Beispiel:
- Angststörungen
- Depression
- Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)
- Zwangsneurose (OCD)
- Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD)
“Diese Bedingungen können Liebeskummer auslösen und verstärken, weil du überwältigt sein kannst und deine Gefühle nicht mehr kontrollieren kannst”, erklärt Sehat.
Sie fügt hinzu, dass du leicht ausgelöst werden oder sogar eine Panikattacke bekommen kannst.
Wenn du Angst vor dem Verlassenwerden hast oder dein Gehirn aufgrund einer psychischen Erkrankung wie Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) einen natürlichen Dopaminmangel aufweist, kann es sein, dass du nach einer Trennung oder dem Verlust einer Person, die dir ein Gefühl der Sicherheit oder des Glücks gegeben hat, einen härteren “Absturz” erlebst.
Ein niedriger Dopaminspiegel kann auch Gefühle von Liebeskummer verstärken.
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Erkrankungen mit ähnlichen Veränderungen im Gehirn
Laut einem Forschungsbericht aus dem Jahr 2018 entstehen Liebeskummer-Symptome durch veränderte Gehirnchemikalien wie:
- Dopamin
- Serotonin
- Noradrenalin
- Testosteron
- Cortisol
Forscher weisen auf Ähnlichkeiten zwischen der Neurochemie von Menschen mit Liebeskummer und Menschen mit Sucht oder zwanghaften Verhaltensstörungen hin.
Wie man Liebeskummer heilt
Die gute Nachricht: Liebeskummer kann vorübergehend sein, und es gibt Wege zur Heilung.
Auch wenn der obige Bericht aus dem Jahr 2018 nahelegt, dass es keine offizielle Behandlung gibt, gibt es Möglichkeiten, sich selbst zu beruhigen und mit Liebeskummer umzugehen, die dir Erleichterung verschaffen können.
Sehat empfiehlt die folgenden Tipps zur Heilung von Liebeskummer:
- Gib dir Zeit.
- Vermeide es, dich zu einem bestimmten Gefühl zu zwingen, wenn es dir nicht in den Schoß fällt.
- Sprich mit deinen Lieben über deine Erfahrungen.
- Drücke aus, was du fühlst.
Wenn Liebeskummer dich in deinem Alltag beeinträchtigt, solltest du darüber nachdenken, mit einer Fachkraft für psychische Gesundheit zu sprechen. Eine Therapie kann dir helfen, die Ursache dieses Gefühls zu verstehen, deine Emotionen zu verarbeiten und dich zur Heilung zu führen.
“Wenn du deine Gefühle verdrängst, können sie ausgelöst werden, und selbst wenn du denkst, dass du dich erholt hast, kannst du wieder am Anfang stehen", sagt Sehat.
Schließe deinen Liebeskummer nicht in Flaschen ab. Lass ihn raus, damit du ihn vollständig verarbeiten und für immer loslassen kannst.
Wenn du dich so sehr darauf konzentrierst, einen anderen zu lieben, kann das auch dazu führen, dass du deine eigenen Bedürfnisse vernachlässigst. Denke daran, dich auch um dich selbst zu kümmern.
“Liebeskummer kann geheilt werden, also mach dir keine Sorgen und erhole dich in deinem eigenen Tempo, ohne die Angst, verurteilt zu werden", sagt Sehat.
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Zusammenfassung
Sei versichert, dass es Wege gibt, mit Liebeskummer umzugehen.
Liebeskummer aufgrund von unerwiderter Liebe, Vermissen des Partners oder allgemeiner Sehnsucht nach Zuneigung kann sich so anfühlen, als würde er die Zeit anhalten, aber versuche dich daran zu erinnern, dass er vorübergehend ist und Linderung durch Selbstfürsorge kommen kann.
Vielleicht fühlst du dich besser, wenn du etwas Zeit verstreichen lässt, deine Gefühle ausarbeitest und mit einem vertrauenswürdigen Freund, Familienmitglied oder Therapeuten über deine Erfahrungen sprichst.
Denke daran, dass Liebeskummer eine häufige Erfahrung ist und du ihn heilen kannst.
Am wichtigsten ist, dass du dir erlauben kannst, deine Gefühle zu fühlen.
