Kannst du von einer Person süchtig werden?

• Beziehungen und Sucht
• Ist es echt?
• Warum Beziehungen “süchtig” machen können”
• Wie man eine Abhängigkeit von jemandem überwindet
• Rekapitulieren

Wenn es dir schwerfällt, eine Beziehung zu beenden, kann es helfen, die zugrunde liegenden Ursachen anzusprechen und zu verstehen, was Sucht ist.

Vielleicht weißt du, dass eine Beziehung deiner körperlichen und emotionalen Gesundheit nicht zuträglich ist, aber du fühlst dich unfähig, sie zu verlassen. Oder du hast das Gefühl, dass du nicht aufhören kannst, an deinen Partner und seine Bedürfnisse zu denken, so dass du deine eigenen Bedürfnisse hinten anstellst.

Du denkst vielleicht, dass du nach dieser Person süchtig bist.

Was du fühlst, ist real und hat eine Erklärung. Manche Forscher bezeichnen diese Erfahrung jedoch nicht als Sucht, sondern als emotionale Abhängigkeit.

Bindungsmuster und Grundüberzeugungen können eine Rolle spielen. Die Beseitigung der Ursachen deiner Gefühle kann dir helfen, glücklichere und erfüllendere Beziehungen zu führen.

Wie Beziehungen und Sucht miteinander verbunden sind

Liebessucht oder Abhängigkeit von Menschen sind keine offiziellen psychischen Diagnosen.

Der Begriff “Sucht” wird im Allgemeinen nicht mehr verwendet. Stattdessen sprechen Mediziner von Substanzkonsumstörung.

Aber Menschen und Beziehungen sind keine Substanzen, und sie haben nicht dieselben Auswirkungen auf dich.

Auch wenn nicht alle dieser Meinung sind, gehen einige Forscher davon aus, dass Beziehungen in einem eher technischen Sinne süchtig machen können, wenn du mit bestimmten psychischen Problemen lebst.

Du könntest ähnliche Symptome wie jemand erleben, der unter einer Drogenabhängigkeit leidet.

Zum Beispiel:

• Heißhungerattacken
• Deutliche Stimmungsschwankungen, z. B. Ängstlichkeit oder Unruhe
• Vernachlässigung anderer Verantwortlichkeiten und Beziehungen
• dass sich dein Leben um diese Person dreht
• in der Beziehung zu bleiben, auch wenn sie negative Konsequenzen erfährt
• Entzugserscheinungen, wenn du von dieser Person getrennt bist

Auch wenn emotionale Abhängigkeit dazu führen kann, dass du Verhaltensweisen an den Tag legst, die die Symptome einer Substanzkonsumstörung widerspiegeln, ist das nicht dasselbe wie Sucht. Die Ursachen und Prozesse sind unterschiedlich.

Ist die Sucht nach einer Person real?

Es ist nicht möglich, von einer Person abhängig zu sein.

Das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5. Auflage (DSM-5) erkennt keine nicht-substanzabhängigen Verhaltensweisen an, weil es dafür nur wenige bis gar keine Beweise gibt. Das gilt auch für Beziehungs- und Sexsucht.

Forscher unterscheiden auch zwischen Drogensucht und “Sucht” in Beziehungen, weil Liebe im Gegensatz zum Drogenkonsum für die meisten Menschen eine wünschenswerte Erfahrung ist.

Forschungsergebnisse aus dem Jahr 2016 deuten jedoch darauf hin, dass Romantik die Belohnungszentren des Gehirns in ähnlicher Weise stimulieren kann wie Substanzen und daher zu bestimmten Mustern führen könnte, die das nachahmen, was manche Menschen als Sucht bezeichnen - oder, genauer gesagt, als zwanghaftes Verhalten.

Manche Menschen leben auch mit einer Krankheit namens Erotomanie.

Erotomanie ist eine Art von Wahnvorstellung, bei der du glaubst, dass jemand in dich verliebt ist, auch wenn es keine Beweise für diese Annahme gibt. Meistens ist diese andere Person eine Berühmtheit oder jemand, den du bewunderst.

Empfohlener Artikel: Bist du co-abhängig? 13 Anzeichen für Co-Abhängigkeit

Was bewirkt, dass du dich von einer Person abhängig fühlst?

Es gibt keine Abhängigkeit von einer Person, aber du könntest das Gefühl haben, du bist.

Wenn es sich schwierig anfühlt, jemanden gehen zu lassen, selbst wenn du weißt, dass es das Beste ist, könnten noch andere Faktoren als die Sucht eine Rolle spielen.

Anbringung Stil

Nach der Bindungstheorie wird dein Bindungsstil - oder die Art und Weise, wie du dich an andere bindest - durch einige deiner frühesten Beziehungen geformt, zum Beispiel zu deinen Eltern oder deiner ersten Bezugsperson.

Während ein sicherer Bindungsstil tendenziell ausgeglichene Beziehungen fördert, kann ein unsicherer Bindungsstil mehr Stress verursachen.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2019 wurden unsichere Bindungsstile - insbesondere ängstliche und vermeidende - mit einer geringeren Zufriedenheit in Beziehungen in Verbindung gebracht.

Eine andere Studie aus dem Jahr 2015 bringt ängstliche Bindung mit geringerem Vertrauen in romantischen Beziehungen in Verbindung.

Wenn du deinen Bindungsstil verstehst, kannst du herausfinden, wie du von einer Beziehung erwartest, dass sie deine Bedürfnisse erfüllt.

Wenn du zum Beispiel einen ängstlichen Bindungsstil hast, hast du vielleicht das Gefühl, dass du dich nicht darauf verlassen kannst, dass dein Partner deine Bedürfnisse konsequent erfüllt, was zu Angst vor dem Verlassenwerden führen kann.

Angst vor dem Verlassenwerden

Die Angst vor dem Verlassenwerden kann dazu führen, dass du das Gefühl hast, jede Beziehung sei besser als das Alleinsein. Und wenn du dich so fühlst, kann es schwieriger sein, eine Beziehung zu beenden, auch wenn du weißt, dass sie vielleicht nicht die richtige Wahl für dich ist.

Experten glauben zwar, dass Bindungsangst eine wichtige Rolle bei der Verlassensangst spielt, aber es steckt vielleicht noch mehr dahinter.

Du könntest auch Angst vor dem Verlassenwerden haben, wenn du:

• mit einer Persönlichkeitsstörung leben
• in der Vergangenheit von einem Elternteil oder Partner im Stich gelassen wurden
• eine traumatische Vorgeschichte haben oder mit einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) leben)

Co-Abhängigkeit

Manche Menschen finden es hilfreich, ihre Co-Abhängigkeitssymptome durch die Brille der Sucht zu betrachten, wenn sie ihre Erfahrungen mit anderen teilen, auch wenn Experten den Begriff nicht als formale Erkrankung anerkennen.

In Beziehungen ist die Co-Abhängigkeit verbunden mit:

• Schwierigkeiten mit der Authentizität
• ein unklares Selbstverständnis
• Menschenfreundliches Verhalten

Forschungen aus dem Jahr 2018 legen nahe, dass Co-Abhängigkeit auf frühkindliche Erfahrungen zurückzuführen sein könnte.

Eine Theorie besagt, dass ein starres und wenig unterstützendes familiäres Umfeld zu einer Co-Abhängigkeit führt, wenn du das Gefühl hast, dass du dich nur so verändern kannst, dass du den Erwartungen deiner Eltern gerecht wirst, um akzeptiert zu werden.

Diese Gefühle können sich auf erwachsene Beziehungen übertragen und es schwieriger machen, dein Selbstbewusstsein und deine Bedürfnisse aufrechtzuerhalten.

Psychische Gesundheit

Forschungsergebnisse aus dem Jahr 2015 deuten darauf hin, dass das, was du als Abhängigkeit von einer Person empfindest, besser durch psychische Erkrankungen erklärt werden kann, wie z. B.:

• Persönlichkeitsstörungen. Die Borderline-Persönlichkeitsstörung, die abhängige Persönlichkeitsstörung und die histrionische Persönlichkeitsstörung sind mit ängstlichen Bindungsstilen und der Empfindlichkeit gegenüber Ablehnung verbunden.
• Angststörungen. Wenn du mit einer Angststörung lebst, kann dies zu einer unausgewogenen emotionalen Abhängigkeit in einer Beziehung führen. Zum Beispiel kann Trennungsangst bei dem Gedanken, von einem geliebten Menschen getrennt zu sein, starken Stress verursachen.
• Bipolare Störung. Forschungen aus dem Jahr 2019 berichten, dass eine intensive romantische Bindung ähnliche Symptome der Hypomanie hervorruft, wie sie Menschen mit einer bipolaren II Störung erleben, was darauf hindeutet, dass diese Beziehungen und die bipolare Störung möglicherweise dieselben Gehirnregionen aktivieren.

Zwanghafte Liebe vs. OCD

Manchmal bezeichnen Menschen die Liebe als “zwanghaft”, was eine Verwechslung mit einer Zwangsstörung (OCD) leicht möglich macht.).

Emotionale Abhängigkeit kann zwar zu aufdringlichen Gedanken über die andere Person führen, ist aber nicht dasselbe wie eine Zwangsstörung, eine offizielle psychische Erkrankung.

Bei einer Zwangsstörung sind Zwänge belastende Gedanken, die du nicht kontrollieren kannst und die zu einer Quelle der Scham werden können. Oft führen sie auch zu zwanghaftem Verhalten, um den Stress, den sie verursachen, zu lindern.

Wie man aus einer “süchtigen” Beziehung aussteigt

Wenn du dazu neigst, dich übermäßig von Menschen oder Beziehungen abhängig zu machen, kann es eine Herausforderung sein, sie zu beenden. Es ist ganz natürlich, sich so zu fühlen.

Selbst wenn dieser Bewältigungsmechanismus nicht zu deinem Wohlbefinden beigetragen hat, kann sein Verlust einen emotionalen Tribut fordern.

Deshalb kommt es häufig vor, dass du eine Beziehung wieder aufnimmst, obwohl du dir versprochen hast, nie wieder zurückzukehren.

Wenn du lernst, mit schwierigen Emotionen umzugehen, kann dir das dabei helfen, dich von alten Beziehungsmustern endgültig zu lösen.

Versuche, Notizen zu machen (oder ein Tagebuch)

Wenn du dich von einer toxischen Beziehung trennen willst, kann das Führen eines Journals einige Vorteile mit sich bringen, darunter:

• als schriftliche Erinnerung daran dienen, warum du die Beziehung verlässt, wenn du es dir noch einmal überlegen möchtest
• dir zu helfen, dich wieder mit dir selbst zu verbinden und eine klarere Vorstellung von deinen eigenen Zielen und Träumen zu bekommen
• schwierige Emotionen erkennen und verarbeiten können

Überlege, ob du ein Hobby oder ein Ziel wieder aufgreifen willst

Beziehungen, die deine ganze Energie und Aufmerksamkeit in Anspruch nehmen, können dazu führen, dass du das Gefühl hast, dein wahres Ich nicht mehr zu kennen.”

Wenn du das Gefühl hast, von dir selbst abgekoppelt zu sein, könnte der erste Schritt darin bestehen, mögliche Interessengebiete zu erkunden oder dich zu fragen, welche Ziele dich motivieren. Wenn du eine mögliche Antwort gefunden hast, kannst du dir überlegen, ob du dir jeden Tag Zeit für dieses Hobby oder dieses Ziel nimmst.

Somatische Übungen können helfen

Übermäßige Abhängigkeit von einem Partner oder einer Beziehung kann eine maladaptive oder unproduktive Strategie sein, um mit schwierigen Emotionen fertig zu werden.

Die somatische Therapie, die dir hilft, dich auf deine eigenen körperlichen und emotionalen Reaktionen auf Stress einzustellen, könnte dir dabei helfen, dein Selbstwertgefühl wiederherzustellen und Fähigkeiten zur Emotionsregulierung zu entwickeln, so eine Studie von 2018.

Obwohl die somatische Therapie oft am besten mit der Unterstützung eines ausgebildeten Therapeuten funktioniert, kannst du diese vier Übungen auch zu Hause ausprobieren.

Versuche die Arbeit mit dem inneren Kind

Dein inneres Kind anzuerkennen und wieder mit ihm in Kontakt zu treten, kann dir helfen, die emotionale Abhängigkeit in Beziehungen zu überwinden, vor allem, wenn ein Trauma in der Vergangenheit deine Art, Beziehungen zu führen, geprägt hat.

Die Arbeit mit dem inneren Kind konzentriert sich auf:

• Heilung von Kindheitstrauma und komplexer PTBS
• Schamgefühle ansprechen und reduzieren
• Selbstmitgefühl entwickeln

Ein traumainformierter Therapeut kann dich durch den Prozess der Arbeit mit dem inneren Kind führen, aber du kannst auch einige Aspekte davon selbst praktizieren.

Erwäge eine Selbsthilfegruppe

Manche Menschen berichten, dass das Gespräch mit anderen, die sich mit dem Konzept der Liebessucht identifizieren, ein wichtiger Teil der Heilung von emotionaler Abhängigkeit ist.

Wenn du dich einer Selbsthilfegruppe anschließen möchtest, findest du vielleicht eine Gruppe in deiner Gemeinde.

Therapie kann helfen

Laut einer Studie aus dem Jahr 2019 können bestimmte Therapieformen es dir ermöglichen, deine derzeitigen Beziehungsmuster zu hinterfragen, indem sie dir helfen:

• kognitive Verzerrungen konfrontieren
• die Kommunikation mit dir selbst verbessern
• Fantasie und Realität in Beziehungen trennen
• einen sicheren Bindungsstil entwickeln

Zu diesen Therapieformen gehören die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) und die psychodynamische Therapie.

Die Arbeit mit einem Therapeuten kann dir auch dabei helfen, wieder mit dir selbst in Kontakt zu kommen, wenn du das Gefühl hast, deine eigenen Wünsche und Bedürfnisse nicht mehr zu kennen.

Empfohlener Artikel: Was verursacht Sexsucht?

Rekapitulieren wir

Obwohl die Abhängigkeit von einer Person keine formale medizinische Diagnose ist, ist es möglich, in ein Muster der emotionalen Abhängigkeit von jemandem zu fallen.

Aus diesem Beziehungsmuster auszubrechen, kann schwierig sein und bedeutet oft, die Ursache für deine emotionale Abhängigkeit zu finden. Strategien zur Emotionsregulierung, Geduld und Selbstmitgefühl können dir bei diesem Prozess helfen.