Er der nogen i dit liv, der hele tiden giver dig en følelse af forvirring, frustration eller skyld? Hvis det er tilfældet, har du måske at gøre med en giftig person. Her er hvordan du kan håndtere det.
Ordet “giftig” bruges til at beskrive et utal af sundhedsmæssige, sociale og miljømæssige problemer. Fra giftigt affald til giftige arbejdspladser bruges dette modeord så ofte, at det i 2018 blev udnævnt til årets ord i Oxford Dictionaries Word of the Year.
Inden for menneskelig adfærd beskriver giftig en person, der forårsager andre mennesker lidelse gennem negative ord og handlinger. Det er dog ikke altid let at identificere en giftig person, da deres adfærd kan være subtil.
Du kan f.eks. have en person i dit liv, som gentagne gange skaber forvirring, angst og stress hos dig, men du er usikker på hvorfor.
Hvordan ved man så, om nogen er “giftig”? Og hvordan kan man håndtere det? Her er nogle tips til at genkende giftig adfærd og håndtere den.
Hvad er en giftig person?
Ordet giftig kan betyde forskellige ting for forskellige mennesker. Videnskabeligt set er giftigt en betegnelse for stoffer, der kan forårsage skade, som f.eks. giftige kemikalier. Det definerer dog også ubehagelig eller ondsindet adfærd over for andre.
Udtrykket “giftig person” bruges ofte til at beskrive en person, der på subtil vis eller udadtil er manipulerende, selvcentreret, trængende eller kontrollerende.
Denne adfærd kan skyldes følelser af lavt selvværd og psykiske lidelser som narcissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD), barndomstraumer eller andre dybt rodfæstede personlige problemer.
Desuden tyder forskning på, at nogle mennesker, der opfører sig giftigt, kan have visse “mørke kerne”-personlighedstræk. Disse træk manifesterer sig som en tendens til at sætte deres mål og interesser over alle andre, mens de retfærdiggør deres adfærd for at undgå skyld eller skam.
Men bare fordi der kan være en grund bag den giftige adfærd, gør det den ikke mindre følsom. Og hvis du oplever dette fra en anden person, kan det være forvirrende, sårende og endda få dig til at føle dig skyldig.
Der er flere tegn, du skal holde øje med, som kan indikere, at du har at gøre med en person, hvis adfærd kan betragtes som giftig.
Hvordan genkender du giftig adfærd?
At genkende en “giftig person” handler måske mere om at identificere, hvordan den pågældende person får dig til at føle dig til at føle dig, end hvad den pågældende person gør eller siger.
Hvis du interagerer med en person med giftig adfærd, kan du måske:
- føler dig forvirret og usikker på dig selv
- forlader interaktionen med en følelse af at være drænet, vred eller fuld af ængstelse
- føle dig dårlig om dig selv på en eller anden måde
- hele tiden føler et behov for at hjælpe dem
- bemærker, at dine grænser ikke bliver respekteret, eller at du bliver manipuleret
- føler skyldfølelse over at sige “nej” eller føler, at de ikke vil acceptere et “nej” som et endeligt svar
- føler, at du “går på æggeskaller” omkring dem
- ofte ændre din adfærd for at tilpasse dig
Foreslået læsning: Er du medafhængig? 13 tegn på medafhængighed
Hvad er nogle tegn på giftige mennesker?
Personer, der har en tendens til at have giftig adfærd, er måske ikke lette at opdage. Men ud over at bemærke, hvordan de får dig til at føle dig, er der nogle få tegn, du skal kigge efter, som indikerer, at en person kan være giftig.
Disse tegn omfatter følgende:
- Dramaet kan følge dem overalt, og deres liv kan virke som en tv-sæbeopera.
- De kan være mestre i manipulation, men du bemærker det måske ikke, før du ser dem gøre det mod en anden person.
- De dømmer måske konstant andre, herunder dig.
- Deres tranghed kan kvæle, men de forsvinder, når du har brug for dem.
- De ser måske ikke sig selv som problemet - det er måske alle andres skyld.
Eller, i tilfælde af giftig positivitet, kan de være så positive om alting, at de nægter at indrømme, at der virkelig er udfordringer.
Tips til at håndtere giftige mennesker
Hvis du har konstateret, at du har med giftig adfærd at gøre, er der måder, hvorpå du kan mindske den indvirkning, som denne adfærd kan have på dit mentale helbred og velbefindende.
Sæt grænser, selv om det skaber skyldfølelse
Det er afgørende at vide, hvor grænsen går, når man skal håndtere giftig adfærd. Udfordringen er at fjerne skyldfølelsen og udøve den selvbestemmelse, der er nødvendig for at sætte passende grænser og holde sig til dem.
Hvis giftigheden f.eks. kommer fra en forælder, kan du føle skyldfølelse, hvis du sætter grænser over for dem - selv om det er i din egen interesse.
Tøven med at sætte grænser kan også skyldes frygt for, hvordan personen vil reagere, især hvis vedkommende typisk bruger vredesudbrud til at manipulere resultatet af en situation.
Det er dog nødvendigt at opretholde klare grænser for, hvad du vil og ikke vil gøre, for at komme videre og helbrede den forgiftning, du har oplevet.
Selv om dette trin kan give skyldfølelse, er det nyttigt at huske, at uanset hvor meget du gør dig umage i forholdet, er det måske ikke nok.
Undgå at blive inddraget i dramaet
En fællesnævner for giftig adfærd er drama, som kan synes at infiltrere alle aspekter af deres liv. Selv en tur til købmanden kan resultere i en situation, hvor der sker noget negativt for dem - og det er aldrig deres skyld.
Alligevel gør nysgerrighed det nemt for andre at blive trukket ind i deres drama. Forskning tyder på, at denne nysgerrighed kan stamme fra folks morbide fascination af negative oplysninger.
Den menneskelige natur kan få os til at høre om andre menneskers problemer. Men når vi har med giftig adfærd at gøre, kan dette hurtigt føre til overinvolvering og vanskeligheder med at adskille dig selv fra deres problemer.
Hvis du vil undgå at blive revet med i kaos, kan du overveje at ignorere din nysgerrighed, når det er nødvendigt, og kun kommunikere med dem om deres problemer på et need-to-know grundlag.
Tal med dem om det
Nogle gange er en person, der udviser giftig adfærd, måske ikke klar over, at det, han/hun gør eller siger, skader dig. Hvis det er tilfældet, bør du overveje at tage en samtale fra hjerte til hjerte om det, du oplever.
Nogle mennesker kan dog have en underliggende personlighedsforstyrrelse eller en ubehandlet psykisk lidelse, hvilket gør effektiv kommunikation vanskelig. I så fald kan det være mere gavnligt at opfordre dem til at tale med en psykolog om deres bekymringer.
Modstå at forsøge at reparere ting
Ønsket om at hjælpe en anden person med vanskeligheder kan være overvældende. Det gælder især, når du føler, at du har gode råd, der kan hjælpe med at løse situationen.
Men at forsøge at hjælpe kan blive en frustrerende cyklus af lytning og rådgivning, uden at man nogensinde når frem til en løsning. For at undgå dette kan det hjælpe at huske udtrykket “Ikke mit cirkus, ikke mine aber” og forsøge at forblive så uengageret som muligt.
Begræns din tid i nærheden af dem
Hvis forholdet er stressende og skadeligt for dig, bør du måske overveje at bryde forbindelsen og komme videre.
Det er dog ikke nødvendigvis muligt, hvis du deler arbejdsplads eller har fælles forældre med dem. I så fald er det i orden at gøre dit bedste for at undgå kontakt og begrænse dig til kun at have med dem at gøre, når det er nødvendigt.
Frem for alt skal du droppe at give skylden
Husk: Det er ikke din skyld, uanset hvor hårdt personen forsøger at overbevise dig om det modsatte.
De negative følelser som vrede, skyld eller angst, som du kan opleve, er ikke dine egne at bære. I stedet tilhører disse følelser den person, der projicerer dem på dig for at hjælpe dem med at opfylde uopfyldte behov.
Foreslået læsning: 5 faser af sorg efter et tab
Resumé
Hvis du har bemærket disse adfærdsmønstre hos folk omkring dig, har du måske at gøre med en “giftig person”.”
Hvis du forstår, hvorfor denne person får dig til at føle, som du gør, kan det hjælpe dig med at overvinde forgiftning og komme videre fra den på en sund måde.
Men hvis du ikke er sikker på, at den pågældende person opfører sig giftigt, kan det ikke være nogen dårlig idé at søge en anden mening hos en psykolog. Hvis du taler med nogen om situationen, kan det hjælpe dig med at finde den klarhed, du har brug for.
Når du har erkendt, at du måske har med giftig adfærd at gøre, kan du overveje at sætte sunde grænser, identificere måder at mindske din tid med dem på og arbejde på at helbrede enhver skade, som deres adfærd har forårsaget.
