Kan se porno forårsage depression?

• Giver det depression?
• Virkninger på den mentale sundhed
• Kan depression føre til pornoafhængighed?
• Lejlighedsvis vs. problematisk brug
• Resumé

Nogle mennesker ser pornografi for at udforske seksualitet, øge intimiteten eller lindre stress. Men har du nogensinde spekuleret på, om denne aktivitet også kan føre til symptomer på depression?

Der er mange grunde til, at folk forbruger pornografisk indhold. Det kan være alt fra at øge intimiteten med en seksuel partner til selvudforskning og endda kedsomhed.

Selv om det ofte er et stigmatiseret og kontroversielt emne, er det at se pornografi blevet forbundet med visse sundhedsmæssige fordele.

En undersøgelse, der blev offentliggjort i Sociology, viste for eksempel, at det kan have en uddannelsesmæssig værdi for nogle mennesker at se pornografi. En anden undersøgelse fra Carnegie Mellon University viste, at det at se porno dæmper stressreaktionen hos voksne mænd.

De psykiske konsekvenser af at se porno er dog ikke begrænset til dette.

Andre undersøgelser har fundet en sammenhæng mellem pornobrug og en stigning i symptomer på depression.

Her er, hvad forskningen - og eksperterne - har at sige.

Kan se porno forårsage depression?

I det videnskabelige samfund fokuserer en stor del af samtalen om at se pornografi på virkningerne på hjernens belønningssystem.

Når du ser enhver form for pornografi, aktiveres produktionen af dopamin - et “feel good”-kemikalie, der fremkalder følelser af nydelse og velvære.

Det kan derfor være overraskende at se, at nogle undersøgelser tyder på, at det at se pornografi også er forbundet med depression.

Undersøgelser om emnet er begrænsede, ufyldestgørende og modstridende. De eksisterende undersøgelser tyder dog på, at pornografiforbrug og depression har et komplekst forhold.

Her er nogle nyere undersøgelser:

• En undersøgelse fra 2019 viste, at pornoforbrug øger risikoen for depression hos voksne. Stigningen var dog afhængig af, om seeren betragtede pornografi som “problematisk”. (Vi vil dykke ned i denne skelnen om kort tid.)
• En undersøgelse fra 2018 om unge fandt ud af, at det kan være forbundet med symptomer på depression at se porno. Når det er sagt, konkluderer undersøgelsens forfattere, at det at se pornografi kan være blot én årsag blandt mange, der påvirker unges mentale sundhed.
• Andre undersøgelser viser, at mange voksne, der jævnligt ser porno, ikke rapporterer om negative virkninger på deres mentale sundhed eller forhold.

På trods af disse resultater er det afgørende, at der ikke er nok data til at konkludere, at det at se pornografi har en negativ indvirkning på den mentale sundhed eller forårsager depression.

Alligevel spørger du måske, hvad hvis jeg allerede lever med depression? Kan pornografibrug forværre mine symptomer?

“Pornografi forværrer ikke depression i sig selv", siger Paul Greene, Ph.D., klinisk psykolog og leder af Manhattan Center for Cognitive-Behavioral Therapy.

“Men", tilføjer han, “hvis det forhindrer en person med depression i at opretholde relationer eller lave andre stemningsfremmende aktiviteter - som motion eller socialt samvær - så kan det indirekte forværre depressionen.”

Potentielle virkninger af pornografiforbrug på mental sundhed

Eksperter har fundet ud af, at i nogle tilfælde kan det at se pornografi føre til:

• store følelser af uro
• angst episoder eller generaliseret angst
• følelsesmæssig undgåelse og løsrivelse
• følelser af ensomhed
• irritabilitet og vrede
• nedsat seksuel tilfredshed

Ny forskning viser imidlertid, at det måske ikke er porno i sig selv, der forårsager disse virkninger, men derimod seerens opfattelse. Med andre ord hænger den mentale sundhedspåvirkning sammen med, om nogen tror, at de har en pornoafhængighed (selv om det ikke er tilfældet), eller at de gør noget, de ikke burde gøre.

Hvis du f.eks. mener, at du ikke burde se porno, men alligevel ikke kan holde op med at gøre det, kan du være mere tilbøjelig til at opleve symptomer på psykologisk lidelse.

Dette kan især være tilfældet, hvis det at se pornografi er i konflikt med din religiøse, åndelige og etiske overbevisning.

Den mulige indvirkning af pornografiforbrug på den mentale sundhed varierer også efter køn.

For eksempel undersøgte en undersøgelse fra 2018 forbindelsen mellem tilknytningsstile og pornografibrug. Den fandt, at mænd associerede højere pornografibrug med højere forholdstilfredshed. Det modsatte var dog tilfældet for kvinderne i undersøgelsen.

Det er vigtigt at bemærke, at det meste af forskningen om pornografiforbrug har fokuseret på unge, hvide, heteroseksuelle mænd. Hvilke data vi har om kvinder er stadig noget uklare. LGBTQ+ folk er indtil videre stort set blevet udeladt af ligningen, og der er ikke mange undersøgelser, der tager højde for intersektionalitet af kulturer og racer.

Foreslået læsning: Hvad er seksuel afhængighed, og hvad er tegnene herpå?

Kan depression føre til tvangsmæssig pornobesøg?

Kompulsivt forbrug af pornografi - det, der er kendt som “problematisk pornobrug” (eller PPU) - defineres som en manglende evne til at kontrollere impulserne, når det drejer sig om at se pornografi. Det betragtes ofte inden for studiet af sexafhængighed, tvangsmæssig seksuel adfærdsforstyrrelse eller hypersexualitet.

Men selv om rygterne florerer på internettet (og andre steder), er der ingen overvældende beviser for, at depression kan føre til tvangsmæssigt porno seende.

Når det er sagt, tyder nogle undersøgelser på, at folk kan se porno oftere, når de har en depression. Dette kan især være tilfældet for mænd.

For eksempel opdagede en undersøgelse fra 2017, at mænd med depression kan overveje pornobrug som en hjælp til at klare sig selv.

Dette stemmer overens med, hvad nogle eksperter har sagt.

“Almindelige symptomer på depression omfatter isolation, eskapisme og spiseadfærd”, siger Kyle Zrenchick, Ph.D., LMFT, certificeret klinisk sexolog. “Således kan folk se en markant stigning i pornografiforbrug i perioder med depression.”

Misbrugsekspert Sean Duane, LCSW, tilføjer til dette ved at sige: “Risikofaktorerne forbundet med tvangsmæssig online pornografisk visning omfatter eksisterende vanedannende adfærd samt mønstre eller en historie med isolation, angst og/eller depression.”

Lejlighedsvis vs. problematisk brug af pornografi

Selv om tvangsmæssig pornobesøg er blevet anerkendt i kliniske sammenhænge, er det ikke identificeret som en psykisk tilstand.

Igen foreslår eksperter i stedet, at det at se porno nogle gange kan blive en tvangsmæssig adfærd. Som med enhver tvangsmæssig adfærd kan dette føre til udfordringer.

Men hvad er tvangsmæssigt eller “problematisk”? Og hvad er “lejlighedsvis” pornografiforbrug?

Det kommer an på, hvad du mener om sagen - og om du mener, at du har kontrol over dine seervaner. Det hænger også sammen med det niveau af stress, som denne aktivitet forårsager dig.

“Den afgørende forskel mellem lejlighedsvis porno og tvangsmæssig porno er ikke spørgsmålet om, hvor meget eller hvor ofte man ser porno, men snarere spørgsmålet om kontrol,” siger Raffi Bilek, LCSW-C, terapeut og leder af Baltimore Therapy Center. “Hvis en person ikke er i stand til at stoppe med at se porno, selv om vedkommende ønsker det og måske har forsøgt det, er der tale om et tvangsproblem, og det giver anledning til bekymring. Dette gælder, selv om de ikke ser det meget ofte.”

“På den anden side kan nogen se porno dagligt, og det er ikke nødvendigvis et problem,” tilføjer Bilek. “Så længe de har kontrol over, hvad, hvornår og hvor ofte de giver sig hen.”

Zrenchick er enig. “Der findes ingen universel standarddefinition af, hvad der gør det problematisk at se pornografi - eller andre digitale medier, for den sags skyld -”, siger han. “I stedet kommer det an på ens personlige definition.”

Duane foreslår, at grænsen mellem lejlighedsvis pornobesøg og tvangsmæssigt eller “problematisk” forbrug af pornografi kan omfatte:

• at miste tidsfornemmelsen på nettet, mens du ser porno
• øget isolation eller valg af porno frem for socialt samvær
• at afvise venner, kære, ægtefæller eller partnere for at se porno
• følelser af eufori under visning af pornografi, efterfulgt af skyldfølelse
• at have svært ved at udføre obligatoriske opgaver, såsom arbejde, forældreskab og skole, for at se pornografi
• undgå nye fysiske forhold eller undgå fysisk kontakt med din anden person

“Der er intet galt i at se porno,” siger Alphonso Nathan, terapeut, forfatter og vicepræsident for Brightside Counseling. “Men når det bliver en besættelse og forstyrrer din daglige tilværelse, kan det være et problem.”

Når det bliver en besættelse, kan det i mange tilfælde også føre til symptomer på angst og depression.

Foreslået læsning: Kan man blive afhængig af en person?

Lad os opsummere

Depression anses for at være en af de mest almindelige psykiske lidelser i USA og rammer ca. 7,1 % af den voksne befolkning.

Undersøgelser viser, at forbruget af pornografi også er blevet udbredt, især i forbindelse med COVID-19-pandemien.

Men sammenhængen mellem de to - selv om den er kompleks - er i bedste fald stadig uklar. Nogle undersøgelser tyder på en sammenhæng mellem pornografiforbrug og depressionssymptomer. Undersøgelser om emnet er dog begrænsede og ufyldestgørende. Hvad mere er, er det uvist, om depression kan føre til tvangsmæssigt pornobesøg.

Det kommer mest af alt an på, hvordan du har det med dit forbrug og pornografi generelt.

Hvis du mener, at dit forbrug af pornografi kan forstyrre dit daglige liv eller forårsage psykisk lidelse - eller hvis du tror, at du måske har en depression - skal du vide, at der er hjælp at hente. En betroet psykisk sundhedsperson samt støttegrupper kan være et glimrende første skridt i retning af at finde klarhed - og behandling.