Det er naturligt at være følelsesmæssigt utilgængelig, når du har meget at se til eller har brug for personligt rum. Men hvad med folk, der er vedholdende så?
Måske har du på et tidspunkt følt, at en person, du holder af, ikke kunne være der for dig følelsesmæssigt. Måske virkede de distancerede, uhøflige eller uinteresserede.
Men hvad med folk, der ofte virker sådan? Hvordan kan du genkende en følelsesmæssigt utilgængelig person, generelt?
Selv om alle er forskellige, og der er mange grunde til, at en person kan opføre sig følelsesmæssigt distanceret, er der nogle få afslørende tegn på følelsesmæssig utilgængelighed.
Hvis du lærer at genkende dem, kan det hjælpe dig med at træffe beslutninger om dine forhold og beskytte dig selv, hvis du føler dig investeret i en person, der ikke er følelsesmæssigt tilgængelig.
Hvad er følelsesmæssig utilgængelighed?
En følelsesmæssigt utilgængelig person har vedvarende problemer med at udtrykke eller håndtere følelser eller med at komme følelsesmæssigt tæt på andre mennesker.
Alle er forskellige og kan udtrykke følelsesmæssig utilgængelighed på deres egen måde. De kan dog virke afvisende generelt eller finde det udfordrende at tale om deres følelser. De kan undgå visse emner eller situationer, der involverer følelsesmæssige udtryk, f.eks.
“Når vi siger, at nogen er følelsesmæssigt utilgængelige, mener vi, at de ikke har det godt med at føle deres egne følelser, dele følelser med andre eller være til stede og lydhøre over for andres følelser," siger Dr. Lindsay Jernigan, en autoriseret klinisk psykolog i South Burlington, Vermont.
“Smertefulde følelser eller følelser, der får en person til at føle sig følelsesmæssigt sårbar, er særligt udfordrende.”
På den anden side er en person, der er følelsesmæssigt tilgængelig, tryg ved at dele en følelsesmæssig forbindelse med en anden person, og dette omfatter følelsesmæssig intimitet.
Følelsesmæssig utilgængelighed kan påvirke alle typer af relationer, herunder:
- romantiske partnerskaber
- nære venskaber og bekendtskaber
- forholdet mellem forældre og børn
- erhvervssammenslutninger
Mens følelsesmæssig utilgængelighed kan ramme alle på alle stadier af livet, kan visse kulturelle, familiemæssige og kønsmæssige påvirkninger spille ind.
“Mange mennesker, især mandlige kønsidentificerede mennesker, modtager kulturelt forstærkede budskaber om, at følelsesmæssig sårbarhed er ‘svag’, og som reaktion herpå udvikler de mønstre af følelsesmæssig utilgængelighed i et forsøg på at leve op til de kulturelle kønsforventninger," siger Jernigan.
Alligevel er det en misforståelse, at kun mænd udvikler følelsesmæssig utilgængelighed, eller at alle mænd er følelsesmæssigt utilgængelige.
Hvad forårsager følelsesmæssig utilgængelighed?
Der er sandsynligvis mange årsager til følelsesmæssig utilgængelighed. Men en stor del af forskningen om emnet har fokuseret på tilknytningsteorien og det tidlige forældre/barn-forhold.
Barndommens tilknytning til omsorgspersoner kan spille en afgørende rolle for følelsesmæssig intimitet. Når omsorgspersoner nægter hengivenhed og følelsesmæssig støtte eller irettesætter barnet for følelsesmæssige udtryk, har børn tendens til at gentage dette mønster i deres forhold som voksne.
De børn, der ikke oplever passende svar på deres følelsesmæssige behov, kan have større sandsynlighed for at udvikle en undgående tilknytningsstil. Det betyder, at de vil have en tendens til at være mere uafhængige, fysisk og følelsesmæssigt, og have sværere ved at blive fortrolige med andre eller stole på dem.
Jernigan siger, at “tilknytningssår”, som f.eks. en historie med at blive forladt, forsømt eller latterliggjort, også kan føre til følelsesmæssig utilgængelighed. Disse sår kan udvikle sig i barndommen eller senere i livet.
“At holde sig følelsesmæssigt distanceret tjener et selvbeskyttende formål i disse tilfælde," siger hun. “Hvis jeg ikke behøver at føle, behøver jeg ikke at føle smerte, og hvis jeg ikke føler mig for tæt på dig, er jeg ikke særlig sårbar over for at få mine følelser såret af dig.”
Andre faktorer, såsom kulturelle og kønsmæssige påvirkninger, kan spille en rolle for en persons tendens til at være følelsesmæssigt utilgængelig.
“Det betyder ikke, at følelsesmæssig tilgængelighed ikke kan udvikles, hvis den ikke er naturlig, men visse forskelle i et spektrum af følelsesmæssig komfort er sandsynligvis en del af den naturlige menneskelige variabilitet,” siger Jernigan.
Foreslået læsning: Er du medafhængig? 13 tegn på medafhængighed
Tegn på følelsesmæssig utilgængelighed
Følelsesmæssig utilgængelighed kan se forskelligt ud alt efter situationen, men fælles for alle er, at det er en udfordring at håndtere følelser.
Her er nogle tegn, der fortæller dig, at en person er følelsesmæssigt utilgængelig:
De undgår intimitet
En person, der er følelsesmæssigt utilgængelig, kan frygte intimitet - at dele sine inderste følelser og tanker med dig.
“Ubehag ved sårbarhed får nogle mennesker til at distancere sig fra deres egne følelsesmæssige oplevelser, hvilket gør det næsten umuligt at engagere sig i andre på en måde, der har følelsesmæssig intimitet og dybde," siger Jernigan.
Hun tilføjer, at manglende fysisk hengivenhed eller øjenkontakt også kan være tegn på følelsesmæssig utilgængelighed, selv om det ikke er en regel.
Når din elskede undgår intime samtaler eller situationer, kan det virke som om, at han/hun ikke stoler på dig. Men i de fleste tilfælde er det ikke en personlig ting. De er vant til at stole på sig selv og være selvforsynende.
Du kan også opleve, at du “støder mod en mur”, hver gang du forsøger at komme tæt på dem.
De undgår forpligtelser
Det er ofte svært for en person, der ikke er følelsesmæssigt tilgængelig, at forpligte sig.
For eksempel kan de udsætte at mærke jeres romantiske forhold eller at tage initiativ til et næste skridt, som f.eks. et frieri.
I et venskab kan personen være tilbageholdende med at lægge planer eller aflyse ofte. De kan også blive ubehagelige, hvis du udtrykker kærlighed til dem eller behandler dem som en fortrolig person.
Deres tilsyneladende frygt for at binde sig kan få dig til at føle dig usikker på dit bånd med dem.
De foretrækker måske at have afslappede forhold med flere partnere eller kan afslutte forhold, hvis det bliver “for alvorligt”.”
De bliver let defensive
En følelsesmæssigt utilgængelig person har en tendens til at reagere defensivt. Eller de giver måske dig eller en anden person skylden for deres problemer. De finder det udfordrende at stole på andre.
Mens den følelsesmæssigt utilgængelige person kan reagere på en situation, vil vedkommende normalt ikke fortælle dig, hvordan han/hun virkelig har det med situationen.
“En person, der er følelsesmæssigt utilgængelig, tager sjældent initiativ til samtaler, der involverer drøftelser af dynamikken i forholdet, sårede følelser eller anmodninger om adfærdsændringer," siger Jernigan.
De er ikke tilgængelige
Hvis du fortæller dem, at du har brug for dem, har følelsesmæssigt utilgængelige mennesker en tendens til at løbe den anden vej. Nogle gange er de bogstaveligt talt ikke til at finde, når du ønsker at tale med dem.
Eller de bliver måske hængende, men de vil have en tendens til at minimere dine følelsesmæssige udtryk. De kan også forsøge at skifte emne eller bare trække sig tilbage fra en følelsesladet samtale.
En person, der ikke er følelsesmæssigt utilgængelig, vil måske vedholdende holde emnerne “lette”, selv når du fortæller dem, at du har brug for at få luft eller brug for råd.
De har måske ikke forståelse for dine følelser
Fordi de har en tendens til at “slukke” for følelser og mangler indsigt, kan følelsesmæssigt utilgængelige personer også udvise lav empati - manglende evne til at forstå eller dele andres følelser.
Med andre ord kan en følelsesmæssigt utilgængelig person ikke være i stand til at forholde sig til eller tage hensyn til dine følelser.
Det betyder ikke nødvendigvis, at de er ligeglade, men de handler stadig på en bestemt måde, som overser, hvordan du har det.
Da en følelsesmæssigt utilgængelig person ikke er tryg ved at udforske sine egne følelser, er han/hun måske heller ikke i stand til at forbinde sig med andre menneskers følelsesmæssige behov.
“Manglende udforskning af ens eget følelsesmæssige landskab fører til manglende personlig indsigt og i sidste ende til begrænset komfort med og afstemning med andres følelser," siger Jernigan.
Følelsesmæssig utilgængelighed vs. narcissistisk personlighed
Mens tegnene på følelsesmæssig utilgængelighed og narcissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD) kan overlappe hinanden, er de ikke det samme.
En følelsesmæssigt utilgængelig person har svært ved at udtrykke eller håndtere følelser. En person med narcissistiske træk kan dog også have:
- en overdreven følelse af selvoptagethed
- følelser af overlegenhed
- en følelse af rettighed
- et vedvarende behov for at være magtfuld, succesfuld, smart, beundret eller elsket
- vedvarende lav empati
Foreslået læsning: Kan man blive afhængig af en person?
Den nederste linje
Forhold kan være en udfordring, når den ene part ikke er følelsesmæssigt tilgængelig.
“Det er ikke noget, du kan ordne for dem, og det er heller ikke noget, de hurtigt og nemt kan ændre ved sig selv for dig", siger Jernigan. “At engagere sig i denne proces med nogen kræver tid, tålmodighed og medfølelse.”
Hvis du er i et forhold med en person, der er følelsesmæssigt utilgængelig, er det vigtigt at forstå, at det ikke er noget, som vedkommende kan vende tilbage til efter behag.
Følelsesmæssig utilgængelighed kan håndteres, men det kræver ofte, at personen selv erkender denne blokering og søger hjælp.
I så fald kan en psykolog være i stand til at støtte den selvudforskende proces med psykoterapi eller rådgivning. Dette kan dog tage flere år.
Det kan være en god idé for dig at overveje, om det er den type bånd, der opfylder dine behov. Hvis det ikke er det, kan det være den eneste vej at gå at træde til side.
