For nogle er det nok at være ledsagere. Men for de fleste er det ikke det. Et af de største tab i det moderne ægteskabs travle tempo er tabet af seksuel intimitet. Det er en alt for høj pris at betale. Selv om kommunikation er det hyppigst nævnte problem i ægteskaber med problemer, finder jeg uundgåeligt et forringet seksuelt forhold i centrum for de fleste ægteskaber med problemer.
Det følgende er en kort rundtur i den ægteskabelige seksualitetsverden med fokus på, hvordan man kan forstå problemerne og strategier til at reparere skaderne.
Køn og fysiologi
Mænd og kvinder er forskellige. Selv om disse forskelle diskuteres i visse kredse, er de reelle og meget tydelige, når det gælder sex. Desværre undlader mange par at reflektere over disse forskelle og integrere dem i en forståelse af, hvordan man kan være succesfulde partnere.
Start med ophidselsesmønstre. Mænd er hurtige til at blive ophidsede og relativt hurtige til at opnå orgasme. “Spidsen” stiger kraftigt og falder lige så kraftigt igen. Mænd er især visuelt ophidsede; det dokumenterer hjerneforskning. Så at se på andre kvinder, i magasiner, videoer og onlineporno spiller en meget større rolle i mænds seksuelle liv.
Kvinder er langsomt ophidsede og har tendens til at forblive på et højt plateau af ophidselse, når de har opnået orgasme, før de falder af. Det er meget forskellige fysiologiske mønstre. Det er ikke underligt, at det er en udfordring for par at opleve gensidig tilfredsstillelse. Disse forskelle må ikke ignoreres; de skal i stedet indarbejdes i elskovsprocessen.
Den enkleste måde at gøre dette på, uanset hvem der tager initiativet til forspillet, er at mændene fokuserer på at tilfredsstille deres hustruer og bringe dem til en første orgasme, før der fokuseres på at bringe manden til orgasme.
Det er også vigtigt for mænd at forstå, hvad der hjælper deres koner med at opnå orgasme. Mens klitorisstimulering normalt er en vigtig komponent, er der stadig mange kvinder, der “tænder” på samleje, især hvis vinklen er sådan, at den også stimulerer klitoris, eller at klitorisstimulering udføres manuelt af en af partnerne under samleje.
Det er også vigtigt at forstå de psykologiske konsekvenser af de forskellige kønsorganer. For mænd er samleje en ydre handling. Dette har evolutionære implikationer for de forhistoriske mænds behov for at “så” mange partnere for at sikre artens overlevelse.
Det er noget af det, der gør det lettere for mænd at adskille sex fra kærlighed. Men for en kvinde betyder samleje at lade en mand komme ind i hendes krop. Det er en dybt personlig handling, og mænd skal sætte pris på dette.
Det er derfor, at kvinder klager over behovet for følelsesmæssig intimitet, før de kan være seksuelt aktive. Kombiner dette med forskellen i ophidselsesmønstre, og det bliver meget lettere at forstå, hvorfor det er så vigtigt for kvinder at opleve et meningsfuldt forspil.
Alligevel er der en fælde her for kvinder, som bliver et centralt problem for så mange af de par, der kommer til mig. Når par kæmper, insisterer kvinder på følelsesmæssig sikkerhed og nærhed for at være aktivt seksuelle. Det skaber en prohibitiv barriere for at forbedre det ægteskabelige forhold, da manglen på sex, især for mænd, men meget mere for kvinder, end de erkender, er et af de centrale underliggende problemer i forhold til ikke at løse deres problemer.
Kvinder opfører sig, som om sex stadig er en proces, hvor mænd skal betjenes, og de benægter ofte, at de selv er seksuelle væsener, som har brug for at blive betjent mindst lige så meget, hvis ikke mere. Selv om nogle kvindelige læsere måske afviser dette, fordi det er skrevet af en mandlig forfatter, er dette koncept et centralt tema i bøger skrevet af nogle af de mest kendte kvindelige fagfolk inden for ægteskabeligt arbejde som Betty Carter, Ellen Wachtel og Susan Scantling.
Kvinder skal have sex! For deres egen skyld! Så det er vigtigt at overvinde undskyldningen om følelsesmæssig frakobling og have sex med din mand så ofte som muligt. Det vil give BÅDE partnere mulighed for at føle sig tættere på hinanden og skabe en mere intim kontekst, hvor man kan løse andre problemer. Jeg antyder naturligvis ikke, at dette kan ske i forhold, der er verbalt og især fysisk voldelige.
Kvinder har brug for at føle sig begæret; mænd har brug for at føle sig kompetente
En anden kønsfaktor er de forskellige psykologiske behov, der udspiller sig i det seksuelle forhold. Kvinder har et uendeligt behov for at føle sig attraktive og begæret. Desværre er dette ofte en fælde for dem i det problem, som jeg behandlede i det foregående afsnit: at objektivere sig selv, minimere deres egen seksualitet og fokusere på at være et ønsket objekt for deres mænd.
Virkeligheden er, at kvinder, der er i kontakt med deres seksualitet, bogstaveligt og figurativt, er virkelig mestre i soveværelset! De kan kontrollere og forme det seksuelle forhold på grund af deres længere tilstand af ophidselse. De fleste mænd, hemmeligt eller åbent, er ophidsede af kvinder, der indtager en dominerende rolle i deres seksuelle forhold. Kvinder er ikke vant til dette og oplever det ofte negativt, fordi de er blevet socialt betinget til at være “den jagede” snarere end “den jagede.”
De forbinder manden som initiativtager med deres egen følelse af at være ønskværdig. Bare tænd din mand, og du vil hurtigt få en følelse af at være begæret!
Mænd bærer byrden af seksuel kompetence. Mænd skal få en erektion og holde den længe nok til at tilfredsstille deres partner. Denne præstationsangst er et stort problem. Erektil dysfunktion og for tidlig sædafgang er udbredte problemer. Førstnævnte kan nu lettere behandles med medicin og sidstnævnte med gennemprøvede strategier. Nøglen er, at mænd skal være trygge ved at håndtere disse problemer.
For mænd, der er funktionelt okay, er nøglen til at føle sig som en succesfuld sexpartner, som tidligere nævnt, at sætte din kones behov først. Fokuser på hendes ophidselse, på at være kærlig, på en rimelig periode med forspil og på at bringe hende til orgasme først - hvis du følger disse regler, vil du have en meget glad partner og føle dig som en meget kompetent elsker.
Et almindeligt problem for kvinder, især kvinder med nyfødte og meget små børn, er søvnmangel og tab af libido. Det er vigtigt ikke at tro, at man ikke har brug for sex, men at man bare føler sig for udmattet til at tænke på det! Så når baby sover, så prøv et boblebad og en vibrator for at vække din seksualitet til live igen og opleve en utrolig stressreduktion og en ny energi.
Foreslået læsning: De grundlæggende principper for sex
Forskelle i libido
En stor udfordring kan være, når par har en naturlig betydelig forskel i deres niveau af seksuel lyst. Nogle personer har en meget høj sexlyst og ønsker sex konstant, mens andre har et meget lavt behov og er ganske tilfredse med sjældent sex.
De fleste af os ligger et sted midt imellem og er normalt tæt nok på libido til at føle os tilfredse med det påståede gennemsnit på ca. 1,5 gange om ugen. Men når partnerne har meget forskellige behovsniveauer (og nogle gange er det svært at adskille fysiologiske behov fra graden af tiltrækning - der er noget, der hedder kærlighedens “kemi”), er det en reel udfordring.
Som i alle andre forholdsproblemer ligger løsningen i at finde kompromiser, der kan skabe en win-win-situation. Bare lad være med at gå uden for forholdet, selv med samtykke, for at opfylde uopfyldte behov og tro, at det ikke vil skade ægteskabet.
Onanering kan dog spille en vigtig rolle for at give en vis lindring, især når “legetøj” eller videoer er gensidigt acceptabelt som måder at gøre det sjovt for den partner, der har et større behov. Nøglen er ikke at få nogen af partnerne til at føle sig unormal eller forkert i at være den, de er.
Planlægning af sex
Par står konstant over for tidsspørgsmålet. Der er ikke nogen! Hvis I venter på en stille periode, hvor romantisk adfærd kan komme op til overfladen, og der er energi til længerevarende elskov, vil I kun få sex et par gange om året, når I kommer væk uden børnene.!
I skal planlægge en date night, hvor I planlægger at gå tidligt nok i seng til, at I begge er vågne og begge har en gensidig forpligtelse til at elske. Døren skal være låst for at forhindre uventet indgang af børn. Selvfølgelig behøver I ikke at være begrænset til nætter. Mange par finder det bedste tidspunkt om morgenen, efter at børnene er gået i skole; andre kan finde ud af at finde ud af frokosttid.
Hvis børnene er ældre, er der den sædvanlige forlegenhed over “Hvad vil børnene tænke?” Se på det på denne måde. Forældre skjuler deres seksualitet for deres børn, og forventer derefter, at deres børn vokser op og forstår, at sex er et udtryk for kærlighed mellem to voksne.
Det er sundt at være åben om dette. Det er sundt at forklare dine børn, at ægtemænd og hustruer udtrykker deres kærlighed til dels ved at røre ved hinanden på særlige måder. Det er sundt for børn at vide, at deres forældre er elskende. Så lad være med at skjule, at I er.
Hvad angår den manglende romantik i planlagt sex i modsætning til spontan sex, garanterer jeg dig, at i løbet af få minutter efter at I forsigtigt ophidser hinanden på en date night, vil I ikke engang tænke over, at det var planlagt. Det vil være lige så tilfredsstillende og fornøjeligt, som hvis det var spontant. I mellemtiden har forskning vist, at der er meget klare fordele ved sex i forholdet - par har færre uoverensstemmelser i ca. 48 timer efter at have elsket. Det tyder vel på, at hvis I har sex hver anden dag, vil I komme godt ud af det med hinanden!
Foreslået læsning: Ægteskab uden sex: Årsager og tips til genopretning: Årsager og tips til genopretning
Kommunikation før, under og efter
Ord er meget erotiske. Man kan udføre den samme fysiske aktivitet igen og igen og alligevel forvandle den i en uendelighed med ord. Uanset om det er “talking dirty” eller at sige “Forestil dig, at vi sidder på en restaurant, og lige nu glider jeg min hånd ned i dine bukser!” Udtryk for kærlighed, begær, fortælle din partner, hvor lækker hun er, stønne - der er så mange måder at intensivere oplevelsen med ord.
En anden vigtig kommunikation er at lade din partner vide, hvad der føles godt, og hvad der ikke gør det, mens det sker - eller at bede om noget, som du gerne vil opleve. Det er alt sammen under. Jeg har fundet ud af, at mange par allerede gør i det mindste noget af dette. Det, der derimod mangler i de fleste forhold, er før og efter.
Jeg tænker ikke på den generelle samtale, selv om det aldrig skader at tale med hinanden. Alt for ofte er par flov over at stille spørgsmål, at diskutere hvad de kan lide og ikke kan lide - alle går ud fra, at de formodes at vide, hvordan de skal være gode elskere, men hvordan kan man være det, hvis ikke man kan tale om det. Dette omfatter naturligvis også efter, for det spørgsmål, jeg tager fat på her, er at finde ud af, hvad der fungerer og ikke fungerer i dette forhold.
Selv om I er meget erfarne, kender I stadig ikke automatisk hinandens ønsker. Så mens I hygger jer sammen efter at have elsket, er det vigtigt at lade hinanden vide, hvad der måske har været særligt erotisk på det tidspunkt. Brug ikke den tid til at være kritisk. At tale om det, der ikke fungerer, skal være væk fra det tidspunkt, hvor I har sex. Det kan være akavet, endda forstyrrende, og det er ikke befordrende for at føle sig godt tilpas med det samme.
Selvfølgelig ved folk ofte ikke engang, hvad de vil have, fordi de måske ikke har udforsket deres egen seksualitet tilstrækkeligt til at kunne give vejledning. Det er det, der gør et sted som Grand Opening, en seksuel butik i Brookline, Mass. så nyttigt. Den er skabt og drevet af en kvinde og er et behageligt sted, hvor kvinder og mænd kan gå hen og finde ud af noget om olier, sexlegetøj, videoer og kurser, som man kan tage for bedre at forstå, hvordan man kan have mere tilfredsstillende sex.
Sex som en sjov, spændingsløsende øvelse
I den stressede verden, vi lever i, er folk altid på udkig efter måder at slappe af på, flygte fra problemerne i det virkelige liv og selvfølgelig finde tid til at træne og smide nogle af de kalorier. Sex giver alle disse muligheder.
Med en enkelt aktivitet, helst i 45-60 minutter, kan man nå så mange mål. Og det er gratis. Du behøver ikke engang at forlade hjemmet for at nyde det! Så tænd lyset (så mange par har stadig sex i mørke), sæt musik på, tænd lys, åbn en velduftende flaske olie, ja, ja, tag flødeskummet eller chokoladesovsen frem (så meget for at forbrænde kalorier) og få lidt aflastning fra børnepasning, vasketøj eller det job, der følger dig overalt.
Jeg har forsøgt at give dig en kort vejledning til at forbedre dit seksuelle forhold og samtidig forbedre din ægteskabelige intimitet.
Jeg vil slutte med følgende tanke:
Seksuel og følelsesmæssig intimitet er uløseligt forbundet. Et ægteskab, der mister sin lidenskab, bliver blot et godt venskab og ophører med at være et ægte ægteskab - hvilket i sidste ende endda ødelægger venskabet.
