Undrer du dig over, hvorfor et kærlighedsforhold mangler seksuel intimitet? Vil du overvinde tørken og genoplive dit sexliv? Lad os tale om.
En af de mest almindelige klager blandt mennesker i langvarige forhold? Sexløshed.
Mangel på sex i romantiske partnerskaber kan være frustrerende, uanset om det er dig, der ønsker mere sex, eller om det er dig, der ikke ønsker det.
Men der er mange måder, hvorpå du kan forbedre dit sexliv og dit forhold i mellemtiden.
Hvad er et sexløst ægteskab?
Generelt set er et sexløst ægteskab eller forhold et ægteskab eller forhold, hvor der kun er få eller ingen seksuelle møder mellem partnerne. Der findes ingen universelt accepteret definition.
Nogle tegn på, at du kan være i et sexløst forhold, er bl.a.:
- har mindre end 10 gange eller slet ikke sex om året
- mangel på fysisk og følelsesmæssig intimitet
- spændinger mellem partnere om hyppigheden af sex
En undersøgelse fra 1993 viste, at 16 % af de gifte par havde været seksuelt inaktive i den foregående måned.
Dr. Laura Vowels, sex- og relationsterapeut og forsker ved universitetet i Lausanne i Schweiz, anslår, at mellem 2 % og 10 % af ægteskaberne i dag er sexløse.
Seksuel lyst og frekvens er svingende for alle, så hvis du oplever en tør periode eller bare føler dig ude af sync med din partner, skal du ikke bekymre dig. Det er naturligt og betyder ikke nødvendigvis, at du er i et sexløst forhold.
Samtykkeligt sexløst ægteskab
Manglende sex er et problem, når lysten varierer mellem partnerne. Men for par, der er enige om, at sex ikke er en prioritet, kan sexløse ægteskaber eller ægteskaber med lavt sexniveau blomstre.
Der er masser af gyldige grunde til, at folk forbliver afholdende i ægteskabet, bl.a.:
- aseksualitet
- lige så lav sexlyst
- religiøs praksis
- undgåelse af kønssygdomme og uønsket graviditet
Hvis ingen af partnerne mener, at sex er nødvendigt for at vise og opretholde en kærlig forbindelse, kan et stærkt forhold bestå.
Hvorfor sker det?
Når det gælder sexløse ægteskaber, er der mange mulige årsager, og nogle gange er det svært at finde den præcise årsag. Her er nogle almindelige årsager til, at den ene eller begge partnere ikke er interesseret i sex.
Diskrepans i seksuel lyst (SDD)
SDD betyder i bund og grund, at den ene partner ønsker sex oftere end den anden. Jeres seksuelle ønsker er ikke synkroniserede.
En undersøgelse fra 2015 viste, at 80 % af alle mennesker har oplevet SDD i deres forhold inden for den seneste måned.
Alle mennesker - uanset kønsidentitet - oplever dyk og stigninger i lysten. Men hvis din partner har meget mere lyst til sex end du har (eller omvendt), kan følelserne blive såret, og frustrationen kan vokse.
Psykisk eller fysisk sygdom
Kroniske helbredstilstande, depression, led- eller muskelsmerter, kræft og andre lidelser kan påvirke dit sexliv betydeligt.
Nedsat libido kan være en bivirkning af selve sygdommen eller den medicin, der bruges til at behandle den.
F.eks. er selektive serotonin-genoptagelseshæmmere (SSRI) den første farmakologiske behandling af depression. Men seksuel dysfunktion er en af deres mest almindelige bivirkninger.
Dårlig kommunikation
I en undersøgelse fandt Dr. Laura Vowels, at utilfredshed i forhold, hvor partnerne havde forskellige niveauer af lyst, for det meste stammede fra dårlig kommunikation og manglende engagement.
Hvis du ikke gør nogen indsats for at samarbejde med din partner i perioder med seksuel lystforskel, forværrer det kun situationen og kan føre til en snebold af mangel på sex.
Kedsomhed
Når man har været i et fast forhold i årevis, er det let at kede sig af velkendt, intetsigende sex.
Hvis sex ikke længere er sjovt og spændende, er du langt mindre tilbøjelig til at bruge tid og kræfter på at dyrke det.
Foreslået læsning: Seksualitet og ægteskabelig intimitet
Hvordan kan et sexløst ægteskab påvirke det mentale helbred?
Det er generelt sandt, at sex og intimitet er godt for dit mentale helbred.
En undersøgelse fra 2015 bekræftede tidligere resultater, at hyppigheden af sex er forbundet med trivsel for mennesker i parforhold. Mens tilfredsheden med forholdet og livet forblev ret stabil for par, der havde sex mindst en gang om ugen, udtrykte de par, der havde sex mindre hyppigt, lavere tilfredshedsniveauer.
Den frustration og de konflikter, der kan følge med sexløse forhold, kan have store konsekvenser for det mentale helbred.
For den person med større seksuel lyst “begynder de med tiden ofte at føle sig mindre sikre på deres forholds tilstand (Elsker min partner mig stadig? Er vi stadig stabile?) eller deres eget seksuelle selv (Er jeg stadig attraktiv for min partner? Er jeg god nok i sengen til, at min partner har lyst til at have sex med mig?),” siger Dr. Laura Vowels.
Forholds- og intimitetscoach Amy Color fra Vancouver, British Columbia, forklarer også: “Sexløse eller seksuelt udtømte forhold får folk til at føle sig ensomme, usikre, afviste og skamfulde. Negative følelser fører til negativ adfærd: raseri, … affærer, stoffer, overspisning, overindkøb, ‘overporning’ og depression.”
Er det en aftaleafbryder?
De fleste mennesker er enige om, at sex er en nødvendig del af ethvert romantisk forhold. I en undersøgelse foretaget af Pew Research Center sagde 63 % af de adspurgte, at et tilfredsstillende seksuelt forhold var vigtigt for at opretholde et vellykket ægteskab.
Det betyder dog ikke, at mangel på sex altid behøver at betyde enden.
Dr. Laura Vowels mener, at lykkelige forhold er mulige uden sex.
“Der er mennesker, der er glade for at forblive i et sexløst ægteskab, fordi der er så mange grunde til, at man ønsker at forblive i et forhold,” siger hun. “Sex er generelt godt for parforholdet og giver en lang række fordele for folk, men det betyder ikke, at det er nødvendigt for stadig at have et sundt forhold.”
Alligevel kan mindre sex og intimitet bestemt have negative konsekvenser for parforholdet. Om det er en “deal-breaker” er op til dig.
Foreslået læsning: Sex, intimitet og mental sundhed
Hvordan kan vi genopbygge vores partnerskab?
Selvom du måske føler dig modløs, hvis dit partnerskab har været sexløst i længere tid, så husk på, at der er måder at genopbygge og genoplive jeres seksuelle forhold på.
Kommunikation er nøglen
Kommunikation er en afgørende komponent, når det gælder dit sexliv.
En britisk undersøgelse viste, at opretholdelse af seksuel interesse for din partner er forbundet med let kommunikation og følelsesmæssig nærhed.
Men hvad skal du kommunikere om? Hvis du vil sætte skub i dit sexliv og nyde den sex, du har, kan du overveje disse tips:
- Fortæl dem, hvad du vil have. Du behøver ikke at være genert. Forskning viser, at når kvinder taler åbent om deres seksuelle tilbøjeligheder og ubehageligheder, får de oftere orgasme.
- Tal om præstationsproblemer. Selv om det kan være akavet, er det vigtigt at have ærlige diskussioner om erektil dysfunktion, forsinket orgasme eller smerter.
- Vær forstående. Det kan føles som en personlig krænkelse, når din partner ikke ønsker at have sex, men prøv ikke at drage forhastede konklusioner. Måske er han/hun syg, har haft en lang arbejdsdag eller er simpelthen ikke i det rette humør til sex i aften.
Parterapi
Selv om det kan virke som en drastisk foranstaltning, kan det at gå til en terapeut hjælpe med at nedbryde kommunikationsmure og give dig og din partner den vejledning, som I har brug for for at forbedre jeres sexliv.
Dr. Laura Vowels bruger følelsesfokuseret terapi og sensate focus med sine klienter.
“Emotionelt fokuseret terapi fokuserer på at forstå den negative interaktionscyklus og hjælpe par med at bryde ud af cyklussen og få kontakt med hinanden igen på det følelsesmæssige plan”, siger Dr. Laura Vowels. “[Det] hjælper par til at tale med hinanden om problemerne og åbne op for en følelsesmæssig dialog om deres frygt, behov og længsler.”
Sensate focus, forklarer hun, “kombinerer elementer af mindfulness (at blive i nuet) og eksponeringsterapi (gradvis vænne sig til noget, som man er bange for eller undgår).).”
Bliv intim
At være intim er ikke altid ensbetydende med sex.
Intimitet kan omfatte fysisk berøring som:
- massere
- kærtegner
- krammer
- kysse
Det kan også betyde følelsesmæssig nærhed, som at dele en dyb samtale.
Nogle undersøgelser tyder på, at det at vise hengivenhed, både verbalt og fysisk, kan være en effektiv måde at øge sandsynligheden for sex på.
Op med romantikken
Uanset om du har børn, krævende job, høj stress eller alt det ovenstående, kan det virke umuligt at få tid til romantik. Men hvis dit sexliv ikke er der, hvor du gerne vil have det, er det et effektivt redskab at genopdage dine romantiske rødder.
Overvej at holde en date-aften, tage på en weekendtur eller bare tænde nogle stearinlys derhjemme. Du kan også strø romantik ind i det daglige med kærlighedsbreve, søde sms’er eller små komplimenter.
Tænk fremad
For nogle par er det at skrive sex ind i kalenderen et nyttigt redskab til at holde det seksuelle forhold i live.
Du har travlt. De har travlt. Og det er let at lade uger med uoverensstemmende tidsplaner gå forbi uden sex.
Hvis du kender ideen på forhånd, kan du ikke kun sikre, at du har mere sex, men forventningen kan også fungere som en form for forspil mellem dig og din partner.
Selv hvis du ikke er i humør, når tiden er inde, kan seksuel kontakt være med til at udløse en stigning i din libido og gøre det mere sandsynligt, at du vil være ivrig efter at hoppe i seng (eller på disken) næste gang.
Pift det op
Det er nemt at falde ind i en rutine, når man er i et langvarigt forhold. I stedet for at køre tankeløst gennem gennemsnitssex, kan du overveje at prøve noget nyt, hvad enten det er et nyt sted at have sex, en anden stilling eller et sjovt stykke legetøj.
“‘Man siger, at et forhold kræver meget arbejde. Jeg siger, at forhold har brug for mere leg,” siger Color. “Folk har en tendens til at tænke på sex som penetration med orgasme som mål. Seksuel nydelse er det mest oversete element i et godt sexliv… Vær nysgerrig, find ud af, hvad der får dig til at stønne af nydelse, og du vil aldrig kede dig…!”
Forskning viser, at par, der rapporterer om større seksuel tilfredsstillelse, ofte har større variation i deres seksuelle handlinger.
En undersøgelse viste, at læsning af erotisk fiktion hjalp kvinder med at øge deres seksuelle lyst betydeligt.
Resumé
Sexløshed kan føles som et umuligt problem at løse, især hvis du og din partner har svært ved at tale åbent om det. Men med tid og indsats kan tingene blive bedre.
Dr. Laura Vowels delte lovende nyheder: “Vi har for nylig afsluttet en undersøgelse, som viste, at folk var i stand til at bevæge sig væk fra angst, frygt og undgåelse til selvtillid og tilfredshed med deres seksuelle forhold til deres partner. Det giver mig håb om, at vi kan hjælpe flere og flere par til at finde deres seksuelle selv igen.”
